Cum să luați vitamina B12

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Obțineți cobalamină prin alimente

Coautorul acestui articol este Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee este asistent medical de familie și practicant din Tennessee. Ea a primit masteratul în asistență medicală de la Universitatea din Tennessee în 2006.

Există 21 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamina, este una dintre vitaminele solubile în apă ale complexului B. În plus față de vitamina B12, există și acid folic (vitamina B9), biotină (vitamina B7), niacină (vitamina B3) , tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), acidul pantotenic (vitamina B5) și piridoxina (vitamina B6). Toate vitaminele complexului B joacă un rol fundamental în producerea de energie. Vitamina B12 joacă un rol și mai important, care se extinde și la producerea de celule roșii din sânge și la buna funcționare a metabolismului și a sistemului nervos central. Descoperiți cum să luați vitamina B12 pentru a duce o viață sănătoasă.

etape

Metoda 1 din 3:
Obțineți cobalamină prin alimente

1. 
   

   
   5 Consultați un medic. Va trebui să faceți acest lucru dacă suspectați că aveți deficiență de vitamina B12. Dacă aveți simptome legate de efectele unei deficiențe, trebuie să vă adresați medicului pentru un diagnostic. Simptomele consumului deficitar de cobalamină pot depinde de diverse tulburări care trebuie diagnosticate de către medic.
   • Dacă vi s-a diagnosticat deficiență de vitamina B12, consultați medicul în mod regulat și urmați toate indicațiile pentru suplimentarea cu vitamine.
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743"