Cum se tratează fibrilația atrială în mod natural

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Schimbați-vă dieta
• Metoda 2 Modificați modul în care trăiți
• Metoda 3 Utilizați suplimentarea

Fibrilația atrială (sau fibrilația atrială) este o formă de aritmie cardiacă, inima bate repede și anormal. Această patologie poate fi temporară ca definitivă. În funcție de gradul său, acesta poate avea un impact redus asupra vieții de zi cu zi, la fel cum îți poate pune în pericol sănătatea, cu riscul de accident vascular cerebral sau infarct. O persoană care suferă de fibrilație atrială ar trebui să fie urmată în mod regulat de medicul său medical care va pune în aplicare un medicament bazat pe un plan de îngrijire. Poate propune o intervenție pentru a împiedica formarea cheagurilor de o arteră. În paralel, puteți face ceva pentru a gestiona mai bine această patologie, cum ar fi schimbarea dietei sau luarea anumitor suplimente, în acord cu medicul dumneavoastră.

etape

Metoda 1 Schimbați-vă dieta

1. 
   

   
   Mănâncă mai multe produse proaspete. Consumați mai multe fructe și legume care conțin niveluri ridicate de antioxidanți, care acționează pentru a preveni bolile de inimă. Consumați fructe și legume cu o culoare susținută, de obicei sunt bogate în antioxidanți.Acestea includ fructe de pădure (afine, zmeură), mere, prune, toate citricele (bogate în vitamina C), legume cu frunze verzi, dovlecei sau ardei.
   • Lidéal le cumpără proaspete, dar din cauza sezonului sau în deplasare, le puteți cumpăra și congelate, și-au păstrat o mare parte din calitățile lor.
   • În ceea ce privește cantitățile care trebuie consumate, faceți o regulă ca fiecare masă principală să fie alcătuită din jumătate din aceste fructe și legume.
   • Evitați să gătiți legumele cu sosuri de grăsimi (smântână), ați lua o greutate inutilă. În același mod, mâncați-vă fructele așa cum sunt, fără să adăugați frișcă sau zahăr și nici preparate cu sirop.
   • Multe studii au arătat de mult că un consum redus de fructe și legume proaspete crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Ministerul Sănătății recomandă consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.

2. 
   

   
   
   
   Alegeți produse ecologice. Din ce în ce mai prezente pe standurile noastre, aceste produse sunt certificate că nu conțin pesticide sau substanțe chimice de niciun fel (hormoni sau antibiotice), produse suspectate a fi la baza multor boli de inimă.
   • Dacă nu puteți cumpăra totul în organic (un pic mai scump), cumpărați doar fructele și legumele pe care le consumați cel mai mult sau care conțin de obicei cele mai multe substanțe chimice, cum ar fi salate (salată), spanac, căpșuni ...

3. 
   

   
   Fugeți de alimentele industriale. Indiferent dacă în alimente rapide sau în preparate industriale, alimentele conțin întotdeauna prea mult zahăr, grăsimi, sare (glutamat monosodic). Toate acestea sunt declanșatoare sau agravante ale fibrilației atriale. Dacă sunteți un consumator obișnuit al acestui aliment, idealul ar fi să vă opriți complet sau cel puțin să-l limitați în mod serios. Dacă doriți să știți care dintre aceste alimente vă agravează simptomele, opriți-le una după alta pentru a identifica „vinovatul”.
   • Aceste preparate industriale conțin, de asemenea, multe substanțe pentru conservarea produsului, agenți de îmbunătățire a aromelor, coloranți ... Limitând consumul ar putea bine să evite unele boli grave în viitor. Dacă adăugăm că sunt produse nutritive scăzute din cauza lipsei lor de vitamine, doligoelemente și alți nutrienți, aveți suficiente motive să nu le consumați.
   • Alegeți carbohidrați complexi. Preparatele industriale conțin în mare parte zaharuri rapide, în timp ce organismul are nevoie în principal de zaharuri lente (carbohidrați complexi). Acestea se descompun lent, ceea ce permite să fie în formă toată ziua, zaharurile rapide oferind doar un simplu „whiplash”. Aceste zaharuri rele sunt parțial originea diabetului și a diferitelor boli de inimă (atac de cord).
   • Există o modalitate de a detecta zaharuri rapide: dacă mâncarea dvs. este albă, probabil că a fost rafinată și, prin urmare, conține puține zaharuri lente. Este cazul pâinii, pastelor și orezului alb. În schimb, mâncați pâine integrală, orez integral și paste fainoase.
   • Desigur, este dificil să îți schimbi obiceiurile alimentare, ci mai degrabă îți vei pregăti mâncărurile cu produse proaspete și sănătoase, cu atât vei fi mai bine, mai ales inima ta. Nu veți avea deficiențe și veți avea energie pentru toată ziua.

4. 
   

   
   
   
   Mănâncă mai puține grăsimi. Ministerul Sănătății recomandă limitarea pe cât posibil a consumului de acizi grași trans și saturați care sunt ascunși peste tot în dieta noastră. O modalitate bună de a le reduce este să nu mai gătiți cu unt sau margarină. Gătim cu ulei de măsline sau cu rapiță.
   • Pentru unele feluri de mâncare, este ușor să eliminați grăsimea. Evitați vasele cu farfurie, puneți sucul de carne peste tot, mâncați pielea puiului prăjit ... Înlocuiți această grăsime inutilă cu sosuri ușoare pe bază de iaurt, prin mirodenii care vor ridica gustul.

5. 
   

   
   Mănâncă mai puțin dulce. Limitați consumul de zahăr și mai ales acei îndulcitori, cum ar fi laspartamul, potasiu lacosulfam, siropul de porumb, neotamul, saccarina sau sucraloza. Siropul de porumb, denumit adesea „fructoză ridicată”, este desemnat foarte clar ca unul dintre produsele de origine a obezității și, prin urmare, a unor diabet și a altor boli de inimă.
   • Pentru a reduce consumul la micul dejun, nimic nu este mai ușor decât să nu mai îndulciți cafeaua de dimineață sau cerealele preferate. Evitati toate sodele si sucurile de fructe (inclusiv versiunile asa-numite "zero calorii" care contin indulcitori).
   • Dacă vrei să îndulci o masă sau o băutură, gândește-te la stevia, vei avea cu această plantă partea dulce, fără calorii.

6. 
   

   
   Mănâncă carne mai puțin roșie. Mai general, mănâncă mai puțină carne de tot felul. Pentru a avea numărul de proteine ​​animale, concentrați-vă pe păsări de curte, pește, produse lactate degresate sau ouă. Dacă nu puteți face fără carne roșie, cumpărați carne de vită slabă, cea care a fost crescută în aer liber, de obicei are un raport bun de acizi grași omega 3 / omega 6. Pentru altă carne, aveți păsările de curte, dar fără piele!
   • Dacă este posibil, încercați să vă cumpărați carne direct de la un crescător organic sau de la un măcelar serios. Luați-vă carnea roșie sau păsările de curte la acești profesioniști care nu folosesc nici hormoni și nici antibiotice.

7. 
   

   
   Mănâncă legume uscate. Unele legume sunt din păcate abandonate, în timp ce aduc multe. Acesta este cazul lintei, mazăre și alte fasole uscate care conțin o mulțime de vitamine (vitamine B) și doligoelemente (magneziu, calciu), toate substanțele benefice pentru inimă. De asemenea, sunt surse excelente de proteine ​​vegetale cu conținut scăzut de grăsimi.
   • Multe dintre aceste leguminoase, precum fasolea neagră, fasolea roșie, boabele de soia și năutul oferă de fapt proteine ​​complete, ceea ce înseamnă că toate nevoile dvs. esențiale de aminoacizi sunt acoperite în mare măsură.

8. 
   

   
   Mănâncă pește. Toți peștii sunt o sursă bună de proteine ​​fără prea multă grăsime. Peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, heringul sau macroule, oferă o mulțime de acizi grași omega 3 cunoscuți pentru beneficiile lor asupra inimii, prin faptul că scad nivelul trigliceridelor. Încercați să pregătiți de două până la trei ori pe săptămână, variind speciile.
   • Pentru a vă acoperi nevoile de acizi grași omega 3, puteți utiliza unele uleiuri, cum ar fi nuci, rapiță, soia sau in.
   • Omega 3 este recunoscut de mult ca reduce riscul bolilor cardiovasculare.

9. 
   

   
   Mănâncă mai puțin sărat. Toată lumea știe rolul nociv al excesului de sare în dietă. Sărind mai puțin, vă mențineți tensiunea arterială în limitele cerute. Nu depășiți 5 g sare pe zi (2,3 g sodiu).
   • Citiți cu atenție doza de sare a tuturor alimentelor pe care le cumpărați. În Franța se obligă companiile agroalimentare să menționeze cantitatea de sare la 100 g din produsele lor. De asemenea, trebuie specificat AJA (alocație zilnică recomandată) asociată cu acesta.
   • În general, evitați pe cât posibil toate produsele preparate (supe, mâncăruri reci ...), conțin prea multă sare. Este întotdeauna mai bine să cumperi produse proaspete și să le gătești singur, asigurându-te că ai sare.

10. 
    

    
    Mănâncă migdale și banane. Puteți înghiți un mâner de damande crud pe zi (10 - 12 pe zi), este chiar sănătos, dar uitați de alune și de alte cajuțe, mai ales dacă sunt sărate. Migdalele sunt benefice, deoarece conțin multă vitamina E, despre care se știe că relaxează mușchii, în special mușchii inimii.
    • Bananele, bogate în potasiu, sunt cunoscute că scad tensiunea arterială. De asemenea, conțin serotonină, un regulator al dispoziției. În acest sens, înlocuiește perfect ceea ce secretă în mod natural de corp. Ești mai puțin stresat, ceea ce nu este neglijabil în cazul fibrilației atriale. Mănâncă o banană pe zi.

11. 
    

    
    Nu mâncați prea mult. Orice exces de alimente sau băuturi, naturale sau industriale, pe termen lung slăbește într-un fel sau altul inima. Un stomac prea plin are nevoie de mai mult sânge pentru a funcționa și, în acest caz, inima plătește prețul, deoarece este mai puțin bine irigat. Activitatea electrică a inimii simte: în mod clar, laringia te amenință!
    • În plus față de această problemă cardiacă, consumul mai puțin vă va face să pierdeți în greutate, grăsimile se vor topi și veți avea mai puțin șanse să aveți vreo boală cardiovasculară. Unii oameni folosesc farfurii mai mici pentru mesele lor, le umplu bine, ceea ce dă inimă muncii și în sfârșit funcționează: sunteți mulțumit de mai puțină mâncare, creierul a fost înșelat.
    • Aveți grijă la cantitățile pe care le mâncați. Notează-le eventual la început. Adesea vorbim despre porții pentru o masă, dar în acest termen, există o greutate pentru aproape toate tipurile de alimente, poate varia de la 40 g la 140 g. Mărimea unei farfurii sau a unui bol nu este întotdeauna foarte relevantă. Astfel, o farfurie cu salată este de 50 g, în timp ce o jumătate de farfurie cu gratin Dauphinois este de 130 g. Abia în timp veți afla cât de mult trebuie să mâncați pentru a ajunge, apoi să vă păstrați greutatea. La început, totul trebuie cântărit și numărat, chiar felii de pâine.
    • Porțiile din restaurant tind să fie mai generoase decât acasă. Dacă mergeți acolo des, trebuie să o luați în considerare în dieta dvs.

Metoda 2 Modificați modul în care trăiți

1. 
   

   
   Nu abuzați de cofeină. Nu abuzați de cafea, ceai, unele băuturi răcoritoare sau băuturi energizante, toate conțin cofeină. Mult timp, oamenii de știință au dezvoltat ideea că cofeina este un declanșator pentru fibrilația atrială. Studii mai recente și mai avansate nu resping cu adevărat faptul, dar avansează ideea că această legătură nu este definitiv dovedită. Un studiu în special a fost realizat cu colaborarea a 30.000 de femei, unele consumând multă cafea și altele foarte puține. Rezultatul a fost că nu au mai existat cazuri de fibrilații la proba consumatorilor.
   • Ceea ce se obține însă este că cofeina provoacă hipertensiune arterială și accelerează momentan ritmul cardiac, simptome care pot declanșa o aritmie. Urmăriți-vă îndeaproape consumul de produse caffeinate. Cantitatea considerată de obicei normală este de 200 și 300 mg de cofeină pe zi, fie un bol de cafea cu filtru, fie patru sau cinci espresso-uri. Cafenele prelungite servite în unele magazine Starbucks conțin multă cofeină, deoarece volumele servite sunt generoase.
   • Pentru a reduce în continuare riscul de fibrilație, ar fi de asemenea de dorit să nu îndulciți aceste băuturi cofeinizate.

2. 
   

   
   Limitați consumul de alcool. Nu se pune problema eliminării, ci doar reducerea cantităților dacă nu bei prea mult. Trebuie să știți constant ce consumați pe zi. Se estimează că femeile pot bea în siguranță două pahare standard de alcool (30 g alcool pur), bărbații pot merge până la trei pahare standard (45 g alcool pur). De exemplu, un pahar standard este de 10 cl vin, 7 cl dapéritif sau 25 cl de bere.
   • Nu bea alcool. Dacă acest lucru nu este posibil, încearcă să nu bei cel puțin două-trei zile în săptămână. Este vorba de orice tip de alcooli (bere, vin, lichior alb).
   • A bea în mod inconsistent crește riscul de a avea fibrilație atrială. Unele studii au arătat că orice consum de alcool peste un anumit prag îți crește riscul cu 8%. Dacă sunteți deja în fibrilație, băutul mult crește riscul de a avea un episod de fibrilație. Cei care iau anticoagulante pot avea și un episod de sângerare.

3. 
   

   
   Nu mai fumati. Un fumător cu fibrilație atrială ar trebui să înceteze fumatul imediat. La fumat, ritmul cardiac crește, deoarece oxigenul este mai puțin prezent în sânge, de unde bate accelerat. Inima este apoi durere, ceea ce poate declanșa un episod de fibrilare.
   • Oprește fumatul este ceva ușor, fiecare fumător îl știe, dar la fel stă starea de sănătate.

4. 
   

   
   destress-te. Orice stres, punctual sau constant, înrăutățește lucrurile în cazul unei fibrilații dovedite. Acesta este motivul pentru care, în ciuda constrângerilor vieții moderne, trebuie să-ți faci timp pentru a decomprima, iar metodele nu lipsesc.
   • Practicați meditația, respirația profundă sau yoga. Toate aceste tehnici vă vor ajuta să recâștigați o anumită seninătate. Încercați-le pe toate și adoptați cel mai eficient.
   • Încercați să aranjați o plajă timp de cel puțin o oră pentru a decomprima. Poate fi dimineața sau seara, timp în care vă odihniți în timp ce citiți, mergeți la plimbare, jucați sau discutați cu familia. Ia-ți timp pentru tine sau pentru ceilalți.

5. 
   

   
   Au o activitate moderată. Practic, toată lumea se poate implica într-o activitate fizică zilnică moderată. Deci, reduceți riscul de boli cardiovasculare, dormiți mai bine și vă mențineți mai ușor greutatea. Dacă aveți fibrilație, nu este vorba de a face exerciții fizice - cel mai bine este să discutați cu cardiologul. Cu siguranță, vă va spune să evitați activitățile violente și de anduranță care determină ritmul cardiac să crească prea mult prea mult timp (riscați un episod paroxistic). În schimb, el vă va spune ce activitate veți face, ce ritm cardiac nu trebuie să depășiți și cât va dura efortul.
   • Dacă aveți un episod de fibrilare în timpul efortului, nu insistați, opriți totul și luați sfaturi medicale.
   • Trebuie evitate exercițiile fizice intense sau prelungite, deoarece ritmul cardiac crește prea mult.
   • În loc de exerciții fizice, faceți întindere regulată. Dacă dintr-un motiv oarecare nu poți face exerciții fizice, întinde-te ca și cum te-ai încălzi. De exemplu, faceți o ședință zilnică de cinci până la șapte minute. Mușchii dvs. vor fi bine întinși și circulația sângelui va fi bună. Deoarece întinderile sunt blânde, inima ta nu este supusă unui stres prea mare.

6. 
   

   
   Fă yoga. Este o activitate fizică care are rezultate uimitoare dacă este bine practicată. Yoga funcționează atât fizic, cât și mental. Nu are rost să vă dedicați unor tipuri intense de yoga. Limitați-vă la yoga clasică bazată pe măiestria respirației, pe adoptarea de posturi relaxante („yoga asana”). Toată lumea poate livra fără probleme. Prin yoga, veți ajunge la meditație, nu veți putea să faceți fără ea, deoarece vă aduce bunăstare.
   • Evitați posturile numite „shirshasana”, în care unul se află în poziția de „arbore de pere”. Sângele curge în mod natural spre creier, în detrimentul inimii. Dar aceasta din urmă trebuie făcută pentru a funcționa fără probleme. Posturile „Asana” (cum ar fi „salutările soarelui”) sunt benefice pentru cei care suferă de fibrilație.

7. 
   

   
   Stăpânește-ți respirația. De două ori pe zi, așezați-vă sau culcați confortabil într-o cameră liniștită. Inhalezi ușor prin nas timp de patru până la cinci secunde, umflându-ți burtica. Concentrează-te pe burtă, expiră cât mai încet prin gură. Lidéal va avea inspirații și expirații de durată egală pentru a simți ca un fel de val de aer care intră și iese în mod regulat. O sesiune zilnică de cinci minute este foarte benefică. Ieșiți mai calm, ritmul cardiac este calmat și regulat, acesta fiind obiectivul dacă aveți fibrilație.
   • Dacă în timpul exercițiului mintea voastră rătăcește în altă parte, readuceți-o repede pe respirația dvs., acolo este cheia exercițiului.

Metoda 3 Utilizați suplimentarea

1. 
   

   
   Vorbeste cu medicul tau. Orice aport de suplimente ar trebui să aibă valva medicului dumneavoastră de familie. Într-adevăr, unele dintre ele pot avea efecte adverse dacă luați prea mult sau dacă sunteți sub tratament. Vitaminele și mineralele nu sunt atât de nevinovate pe cât par.
   • Unele dintre aceste suplimente sunt prescrise pentru a preveni anumite boli cardiovasculare și nu în special fibrilația atrială.
   • Cel mai sănătos mod de a avea contul de vitamine, nutrienți și doligoelemente este să mănânci o varietate. Suplimentele trebuie luate în considerare numai în cazuri foarte speciale.

2. 
   

   
   Luați ulei de pește. Dacă nu mâncați suficient pește, este indicat să luați capsule cu ulei de pește, cum ar fi uleiul de ficat de cod. Acestea vă vor aduce o doză bună de acizi grași omega-3. Cu aceștia, riscul de a avea cheaguri de sânge este redus și, prin urmare, o agravare a fibrilării atriale.
   • Pe zi, luați de la 2.000 la 8.000 de miligrame din acest ulei (lichid sau tablete) în mai multe doze. Pentru siguranță, cereți medicului dumneavoastră să vă facă o rețetă.

3. 
   

   
   Încercați diverse suplimente. Gândiți-vă la magneziu, potasiu și calciu. Aceste trei elemente fac posibilă reglarea ritmului cardiac.
   • Magneziul și potasiul au un rol în contracția musculară, iar inima este un mușchi. În general, începe cu un singur aport de 400 de miligrame pe zi de magneziu. Doza de 900 mg / zi nu trebuie depășită pentru a evita declanșarea anumitor reacții adverse, cum ar fi diareea. În paralel, luați capsule de vitamina B, astfel încât magneziul să fie absorbit maxim de celule.
   • În cazul suplimentării cu potasiu, se recomandă capsule care conțin 4-5 g de potasiu, doza este pe zi.
   • Calciul este cunoscut pentru întărirea oaselor și a dinților, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea AVC. Doza zilnică variază de obicei între 500 și 1000 mg (până la 1200 mg). Acest calciu trebuie luat cu un pahar mare de apă pentru a preveni constipația.

4. 
   

   
   Încercați coenzima Q10. Numită și „CoQ10”, este o substanță care promovează producerea de energie la nivelul celulelor musculare. Inima este însă unul dintre mușchii care solicită cea mai mare energie. Este o substanță foarte controversată în Europa: autoritățile de sănătate ale Uniunii Europene au îndoieli cu privire la presupusele sale efecte. Pacienții care iau statine pentru a-și scădea colesterolul sunt victime ale reducerii plasmatice a nivelurilor CoQ10. De aceea, li se prescrie CoQ10 pentru a contracara acest efect secundar. Sunt încă în curs studii în legătură cu această legătură între statine și coenzima Q10. În orice caz, înainte de a lua CoQ10, discutați cu medicul dumneavoastră.
   • Aportul CoQ10 variază între 20 și 400 de miligrame pe zi, cu o medie de aproximativ 200 de miligrame.

5. 
   

   
   Ia vitamina D. Nu există în starea naturală, este sintetizat de organism ca urmare a expunerii la soare. Acesta este motivul pentru care este necesar să vă expuneți la soare, fără a pune protecție solară, cel puțin 10 minute trei sau patru zile pe săptămână. Vitamina D are multe efecte benefice: întărește inima, oasele, dinții și sistemul imunitar.
   • Vitamina D este o vitamină care se depozitează în țesutul adipos, astfel încât organismul poate stoca o cantitate bună. O viteză cuprinsă între 75 și 250 nmol / L (30 până la 100 ng / ml) este considerată normală. Sub 30 nmol / L (12 ng / ml) aveți deficiență și trebuie să luați un supliment de vitamina D. Începeți cu o fiolă de 1.000 UI pe zi. Pentru siguranță, cereți medicului dumneavoastră să vă facă o rețetă.

6. 
   

   
   Luați în considerare suplimentul de taurină. Este un derivat de aminoacizi foarte prezent în corpul uman, în special în nervi și inimă. Funcționează în simbioză cu magneziu și potasiu. Acest „trio” este cel care face ca inima să funcționeze bine și astfel să lupte împotriva fibrilației. Această taurină este aminoacidul cel mai prezent în mușchiul inimii, reglează enzimele care au un rol de jucat în contracția cardiacă.
   • Luați 3.000 de miligrame pe zi în mai multe doze în timpul meselor.
   • Știți că anumiți aditivi sau conservanți alimentari scad rata de taurină, acesta este cazul glutamatului monosodic sau a laspartamului, acești îndulcitori care se găsesc în multe băuturi și alte alimente industriale.