Cum să tratezi o hernie la domiciliu

Conţinut

• etape
• Partea 1 Modificarea stilului de viață
• Partea a 2-a Activități fizice
• Partea a 3-a Prevenirea posibilelor hernii
• Partea 4 Înțelegeți starea dumneavoastră

O hernie este o proeminență care se formează atunci când un organ exercită presiune asupra mușchiului sau țesutului care îl ține pe loc. Această tumoră este mai frecventă în labdomen. Cu toate acestea, o hernie se poate forma și în coapsa superioară, în ombilic și în regiunea lânii. Deși majoritatea herniilor nu reprezintă o amenințare pentru viața umană, acestea nu vor dispărea singure și pot necesita o intervenție chirurgicală pentru a preveni complicațiile potențial periculoase. Indiferent de intervenție, există exerciții pe care le puteți face acasă și puteți adopta modificări ale stilului de viață pentru a vă îmbunătăți starea.

etape

Partea 1 Modificarea stilului de viață

1. 
   

   
   Mănâncă câteva mese mici. Se recomandă să mănânci 6 mese frecvente pe zi, cu 3 mese principale și 3 gustări, alternând. Nu sunt recomandate mese mari sau mese grele, deoarece acest lucru poate duce la refluxul conținutului stomacului, în special în cazul herniei hiatale. Acidul gastric se ridică în esofag deoarece o parte a stomacului iese prin diafragmă în torace.
   • Nu este o scuză pentru a mânca mai mult. Gustările trebuie să fie simple suplimente ale meselor mai mici. Începeți cu jumătate sau trei sferturi din farfurie până vă obișnuiți cu dimensiunea porțiunilor corespunzătoare.

2. 
   

   
   Evitați anumite alimente. Pentru hernie hiatală, evitați să mâncați alimente picante, băuturi cofeinizate sau orice altceva care poate irita conținutul gastric. Va trebui să evitați complet alimentele pe care le-ați iubit întotdeauna, pentru a reduce presiunea care va fi exercitată asupra sistemului digestiv și asupra organismului dumneavoastră în general.
   • Aceasta include unele ceaiuri, precum și sodă și cafea. De asemenea, trebuie evitate unele sucuri de citrice și fructe pentru a menține nivelul echilibrat de acid al stomacului.
   • Luați antiacide o dată pe zi înainte de masă pentru a gestiona mai bine simptomele herniei hiatale, mai ales dacă ați mâncat accidental ceva care poate irita stomacul.

3. 
   

   
   
   
   Evitați să faceți activitate fizică după mese. Nu trebuie să vă culcați, să vă ondulați sau să rămâneți activi imediat după masă. Aceste activități pot duce la refluxul conținutului stomacului, așa cum este indicat mai sus. Prin evitarea acestora, puteți preveni deteriorarea suplimentară și rănirea zonei afectate.

4. 
   

   
   Pierdeți în greutate. Pierderea în greutate crește presiunea în cavitatea abdominală și determină desprinderea intestinului, ducând la herniere. Pentru a atinge acest obiectiv, puteți urmări o dietă sănătoasă (constând din mese mici frecvente) și să vă exercitați corect.
   • Înainte de a schimba drastic dieta și exercițiile de rutină, consultați medicul. Acesta vă va oferi recomandările corecte pentru a pierde în greutate fără a vă compromite sănătatea.

5. 
   

   
   
   
   Luați calmante. Aceste medicamente funcționează prin blocarea semnalelor de durere care sunt transmise creierului. Dacă aceste nociceptive nu ajung la creier, durerea nu poate fi interpretată sau simțită. Deși puteți solicita medicului dumneavoastră sedative mai puternice sub prescripție medicală, puteți opta pentru calmante fără prescripție medicală. Există două clase de anti-durere pe care ar trebui să le iei în considerare.
   • Calmante simple. Acestea sunt, în general, medicamente de vânzare peste graniță care pot ameliora unele dureri. Cel mai frecvent exemplu este paracetamolul. Doza adecvată este determinată în funcție de greutatea și starea dumneavoastră de sănătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră doza corespunzătoare pentru situația dumneavoastră.
   • Calmante puternice. Acestea devin necesare dacă durerea nu dispare cu tabletele anterioare. Cu toate acestea, trebuie luate unele măsuri de precauție, deoarece acestea pot fi dependente, iar efectele pot fi dăunătoare în timp. De exemplu, codeină sau tramadol pot fi menționate și aceste medicamente sunt disponibile numai pe bază de rețetă.

6. 
   

   
   Folosiți un spalier. Mai ales când operația este iminentă, medicul poate apăsa hernia cu mâinile pentru a o împinge înapoi în loc, apoi să recomande o centură (numită ochiuri) pentru a menține hernia în loc până la sfârșitul procedurii. Deși eficacitatea purtării unui spalier nu este pe deplin dovedită, însă vă poate ajuta după operație.
   • Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că aceasta poate fi o procedură dureroasă și foarte incomodă, așa că ar trebui să fiți gata să luați calmante, cum ar fi Tylenol.
   • Există diferite tipuri de suporturi, pentru hernii inghinale sau abdominale, puteți chiar să le cumpărați online!

Partea a 2-a Activități fizice

1. 
   

   
   Faceți sondaje la picior pe plan înclinat. După cum s-a spus anterior, o zonă slăbită, cum ar fi peretele abdominal, poate provoca revărsarea unui organ sau a intestinelor. Ca soluție, puteți face exerciții pentru a ajuta la întărirea părții corpului în care apare hernia. Sondajele la nivelul picioarelor sunt un bun punct de plecare. Iată cum.
   • În primul rând, culcați-vă, cu capul mai jos decât picioarele.
   • Ridicați lent ambele picioare la aproximativ 36 cm sau 30 ° până la 40 °. Pentru a genera mai multă rezistență, puteți încerca acest exercițiu cu un partener care va aplica o presiune ușoară pe picioare în timp ce le ridicați și le răspândiți ușor.
   • Țineți această poziție timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Începeți cu cinci repetări și creșteți treptat la zece.

2. 
   

   
   Faceți un exercițiu de pedalare. Ar trebui să evitați exerciții sau activități care implică ridicarea, tragerea sau împingerea obiectelor grele, deoarece acest lucru poate provoca apariția unei hernii. Acesta este motivul pentru care acest tip de exercițiu este o alegere bună. Iată cum.
   • Culcați-vă, astfel încât picioarele dvs. sunt mai înalte decât capul și țineți-vă mâinile pe părțile laterale.
   • Flexează șoldul și ridică genunchii spre restul corpului.
   • Folosind ambele picioare, începeți cu o mișcare de pedalare. După ce simțiți că arde în abdomen, încetați exercițiile fizice.

3. 
   

   
   Pune presiune pe o pernă. Acesta este un alt exercițiu grozav care poate întări abdomenul și nu necesită echipament de gimnastică scump. Iată cum să ajungi acolo.
   • Culcați-vă, astfel încât capul să fie mai jos decât picioarele și genunchii îndoiți. Puneți o pernă între genunchi și țineți-o.
   • Începe să respire. În timpul expirației, folosiți mușchii coapsei pentru a strânge urechea. Aveți grijă să nu vă înclinați pelvisul. După expirație, relaxați-vă mușchii coapsei.
   • Puteți începe cu o serie de zece repetări, apoi creșteți treptat în trei seturi.

4. 
   

   
   Încercați mini abs. Acest exercițiu întărește și pereții mușchilor abdominali. Dacă nu vă place să faceți exerciții abdominale regulate, atunci încercați mini abs.
   • Întinde-te pe podea, cu capul mai jos decât picioarele și genunchii aplecați.
   • Începeți să vă flexați torsul cu doar 30 ° când vă contractați mușchii abdominali. Țineți această poziție un moment, apoi reveniți încet la poziția inițială.
   • Începeți cu o serie de cincisprezece repetări și creșteți treptat la trei seturi.

5. 
   

   
   Faceți câteva exerciții de înot. Aceste exerciții cresc rezistența și fac echilibrarea mai dificilă. Acest lucru ajută la întărirea zonei abdominale. Dacă aveți acces la un bazin, urmați aceste exerciții.
   • Începeți să mergeți în apă făcând trei-cinci ture de piscină.
   • Odată terminat, faceți 30 de repetări ale mișcărilor de reducere a șoldului și a șoldului, apoi flexia și extensia.
   • În cele din urmă, faceți 30 de repetiții de squats.

6. 
   

   
   Mers pe jos. Mersul întărește partea superioară, inferioară a abdomenului și podeaua pelvină. Mergeți cel puțin 45 de minute pe zi într-un ritm constant, deși trebuie să o faceți de fiecare dată! Puteți merge, de asemenea, timp de 10 minute simultan. Mersul pe jos poate fi la fel de eficient, dar și foarte relaxant.
   • Luați în considerare să faceți mici ajustări, cum ar fi parcare departe de intrări, să vă duceți câinele la plimbare dimineața devreme sau să luați masa în parc și să vă plimbați pentru a vă face apetitul.

7. 
   

   
   Fă yoga. Consultați medicul înainte de a efectua un exercițiu intens. Pentru unii oameni, yoga nu este recomandat. De asemenea, asigurați-vă că adoptați posturile sub supravegherea unui instructor de yoga calificat, astfel încât să vă poată ghida. Dacă medicul vă permite să faceți yoga, puteți efectua următoarele asanas (poziții) pentru a calma presiunea abdominală, a întări mușchii abdominali și a comprima canalul inghinal:
   • sarvangasana (postura lumânării)
   • matsyasana (postura peștilor)
   • utthanpadasana (poziția picioarelor ridicate)
   • pawanmuktasana (postura eliberării vânturilor rele)
   • paschimottanasana (flexie înainte cu întinderea spatelui)
   • vajrasana (poziția diamantului)

Partea a 3-a Prevenirea posibilelor hernii

1. 
   

   
   Evitați ridicarea obiectelor grele. Pentru a nu exercita presiune asupra mușchilor și abdomenului, este imperativ să se evite orice transport de sarcini grele. Sau dacă aveți obligația de a face acest lucru, luați în considerare mecanica corectă a corpului. Nu uitați să ridicați obiectele cu genunchii și nu cu spatele.
   • Aceasta înseamnă că trebuie să îndoiți genunchiul înainte de a lua un obiect sau ar trebui să purtați obiectele lângă tors, pentru a răspândi greutatea. Așadar, puteți folosi toți mușchii fără a fi nevoie să exercitați prea multă presiune asupra unui anumit țesut muscular.

2. 
   

   
   Nu mai fumati. Fumatul îți poate deteriora și mai mult mușchii, dar și alte țesuturi ale corpului. Dacă nu o faci pentru inimă, plămâni, păr, piele și unghii, fă-o cel puțin pentru a-ți îmbunătăți hernia.
   • Renunțarea la fumat este bună și pentru cei din jurul tău. Încercați să utilizați produse precum plasturi de nicotină sau guma de mestecat pentru a reduce nevoia de fumat. Reduceți-vă treptat dependența, nu trebuie să o faceți dintr-o dată.

3. 
   

   
   Faceți tot ce trebuie pentru a rămâne sănătos. Stoarcerea, tusea, vărsăturile și chiar mișcările intestinale pot pune presiune asupra intestinelor și a cavității abdominale. Cu toate acestea, organismul trebuie să îndeplinească unele funcții normale. Faceți tot posibilul să evitați să vă îmbolnăviți, astfel încât să nu suferiți de astfel de probleme.
   • Evitați să forțați scaunul pentru a nu pune prea multă presiune asupra zonei abdominale. Dacă aveți o tuse persistentă, consultați imediat un medic pentru a evita eforturile suplimentare ale mușchilor abdominali.

4. 
   

   
   Luați în considerare posibilitatea unei intervenții chirurgicale. Dacă măsurile luate înainte au eșuat, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a vindeca o hernie. Vorbim de „herniorrafie” și această operație poate fi executată după cum urmează.
   • „Chirurgie laparoscopică”. Această metodă folosește o cameră mică și instrumente chirurgicale miniaturizate pentru a corecta hernia prin incizii mici. Repararea unei hernii se face printr-o simplă sutură a găurii, pentru a închide peretele abdominal. O plasă chirurgicală este de asemenea folosită pentru a închide gaura creată de hernie. Chirurgia laparoscopică provoacă mai puține daune țesutului înconjurător și necesită o perioadă de recuperare mai scurtă în comparație cu operația deschisă. Cu toate acestea, există riscul reapariției herniei.
   • „Chirurgie deschisă”. Această intervenție chirurgicală este potrivită pentru hernii în care o parte a intestinului se deplasează spre scrot. Această operație necesită un proces de recuperare mai lung. Puteți relua activitățile zilnice normale la șase săptămâni de la operație.
     • Aceste intervenții sunt efectuate sub anestezie locală sau generală. Chirurgul a repoziționat țesutul herniat și, în caz de strangulare, a îndepărtat partea epuizată de oxigen din organ. Acest tip de intervenție chirurgicală se efectuează ca într-o procedură ambulatorie.

Partea 4 Înțelegeți starea dumneavoastră

1. 
   

   
   Aflați dacă aveți o hernie inghinală. Acesta este cel mai frecvent tip de hernie. Pentru bărbați și femei, canalul inghinal este localizat în lână. La om, aceasta este zona în care cordonul spermatic care conectează unul dintre testicule la restul tractului genital trece de la abdomen la scrot. La femei, canalul inghinal conține un ligament care ajută la menținerea uterului pe loc. Simptomele unei hernii inghinale sunt:
   • o umflătură pe fiecare parte a osului pubian, mult mai vizibilă când te ridici,
   • durere, furnicături sau disconfort în zona de umflare a abdomenului inferior în timp ce te apleci, tușești sau te ridici.
     • Herniile inghinale sunt frecvente la bărbați, deoarece canalul nu se închide corect, lăsând o zonă slăbită predispusă la hernii. În mod normal, testiculele umane coboară pe canalul inghinal la scurt timp după naștere și acest canal se închide aproape complet în urmă. Herniile inghinale se dezvoltă atunci când intestinul exercită o presiune puternică asupra canalului inghinal.

2. 
   

   
   Aflați dacă aveți o hernie de hiatus. Hernia hiatală se caracterizează prin trecerea unei porțiuni a stomacului prin orificiul esofagian al diafragmei în torace. Acest tip de hernie este mai frecvent la persoanele de peste 50 de ani. Această boală provoacă reflux gastroesofagian, provocând o senzație de arsură din cauza scurgerii conținutului stomacului în esofag. Aceste simptome includ:
   • reflux gastro-esofagian, senzație de arsură când acidul gastric crește esofagul datorită trecerii unei părți a stomacului prin diafragmă în torace,
   • dureri în piept Refluxul conținutului stomacului și acidului provoacă o durere arzătoare în piept,
   • Dificultăți de înghițire. Proeminența stomacului provoacă refluxul conținutului stomacului și aceasta oferă persoanei impresia că alimentele sunt blocate în esofag.
     • De asemenea, malformațiile congenitale pot provoca herniere la nou-născut.

3. 
   

   
   Aflați dacă aveți o hernie incizională. Hernia incizională este o complicație postoperatorie care apare atunci când intestinele exercită presiune prin cicatricea de incizie sau prin țesutul slăbit după operația abdominală.
   • Umflarea sau umflarea în zona operată este singurul „simptom”. Intestinele exercită presiune prin țesutul cicatricial sau slăbit, provocând umflarea sau umflarea.

4. 
   

   
   Aflați dacă copilul dvs. are o hernie ombilicală. Bebelușii cu vârsta sub șase luni pot dezvolta hernii ombilicale dacă intestinele lor ies prin peretele abdominal de lângă buton.
   • Plânsul constant și apariția unei umflături sau umflături lângă burtica copilului sunt câteva semne care ar putea indica faptul că copilul tău suferă de o hernie ombilicală.
   • Închiderea slabă a peretelui abdominal slăbește această zonă și poate duce la dezvoltarea unei hernii ombilicale. În general, acest tip de hernie dispare atunci când copilul are un an. Dacă la această vârstă hernia este încă prezentă, cel mai bine este să recurgi la o intervenție chirurgicală pentru a remedia problema.

5. 
   

   
   Identificați cauzele herniei. Herniile se pot dezvolta brusc sau treptat. Ele pot fi cauzate de slăbiciune musculară sau tensiune corporală.
   • Principalele cauze ale slăbiciunii musculare includ:
     • vârsta
     • o tuse cronică
     • daune provocate de rănire sau intervenție chirurgicală
     • faptul că peretele abdominal nu se închide corect în uter (malformație congenitală)
   • Factorii care vă afectează corpul și pot provoca hernie includ:
     • lascit (fluid în abdomen)
     • constipație
     • sarcină
     • ridicarea sarcinilor grele
     • tuse persistentă și strănut
     • exces excesiv de greutate

6. 
   

   
   Identificați, de asemenea, factorii de risc. Există mai mulți factori care cresc riscul de a dezvolta o hernie, și anume:
   • constipație cronică
   • o tuse cronică
   • fibroza chistică (blochează funcționarea plămânilor și provoacă tuse cronică)
   • de obezitate sau exces de greutate
   • o sarcină
   • istoric personal sau familial cu cazuri de hernii
   • fum
     • Unii dintre acești factori de risc sunt sub controlul dumneavoastră. Deoarece herniile pot reapărea, este mai bine să eliminați acești factori pentru a reduce șansele ca această afecțiune să se reapară.

7. 
   

   
   Fiți informat despre procedura de diagnosticare a unei hernii. Fiecare tip de hernie este diagnosticat diferit. Diagnosticul se face după cum urmează.
   • Pentru hernie inghinală sau incizională. Diagnosticul va fi o examinare fizică. Medicul caută o umflătură în abdomen sau lână, care se poate agrava atunci când te ridici, tușești și exerciti forța.
   • Pentru hernia hiatală. O radiografie sau o endoscopie va fi efectuată pentru a diagnostica acest tip de hernie. În timpul radiografiei cu bariu, pacientul bea o soluție lichidă de bariu și apoi se vor înregistra o serie de raze X ale tractului digestiv. Endoscopia se face folosind o cameră mică atașată de un tub pe care specialistul trece prin gât, esofag și stomac. Aceste teste permit medicului să observe localizarea stomacului în corp.
   • Pentru hernia ombilicală. Specialistul efectuează o ecografie care este realizată de unde sonore de înaltă frecvență care creează o imagine a structurilor interne ale corpului. Acest test este realizat pentru a diagnostica hernia ombilicală la copii. Herniile ombilicale la bebeluși dispar după patru ani. Cei născuți cu această afecțiune medicală trebuie monitorizați în timp.

8. 
   

   
   Aflați despre posibilele complicații ale unei hernii. Deși inițial herniile nu sunt de obicei grave, netratarea poate agrava starea pacientului și poate duce la dureri incredibile. Cel mai bine este să consultați medicul la primul semn al oricărui tip de hernie. Două probleme principale pot apărea în caz de netratare.
   • Ocluzia intestinului. Acest lucru poate provoca greață, constipație și durere atunci când partea intestinului este prinsă în peretele abdominal.
   • Strangularea. Acest lucru se poate întâmpla atunci când intestinul nu primește suficient sânge. Țesutul intestinal poate fi afectat și poate afecta funcțiile sale normale. Acest lucru poate fi foarte periculos și necesită intervenție medicală imediată.