Cum să trăiești fără produse lactate

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 2:
  Evitați alimentele care conțin lapte
• sfat

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 51 de persoane, unele anonime, au participat de-a lungul timpului la ediția și îmbunătățirea sa.

Există 18 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Sunteți intolerant la lactoză, alergic la lapte, doriți să renunțați la lapte pentru o dietă sau sunteți vegan și nu doriți să consumați produse animale? Indiferent dacă ați decis să eliminați laptele din dieta dvs., din motive etice, dietetice sau din alte motive, va trebui să aflați ce alimente conțin lapte (și există mai multe dintre ele decât v-ați putea crede), astfel încât să știți care vor fi produsele. a evita. Va trebui apoi să apelați la alte surse de calciu.

etape

Metoda 1 din 2:
Evitați alimentele care conțin lapte

1. 6 Asigurați-vă că consumați suficient calciu. La majoritatea oamenilor, produsele lactate sunt prima sursă de calciu. Pentru a avea oase și dinți sănătoși, avem nevoie de calciu. Consumul de calciu este esențial și pentru mușchii sănătoși și celulele nervoase. Din fericire, nucile bogate în calciu și laptele vegetal conțin aceiași nutrienți ca și laptele. Puteți obține, de asemenea, suc de portocale îmbogățit cu calciu și să începeți să vă bucurați de legume verzi bogate în calciu (kale, bok choi, usturoi, broccoli), sardine și migdale. reclamă

sfat

• Alergia la lapte este fundamental diferită de intoleranța la lactoză. O alergie provoacă reacții la histamină în organism, care pot fi fatale, în timp ce intoleranța la lactoză este pur și simplu incapacitatea unei persoane de a digera laptele, ceea ce este neplăcut, dar nu fatal. Persoanele intolerante la lapte, fără a fi alergici la acesta, pot tolera brânzeturi (în special brânzeturile îmbătrânite), iaurturi sau cantități mici de produse lactate gătite. Există, de asemenea, enzime fără prescripție medicală care ajută la digerarea produselor lactate. Reacțiile fiecăruia vor fi diferite, așa că va trebui să vedeți ce este cel mai bine pentru dvs. în timp ce încercați să vă îndepărtați de produsele lactate.

Preluat de la "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"