Cum să învingi insomnia

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Optimizează-ți șansele de a putea dormi

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 22 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Puteți găsi o mulțime de articole care se referă la modul de a pune capăt insomniei, dar pentru unii oameni, singura opțiune posibilă este să trăiești cu această problemă. Maximizarea calității alimentelor tale pentru a obține energie, încercând să-ți energizezi corpul în alte moduri și să urmărești să profitezi la maxim de somn sunt câteva dintre sfaturile care te pot ajuta atunci când suferi de insomnie.

etape

Partea 1 din 3:
Optimizează-ți șansele de a putea dormi

1. 
   

   
   5 Lucrați mai inteligent în timpul zilei. Dacă simțiți că insomnia îți afectează obiceiurile de muncă, încearcă să reduci distragerile la locul de muncă, astfel încât să te concentrezi cu adevărat atunci când ai suficientă energie pentru asta. Printre distragerile de a interzice, se numără și faptul că vizitați periodic pagina sa de Facebook.
   • Lucrează cu un scop specific în capul tău. Indiferent dacă încercați să scrieți un eseu pentru școală sau să pregătiți o comunicare la birou, aveți o prioritate și obiective specifice vă vor ajuta să vă simțiți energizați când atingeți obiectivul dvs. Aveți o listă de sarcini și evitați să vă îndepărtați de ea.
   • Faceți munca solicitantă mental când aveți formă și păstrați petele obișnuite pentru acele perioade în care sunteți mai obosit. Puteți fi întotdeauna productiv pentru a imprima sau a scrie scrisori când ești epuizat.
   • Lucrați în poziție verticală dacă este posibil: acest lucru vă va ajuta să rămâneți treji și să ardeți calorii.
   reclamă