Cum se practică meditația budistă

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  A pregăti
• sfat

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 26 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Meditația permite oamenilor care practică budismul să se dezvolte și să depășească distragerile care apar, să pătrundă în natura profundă a lucrurilor. Efectele acestei practici sunt eficiente. Dovada clinică arată că meditația mindfulness (o practică care se concentrează asupra respirației) îmbunătățește comportamentul cognitiv și emoțional. De asemenea, reduce tensiunea arterială, stresul, anxietatea, depresia, insomnia și chiar îmbătrânirea creierului. Meditația de iubire binevoitoare (o practică de dezvoltare a iubirii necondiționate) este utilizată pentru a face față problemelor de furie, conflictelor de cuplu și pentru a facilita ideea de îngrijire pe termen lung pentru o persoană iubită. Pentru a beneficia de practica dvs. de meditație, va trebui să fiți condiționat mental, dar, de asemenea, să găsiți un loc liniștit și să practicați în mod regulat.

etape

Metoda 1 din 3:
A pregăti

1. 5 Iradiază un sentiment de iubire. Proiectează-ți sentimentele și iubirea binevoitoare către cele patru puncte cardinale. Poate că o vei face mai ușor gândindu-te la oamenii pe care îi cunoști care sunt în toate direcțiile în care îți proiectezi iubirea. Scopul final nu este difuzarea iubirii în conformitate cu această metodă specifică, ci pur și simplu să transmită peste tot un sentiment de iubire necondiționată.
   • Ați putea folosi o mantră pentru a vă răspândi dragostea, de exemplu:
     • Îmi doresc ca toate ființele umane să fie în siguranță, fericite, sănătoase, să trăiască în bucurie ... ..
     • face ca toate ființele vii să fie în siguranță, fericite, sănătoase, să trăiască în bucurie ... ..
     • Îmi doresc ca toate ființele din carne și sânge să fie în siguranță, fericite, sănătoase, să trăiască în bucurie ... ..
     • că toți indivizii sunt în siguranță, fericiți, sănătoși, trăiesc în bucurie ...
     • că toate ființele sunt fericite, sigure, sănătoase, trăiesc în bucurie ...
   reclamă

sfat

• Poate fi mai ușor dacă un profesor te ghidează în meditația ta.
• Aflați mai multe despre grupurile de meditație care se adună în apropierea dvs. Unele sunt listate pe site-ul Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"