Cum să lucrezi când cineva este bolnav

Autor: Judy Howell

Data Creației: 2 Iulie 2021

Data Actualizării: 1 Iulie 2024

Cum să lucrezi când cineva este bolnav - Ghiduri

Conţinut

etape
Partea 1 Menținerea productivității când sunteți bolnav
Partea a 2-a Ameliorarea simptomelor
Partea 3 Evitați contaminarea altora

În acest articol: mențineți productivitatea când sunteți bolnavSupuneți simptomele Evitați contaminarea altora37 Referințe

Când sunteți bolnav, cel mai bun lucru de făcut este să dormiți, să scidați și să vă concentrați pe vindecare. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu avem ocazia să ne facem timp să ne întoarcem pe picioare. Nu putem beneficia cu toții de concedii medicale, iar unii se tem să nu rămână în urmă la serviciu sau la școală atunci când sunt bolnavi. 90% dintre noi am plecat la muncă atunci când nu ne-am simțit bine. Dacă trebuie să lucrați absolut în timp ce sunteți bolnav, vă puteți ameliora simptomele și împărți sarcinile în mai multe segmente simple. Vei fi capabil să fii productiv chiar dacă nu ești cel mai bun.

etape

Partea 1 Menținerea productivității când sunteți bolnav

Decide dacă mergi la serviciu sau nu. S-ar putea să fii prea bolnav pentru a ajunge la serviciu, așa că trebuie să stai acasă. Rămânând acasă, vei împiedica starea ta să se agraveze și să-ți contamineze colegii. De asemenea, te-ai putea vindeca mai repede și vei fi mai productiv când te întorci la birou. Gândiți-vă cu atenție și vedeți dacă veți putea lucra sau dacă aveți vreun interes să vă concentrați pe vindecarea voastră.
- Dacă aveți febră mare (peste 38 ° C) sau aveți o gât foarte dureroasă, este posibil să fie nevoie să vă adresați unui medic. Ne vedem și la medic dacă aveți probleme să rămâneți hidratat sau dacă nu vă simțiți mai bine după câteva zile.
- Mulți dintre noi nu își permit să nu muncească atunci când sunt bolnavi. Dacă acesta este cazul tău, va trebui să găsești o modalitate de a te îngriji în timp ce lucrezi.
Cere să lucrezi de acasă. Este posibil să puteți lucra de acasă în loc să mergeți la birou.Această opțiune va fi ideală pentru angajați (care vor putea să se concentreze mai mult pe recuperarea lor), dar și pentru angajatori (care nu vor trebui să-și facă griji că alți angajați sunt infectați). Discutați cu managerul dvs. și vedeți dacă această opțiune este posibilă.
- Pentru a putea lucra de acasă, va trebui probabil un laptop securizat și o conexiune la Internet în bandă largă și va trebui să vă adresați telefonic.
Stai calm. Trebuie să muncești în timp ce ești bolnav poate fi o sursă de stres. Cu toate acestea, stresul slăbește sistemul imunitar și veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă vindeca. Respirați adânc și spuneți-vă că totul va fi bine. Spuneți-vă că, deși sunteți bolnav, veți putea fi productiv și recuperați-vă de boala voastră. Situația nu este cu siguranță ideală, dar o vei depăși.
Organizează-ți munca imediat ce crezi că ești pe cale să te îmbolnăvești. Uneori avem una sau două zile de avertizare înainte de a ne îmbolnăvi. Poate te simți epuizat, amorțit sau adormit? De îndată ce veți avea impresia de a face ceva, organizați-vă sarcinile pentru a putea fi productiv chiar și atunci când sunteți bolnav. Mergeți cât puteți în munca dvs. și încercați să aduceți munca la domiciliu, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie dacă nu puteți veni a doua zi la birou.
Împărțiți sarcinile mari în segmente mici. Când ești bolnav, probabil că ai probleme să te concentrezi și să pierzi motivația. Pentru a merge mai departe în munca ta, vezi volumul de muncă ca pe o serie de sarcini mici, ușor de făcut. Tehnica Pomodoro, pentru care veți lucra într-o perioadă de 25 de minute cu pauze scurte, va fi deosebit de eficient atunci când sunteți bolnav.
- De exemplu, în loc să vă spună că trebuie să faceți o prezentare completă, spuneți mai degrabă că trebuie să faceți mai mult decât slide-uri, unul după altul. După terminarea a diapozitivfă o pauză pentru a avea grijă de tine, ia un pui de somn sau bea ceai.
Lucrați la proiecte cu miză mai mică. Dacă puteți, când sunteți bolnav, concentrați-vă pe proiecte cu probleme limitate. Veți evita să faceți greșeli stupide la sarcini importante. Când nu vă simțiți bine, evaluați cu calm dacă este absolut necesar să lucrați la proiecte importante. În schimb, încercați să vă ocupați de sarcini mai mici, mai puțin importante.
- De exemplu, bucurați-vă de o zi în care nu vă simțiți bine să vă sortați documentele, să sortați documente sau să vă pregătiți programul pentru luna viitoare. Încercați să evitați sarcini care necesită multă gândire, cum ar fi scrierea unui raport important.
- De asemenea, preferă să lucrați la proiectele anterioare decât versiunile finale ale rapoartelor și proiectelor dvs. Veți putea redacta ciorbele după ce vă veți recupera din părul animalului. Acest lucru vă va împiedica să faceți greșeli mari în versiunea finală a unui proiect.
Stabiliți-vă în mod inteligent prioritățile. Un muncitor bolnav este de obicei productiv doar la 60% din capacitatea sa obișnuită. Atunci va trebui să vă gândiți cu atenție la tipul de muncă pe care va trebui să-l efectuați în timp ce sunteți bolnav. Examinați termenele și calendarul dvs. pentru a determina ce sarcini va trebui să faceți mai întâi atunci când sunteți bolnav.
Au așteptări realiste. Fiți conștienți că nu veți fi la fel de productivi ca de obicei. Fii îngăduitor cu tine însuți și nu te suprasolicita. Dacă mergeți la muncă în timp ce sunteți bolnav, poate dura mai mult pentru a vă vindeca sau a vă agrava starea. Fii productiv dacă trebuie, dar păstrează-ți timpul pentru odihnă și concentrează-te pe vindecarea ta.
Încercați să amânați câteva întâlniri și sarcini la o dată ulterioară. Nu este întotdeauna posibil să decideți pentru voi cât de multă muncă trebuie să faceți. Dar dacă vă puteți reorganiza programul, vedeți dacă există unele întâlniri, va trebui să faceți mai multe dacă nu ați fost bolnav. Apoi cereți să amânați întâlniri care nu sunt urgente sau întâlniri pentru care trebuie să fiți cel mai bine.
Faceți pauze regulate. Când suntem bolnavi, avem nevoie de mai multă odihnă decât de obicei și, de asemenea, pentru a reduce mai mult. Asigurați-vă că vă odihniți între două sarcini. Bea o apă proaspătă, ia un ceai de la cafeneaua locală sau pur și simplu odihnește-ți ochii la birou pentru câteva minute. Vei fi mai eficient dacă nu împingi prea tare, prea repede.
Cere ajutor. Dacă trebuie să lucrați în timp ce sunteți bolnav, sună-ți vecinii, prietenii, familia și colegii. Poate cineva vă poate da o mână de ajutor acasă, vă poate aduce ciorbă sau vă poate ajuta să citiți un document de lucru important. Cu toții suntem bolnavi din când în când, iar familia și colegii tăi îți vor înțelege situația.
- Dacă colegii dvs. vă ajută în sarcinile dvs., nu uitați să le mulțumiți și faceți la fel pentru ei atunci când nu se simt bine.
Bea de trei ori mai multă apă decât cafeaua. Este important să rămâneți bine hidratat atunci când sunteți bolnav. Dar când nu ne simțim bine, uneori avem nevoie de o doză bună de cofeină pentru a putea lucra. Permiteți-vă să beți cafeaua de care trebuie să vă faceți treburile, dar asigurați-vă că beți și apă. Bea trei pahare de apă pentru fiecare ceașcă de cafea.
Ia un pui de somn. Dacă lucrați de acasă, faceți un pui de somn din când în când. Când efectuați o sarcină importantă, răsplătiți-vă permițându-vă să faceți un pui de somn. Aceste goluri te vor motiva să lucrezi mai mult în timp ce îți vor permite să îți odihnești corpul.
Pregătiți-vă programul de întoarcere. Dacă lucrați de acasă sau lucrați doar jumătate de zile în timp ce sunteți bolnav, luați câteva minute pentru a vă pregăti pentru întoarcerea la muncă. Faceți o listă cu cele mai importante sarcini pe care va trebui să le faceți și începeți să aflați cum aveți de gând să ajungeți acolo. Stabiliți-vă un program realist, astfel încât să fiți capabil de ceea ce v-ați putea lipsi în timp ce erați bolnav.
Rasplateste-te. Recompensează-te pentru fiecare obiectiv atins. Pregătiți un mic fel de mâncare sau băutură fierbinte sau permiteți un pui de somn sau o ședință TV. Fii mândru că ai realizat tot ce ai făcut în timpul zilei când erai bolnav.
Gândiți-vă la forme alternative de productivitate. Poate vă simțiți prea rău pentru a putea lucra. Creierul tău poate fi prea somnoros sau poți avea dificultăți în a te ridica din pat. Dacă ești atât de bolnav încât nu poți lucra deloc, fii productiv în diferite moduri. Poate te poți prinde de somn și vei fi mai productiv când te întorci la birou. Sau poate ai putea să faci un pic de gospodărie sau să pregătești mese pe care le vei îngheța, astfel încât să ai mai mult timp pentru a lucra atunci când vei fi vindecat. Gândește-te la toate modalitățile prin care poți fi productiv, chiar dacă ești prea slab pentru a te concentra pe munca ta.

Partea a 2-a Ameliorarea simptomelor

Ai grijă de tine. Pentru a putea lucra eficient, va trebui să ai grijă de tine. Încercați să vă simțiți cât mai bine înainte de a merge la serviciu. Ameliorează-ți simptomele, s-ar putea să nu te poți recupera mai repede, dar te vei simți deja mai bine. Îți va fi mai puțin dificil să realizezi tot ce ai de făcut în acea zi.
Cumpără ce ai nevoie. Adesea, pentru a vă alina simptomele, veți avea nevoie de medicamente, anumite alimente, băuturi. Este posibil să fiți nevoit să vizitați farmacia sau supermarketul pentru a obține tot ce aveți nevoie.
- Dacă vă simțiți prea rău pentru a pleca de acasă, luați în considerare să cereți unei persoane dragi să meargă la cumpărături pentru dumneavoastră.
Rămâneți bine hidratat. Pentru a te simți mai bine și a te vindeca rapid, cel mai important este să rămâi bine hidratat. Păstrează o sticlă cu apă în permanență. De asemenea, aveți un stoc de ceai la îndemână: ceaiul fierbinte vă va ajuta să vă hidratați în timp ce vă liniștește gâtul.
- În timp ce sunteți bolnav, evitați să beți alcool, deoarece acesta vă va deshidrata și va dura mai mult timp pentru a vă vindeca.
Folosiți un spray nazal. Un spray de apă de mare fără rețetă vă poate ajuta să vă curățați nasul, să vă ușurați sinusurile și să vă vindecați alergiile de sezon. Un spray nazal vă va ajuta corpul să elimine mucusul și alergenii și astfel să vă elibereze sinusurile. De asemenea, un spray nazal îți va calma nasul dacă este uscat și iritat în timp ce ai răceală.
- Când utilizați un spray nazal, asigurați-vă că aveți țesuturi sau țesuturi la îndemână. Probabil va trebui să vă suflați nasul imediat după utilizarea spray-ului.
Suge cuburi de gheață. Cuburile de gheață pot alina o durere în gât. Vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat dacă gâtul este pariat de boli.
Cumpărați medicamente fără prescripție medicală. Multe dintre simptomele celor mai frecvente boli pot fi atenuate cu medicamente fără vânzare. De exemplu, pastile de gât și siropurile, decongestionantele, analgezicele și medicamentele pentru greață pot fi achiziționate fără ordinul unui medic.
- Pentru a evita reacțiile adverse, evitați să luați mai multe medicamente simultan. Citiți cu atenție prospectul produsului, respectați dozele recomandate și urmăriți orice reacții alergice. Într-adevăr, chiar și medicamentele fără prescripție medicală pot provoca reacții adverse: nu sunt bomboane!
Evitați iritații, cum ar fi fumul. Dacă sunteți expus la iritanți, cum ar fi fum sau parfumuri chimice, starea dvs. de sănătate poate fi mai rea. Încercați să evitați pe cât posibil aceste elemente. De exemplu, nu stați închis într-o cameră cu oameni care fumează și încercați pe cât posibil să rămână într-un mediu curat și sănătos.
Folosiți un umidificator. Dacă sunteți bolnav, un umidificator vă va ajuta să respirați normal și să scăpați de congestia nazală. Respirația în aer umed lubrifiază și mucoasele, ajutând organismul să lupte împotriva infecției mai eficient. Pentru a respira mai bine și a te simți mai bine, folosește un umidificator noaptea în camera ta și, dacă este posibil, și ziua la birou.
Mănâncă mâncăruri sănătoase și reconfortante. Dacă sunteți bolnav, este posibil să vă fie mai puțin flămând decât de obicei. Cu toate acestea, sistemul dumneavoastră imunitar are nevoie de alimente nutritive pentru a obține energia pentru combaterea infecției. Încercați să mâncați alimente hrănitoare și reconfortante, cum ar fi supe și bulionuri. Acestea te vor ajuta să rămâi bine hidratat, ceea ce este important atunci când ești bolnav.
Faceți un duș fierbinte. Înainte de a merge la serviciu, faceți un duș fierbinte. Acest lucru vă va alina crampele și durerile, iar aburul vă va ajuta să vă curățați nasul. Această tehnică va fi deosebit de eficientă dacă aveți răceală sau gripă, sinusuri blocate sau dacă suferiți de alergie sezonieră.
Aplicați comprese. Când sunteți bolnav, puteți simți frisoane sau bufeuri. Pentru a restabili temperatura corpului și a vă simți mai bine, utilizați comprese calde și reci. Acestea vor ajuta la calmarea durerilor musculare și a altor afecțiuni cauzate de anumite boli, cum ar fi gripa.
Consultați un medic. Dacă nu vă simțiți mai bine după o săptămână, va trebui să vă adresați unui medic. Dacă există multe opțiuni pentru ameliorarea simptomelor, s-ar putea să nu fie suficient pentru a vă vindeca complet. În multe cazuri, un medicament care ameliorează un simptom nu vă va ajuta să vă vindecați mai repede. Dacă sunteți încă bolnav după 7 zile, consultați un medic pentru a afla dacă aveți nevoie de un medicament pe bază de rețetă pentru a vindeca complet.

Partea 3 Evitați contaminarea altora

Dacă este posibil, evitați colegii. Dacă nu aveți de ales decât să mergeți la școală sau la serviciu, faceți tot posibilul să nu-i contaminați pe ceilalți. Stai departe de colegii tăi, pentru a nu-i expune microbilor. Cu toate acestea, teleteleplanul va rămâne cel mai bun mod de a continua munca, fără riscul de a vă contamina colegii.
Spălați-vă des pe mâini. Când sunteți bolnav, luați în considerare spălarea mâinilor mai des decât de obicei. Folosiți apă caldă și săpun și frecați-vă mâinile timp de cel puțin 15 secunde pentru a vă asigura că mâinile dvs. sunt curate. Acest lucru vă va împiedica să vă împrăștiați microbii la birou, de exemplu, atingând mânerele ușilor sau tastați computerul.
Acoperă-ți gura. Când tușești sau strănut, folosește cotul sau mâneca pentru a-ți acoperi gura. Prin strănut și tuse, îți răspândești germenii cu ușurință și fără să-ți acoperi gura, astfel încât să-ți poți contamina colegii. Pe de altă parte, acoperirea gurii cu mâna ar putea răspândi și germeni, atingând apoi mânerele ușilor, calculatoarele și alte articole. Atunci preferă să-ți acoperi gura cu cotul.
Dezinfectați suprafețele. Când sunteți bolnav, folosiți șervețele dezinfectante sau spray pentru dezinfectant pentru a curăța suprafețele obișnuite. Nu uitați să curățați mânerele ușilor, sertarele, frigiderul. Toate suprafețele pe care le vei atinge și colegii tăi trebuie dezinfectate.
Nu vă împrumutați lucrurile. Nu împrumutați colegii, cana, capsatorul sau stiloul colegilor în timp ce sunteți bolnav. Dacă cineva vrea să împrumute ceva de la tine, spune-i că ești bolnav și sfătuiește-i să ia afacerea unui coleg într-o formă mai bună.
În timp ce ești contagios, folosește de unică folosință. Cu siguranță este mai bine ca mediul și contul dvs. bancar să folosească obiecte refolosibile de cele mai multe ori. Pe de altă parte, aveți voie să faceți un mic gol atunci când sunteți bolnav și contagios. Cumpărați căni de unică folosință, tacâmuri din plastic și plăci de hârtie. Veți putea să aruncați aceste elemente și să evitați să vă expuneți colegii la microbi.