Cum să câștigi în greutate sănătos în timpul sarcinii

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Determinați o greutate țintă ideală
• avertismente

Coautorul acestui articol este Lacy Windham, MD. Dr. Windham este medic obstetrician și ginecolog autorizat de Consiliul Ordinului Tennessee. Și-a încheiat reședința la Școala de Medicină din East Virginia în 2010, unde a primit premiul pentru cel mai de excepție rezident.

Există 17 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Nu trebuie să mănânci literalmente pentru doi când ești gravidă. În schimb, trebuie să mănânci astfel încât copilul tău să obțină suficienți nutrienți în timp ce se află în pântec. Vă puteți asigura că fătul crește într-un ritm constant adoptând o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, supraalimentarea în timpul sarcinii poate afecta atât sănătatea dvs., cât și cea a bebelușului dvs., motiv pentru care trebuie să respectați limitele recomandate. Numărul de kilograme pe care le puteți lua în timpul stării dvs. depinde de greutatea dvs. înainte de sarcină.

etape

Partea 1 din 3:
Determinați o greutate țintă ideală

1. 5 Faceți exerciții conform sfaturilor medicului. Practicarea exercițiilor fizice moderate precum înotul și mersul pe jos poate fi benefică pentru tine și copilul tău și poate ajuta la arderea caloriilor suplimentare.
   • S-a demonstrat că sportul reduce riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi preeclampsia (hipertensiunea arterială indusă de sarcină) și diabetul gestațional (un nivel prea ridicat de glucoză în sânge).
   • Pe lângă prevenirea excesului de greutate în timpul sarcinii, sportul te ajută să slăbești mai repede după naștere, deoarece vei fi într-o formă mai bună, ceea ce te va ajuta mai ușor să continui un program de exerciții fizice după naștere. livrare.
   • Evitați sporturile cu risc ridicat de căderi sau accidente (cum ar fi schiul, scufundările, călăritul sau gimnastica) sau sporturile în care puteți primi o minge la față sau la stomac (cum ar fi baseball sau tenis), precum și orice lucru care prezintă un risc pentru copil.
   reclamă

avertismente

• Nu încercați să slăbești în timpul sarcinii. Scopul tău ar trebui să fie încetinirea sau stabilizarea creșterii în greutate. Poate părea oarecum ilogic să-ți vezi greutatea să crească de la o săptămână la alta, dar acest lucru este perfect normal. Cu toate acestea, spuneți medicului dumneavoastră dacă observați o creștere bruscă în greutate sau o pierdere rapidă în greutate, deoarece acest lucru poate indica complicații.

Preluat de la "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"