Cum să trăiești cu un părinte alcoolic

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Gestionează persoana și cere ajutor
• Metoda 2 Ai grijă de sănătatea ta emoțională
• Metoda 3 Găsiți distrageri

Poate fi foarte dificil și confuz să ai un părinte alcoolic. Poate că v-a promis de zeci de ori să nu mai beți, dar nu a făcut-o niciodată. Este important pentru dvs. să înțelegeți că alcoolismul este o formă de dependență și că părintele dvs. are nevoie de tratament profesional dacă chiar vrea să iasă. În acest timp, vă puteți gestiona alcoolismul sprijinindu-l să aibă grijă de sănătatea sa și să-l țină ocupat. Puteți încerca, de asemenea, să-l convingi să obțină ajutorul de care are nevoie.

etape

Metoda 1 Gestionează persoana și cere ajutor

1. 
   

   
   Ia distanța când bei. Puteți înțelege cu ușurință că doriți să vă ajutați părintele sau să-l urmăriți în timp ce bea, dar nu se va comporta la fel atunci când este beat și sobru. Unii oameni se pot certa cu partenerul sau chiar cu copiii aflați într-o stare deprimată. Pentru a evita orice problemă, luați-vă distanța.
   • Găsiți un loc sigur unde puteți petrece timp în timp ce această persoană bea și se îngrașă, cum ar fi o casă cu copaci, bibliotecă, casa vecinului sau parc în apropiere.

2. 
   

   
   Nu te simți responsabil pentru starea lui. Orice ai crede, comportamentul părintelui este alegerea lui personală. El este adult și se presupune că este cel care are grijă de tine, nu invers. Nu te învinovăți pentru alcoolism și nu te simți responsabil pentru găsirea unei soluții la problema ta.
   • Singura modalitate pentru ca un alcoolic să se înțeleagă este să ia o detoxifiere. Nu poți să o faci pentru el, el trebuie să o facă singur.
   • Chiar dacă sunteți deja adult, nu sunteți încă responsabil pentru sentința părintelui. El singur trebuie să-și asume responsabilitatea ca situația să o remedieze.

3. 
   

   
   
   
   Discutați soluții cu părintele. Deși nu îi poți controla alegerile și îl obligă să ceară ajutor, este posibil să-l convingi. Dacă aveți frați și surori, puteți pregăti o mică întâlnire atunci când este sobru pentru a-i cere să găsească ajutor. Arătându-i că sunteți îngrijorat de situație, l-ați putea convinge să găsească ajutorul de care are nevoie.
   • Dacă ești adolescent, ai putea spune: „Mamă, ne facem griji mult pentru tine. Nu vrem să mergem în direct cu o familie gazdă. Vreți să vedeți un medic, vă rog? "
   • Dacă ești adult, ai putea spune: „Mamă, pot vedea că problema ta cu alcoolul se înrăutățește. Îmi doresc ca copiii mei să crească cunoscându-și bunica, dar dacă veți continua pe această cale, nu cred că va fi posibil. Vrei să fii ajutat, te rog? "

4. 
   

   
   Discutați despre alcoolismul părinților dvs. cu un alt adult. Dacă vorbiți cu această persoană nu are rost, puteți implica un alt adult în conversație. Vorbește cu un alt membru al familiei, cu un unchi sau mătușă, cu bunicul, cu un prieten de familie sau cu un adult în care ai încredere în școală. Spune-i ce se întâmplă și roagă-l să vorbească cu părintele tău în numele tău.
   • De multe ori oamenii nu doresc să asculte membrii propriei familii, de exemplu copiii lor sau soții lor. Vor fi mai înclinați să asculte un străin.
   • Luați în considerare să găsiți pe cineva a cărui părere contează pentru părintele dvs., cum ar fi un prieten apropiat al familiei.

5. 
   

   
   
   
   Cereți ajutor dacă vă aflați în pericol. Persoanele alcoolice pot deveni violente atunci când sunt beat. Dacă îi pare rău pentru tine sau pentru unul dintre frații și surorile tale, cere ajutor imediat. Apelați un membru al familiei sau vecin pentru ajutor. Dacă te temi pentru siguranța ta, cea a fraților și surorilor tale sau chiar cea a părintelui tău, poți suna la numărul 113.
   • După ce vă aflați într-un loc sigur, puteți contacta, de asemenea, Serviciul Național al Spitalului Telefonic al Copilului cu Risc.
   • Dacă ești adult și părintele tău devine violent, sună la 113.

Metoda 2 Ai grijă de sănătatea ta emoțională

1. 
   

   
   Dezvoltați o strategie de luptă împotriva stresului. Alcoolismul părintelui tău îți poate afecta sănătatea și starea de bine. S-ar putea să vă faceți griji pentru sănătatea, munca sau siguranța părinților. Controlează-ți stresul practicând tehnici de relaxare și îngrijire personală.
   • Încercați tehnici de relaxare precum imagini ghidate, meditație, yoga sau respirație profundă.
   • De asemenea, te poți îngriji cu tehnici precum masajul, o baie fierbinte sau vizionarea filmului tău preferat.

2. 
   

   
   Stabiliți granițele personale. Un alcoolic ar putea depăși limitele personale în multe feluri, cum ar fi să ceri în mod constant bani, de multe ori să-ți ceri să o conduci undeva sau să te forțezi să minti pentru ea. Știți că aveți dreptul de a spune nu acestui tip de comportament și de a pune în aplicare granițe sănătoase.
   • Păstrând aceste limite, îi arătați acelei persoane că există consecințe asupra problemei de băut. Ar putea de asemenea să o ajute să realizeze că are nevoie de tratament. Dacă poliția este implicată, tratamentul ar putea fi instituit de un judecător.
   • De exemplu, i-ai putea spune: „Aceasta este ultima dată când îți împrumut bani. Dacă te întreabă din nou, adu-i aminte de regulă și spune-i că nu.
   • Un alt exemplu de limite: ai putea refuza să petreci timp cu această persoană când este beat.

3. 
   

   
   Dormi suficient. Somnul este foarte important atunci când trebuie să gestionezi un mediu stresant acasă. În plus, dacă ești adolescent, ai nevoie de suficiente ore de somn pentru a-ți ajuta creșterea și dezvoltarea. Dacă aveți probleme de dormit între opt și zece ore pe noapte, încercați noi obiceiuri de somn.
   • De exemplu, dacă stai treaz târziu pe telefon sau computer, oprește-l cu cel puțin o oră înainte de culcare. Preferă o lectură mică, face puzzle-uri încrucișate sau ascultă muzică soft.
   • Dacă alcoolismul părintelui tău te împiedică să dormi în timpul nopții, vorbește cu un alt adult. Aveți dreptul de a dormi în pace în timpul nopții, fără să vă faceți griji pentru această persoană.

4. 
   

   
   Exersează regulat. Exercitiile fizice sunt excelente pentru combaterea stresului si imbunatatirea starii tale de emotie. Endorfinele sunt eliberate în corpul dvs. atunci când faceți exerciții fizice și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine atunci când sunteți deprimat.
   • Încercați să faceți cel puțin o jumătate de oră de exerciții fizice în fiecare zi (sau aproape).
   • Dacă nu faci sport la școală, încearcă să mergi la plimbare sau să alergi la bloc cu câinele sau să pornești muzica și să dansezi în camera ta.
   • Dacă sunteți adult, înscrieți-vă la o sală de sport pentru a rămâne activ.

5. 
   

   
   Păstrați un jurnal pentru a vă înregistra gândurile și emoțiile. S-ar putea să vă simțiți mai bine în legătură cu ceea ce se întâmplă acasă pe hârtie. Scrieți prin ce treceți în jurnalul dvs. Dacă aveți probleme să păstrați un jurnal, scrieți ce s-a întâmplat în timpul zilei dvs. ca și cum l-ați explica unui prieten.
   • Ziarul nu trebuie să fie caiet și pix. Puteți ține și unul pe computer, pe tabletă sau chiar online.
   • Dacă scrierea nu ajută, s-ar putea să ia în considerare desenul a ceea ce simți. Ați putea face o carte de benzi desenate, ilustrații sau scriburi.

6. 
   

   
   Discutați cu un consilier. Stresul cauzat de un părinte alcoolic ar putea fi epuizant pe termen lung și vă poate afecta sănătatea sau performanțele la școală sau la locul de muncă. Înainte ca lucrurile să se înrăutățească, găsiți un consilier și discutați-l împreună. El este un profesionist care este instruit să vă ajute să vă gestionați stresul și să găsiți modalități mai bune de a gestiona școala sau munca.
   • Dacă sunteți student, este posibil să puteți face o programare cu un consilier școlar.
   • Dacă sunteți adult, puteți face o programare contactând resursele umane sau solicitând sfatul medicului general.
   • Puteți obține sprijin și idei prin alăturarea Al-Anon, o organizație non-profit care oferă ajutor persoanelor care se ocupă de persoane dependente de alcool.

7. 
   

   
   Ia distanța. Dacă este posibil, luați-vă distanța de un părinte alcoolic. În timp ce acest lucru poate părea frustrant, poate fi și singurul mod de a vă proteja sănătatea și starea de bine.
   • Dacă sunteți minor, încercați să vedeți dacă puteți locui cu un alt membru al familiei sau prietenilor pentru câteva zile.
   • Dacă ești adult, limitează-ți vizitele, astfel încât să poți face o pauză de obiceiurile proaste ale părinților.

Metoda 3 Găsiți distrageri

1. 
   

   
   Concentrează-te pe educația sau cariera ta. Dacă vrei să uiți ce se întâmplă acasă, poți să te dedici studiilor sau muncii tale. Faceți un efort suplimentar în timpul clasei sau luați mai mult timp după curs pentru a studia în fiecare zi. Dacă ești adult și ai un loc de muncă, încearcă să te concentrezi asupra performanței tale, astfel încât să nu pierzi.
   • Dacă aveți probleme să studiați acasă, încercați să o faceți la o cafenea sau la bibliotecă. Dacă notele dvs. scad, luați în considerare să solicitați ajutor unui îndrumător.
   • Dacă problema părintelui dvs. interferează cu performanța în muncă, cereți timp liber pentru a vă întoarce pe picioare.

2. 
   

   
   Implicați-vă în activități. Având grijă de tine, vei gestiona mai bine problema. Cu cât trebuie să faceți lucruri mai productive în timpul zilei, cu atât va trebui să vă faceți griji. În plus, veți petrece mai mult timp departe de casă dacă vă implicați într-o echipă, club sau organizație sportivă.
   • Când participați la acest tip de activitate, veți petrece mai mult timp cu persoane pozitive și chiar vă puteți proteja de alcool.

3. 
   

   
   Solicitați sprijin prietenilor. Dacă ai prieteni în care ai încredere, ai putea petrece mai mult timp cu ei. Discutați cu ei ce se întâmplă acasă. Este posibil să vă fie rușine să discutați despre comportamentul părinților, dar este important să găsiți sprijin în ceilalți.
   • Vorbiți cu prietenii apropiați despre ce se întâmplă și urmăriți reacțiile lor pentru a vedea dacă le puteți spune mai multe.
   • De exemplu, ai putea începe să le spui: „Urăsc să stau acasă când tatăl meu bea. Pot să vin în casa ta? "

4. 
   

   
   Găsiți hobby-uri. Aveți centre de interes în afara școlii, a muncii sau a altor activități? Dacă da, luați mai mult timp pentru a face acest lucru. Dacă nu aveți un hobby, gândiți-vă la ce vă place să faceți și găsiți hobby-uri care se potrivesc activităților de care vă bucurați.
   • De exemplu, ai putea să scrii povești sau poezii, să joci un instrument muzical sau să poți babysit pentru bani de buzunar.