Cum se poate preveni îmbolnăvirea prin mișcare

Conţinut

• etape
• Partea 1 Utilizarea tehnicilor de îngrijire personală
• Partea a 2-a Folosind remedii naturale și medicamente

Boala de mișcare, numită și boală de mișcare, apare atunci când vă aflați într-un vehicul în mișcare. Poate fi o mașină, un autobuz, un avion sau o barcă. Problema este atunci când creierul primește semnale contradictorii, indiferent dacă există mișcare sau nu. De fapt, corpul dvs. (în special sistemul vestibular, care contribuie la senzația de mișcare și echilibru) trimite semnale că sunteți încă în mașină, ceea ce poate fi în contrast cu semnalele pe care le primesc ochii dvs. când îl priviți. peisajul prin fereastră. În general, persoanele care suferă de asta apar vărsături, greață, dureri de cap, amețeli, respirație superficială. În plus, pot transpira foarte mult, salivează și fac faine. Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a preveni sau reduce bolile de mișcare.

etape

Partea 1 Utilizarea tehnicilor de îngrijire personală

1. Privește des pe fereastră. Privește un obiect stabil, precum orizontul. Prin setarea unui punct stabil, creierul tău va putea asocia semnalele vizuale ale mișcării cu urmările fizice și vizuale ale vehiculului în mișcare.
   • Dacă vă aflați într-o mașină, concentrându-vă pe ceva foarte aproape de dvs., cum ar fi vegetația care se desfășoară pe marginea drumului, poate înrăutăți senzația. Dacă nu puteți vedea orizontul (de exemplu, pentru că sunteți pe un drum șerpuitor), cea mai bună opțiune este să închideți ochii.
   • Evitați să citiți sau să jucați jocuri. De fapt, acestea sunt comportamente care vă pot agrava simptomele.

2. 
   

   
   Minimizați senzațiile fizice ale mișcării. Acest lucru vă va ajuta să reduceți confuzia creată de ceea ce corpul și ochii dvs. vă spun creierului. Pentru a ajunge acolo, puteți încerca următoarele strategii.
   • Stați pe scaunul din față când sunteți în mașină.
   • Alegeți un loc în fața avionului și în apropierea aripilor.
   • Alegeți o cabină care este aproape de nivelul apei și situată în mijlocul navei. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de mișcare pe care îl veți simți.

3. 
   

   
   
   
   Nu mâncați mese grele în timpul călătoriei. Cu alte cuvinte, evitați orice lucru care poate fi greu de digerat, cum ar fi:
   • alimente picante;
   • mese grase și grele Cu alte cuvinte, evitați să mâncați aceste tipuri de alimente atunci când vă aflați într-o zonă de odihnă, la cafeneaua aeroportului sau la barul navei;
   • alcool și băuturi care conțin cofeină. Dacă vi se oferă una dintre aceste băuturi în avion sau barcă, este mai bine să refuzați și să cereți apă.

4. 
   

   
   Mănâncă puțin pentru a calma stomacul. Gustările sunt ușor de digerat și ameliorează greața. În această perspectivă, puteți lua:
   • biscuiți sau gustări bogate în carbohidrați;
   • bomboane tari (de exemplu, cele cu mentă, care este una dintre aromele foarte populare și care va putea, de asemenea, să vă reîmprospăteze respirația);
   • bauturi racoritoare pentru a bea incet.

5. 
   

   
   
   
   Ia puțin aer. Aerul proaspăt este ideal pentru combaterea greaței. În general, se poate controla fluxul de aer în orice vehicul.
   • Deschideți fereastra dacă vă aflați într-o mașină. Puțin vânt pe față este probabil să ofere o ușurare instantanee. Dacă plouă și nu este posibilă deschiderea întregii ferestre, deschideți-l doar puțin pentru a avea mai mult aer.
   • Mergi pe punte dacă ești pe o barcă unde poți avea aer și să vezi orizontul. Chiar dacă nava se mișcă, vântul și aerul proaspăt pe care le vei avea te vor ajuta foarte mult.
   • Porniți ventilația dacă sunteți într-un avion. De obicei, fiecare pasager are acces la această ieșire de aer deasupra scaunului său. Luminați-vă și obțineți vânt proaspăt, care poate reduce greața.
   • Fumatul, expunerea la fum de țigară sau alte mirosuri puternice de parfumuri sau deodorante pot agrava, de asemenea, problema.

6. 
   

   
   Relaxați-vă și nu vă temeți dacă nu vă simțiți bine. Dacă vă simțiți nervos, îngrijorarea vă va face mai vulnerabil. Efectuați tehnici de relaxare înainte de a vă simți chiar rău. Puteți:
   • a medita
   • asculta muzica
   • respira profund;
   • contractați-vă treptat și relaxați-vă fiecare grup muscular de corp;
   • vizualizați un peisaj calm;
   • închide ochii și face un pui de somn. Chiar dacă dormi doar zece sau douăzeci de minute, te vei simți mult mai bine când te trezești.

7. 
   

   
   Purtați o brățară acuzatoare. Acestea sunt brățări din țesătură care se potrivesc bine la încheieturi. Au un buton mic, cusut în interior. Poziționează-l pe încheietura mâinii, astfel încât apăsând butonul să simți presiune asupra celor două tendoane care îți trec prin antebraț.
   • În principiu, nu ar trebui să fie atât de strâns încât să te rănească. Dacă simțiți o senzație de furnicături în degete sau dacă fluxul de sânge este redus, știți că este prea strâns.
   • Eficiența acestor brățări nu a fost dovedită științific, dar unii oameni spun că fac treaba.

Partea a 2-a Folosind remedii naturale și medicamente

1. 
   

   
   Încercați ghimbirul. Ghimbirul este un remediu natural adesea folosit pentru a lupta împotriva grețurilor și multe persoane îl folosesc pentru a trata boala de mișcare. Consultați un medic înainte de a utiliza dacă așteptați un copil, alăptați sau luați alte medicamente care pot interacționa cu acesta. Dacă aveți undă verde de la medicul dumneavoastră, puteți încerca:
   • mestecați ghimbir proaspăt, luați buchete sau dulciuri care sunt disponibile pe scară largă;
   • o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir. Acest lucru vă va ajuta atât pentru a vă calma stomacul, cât și pentru a vă hidrata. Luați câteva înghițituri lent în timpul călătoriei. Puteți lua atunci când călătoriți cu mașina sau cu barca. Când călătoriți cu avionul, poate fi necesar să păstrați ghimbir proaspăt pe dvs. și să cereți o cană fierbinte de apă. Aeroporturile nu permit, în general, călătoriile cu lichide la bord;
   • o băutură răcoritoare cu ghimbir. Luați-o cu dvs. în călătorie, indiferent dacă sunteți pe o barcă sau într-o mașină. Când călătoriți cu avionul, asigurați-vă că îl puteți cumpăra la aeroport după trecerea garanției;
   • biscuiți sau turtă. Este întotdeauna o opțiune delicioasă de gustare;
   • suplimente de ghimbir. Contactați medicul sau citiți instrucțiunile producătorului pentru a determina doza potrivită pentru dumneavoastră.

2. 
   

   
   Folosiți antihistaminice contra-counter. Utilizarea acestui medicament nu este recomandată oricui se află la volan, deoarece poate provoca somnolență. Dacă nu intenționați să conduceți, nu ezitați să o luați în timp ce urmați instrucțiunile de pe pachet. Consultați un medic înainte de a lua dacă așteptați un copil, alăptați, luați alte medicamente sau doriți să tratați un copil. Ca medicamente de luat, putem menționa:
   • dimenhidrinat (Dramamina, Gravol);
   • meclizină.

3. 
   

   
   Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un medicament. Poate fi necesar să utilizați medicamente mai puternice pentru a controla îmbolnăvirea mișcării, dacă a ta este mai gravă și dacă intenționezi să faci o călătorie lungă cu mașina, o croazieră sau zile de călătorie aeriană. Ca în cazul tuturor tipurilor de medicamente, trebuie să vă informați medicul dacă așteptați un copil, alăptați sau luați alte medicamente.
   • Practicianul poate prescrie plasturi de scopolamină adezivă sau de hioscină (Scop Transderm). Nu veți putea beneficia de acest tratament dacă suferiți de glaucom, astm, depilepsie, retenție urinară, afecțiuni cardiace, hepatice sau renale.
   • Scopolamina nu are efect asupra copiilor sub 12 ani.
   • Dacă ați reușit să obțineți acest medicament fără rețetă (acesta este cazul în unele țări), trebuie să consultați un medic înainte de a-l utiliza la un copil sau o persoană în vârstă.
   • Plasturele este de obicei plasat în spatele urechii și este eficient timp de aproximativ 3 zile. Efectele secundare includ amețeli, somnolență și vedere încețoșată.

• Persoanele cu migrene au mai multe boli de mișcare. Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm să luați măsuri proactive înainte de o călătorie lungă