Cum să luați suplimente alimentare cu glucozamină

Conţinut

• etape
• Partea 1 Obținerea aprobării unui profesionist în domeniul sănătății
• Partea a 2-a Cumpărând extract de glucozamină
• Partea 3 Luați doza corectă

Glucozamina este o substanță naturală care se găsește în cartilajul sănătos. Poate fi extras și din cartilajul animalelor, în special a crustaceelor. Suplimentele alimentare cu glucozamină sunt populare datorită capacității aparente de a reduce durerea și pierderea funcționalității cauzate de artrită. Deși sunt în siguranță în majoritatea cazurilor, este important să consultați un medic înainte de a le lua pentru a evita depășirea dozei recomandate.

etape

Partea 1 Obținerea aprobării unui profesionist în domeniul sănătății

1. 
   

   
   Întrebați medicul dacă îl puteți utiliza. Glucozamina poate fi eficientă la reducerea durerii asociate cu diferite afecțiuni medicale. Cu toate acestea, consultați medicul înainte de a lua un supliment alimentar și asigurați-vă că acesta va fi benefic pentru sănătatea dvs.
   • Puteți spune medicului așa ceva: „Am fost diagnosticat cu artroză și am citit că suplimentele alimentare cu glucozamină sunt un posibil tratament. Îmi puteți spune despre riscurile și beneficiile utilizării lor? "
   • Asigurați-vă că rețineți că nu s-au făcut multe studii cu privire la efectele glucozaminei asupra diferitelor tulburări. Din acest motiv, medicul dumneavoastră poate constata că beneficiile posibile ale suplimentului nu pot compensa riscul de a-l lua.
   • Beneficiile glucozaminei pot să nu fie considerabile în funcție de problema specifică de sănătate.
   • De exemplu, dacă utilizați această substanță pentru a trata durerile de spate, va trebui, de obicei, să aveți un diagnostic de artroză. Dacă nu ați fost diagnosticat, medicul dumneavoastră ar trebui să stabilească cauza durerii înainte de a recomanda suplimentarea.
   • De asemenea, este important să întrebați medicul care sunt beneficiile posibile. Majoritatea studiilor raportează doar o îmbunătățire rezonabilă a simptomelor la pacienții care iau suplimente alimentare cu glucozamină. Dacă beneficiile nu sunt foarte importante pentru dvs., s-ar putea să nu merite.

2. 
   

   
   
   
   Identificați condițiile care se pot agrava cu această substanță. În timp ce glucozamina este în general în siguranță pentru majoritatea adulților, poate provoca probleme și dacă aveți anumite boli, cum ar fi diabetul.
   • Este recomandabil să evitați această substanță dacă aveți diabet, deoarece ar putea compromite glicemia și rezistența la insulină.
   • De asemenea, este important să ne amintim că glucozamina este extrasă din crustacee. Prin urmare, nu luați acest tip de supliment dacă sunteți alergic la acesta.
   • Persoanele cu vârsta sub 18 ani, femeile însărcinate și femeile care planifică sarcina, de asemenea, nu ar trebui să ia suplimente de glucozamină.
   • Suplimentarea cu glucosamină poate interfera cu medicamentele pe care le luați deja pentru anumite afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială și depresia. Dacă sunteți în prezent cu medicamente, spuneți medicului dumneavoastră, chiar dacă îl utilizați numai după cum este necesar.
   • Îi poți spune ceva de genul: „Suplimentele de glucozamină vor provoca și mai multe sângerări sau vânătăi? Am citit undeva că pot agrava sângerarea la persoanele care iau warfarină. "

3. 
   

   
   
   
   Aflați dacă acest compus poate crește riscul altor boli. Utilizarea glucozaminei crește riscul unor afecțiuni medicale, cum ar fi sângerare și boli de inimă. Întrebați-vă medicul dacă sunteți predispuși la o boală al cărei risc crește prin luarea acestei substanțe.
   • De exemplu, dacă aveți un risc ridicat de boli de inimă, profesionistul în sănătate poate sfătui împotriva utilizării prelungite a glucozaminei. Suplimentele alimentare pot provoca palpitații, printre alte nereguli.
   • Dacă suferiți de ochi uscați sau aveți un risc ridicat de cataractă, administrarea acestui supliment poate crește aceste riscuri sau poate cauza dezvoltarea cataractei.
   • Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu fie conștient de bolile dvs. de ochi. Dacă medicul oftalmolog v-a spus că aveți riscul de a dezvolta cataractă, informați și medicul dumneavoastră. De exemplu, spuneți acest lucru: „Oftalmologul meu m-a informat că am risc de cataractă și am auzit că suplimentarea cu glucozamină poate crește acest risc.Oricum ar trebui să iau suplimente alimentare sau ar fi mai bine să vorbesc mai întâi cu oftalmologul meu? "
   • Deoarece glucozamina poate crește riscul de sângerare, spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți o tulburare hematologică sau dacă utilizați medicamente precum warfarina, ceea ce crește, de asemenea, riscul de sângerare.

Partea a 2-a Cumpărând extract de glucozamină

1. 
   

   
   Faceți o cercetare amănunțită asupra producătorului. În Franța, la fel ca în multe țări, suplimentele alimentare nu sunt reglementate de guvern, spre deosebire de medicamentele obișnuite. Prin urmare, este important să evaluați cu atenție producătorul produsului ales.
   • Optați pentru mărci cu o reputație puternică pe piață, în special companiile care produc atât suplimente alimentare sub formă de rețetă, cât și suplimente nutritive.
   • Citiți informații și articole din surse fiabile și nepărtinitoare despre producătorul ales. De asemenea, puteți căuta pe internet reclamații, rapoarte și mărturii pozitive ale clienților.
   • Să presupunem că sunteți alergic la crustacee, dar totuși doriți să utilizați suplimente de glucozamină, căutați producători specifici care produc extracte cu un nivel de alergeni mai scăzut: pot fi într-adevăr siguri pentru bolnavii de alergie.

2. 
   

   
   Cereți sfatul medicului dumneavoastră sau farmacistului. Din cauza lipsei de reglementare a suplimentelor alimentare, poate fi necesar să se bazeze pe informațiile furnizate de o persoană cu experiență pentru a determina ce mărci și tipuri de suplimente să aleagă.
   • Dacă medicul dumneavoastră cunoaște un anumit brand care este folosit de alți pacienți (în special pacienți cu probleme de sănătate similare cu ale dvs.), vă poate oferi sfaturi și informații despre beneficiile și posibilele reacții adverse.
   • Știți că medicul dumneavoastră vă poate sugera o marcă mai scumpă decât alte mărci disponibile. Nu vă gândiți că încearcă să cheltuiască mai mulți bani: pur și simplu recomandă un produs aprobat de profesioniștii din sănătate.

3. 
   

   
   Alegeți tipul de extract care vi se potrivește condiției. În general, glucozamina se vinde singură. De exemplu, este sintetizat sub formă de sulfat de glucozamină sau clorhidrat de glucozamină. Discutați cea mai bună opțiune cu medicul dumneavoastră.
   • De exemplu, clorhidratul de glucozamină este mai potrivit pentru tratamentul afecțiunilor osoase, în timp ce sulfat de glucozamină este recomandat pentru hipercolesterolemie.
   • Medicii sfătuiesc să folosească anumite tipuri de glucozamină pentru tratamentul anumitor afecțiuni. De exemplu, Academia Americană de Chirurgi Ortopedici nu recomandă utilizarea sulfatului și clorhidratului de glucozamină pentru tratamentul simptomatic al artritei genunchiului.
   • Dacă decideți să luați clorhidrat sau sulfat de glucozamină pentru a trata artroza genunchiului, se recomandă doze relativ mici de 300 până la 500 mg de trei ori pe zi. În plus, suplimentarea nu trebuie făcută mai mult de 12 săptămâni.

4. 
   

   
   Alegeți produsele evaluate de o organizație independentă. Dacă extractul ales de dvs. este de înaltă calitate, beneficiile vor fi probabil mai evidente. Deoarece toate suplimentele alimentare nu fac obiectul unui cadru de reglementare strict, este recomandabil să alegeți un produs evaluat de o organizație precum DGCCRF. Multe aspecte sunt adesea evaluate ca conținut, puritate, etichetare și afirmații nutriționale și de sănătate.
   • Dacă luați un extras timp de 1 sau 2 luni și nu observați nicio durere sau o îmbunătățire a articulațiilor, întrebați medicul dacă puteți schimba pentru a vedea dacă vă va ajuta.
   • Așteptați două luni pentru a stabili dacă glucozamina nu vă oferă niciun beneficiu și dacă ar trebui să opriți suplimentarea.
   • Aveți grijă când schimbați mărcile dacă sunteți alergic la crustacee sau dacă aveți alte probleme de sănătate. Este recomandabil să consultați medicul înainte de a cumpăra produse mai ieftine.

Partea 3 Luați doza corectă

1. 
   

   
   Luați-l cu mâncarea, așa cum este indicat pe etichetă. Cele mai frecvente reacții adverse asociate cu glucozamina sunt simptomele gastrointestinale precum greața și arsura stomacală. Aceste probleme vor fi de obicei atenuate sau eliminate dacă luați suplimentul cu alimente.
   • Deoarece doza recomandată este de obicei de trei ori pe zi, este ușor să luați suplimentul cu micul dejun, prânz și cină.
   • Dacă îl folosești doar o dată pe zi, se recomandă să-l iei la mijlocul zilei după prânz, cu excepția cazului în care medicul recomandă altă dată.

   
   

   
   Respectă doza zilnică acceptată în funcție de greutatea ta. Suplimentele nu sunt reglementate în același mod ca medicamentele, dar există un consens cu privire la cantitatea de dozare adecvată bazată pe greutatea corporală a unui adult.
   • De exemplu, adulții care cântăresc mai puțin de 45 de kilograme nu trebuie să ia mai mult de 1.000 mg de sulfat de glucozamină. Dacă cântăriți mai mult de 45 kg, puteți lua în siguranță mai mult de 1.500 mg. Cu toate acestea, consultați medicul dacă greutatea dvs. este de peste 90 de kilograme sau dacă sunteți considerați obezi.
   • Întrebați dacă trebuie să împărțiți doza în mai multe porții în timpul zilei sau dacă trebuie să luați doza completă o dată pe zi.
   • Doza totală poate varia în funcție de forma de glucozamină pe care o luați. De exemplu, 1500 mg de sulfat de glucozamină echivalează mai mult sau mai puțin cu 1200 mg de glucozamină, în timp ce 750 mg de clorhidrat de glucozamină este echivalent cu 625 mg de glucozamină.

2. 
   

   
   Măriți doza recomandată. În funcție de starea dvs. și de celelalte medicamente pe care le luați, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză diferită de cea indicată pe eticheta produsului.
   • De exemplu, poate fi indicat să se ia între 1000 și 2000 mg pe zi timp de până la 18 luni în caz de osteoartrită în general. Cu toate acestea, în cazurile de artroză la genunchi, medicul vă poate sugera să împărțiți doza între 300 și 500 mg, luată de trei ori pe zi.
   • În formă injectată, doza de glucozamină este în general mult mai mică decât doza uzuală orală.

3. 
   

   
   Aveți grijă dacă luați produsul mult timp. Suplimentele dietetice de glucozamină pot provoca complicații dacă sunt consumate mai mult de 6 luni, chiar și la doza recomandată.
   • Pe de altă parte, trebuie menționat că ar trebui să le luați timp de cel puțin o lună pentru a observa efectele concrete ale utilizării lor. Dacă nu observați nicio îmbunătățire după 4 până la 6 săptămâni, poate fi necesar să discutați cu medicul despre posibilitatea opririi acestora.
   • Durata optimă a suplimentării cu glucozamină va depinde de boala pentru care doriți să urmați un astfel de tratament. Cu toate acestea, nu se recomandă, în general, utilizarea acestor suplimente alimentare mai mult de șase luni, cu excepția recomandărilor medicale.
   • Larthroza este o excepție de la regula de 6 luni. În caz de osteoartrită generală, medicul vă va prescrie, probabil, suplimente de glucozamină pentru utilizare orală până la 18 luni.

4. 
   

   
   Aveți grijă la bolile care pot fi afectate de aceste suplimente. Dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi astmul, hipertensiunea arterială sau orice afecțiune de sângerare, urmăriți-l cu atenție și întrebați-vă medicul dacă trebuie să opriți tratamentul dacă aveți modificări.
   • De exemplu, este indicat să vă verificați zilnic tensiunea arterială în timp ce utilizați suplimente de glucozamină dacă aveți probleme de tensiune sau dacă aveți un risc ridicat de boli de inimă.
   • Au fost raportate mai multe probleme gastrointestinale asociate cu consumul de glucozamină. Dacă apar arsuri la stomac, greață, indigestie, dureri de stomac sau altele asemenea, poate fi înțelept să vă adresați medicului dacă puteți opri suplimentarea.