Cum să uităm marea iubire pe care am avut-o în viața lui

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Eliminați amintirile
• Metoda 2 Dă drumul
• Metoda 3 Continuați

Viața după o despărțire care pune capăt unei relații serioase poate fi o greutăți care poate dura timp pentru recuperare. Învățarea pentru a depăși durerea de a pierde o persoană vă poate oferi încă noi oportunități și vindecare interioară. Foarte puțini oameni își găsesc partenerul ideal fără prea mult efort și cu o anumită perseverență. La urma urmei, despărțirea este o experiență nefericită a vieții până când găsești partenerul perfect.

etape

Metoda 1 Eliminați amintirile

1. 
   

   
   Ștergeți metodele de comunicare. Aceasta include numere de telefon, chaturi salvate și adrese de e-mail. S-ar putea să vă fie greu să faceți acest lucru, dar lăsați-vă o oportunitate de a vă chema fostul în momentele în care vă simțiți slab emoțional poate indica faptul că sunteți dependent de el.
   • De asemenea, ar fi înțelept să blocați numărul sau adresa de e-mail a fostului dvs., pentru a evita surprizele neașteptate.

2. 
   

   
   Scapă de amintirile fizice. Scapă de anumite elemente care îți amintesc de persoana respectivă. Scapă de lucruri care îți amintesc de iubirea ta. Câteva elemente care pot face o pauză deosebit de dificilă: haine, bijuterii, fotografii și cadouri.
   • Nu trebuie să scapi de toate, dar va trebui să stai un timp departe de aceste obiecte înainte de a putea continua mai departe. De ce să nu stocați toate elementele care vă amintesc de fostul dvs. și să le puneți într-un loc din vedere și unde nu vă veți aminti?

3. 
   

   
   
   
   Faceți planuri pentru zile speciale. Când se apropie ziua ta de naștere sau la un eveniment al anului care îți amintește de fostul tău, fă-ți planuri cu alți prieteni, astfel încât să îți poți abate gândurile de la momentele pe care le-ai împărtășit cu el. Fostul dvs. și vă uitați la filme în fiecare luni? Sunați un prieten și asigurați-vă că aveți alte planuri pentru luni seara, în timp ce încercați să vă adaptați singurătății.
   • Organizează o seară, o ieșire sau o cină cu prietenii pentru a-ți umple singurătatea izbucnindu-te și trăind bine.

4. 
   

   
   Pauză cu social media. Vazand ca fostul tau instructor cu o alta persoana ti-ar putea rupe inima si complica lucrurile. Chiar dacă vă mențineți speranța de a menține o prietenie cu această persoană pe termen lung, înțelegeți că veți avea nevoie de timp și spațiu înainte de a-i permite foștilor dvs. să reapară în viața voastră.

5. 
   

   
   
   
   Spune la revedere în felul tău. Pentru unii oameni, scrierea unei scrisori de revedere, în care își pot rezuma toate sentimentele și speră că au avut această relație, ar fi o modalitate bună de a se vindeca mai repede. Nu trebuie să-i arătați scrisorii către fostul dvs., dar simplul fapt de a descrie sentimentele pe hârtie vă poate aduce vindecarea de care aveți nevoie.
   • O altă tehnică care ar putea fi benefică pentru tine ar fi să mărturisești sentimentele tale față de persoana respectivă în gând. Doar scăparea de sentimentele reprimate poate accelera vindecarea rănii.

Metoda 2 Dă drumul

1. 
   

   
   Acordați-vă timp și știți că acest moment va trece. S-ar putea să vă fie greu să înghițiți aceste cuvinte și chiar le puteți găsi insensibile. Este greu să te confrunți cu o despărțire, chiar dacă tu ești cel care a decis să te desparți. Cu toate acestea, este important să știți că viața continuă și că durerea pe care o simți este o parte naturală a durerii și a procesului de vindecare interioară.
   • Timpul necesar pentru recuperarea emoțiilor diferă în funcție de fiecare persoană. Respectă timpul necesar pentru a face această schimbare emoțională.
   • Deși vindecarea interioară este un efort individual, unele studii dezvăluie că este nevoie de 11 săptămâni pentru a te elibera permanent de emoțiile puternice pe care le poți simți în legătură cu iubirea ta.

2. 
   

   
   Începeți un nou proiect sau practicați o activitate distractivă. Chiar dacă nu sunteți deosebit de bun la o activitate, să vă distrageți făcând ceva nou vă va ajuta să uitați de fostul dvs. Acum că sunteți în afara relației, este timpul să redescoperiți ceea ce vă face fericit și o faceți!
   • Exersează stimularea stării de spirit și bucură-te de beneficiile care vin cu ea.
   • Folosiți arta ca terapie, care poate fi deosebit de benefică dacă mai aveți probleme în a vă exprima sentimentele cu ajutorul cuvintelor.
   • Ridicați un animal sau plantați un copac, deoarece faptul că viața unei ființe vii depinde de dvs. vă poate reduce depresia.

3. 
   

   
   Alăturați-vă unui grup. Puteți merge ca voluntar în comunitatea dvs., să vă alăturați unui club de bibliotecă local sau să vă alăturați unui turneu de sport intramural. Camarazia care domnește într-un grup pe care tocmai l-ați încorporat vă poate aduce puterea de a trece prin aceste momente. Iată câteva grupuri sau activități de grup care ar putea fi utile:
   • grupuri de grădinărit comunitar
   • activități de curățare comunitară
   • echipe sportive din zona ta
   • echipele de jocuri de masă

4. 
   

   
   Învață să distingi între imaginar și real. Uneori, după o despărțire, este ușor să ne gândim doar la fostul său creând imagini care par mai perfecte decât în ​​realitate. Încercați să identificați gândurile nerealiste pe care v-ați permis să le aveți, de exemplu atunci când spuneți că nu veți mai cunoaște iubirea.
   • Gândește-te la fostul tău păstrând sentimentele pozitive pe care le-ai simțit în trecut. Dând diferența dintre ceea ce a fost și ceea ce este, îți poți schimba emoțiile negative în emoții pozitive.

5. 
   

   
   Nu fiți resentimentari. În ciuda a tot ce se întâmplă, încercați să vă iertați cu adevărat fostul. Dacă este posibil, mergeți la persoană și spuneți-le că ați fost rănit profund, dar că le iertați pentru toate negativitățile, indiferent dacă acestea au fost percepute de dvs. sau de cele pe care le-ați suferit efectiv. Acest lucru vă va permite să înlocuiți emoțiile negative pe care le simțiți, de obicei, după o despărțire și să fiți ușurați.

6. 
   

   
   Folosește-ți sentimentul de logică pentru a te îndepărta de ea. Dacă fostul tău nu ar fi fost cel mai bun partener, ți-ar fi mai ușor să suporti pauză. Chiar dacă s-ar putea să fiți reticenți să lăsați amintirile bune pe care le-ați pretuit, să păcălească, făcând acest lucru, vă puteți concentra pe cele mai bune momente ale prezentului. În ce moduri crezi că poți evolua acum, când ai ieșit din această relație? Gândindu-te la asta te poate face să mergi din ce în ce mai bine.
   • În cazul în care fostul tău este într-adevăr o persoană bună, fii bucuros că ai avut ocazia să-l întâlnești. Amintiți-vă că toți cei care vin în viața voastră vă pot învăța ceva nou.

7. 
   

   
   Păstrați credința. Vă va fi ușor să vă împiedicați sau să adoptați atitudini negative, dar amintiți-vă că nu vă va face fericit. Faptul că trebuie să dai drumul sentimentelor tale nu înseamnă că trebuie să devii sclav. Reexaminați-vă filozofia personală. Ești genul de persoană care cedează negativității? Ai de gând să îți permită fostului tău control emoțional asupra ta chiar și după despărțire? Recunoașteți că sunteți responsabil pentru emoțiile voastre: nu trebuie să vă învinovățiți pentru totdeauna pentru starea dvs.

Metoda 3 Continuați

1. 
   

   
   Aflați din relațiile voastre trecute. Amintiți-vă, există întotdeauna dragoste pentru a da și există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne îmbogăți viața. Gândește-te la stadiul vieții în care te-ai aflat înainte de a cunoaște relația și modurile în care ai evoluat împreună. Legătura puternică dintre învățare și memorie și efectele benefice pe care le veți obține dobândind noi cunoștințe vă vor ajuta să depășiți dificultățile de a vă pierde dragostea. Puneți-vă aceste întrebări.
   • Ce nu sunt în stare să fac înainte și că această relație mi-a permis să pot realiza acum?
   • Care au fost punctele forte ale fostului meu? Am învățat lecții două sau am dezvoltat aceste puncte forte în mine?
   • Ce am realizat împreună că nu aș fi putut realiza niciodată singur?

2. 
   

   
   Faceți o listă cu lucrurile pe care v-ați dorit întotdeauna. Probabil ați fost nevoit să suspendați unele dintre obiectivele dvs. pentru a vă privilegia relația în detrimentul dorințelor personale. După ce ați terminat lista, nu numai că veți descoperi cât mai multe oportunități pe care vi le oferă viața, dar veți putea, de asemenea, să vă setați obiective pe care să le atingeți în viitorul apropiat.
   • Examinați planurile de călătorie pe care le puteți întreprinde singuri, dar nu ca un cuplu: acum este timpul să planificați o călătorie!
   • Înscrie-te la un antrenament pe care nu ai avut timp sau forță să-l urmezi când erai într-o relație.
   • Începeți o provocare, de exemplu, participând la un concurs local de gătit sau la un concurs de fotografie.

3. 
   

   
   Nu stați acasă. Nu ai nevoie de bani pentru a merge pe stradă, pentru a contempla cerul, pentru a citi o carte sau pentru a te bucura de soare sau pentru a te bucura de alte beneficii simple pe care viața le oferă. De asemenea, o schimbare a peisajului poate avea un impact puternic asupra stării tale mentale: primul pas pe care îl vei face trebuie să fie un prim pas către dobândirea unei stări mentale mai bune.

4. 
   

   
   Du-te cu prietenii tăi, vechi și noi. Sau, ieși să-ți faci prieteni noi. În orice caz, climatul de bucurie care va predomina în grupul de prieteni în care veți fi, vă poate influența pozitiv starea de spirit. O modalitate bună de a întâlni persoane care împărtășesc aceleași idei ca și tine ar fi să te înscrii într-un club care practică activități legate de interesele tale. Studiile au dovedit că frecarea umerilor cu prietenii și persoanele cu aceleași interese pe care vi le puteți permite:
   • să te relaxezi
   • pentru a vă crește sentimentul de apartenență
   • crește-ți stima de sine
   • să participe la provocări de depășit

5. 
   

   
   Nu mai vorbi despre fostul tău. Acest lucru ar putea fi văzut ca un subiect delicat în rândul prietenilor tăi, care ar putea găsi lamentațiile tale repetate prea negative, care ar putea fi respingătoare pentru ei. Faceți timp pentru a lua în considerare sprijinul prietenilor, pentru a nu se obosi de situația voastră. Încercați să spuneți fraze de genul:
   • Știu că această pauză mi-a fost deosebit de dificilă și îmi pare rău să vărs tot timpul pe tine, ceea ce simt. Ai fost un prieten atât de bun alături de mine în tot acest timp. Sunt foarte recunoscător pentru sprijinul dvs.,
   • Aș dori să vă mulțumesc că m-a obligat să ies afară aseară. Am fost morocănos și puțin depresiv, dar am avut nevoie de o ieșire,
   • ai fost atât de răbdător cu mine în tot acest timp. Îți mulțumesc Fără tine de partea mea să te încurci cu mine și să-mi dai sfaturi, acest moment ar fi mult mai greu pentru mine.

6. 
   

   
   Înconjoară-te de pozitivitate. Ar fi încurajator pentru dvs. să plasați afirmații pozitive în locuri vizibile ale casei. Sau poate ai putea planifica să urmezi un spectacol sau un film care a reușit întotdeauna să îți ofere o dispoziție bună.

7. 
   

   
   Adresați-vă unui expert sau adult în care aveți încredere în cazul în care starea dvs. este gravă. Mulți oameni se luptă pentru a depăși pauzele dificile. O despărțire poate fi un șoc emoțional și este posibil să aveți nevoie de sprijinul unui profesionist în domeniu sau al unei persoane care are mai multă experiență în domeniul sentimental, astfel încât să vă poată spune ce să faceți pentru a vă vindeca. Un psiholog, un senior din familie, un prieten sau directorul unei școli vă poate ghida în aceste momente. Încredințarea vă poate ajuta să eliberați stresul, să primiți sfaturi și să obțineți respect de sine.