Cum se prepară laptele de ovăz

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătirea unei băuturi cu vanilie
• Partea a 2-a Bucurați-vă de ovăz

Laptele vegetal este o alternativă excelentă la laptele de vacă. Rețineți că, contrar a ceea ce indică numele său, laptele vegetal este în esență compus din apă. Printre diversele rețete, cea cu lavoină este deosebit de renumită pentru beneficiile sale. Bogată în fibre și vitamine, această băutură ajută la reglarea apetitului, la scăderea nivelului de colesterol rău și la îmbunătățirea funcției digestive. Unguentul poate fi încorporat în micul dejun obișnuit sau ca parte a unei diete pentru a slăbi. În plus față de numeroasele sale beneficii, băutura de lavandă poate fi ușor preparată acasă.

etape

Partea 1 Pregătirea unei băuturi cu vanilie

1. 
   

   
   Amestecă lavanda și scorțișoara. În băț sau pulbere, scorțișoara permite aromatizarea și parfumarea băuturii. Amestecați fulgii de ovăz și scorțișoara într-un bol.

2. 
   

   
   Înmuiați amestecul în apă. Acoperiți-vă fulgii cu apă și lăsați-le să se înmoaie 20-25 de minute.
   • Fulgi de ovăz absorb apa. Le puteți înmuia până într-o noapte.
   • Fulgii cu apă au o ureță spongioasă care va facilita prepararea băuturii.

3. 
   

   
   Amestecați fulgii de ovăz. În bolul blenderului, turnați fulgii de ovăz și adăugați vanilie, apă și, eventual, lapte condensat. Amestecă până obții un amestec omogen.
   • Laptele concentrat oferă băutură urei și gust. Cu toate acestea, acest ingredient este opțional. Ar trebui chiar evitat dacă doriți să slăbiți sau dacă sunteți intoleranți la lactoză.

4. 
   

   
   
   
   Filtrați-vă pregătirea. Trebuie să obțineți o băutură lăptoasă pe care o puteți goli cu un vârf de sare, zahăr, miere sau ghimbir.

5. 
   

   
   Consumați-vă băutura cu vanilie. Îl puteți păstra la frigider câteva zile. Îl poți bea așa cum este sau îl poți adăuga unui alt preparat, cum ar fi un smoothie de fructe.

Partea a 2-a Bucurați-vă de ovăz

1. 
   

   
   Bucurați-vă de beneficiile băuturii cu vanilie. Este bogat în vitaminele B și E, aminoacizi esențiali, fibre și carbohidrați complecși. Datorită acestei compoziții, unguentul este deosebit de bun pentru sănătatea ta.
   • Lavoina conține așa-numiții aminoacizi esențiali. Aceste elemente nu sunt sintetizate de organizație, dar sunt indispensabile.
   • Datorită unui conținut ridicat de fibre insolubile, lavina reglează apetitul. Îmbunătățește tranzitul și funcția digestivă.
   • Fulgi de ovăz conțin o cantitate mare de proteine. Drept urmare, ei participă la construirea mușchilor și țesuturilor. Mulți sportivi includ în dieta lor fulgi de ovăz.
   • Lavoine participă la prevenirea osteoporozei datorită conținutului de calciu.
   • Lavoina ajută, de asemenea, la pierderea în greutate. Prin prelungirea senzației de plenitudine, fulgii de ovăz ajută la pierderea în greutate.

2. 
   

   
   
   
   Consumați făină de ovăz zilnic. Alternează lapte vegetal pentru a-și combina beneficiile. Știți că Oat Drink este o sursă de nutrienți esențiali pentru organism. Într-adevăr, conține:
   • proteină
   • vitamine din familia B (B6, B1 și B9)
   • magneziu
   • zinc
   • fosfor
   • fier
   • acizi grași