Cum se utilizează lacupresura pentru durerile de spate

Conţinut

• etape
• Partea 1 Consultați profesioniști
• Partea 2 Utilizarea punctelor de presiune din spate
• Partea 3 Utilizarea punctelor de presiune pe brațe
• Partea 4 Utilizarea punctelor de presiune pe picioare

Există multe cauze ale durerilor de spate, dar majoritatea sunt de natură mecanică și cauzate de traume subite (de exemplu, la muncă sau sport) sau de tensiune repetată, în timp ce unele cazuri rare, dar mai multe grave sunt cauzate de artrita inflamatorie, infecție sau cancer. Pentru durerile mecanice, opțiunile de tratament includ lacupresura, precum și îngrijirea chiropractică, fizioterapie, masaj și lacupunctură. Spre deosebire de lacupunctura, care presupune inserarea unor ace mici în piele, lacupresura implică stimularea unor puncte specifice ale mușchilor prin apăsarea cu degetele mari, cu degetele sau coatele.

etape

Partea 1 Consultați profesioniști

1. 
   

   
   Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți dureri de spate care nu dispar după câteva zile, faceți o programare la medicul dumneavoastră. El îți va examina spatele și îți va pune întrebări despre istoricul familiei, dieta și stilul tău de viață și este posibil să ai chiar și o radiografie sau un test de sânge pentru a exclude artrita reumatoidă sau infecția coloanei vertebrale. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră generalist nu este un specialist în spate, motiv pentru care ar putea recomanda un medic mai specializat.
   • Există și alte tipuri de profesioniști din domeniul sănătății care vă pot ajuta în diagnosticarea și tratamentul durerilor de spate, cum ar fi osteopatii, chiropracticienii, fizioterapeuții și maseursii.
   • Înainte de orice tratament sub presiune, medicul dumneavoastră poate recomanda utilizarea de medicamente antiinflamatoare, cum ar fi libuprofenul, naproxenul sau aspirina pentru a calma durerea din spate.

2. 
   

   
   
   
   Consultați un specialist despre spatele tău. Durerile mecanice din partea inferioară a spatelui nu sunt considerate o boală gravă, deși pot fi puternice și dezactive. Cauzele tipice includ tensiunea articulatorie, iritarea nervilor coloanei vertebrale, tensiunea musculară și degenerarea discului. Cu toate acestea, poate fi necesar să consultați un specialist, cum ar fi ortoped, neurolog sau reumatolog, pentru a exclude cauze mai grave ale durerilor de spate, cum ar fi infecția (osteomielita), cancerul, osteoporoza, fractura, hernia de disc, boli de rinichi sau artrita reumatoidă.
   • Experții pot folosi radiografii, scanări osoase, RMN, scanări și ecografii pentru a diagnostica cauza durerilor de spate.

3. 
   

   
   Înțelegeți diferitele tipuri de tratament disponibile. Asigurați-vă că medicul va explica clar diagnosticul, în special cauza (dacă acest lucru este posibil) și că vă oferă diferite opțiuni de tratament pentru problemă. Lacupresura este adecvată numai în cazul durerilor mecanice din spate și nu va fi de ajutor pentru probleme mai grave, precum cancerul care va necesita chimioterapie, radiații sau chirurgie.
   • Durerea mecanică în spate poate fi foarte gravă, dar nu include febră ridicată, scădere rapidă în greutate, probleme ale vezicii urinare sau ale intestinului sau pierderea funcției picioarelor, deoarece acestea sunt simptome agravante.

4. 
   

   
   
   
   Consultați un specialist în medicina tradițională chineză. Dacă nu aveți timp sau dorința de a învăța punctele și tehnicile de acupresiune sau dacă nu vă simțiți suficient de confortabil pentru a vă trata sau pentru a cere unui prieten să facă acest lucru, puteți face o căutare pe Internet pentru găsiți specialiști în medicina tradițională chineză (care nu va fi neapărat chineză) sau profesioniști care au primit o pregătire adecvată. Te va costa mai mult, desigur, dar vei fi pe mâini bune.
   • Multe acupuncturi practică, de asemenea, lacuire.
   • Numărul tratamentelor de calmare necesare pentru a fi eficient împotriva durerilor de spate (sau a altor tulburări) nu este stabilit, dar începerea de trei ori pe săptămână timp de două săptămâni vă va face o idee despre progresul pe care îl puteți face.

Partea 2 Utilizarea punctelor de presiune din spate

1. 
   

   
   Activați punctele de presiune din spate. Indiferent de locul în care simțiți durere, unele puncte de presiune de-a lungul coloanei vertebrale (și peste tot în corp) sunt cunoscute de secole ca zone de ameliorare a durerii, mai ales dacă sunt de natură mecanică. Punctele de presiune din partea inferioară a spatelui sunt localizate câțiva centimetri pe partea a treia lombară (chiar peste nivelul pelvisului) în interiorul mușchilor parapinali, ei sunt numiți punctele B-23 și B-47. Prin stimularea acestor două puncte pe ambele părți ale coloanei vertebrale, puteți ameliora durerea în partea inferioară a spatelui, nervii ciupiti și sciatica (care include dureri străpungătoare la nivelul piciorului).
   • Pentru cele mai bune rezultate, așezați-vă mâinile pe spatele inferior, apăsați ambele cu degetul mare și țineți ferm timp de două-trei minute, apoi eliberați încet.
   • Dacă nu aveți flexibilitate sau rezistență, cereți-i ajutor unui prieten după ce i-a arătat o diagramă de diagramă punct pe telefon sau pe alt dispozitiv portabil.
   • În caz contrar, vă puteți culca pe spate și puteți plimba o minge de tenis în zonă timp de câteva minute.
   • În medicina tradițională chineză, aceste puncte de presiune sunt cunoscute și sub denumirea de „Marea de vitalitate”.

2. 
   

   
   Activați punctele de presiune la șolduri. Un pic mai jos în spate sunt punctele de presiune ale șoldurilor, care sunt adesea numite puncte B-48. Aceste puncte se află la câțiva centimetri pe partea sacrului și ușor deasupra articulației sacroiliace, demarcate de dimpleți deasupra mușchilor feselor. Pentru cele mai bune rezultate, apăsați treptat spre interior cu degetul mare spre centrul pelvisului și țineți ferm timp de două-trei minute înainte de eliberare.
   • Stimularea punctelor B-48 pe ambele părți ale sacrului poate ajuta la ameliorarea sciaticii, precum și la nivelul durerii inferioare a spatelui, a pelvinei și a șoldului.
   • Încă o dată, dacă nu sunteți suficient de flexibil sau suficient de puternic, cereți ajutor unui prieten sau obțineți o minge de tenis.

3. 
   

   
   Activați punctele de presiune pe fese. Puțin mai jos și în partea B-48, sunt punctele de presiune G-30. Punctele G-30 sunt în partea cea mai moale a feselor, în special în mușchii piriformis de sub mușchiul gluteal mare. Pentru cele mai bune rezultate, apăsați puțin mușchiul cu degetul mare, spre centrul feselor și mențineți poziția timp de două sau trei minute înainte de a se elibera treptat.
   • Nervul sciatic este cel mai gros nerv al corpului și trece prin ambele picioare prin fese. Aveți grijă să nu-i iritați apăsând pe acești mușchi.

4. 
   

   
   Aplicați gheață. Imediat după tratamentul cu presiune, trebuie să aplicați gheață (învelită într-un prosop) pe mușchii mai groși ai spatelui și șoldurilor aproximativ un sfert de oră, ceea ce va împiedica apariția vânătăilor și a sensibilităților inutile.
   • Puteți provoca degerături sau decolorarea pielii prin aplicarea directă a gheții.

Partea 3 Utilizarea punctelor de presiune pe brațe

1. 
   

   
   Atingeți punctul dintre degetul mare și degetul arătător. Lacupunctura și lacupresura funcționează prin eliberarea anumitor compuși, cum ar fi endorfinele (calmante naturale ale corpului) și serotonina (hormonul care vă permite să aveți o bună dispoziție) în sânge. Astfel, o presiune suficientă asupra anumitor zone ale corpului pentru a provoca durere, de exemplu, între degetul mare și index (numit LI-4) poate fi eficientă în tratarea durerii oriunde în corp, nu doar în spate.
   • Poate părea ciudat să-ți provoace durere temporară pentru a trata durerea cauzată de o vătămare, dar este una dintre modalitățile prin care acționează lacupresura și acupunctura.
   • Se întinde pe canapea sau pat și aplică presiune cel puțin zece secunde înainte de a se elibera timp de cinci secunde. Repetați de cel puțin trei ori pentru a vedea dacă acest lucru are un impact asupra durerii din spate.

2. 
   

   
   Atingeți puncte în jurul cotului. Acest punct de presiune este pe partea anterioară a brațului inferior cu aproximativ 5 sau 7 cm sub articulația cotului, adică spre mână. Acest punct se găsește în mușchiul brachio-radial și este adesea numit punct LU-6. Stai într-o poziție confortabilă și ridică brațul pentru a găsi acest punct (de obicei, la o distanță de patru degete lățime de cot). Începeți de partea corpului care vă doare și apăsați-l timp de aproximativ treizeci de secunde, de trei până la patru ori timp de cinci-zece minute pentru a obține cele mai bune rezultate.
   • Punctele de presiune pot fi sensibile atunci când le atingeți la început, dar această senzație ar trebui să scadă pe măsură ce le utilizați.

3. 
   

   
   Asigurați-vă că vă sprijiniți pe ambele mâini și pe ambele coate. Încercați întotdeauna să strângeți și să activați punctele de presiune de pe ambele părți ale corpului, mai ales dacă sunt ușor accesibile ca cele de pe mâinile și coatele tale. Este posibil să nu aveți clar ce parte a corpului vă doare, motiv pentru care ar trebui să încercați întotdeauna să stimulați punctele de presiune de pe ambele părți.
   • Când începeți să aplicați presiune fermă pe mâini și coate, ar trebui să simțiți o durere mică sau chiar o senzație de arsură. Adesea înseamnă că apăsați locul potrivit și va dispărea pe măsură ce îl apăsați.

4. 
   

   
   Aplicați gheață. Imediat după tratamentul cu presiune, trebuie să aplicați gheață învelită într-un prosop fin peste mușchii mai subțiri ai brațului timp de aproximativ zece minute, ceea ce va preveni vânătăile și tandrețea inutile.
   • Pe lângă înghețată, puteți folosi și pungi cu gel congelat pentru inflamații și pentru a controla durerea.

Partea 4 Utilizarea punctelor de presiune pe picioare

1. 
   

   
   Apăsați partea superioară a piciorului în timp ce vă culcați. Stimularea punctului de presiune între degetul mare și vecinul tău funcționează cel mai bine dacă stai pe spate, ceea ce se numește uneori „poziția dormitorului” în medicina tradițională chineză. Pentru cele mai bune rezultate, apăsați partea superioară a piciorului pe palma între degetul mare și cel alăturat și țineți-l ferm timp de cel puțin 30 de secunde, apoi eliberați mai încet. Apăsați ambele picioare cu o scurtă pauză între cele două tratamente.
   • Puteți evita vânătăile și durerea în picioare, înmuindu-le într-o baie rece cu gheață, odată terminate.

2. 
   

   
   Apăsați tălpile picioarelor în timp ce stai. Există, de asemenea, un alt punct de presiune benefică pe talpa piciorului, mai aproape de degetele de la picioare decât călcâiul. Pentru început, spălați-vă bine piciorul și așezați-vă pe un scaun stabil. Apoi masează tălpile piciorului pentru câteva minute înainte de a găsi punctul de presiune. Pentru cele mai bune rezultate, apăsați cu degetul mare și mențineți-l constant timp de cel puțin 30 de secunde, apoi eliberați încet. Repetați pe celălalt picior după ce faceți o pauză scurtă.
   • Dacă sunteți foarte sensibil la picioare, puteți folosi o mică loțiune de mentă, aceasta va provoca furnicături mici și va face picioarele mai puțin sensibile la atingere.
   • Femeile însărcinate nu trebuie masate sau aplecate pe picioare sau picioarele inferioare, deoarece acest lucru poate provoca contracții ale uterului.

3. 
   

   
   Apăsați punctele de presiune din spatele genunchilor. Punctele de presiune eficiente din spatele genunchilor sunt situate direct în spatele centrului articulației genunchiului (punctul B-54) și câțiva centimetri pe partea laterală a acestei articulații în interiorul părții laterale a mușchiului gastronecmian sau a mușchiului gambei (punctul B-53). Pentru cele mai bune rezultate, apăsați-l cu degetul mare și mențineți-l constant timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a elibera lent. Atingeți aceste puncte în spatele genunchiului unul după altul.
   • Stimularea punctelor B-53 și B-54 în spatele genunchilor poate ameliora rigiditatea în partea inferioară a spatelui, precum și dureri în șolduri, picioare (din cauza sciaticii) și genunchi.
   • „Comandantul de mijloc” este adesea denumit punctele de presiune din spatele genunchiului.