Cum se tratează ADHD

Conţinut

• etape
• Partea 1 Aflarea despre ADHD
• Partea 2 Tratarea ADHD
• Partea a 3-a Folosind metodele de zi cu zi pentru a ieși din ea
• Partea a 4-a Caut ajutor la școală sau la locul de muncă

Câțiva indivizi proeminenți s-au luptat cu tulburarea deficitului de atenție cu sau fără hiperactivitate (ADHD). Sunt inventatorii Alexander Graham Bell și Thomas Edison. Fizicianul Albert Einstein, caricaturistul Walt Disney a suferit și de ADHD. Compozitorii Wolfgang Amadeus Mozart și Ludwig van Beethoven nu au scăpat, așa cum au făcut președintele Dwight D. Eisenhower și tatăl fondator Benjamin Franklin. Fiecare dintre aceste personalități este considerată o figură importantă în istorie. Toată lumea a realizat lucruri grozave într-o perioadă în care ADHD nu era încă bine înțeles. Dacă tu sau cei dragi suferiți de această durere adesea frustrantă, luați inimă. Există mai multe acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă asigura că această tulburare nu va fi o barieră pentru o viață fericită.

etape

Partea 1 Aflarea despre ADHD

1. 
   

   
   Observați cu atenție dificultățile. Există două tipuri de simptome ale ADHD. La copiii sub 17 ani, cel puțin șase dintre aceste simptome trebuie să fie prezente pentru a diagnostica ADHD. La persoanele în vârstă, este nevoie de doar cinci. Prima categorie de simptome se referă la probleme de atenție sau concentrare. Acestea sunt:
   • faceți greșeli nepăsătoare, nu acordați atenție detaliilor
   • aveți probleme să acordați atenție (sarcini, jocuri)
   • nu par să acorde atenție la ceea ce spune cineva
   • nu finalizați temele, treburile casnice sau orice altceva, deviați ușor atenția
   • fi contestat din punct de vedere al organizării
   • evitați sarcinile care necesită o atenție prelungită
   • nu vă amintiți și nu pierdeți elemente precum chei, ochelari și altele
   • să fie ușor distras
   • uita repede lucrurile

2. 
   

   
   
   
   Căutați simptomele hiperactivității. Cealaltă categorie de simptome ADHD se referă la hiperactivitate sau lipsa controlului impulsului. Găsiți următoarele:
   • jigging sau răsucire, atinge mâinile sau picioarele
   • fii agitat, aleargă sau urci necorespunzător
   • ai probleme să stai liniștit
   • vorbesc prea mult
   • să sari pe răspunsuri chiar înainte de a le pune întrebările
   • au probleme să-i aștepți rândul
   • întrerupeți-i pe alții

3. 
   

   
   Aflați cauzele ADHD. Creierul persoanelor cu ADHD sunt ușor diferite de cele ale altora. Două structuri tind să fie în special mai mici: ganglionii bazali și cortexul prefrontal.
   • Ganglionii bazali controlează mișcarea mușchilor. Ei raportează care mușchi este în mișcare și care mușchi este în repaus la un moment dat.
   • De exemplu, dacă un copil stă pe masă la școală, ganglionii bazali ar trebui să-i trimită pe unul în picioare cerându-i să fie liniștiți. În cazul ADHD, picioarele ar putea să nu-l primească. Astfel, ei pot rămâne în mișcare. Eșecul ganglionilor bazali poate provoca mișcări de agitare a mâinii. De exemplu, persoanele cu ADHD pot atinge un creion pe masă sau pot atinge degetele.
   • Cortexul prefrontal este important pentru îndeplinirea sarcinilor mai importante. Este locul unde se întâlnesc amintirile, cunoștințele și reglarea atenției. Acest loc este necesar pentru funcțiile intelectuale.
   • Cortexul prefrontal joacă un rol important în reglarea neurotransmițătorului (dopamina). Dopamina îți afectează capacitatea de concentrare și este adesea la un nivel mai scăzut la persoanele cu ADHD.
   • Serotonina este un alt neurotransmițător legat de cortexul prefrontal. Afectează somnul, pofta de mâncare și starea de spirit. Când nivelul de serotonină este prea scăzut, creează anxietate și depresie.
   • Un nivel prea scăzut de dopamină și serotonină poate îngreuna concentrația. Drept urmare, persoanele cu ADHD se luptă să se concentreze asupra unui lucru simultan și sunt ușor distrase.

4. 
   

   
   
   
   Acordați atenție patologiilor asociate. ADHD apare adesea cu alte probleme mintale. Aceasta se numește comorbiditate.
   • Una din cinci persoane cu ADHD prezintă și alte tulburări grave. Tulburările bipolare și depresia sunt cele mai frecvente.
   • Unul din trei copii cu ADHD suferă, de asemenea, de tulburări de comportament. Aceasta este tulburarea de conduită și de opoziție.
   • Dificultățile de a învăța și anxietatea apar de asemenea adesea cu ADHD.

5. 
   

   
   Du-te la doctor pentru a face un diagnostic. Dacă dumneavoastră sau oricare dintre cei dragi aveți multe dintre aceste trăsături, trebuie să vizitați un medic pentru sfaturi profesionale. Dacă știți că ADHD poate fi cauza acestor dificultăți, veți putea adopta tratamentul adecvat.

Partea 2 Tratarea ADHD

1. 
   

   
   Ia prescris medicamentul potrivit. Pentru majoritatea persoanelor cu ADHD, medicamentele au un rol important în tratament. Există două categorii de medicamente pentru ADHD și anume: stimulanți (cum ar fi amfetamina și metilfenidatul) și nestimulanți precum (cum ar fi atomosetina și guanfacina).
   • Utilizarea stimulenților pentru tratamentul ADHD poate părea lipsită de sens. Cu toate acestea, părțile creierului pe care le stimulează sunt responsabile de controlul impulsului și concentrării. Stimulanți precum Adderall, Concerta, Ritalin vă pot ajuta să reglați neurotransmițătorii precum dopamina și norepinefrina.
   • Medicamentele antidepresive nestimulante utilizate în tratamentul ADHD reglează, de asemenea, aceiași neurotransmițători. Cu toate acestea, o fac printr-un alt proces chimic. Medicii le pot prescrie în caz de ineficiență a stimulanților sau apariția unor reacții adverse nedorite ale acestora din urmă.
   • Alegerea medicamentului potrivit poate fi dificilă. Oamenii reacționează diferit la diverse medicamente. Eficacitatea unor medicamente se poate schimba, de asemenea, în timpul spurts-urilor de creștere, a fluctuațiilor hormonale, a modificărilor în dietă și în greutate și în timp. Cel mai bun mod de a alege medicamentul potrivit este să discutați cu medicul dumneavoastră. Nu uitați, dacă ceva nu pare să funcționeze bine, puteți discuta cu medicul dvs. despre încercarea unei alte opțiuni.
   • Unele medicamente sunt disponibile în soiuri cu eliberare susținută. Acestea produc treptat ingrediente active în timpul zilei. Acest lucru elimină necesitatea de a lua alte doze la școală sau la locul de muncă.

2. 
   

   
   Adoptați o dietă care combate ADHD. Unele alimente pot reduce efectele deficiențelor hormonale care adesea fac parte din ADHD. Iată câteva sugestii.
   • Carbohidrații complecși pot crește nivelul de serotonină. Poate însemna somn îmbunătățit, apetit și dispoziție. Faceți efortul de a consuma alimente precum cereale integrale, legume verzi, legume amidon și fasole. Aceste alimente produc treptat energie. Evitați carbohidrații simpli, precum miere, zaharuri, sifon, bomboane, jeleu și multe altele. Ele pot secreta o creștere a nivelului de serotonină pe termen scurt, dar pot face mai mult rău decât bine pe termen lung.
   • O dietă bogată în proteine ​​poate îmbunătăți capacitatea de concentrare. Încercați să consumați mai multe proteine ​​în timpul zilei pentru a menține un nivel ridicat de dopamină. Ca surse bune de proteine, avem: carne, pește, nuci, legume și fasole.
   • Consumați zinc. Acesta din urmă facilitează reducerea nivelului de hiperactivitate și impulsivitate. Consumați fructe de mare, păsări de curte, cereale îmbunătățite și alte alimente bogate în zinc sau luați suplimente de zinc.
   • Consumul unor specii poate ajuta și el. Șofranul poate contracara efectul depresiei, în timp ce scorțișoara poate ajuta la concentrare și atenție.

3. 
   

   
   Evitați alimentele care agravează ADHD. Unele alimente pot agrava boala. De exemplu:
   • Evitați grăsime rea ca grăsimile procesate și cele găsite în burgeri, pizza și mâncarea prăjită.Preferă alimentele bogate în acizi grași omega 3. Există surse bune precum avocado, nuci și somon. Acestea pot ajuta la reducerea hiperactivității și la îmbunătățirea abilităților organizaționale
   • evitați alimentele cu colorare și colorarea alimentelor. Studiile au arătat posibilitatea unei legături între coloranții dietetici și simptomele ADHD. Coloranții roșii pot fi deosebit de periculoși
   • reduce consumul de grâu și produse lactate, zahăr, alimente procesate și aditivi. Aceste alimente pot avea un impact negativ asupra simptomelor ADHD

4. 
   

   
   Urmați o terapie pentru ADHD. Un terapeut bun vă poate ajuta pe voi și pe cei dragi să faceți față provocărilor ADHD. Terapia începe adesea cu o analiză a structurii familiei. Terapeutul sugerează, în general, modificări pentru a crea un mediu în concordanță cu funcțiile mentale ale persoanei cu ADHD.
   • Terapia oferă, de asemenea, membrilor familiei posibilitatea de a-și împovăra frustrările într-un mod sănătos. Acesta este locul pentru soluționarea litigiilor sub îndrumarea unui profesionist.
   • Experții recomandă de obicei ca copiii de grădiniță care au ADHD să beneficieze de terapie comportamentală. Această abordare îi învață pe oameni cum își pot schimba comportamentul și își pot controla impulsurile.
   • Adulții cu ADHD beneficiază în general de psihoterapie. Acest lucru îi ajută să își accepte personalitatea în timp ce caută să-și îmbunătățească situația.
   • Persoanele cu ADHD au multe de câștigat, învățând mai multe despre durerea lor. Terapia îi ajută să înțeleagă că nu sunt singuri în lupta lor.

5. 
   

   
   Faceți multe exerciții fizice. Exercițiile fizice stimulează producerea multor neurotransmițători identici cu medicamentele ADHD. Ședințele de fitness bune sunt o modalitate excelentă de a vă regla chimia creierului, dar o trecere de treizeci de minute pe săptămână poate face doar o diferență mare.
   • Mai exact, exercițiul fizic stimulează producerea de dopamină, norepinefrină și serotonină. Toate acestea vă pot ajuta să vă creșteți atenția și abilitățile de concentrare.

Partea a 3-a Folosind metodele de zi cu zi pentru a ieși din ea

1. 
   

   
   Aranjați mediul. Persoanele cu ADHD încearcă constant să conștientizeze mediul înconjurător. Organizarea casei este un mod minunat de a începe.
   • Persoanele cu ADHD au adesea probleme să-și amintească unde au plasat lucrurile. Desemnarea coșurilor de gunoi, căzi, rafturi sau capse pentru diferite tipuri de articole poate face viața mai ușoară.
   • Acest lucru este deosebit de important pentru copii, care beneficiază de dormitoare și zone de joacă bine organizate.
   • Ajutați copiii să rămână organizați prin furnizarea de pubele și căzi cu coduri. De asemenea, le puteți eticheta cu imagini sau cuvinte care descriu tipurile de articole pe care le conțin.
   • Tehnici organizaționale similare pot ajuta, de asemenea, adulții la locul de muncă.

2. 
   

   
   Reduceți distragerile. Persoanele cu ADHD au, de asemenea, dificultăți în eliminarea distragerilor într-un mediu. Iată câteva sfaturi pentru a reduce distragerile la domiciliu și la serviciu.
   • Opriți televizorul sau stereo atunci când nu urmăriți sau ascultați. Ambele pot fi supărătoare. Acest lucru este deosebit de important atunci când persoana cu ADHD încearcă să se concentreze sau când încearcă să comunice cu copiii.
   • Reglați luminozitatea. Iluminarea care creează umbre sau modele neobișnuite poate interfera cu persoanele cu ADHD. Faceți iluminarea în casă constantă și înlocuiți becurile intermitente imediat. Evitați iluminarea fluorescentă, deoarece becurile bombate pot preveni focalizarea.
   • Evitați mirosurile puternice. Mirosurile distinctive pot, de asemenea, să îngreuneze concentrarea pentru cineva cu ADHD. Evitați deodorantele parfumate, precum și parfumurile și colognele.

3. 
   

   
   Stabiliți o rutină. Persoanele cu ADHD au programe foarte consistente. A face același lucru în același timp și loc în fiecare zi ajută la amintirea și concentrarea mai ușoară asupra sarcinilor importante.
   • Pentru copii, un timp specific dedicat temelor și muncii casnice este foarte util. De asemenea, poate reduce argumentele pe aceste teme.
   • Împărțirea sarcinilor în părți mici și ușor de gestionat poate fi de asemenea utilă. Persoanele cu ADHD au probleme să țină cont de mai multe instrucțiuni simultan. Chiar și lucruri aparent simple pot fi simplificate. De exemplu, umplerea mașinii de spălat vase poate fi împărțită în trei etape și anume: umplerea suportului superior, umplerea suportului inferior și cea a obiectelor din argint.
   • Pentru tinerii care suferă de ADHD, laudele și micile recompense din când în când pot ajuta la întărirea întregului. în ceea ce privește variațiile, poate ajuta, de asemenea, disciplina imediată și consecventă. Asigurați-vă că consecințele comportamentului rău sunt aceleași de fiecare dată și că se întâmplă rapid după comportament.
   • Crearea de structuri în timpul vacanțelor școlare este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți. Încurajează-i să participe la activități organizate care implică întâlniri periodice. Ca exemple, avem jocuri de animație de vară, echipe sportive sau cluburi.

4. 
   

   
   Folosiți un calendar. A avea o agendă sau un calendar poate ajuta o mulțime de oameni cu ADHD. Acest lucru poate servi ca un loc pentru a raporta rutina zilnică, precum și sarcini specifice, cum ar fi temele de acasă sau întâlniri de lucru.
   • Un calendar poate fi și mai util dacă îl verificați și îl actualizați frecvent.
   • Puteți utiliza aplicații sau calendare online cu steaguri vizibile și audibile pentru a vă asigura că nu uitați programările sau sarcinile programate.
   • Pentru copii, este o idee bună să ceri cadrelor didactice să stabilească agenda în fiecare zi pentru a se asigura că elevul a făcut o notă de teme.

Partea a 4-a Caut ajutor la școală sau la locul de muncă

1. 
   

   
   Obține ajutor la școală. Școlile oferă o mulțime de servicii copiilor care au ADHD. Aceste servicii variază de la ore suplimentare în timpul examenelor până la săli de clasă de sine stătătoare, cu profesori specializați și materiale de curs.
   • Discutați cu profesorii pentru a vă asigura că înțeleg natura răului de care suferă copilul. Unii profesori iau ADHD pentru insubordinare sau atitudine negativă.
   • Cereți o evaluare a educației speciale. Acest lucru vă va permite să lucrați cu școala pentru a crea un Plan de Educație Individualizat (IEP) pentru elev. Acest document definește obiectivele pentru copil, precum și strategiile și intervențiile pentru atingerea acestor obiective. Asigurați-vă că trimiteți în scris cererea de evaluare.
   • IEP va fi dezvoltat în colaborare cu autoritățile școlare. Nu lăsați școala să facă presiuni asupra dvs. pentru a semna un IAP placă de cazan. Trebuie să fie adaptat la nevoile individuale ale cursantului.

2. 
   

   
   Obțineți ajutor în căutarea de muncă. Există, de asemenea, servicii disponibile pentru persoanele cu ADHD care caută un loc de muncă. Aceste servicii sunt disponibile în școli, agenții naționale și organizații non-profit.
   • O serie de servicii tranzitorii sunt disponibile pentru a ajuta copiii de vârstă școlară să se înscrie la universitate, școală de afaceri sau să solicite un loc de muncă. Este vorba despre ajutorul pentru a completa solicitările, interviurile, interviurile și autonomia vieții. Serviciile de tranziție ar trebui să fie în centrul atenției planurilor de educație individualizate pentru elevii sub 16 ani.
   • Majoritatea orașelor oferă servicii de reintegrare profesională. Acestea sunt servicii destinate persoanelor cu dizabilități care au nevoie de ajutor pentru găsirea sau păstrarea unui loc de muncă. Consilierii din reintegrare pot oferi uneori sprijin financiar unei universități sau școli de pregătire profesională. De exemplu, un program de reabilitare profesională ar putea finanța cursuri de instruire a șoferilor pentru vehicule grele pentru a obține permisul de conducere profesional. Consultați site-ul web al instituțiilor relevante pentru a vedea serviciile disponibile.
   • Pot exista și alte servicii, cum ar fi instruirea în domeniul competențelor informatice pentru ocuparea forței de muncă. Un program de reintegrare profesională poate furniza tehnologii audio sau alte adaptări. De asemenea, vă poate ajuta să scrieți aplicații sau să creați CV-uri și să practicați interviuri.

3. 
   

   
   Obțineți ajutor pentru a vă menține locul de muncă. Persoanele cu ADHD au, de obicei, probleme în păstrarea locului de muncă. Problemele legate de concentrare, de gestionare a timpului și, uneori, de abilități sociale stau în calea angajării plătite. Iată câteva sfaturi pentru a primi ajutor:
   • discutați cu supraveghetorii și colegiile de lucru despre limitările ADHD. Dacă știu răul, există șanse mari ca aceștia să arate compasiune și toleranță
   • serviciile de reintegrare profesională oferă, de asemenea, instruire care facilitează munca la locul de muncă. Ele pot ajuta cu abilități legate de job și organizație. Încă o dată, consultați site-ul web al instituției competente pentru a vedea serviciile disponibile
   • aveți ocazia să căutați serviciile unui antrenor profesionist care vă va urma ziua de lucru cu dvs. Antrenorul va căuta probleme și va face recomandări pentru tine și șeful tău pentru a-ți face munca mai eficientă și mai productivă. Serviciile profesionale de reintegrare oferă de obicei sau angajează antrenamente profesionale. Organizațiile non-profit din comunitatea dvs. pot, de asemenea, să ofere acest serviciu