Cum să tratați în mod natural diabetul de tip 2

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Urmați o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi
• Metoda 2 Exercitarea regulată
• Metoda 3 Luați suplimente din plante

Diabetul de tip 2 cunoscut, încă cunoscut sub denumirea de diabet zaharat non-dependent de insulină (NIDDM), diabet zaharat rezistent la insulină sau diabet dobândit, începe de obicei cu rezistență la insulină, ceea ce duce la pancreas să lucreze prea mult și, pe termen lung, să producă mai puțină insulină. Producția scăzută a acestui hormon poate scădea glicemia. Deși nu există o cură sau recesiune rapidă pentru această boală, există mai multe modalități de a îmbunătăți calitatea vieții pacientului. Tratamente naturale, cum ar fi o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate vă pot ajuta să vă țineți sub control glicemia. Puteți lua, de asemenea, suplimente pe bază de plante pentru a regla în mod natural nivelul insulinei, dar ar trebui să luați în continuare medicamentul pentru boală, dacă medicul a prescris-o. Dacă aveți reacții adverse în timp ce luați medicamentele sau suplimentele în cauză, trebuie să discutați imediat cu medicul dumneavoastră.

etape

Metoda 1 Urmați o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi

1. 
   

   
   Mâncați alimente bogate în fibre la fiecare masă. Procedând astfel, veți putea reduce indicele glicemic. Consumați cel puțin 25 până la 35 de grame de fibre pe zi pentru a menține indicele glicemic scăzut. De asemenea, va preveni creșterea nivelului glicemiei. Încercați să consumați o porție mică de alimente bogate în fibre cu fiecare masă.
   • Mănâncă alimente bogate ca nucile, cerealele integrale, legumele.
   • Mănâncă fructe bogate în fibre, cum ar fi pere, zmeură, căpșuni, mere și banane. În plus, legumele precum napi, anghinare, mazăre împărțită, cartofi, broccoli și varza de Bruxelles sunt bogate în fibre.
   • Fasolea, cum ar fi lintea, fasolea neagră și fasolea, precum și nucile precum fisticul, păcanele și migdalele sunt surse bune de fibre.

2. 
   

   
   
   
   Evitați consumul de carbohidrați rafinați. Nu trebuie să mâncați, de asemenea, alimente cu conținut ridicat de zahăr. De fapt, produsele procesate din cereale pot crește rapid nivelul insulinei și al zahărului din sânge, agravând diabetul la vârsta mijlocie. Nu mâncați cartofi, paste, pâine albă sau orez.
   • De asemenea, evitați alimentele bogate în zaharuri, cum ar fi dulciuri, produse coapte și prăjituri.
   • Nu bea băuturi energizante, băuturi răcoritoare sau sucuri îmbuteliate, deoarece aceste băuturi conțin mult zahăr.

3. 
   

   
   Limitați-vă consumul de produse de origine animală. Chiar dacă există dovezi contradictorii, fiți conștienți că carnea de vită, carne de porc și pui vă pot crește nivelul de zahăr. Încercați să mâncați mai puțină carne sau să vă reduceți aportul în una sau două mese pe zi. Îl puteți înlocui cu alimente bogate în fibre și grăsimi sănătoase.
   • Încercați, de asemenea, să luați produse din soia, cum ar fi tofu, în loc să mănânce carne.
   • Încercați să treceți la o dietă bazată pe carne slabă sau la o dietă bogată în fibre și legume. Începeți să înlocuiți treptat carnea din unele bucate cu proteine ​​vegetale, cereale sau legume. În timp, reduceți consumul de carne de mai multe ori pe săptămână la o singură dată.
   • O dietă pe bază de plante este o modalitate excelentă de a vă putea monitoriza greutatea și de a rămâne sănătos pentru a evita o complicație a bolii. Dacă decideți să faceți acest tip de dietă, este recomandat să controlați consumul de grăsimi sau vitamina B12 pentru a preveni deficiența.

4. 
   

   
   
   
   Consultați un nutriționist. Faceți-o pentru mai multe informații despre o dietă potrivită pentru pacienții cu diabet. Dacă nu aveți idee cum să vă reglați dieta pentru a trata NIDD, cereți medicului dumneavoastră să vă recomanda acest profesionist. Într-adevăr, nutriționistul vă va putea oferi o dietă personalizată în funcție de preferințele alimentare și de obiceiurile voastre. În plus, este posibil să puteți recomanda anumite alimente care furnizează cantitatea necesară de proteine, fibre și carbohidrați.
   • Există mulți nutriționiști care sunt antrenați pentru a trata diabetul prin dietă. Prin urmare, ei sunt capabili să vă ofere resursele și sprijinul de care veți avea nevoie. Rețineți că nu vă veți putea trata boala doar schimbându-vă dieta. Cu alte cuvinte, va fi necesar, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață, de exemplu, făcând mai multe exerciții fizice.

Metoda 2 Exercitarea regulată

1. 
   

   
   Măsurați-vă glicemia înainte de a lua în considerare exercițiile fizice. De fapt, activitatea fizică îți poate scădea glicemia. Prin urmare, este important să o măsurați mai întâi înainte de a face exerciții fizice. Folosiți un glucometru pentru a vă asigura că nivelul glicemiei dvs. se încadrează în limitele valorilor glicemiei afișate de persoanele cu acest tip de diabet.
   • Dacă glicemia este scăzută, încercați o gustare mică, cum ar fi nuci, bare cu proteine ​​cu conținut scăzut de zahăr sau fructe înainte de exercițiu. Apoi verificați-vă nivelul de zahăr pentru a vă asigura că este în intervalul normal.
   • Măsurați-vă nivelul glicemiei după exercițiu pentru a vă asigura că este la un nivel sănătos.

2. 
   

   
   Încercați să faceți exerciții de aerobic. Cu alte cuvinte, plimbare, înot, alergare sau plimbare cu bicicleta. De fapt, exercițiile care sunt perfecte pentru starea ta și care te vor menține în formă și sănătos sunt cele care te vor face să transpire și să-ți stimuleze inima. Încercați să o faceți de cel puțin trei-cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute. Integrează exercițiile fizice în rutina ta zilnică.
   • Înscrieți-vă la o sală de gimnastică cu piscină pentru a vă menține în formă, înotând de mai multe ori pe săptămână. Puteți încerca, de asemenea, să mergeți cu bicicleta pentru a lucra sau a lua filare de mai multe ori pe săptămână.Mergeți sau alergați dimineața sau seara pentru a face exercițiile de aerobic de care aveți nevoie.

3. 
   

   
   Încercați să ridica ganterele de două până la trei ori pe săptămână. Pe lângă efectuarea de exerciții aerobice, este recomandat să faceți exerciții de haltere pentru a varia mișcările. Puteți face acest lucru într-o sală de gimnastică sau acasă pentru a recâștiga treptat forța.

4. 
   

   
   Practicați yoga să rămâi relaxat. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres. Când nivelul de stres este ridicat, diabetul se poate agrava. Această practică vă poate permite, de asemenea, să întindeți mușchii și să fiți mai flexibil pentru a echilibra exercițiile de aerobic pe care le faceți deja. Luați o clasă la un studio de yoga local sau o sală de gimnastică, mergeți de două sau trei ori pe săptămână sau faceți-o în zilele în care nu faceți exerciții aerobice.

5. 
   

   
   Lucrați cu un formator. Faceți-o pentru a dezvolta un program de formare. Dacă nu știi cum să începi, vorbește cu antrenorul tău la sală. Încercați să găsiți un antrenor care a lucrat deja cu diabeticii și cereți-l să vă ajute să configurați o rutină de exerciții. Acesta vă va oferi un plan de pregătire personalizat care vă va ajuta să rămâneți în formă și sănătoși.

Metoda 3 Luați suplimente din plante

1. 
   

   
   Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua în considerare. Într-adevăr, unele suplimente pot reduce periculos nivelul de zahăr din sânge sau interacționează negativ cu medicamentele pe care le luați împotriva diabetului. Înainte de a lua orice supliment, discutați cu medicul medical pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră. Menționează în mod special suplimentul pe care vrei să-l iei și roagă-l să-ți spună doza corectă.
   • Suplimentele naturale nu sunt considerate eficiente pentru tratarea diabetului. Este probabil ca medicul dumneavoastră să aibă îndoieli cu privire la eficiența lor.
   • Rețineți că nu veți putea trata DIDN doar luând suplimente. Cel mai bun mod de a-l trata este de a lua medicamente și de a-și schimba stilul de viață și dieta.
   • Încercați să luați un singur supliment din plante la un moment dat.

2. 
   

   
   Luați suplimente pe bază de plante, cum ar fi aloe vera. Puteți încerca, de asemenea, pe cei cu ghimbir, sambure pentru mai multe fibre. Aceste plante au un conținut ridicat de fibre și ajută organismul să proceseze corect zaharurile. Cumpărați-le sub formă de suplimente de la un magazin alimentar de sănătate sau de pe Internet.
   • Puteți adăuga, de asemenea, rădăcină de ghimbir în mâncăruri sau să o preparați acasă.

3. 
   

   
   Consumați extract de mure și pepene amar. Faceți-o pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge în mod natural. Căutați suplimente care le conțin în magazinele locale de alimente de sănătate sau pe Internet.

4. 
   

   
   Ia extract de scorțișoară. Acest lucru vă va permite să reduceți nivelul de glucoză din sângele dumneavoastră. Îl puteți găsi sub formă de pastile sau pulbere pe care le puteți adăuga la dieta dvs.

5. 
   

   
   Încercați să luați vitamina B1 pentru a avea niveluri ridicate. Nivelurile ridicate ale acestei vitamine pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta complicații cauzate de diabet. Căutați suplimente de vitamina B1 solubile în grăsimi, pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră le absoarbe corect.
   • Fiți conștienți că suplimentele de vitamina B1 pe care le veți lua nu vor avea niciun efect asupra îmbunătățirii sănătății dumneavoastră.

6. 
   

   
   Luați mici doze de crom. Fă-o astfel încât corpul tău să poată metaboliza carbohidrații în mod corespunzător. De asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți glicemia scăzută. Ar trebui să luați doze mici, deoarece, dacă luați prea mult, nivelul glicemiei ar putea scădea semnificativ.
   • Dacă luați prea mult, vă veți prezenta riscul de a dezvolta probleme renale.

7. 
   

   
   Încercați să luați suplimente de magneziu. Trebuie să faceți acest lucru pentru a regla tensiunea arterială. În plus, ele pot ajuta și la echilibrarea nivelului de insulină. Căutați suplimente de magneziu pentru a fi sigur că luați cantitatea necesară din acest element mineral în dieta dvs.
   • De asemenea, puteți încorpora alimente bogate în magneziu în dieta dvs. pentru a trata diabetul. Bea iaurt, spanac, migdale, cardes și fasole neagră.

8. 
   

   
   Bea ceai de ginseng. De fapt, este un antidiabetic natural. Ginsengul asiatic poate îmbunătăți în mod natural glicemia. Îl puteți mânca sub formă de ceai sau ca supliment oral și îl puteți găsi la un magazin alimentar sănătos din zona dvs. sau pe Internet.

9. 
   

   
   Verificați dacă suplimentele sunt fiabile înainte de a le consuma. Citiți lista ingredientelor pentru a vedea dacă planta sau planta este listată ca ingredient principal și că majoritatea componentelor suplimentului în cauză sunt plante sau plante. De asemenea, faceți o căutare pe producător pentru a determina dacă este o companie legitimă, verificați dacă produsul a fost testat de alte companii și citiți recenzii online despre produs pentru a fi sigur că este în siguranță.
   • Cumpărați suplimente de încredere pe Internet sau cumpărați-le la un magazin local de produse alimentare de sănătate.
   • Urmați doza recomandată pe etichetă. Nu luați niciodată mai mult decât ceea ce este recomandat.
   • Nu luați suplimente care conțin aditivi, substanțe chimice, coloranți sau conservanți.

10. 
    

    
    Nu încetați să luați medicamente anti-diabetice. Cu alte cuvinte, trebuie să luați în continuare medicamente pentru diabet zaharat în timp ce luați suplimentele. Continuați să luați insulină și alte medicamente prescrise de medic. Prin faptul că nu le luați, vă poate înrăutăți boala sau poate crește riscul de a dezvolta alții.
    • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați suplimentele în același timp cu medicamentele care vi s-au prescris este sigur pentru dumneavoastră. Medicul vă poate consulta în mod regulat pentru a vă asigura că nu prezentați reacții adverse atunci când luați suplimente pentru a vă trata afecțiunea.