Cum să previnem cheagurile de sânge în timpul unui zbor lung

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătirea zborului
• Partea a 2-a Luați anumite precauții în timpul zborului
• Partea 3 Întinderea picioarelor în timpul zborurilor lungi
• Partea 4 Luati masuri de precautie dupa zbor

Tromboza venei profunde (DVT), cunoscută și sub denumirea de flebite profunde sau tromboflebite cauzate de formarea unui cheag de sânge într-o venă, este unul dintre riscurile inerente zborului pe distanțe lungi. Aceasta provoacă o varietate de complicații, inclusiv embolie pulmonară, care este o afecțiune serioasă și care poate pune viața cauzată de un cheag de sânge și apoi la plămâni. Unul din 4.500 de pasageri experimentează coagularea în zbor. Riscul de a dezvolta un cheag de sânge crește dacă suferiți de boli conexe sau dacă efectuați mai multe zboruri pe distanțe lungi care durează mai mult de patru ore. Pentru a reduce acest risc, cel mai bine ar fi să vă pregătiți bine și să luați anumite precauții înainte și după călătorie.

etape

Partea 1 Pregătirea zborului

1. 
   

   
   Aflați mai multe despre riscuri. Unele persoane sunt mai susceptibile să dezvolte tromboză venală profundă decât altele. Dacă faceți parte din una dintre următoarele categorii, trebuie să consultați un medic pentru precauții speciale înainte de a călători. Iată câțiva factori de risc:
   • sa aiba peste 40 de ani,
   • a fi supraponderal,
   • nu luați anticoagulante prescrise,
   • dezvolta o tulburare genetică de coagulare,
   • aveți cancer sau primiți tratament pentru cancer,
   • fiind gravidă, după ce a născut recent pe cale naturală sau prin cezariană,
   • urmați terapia hormonală sau luați pilule anticonceptionale,
   • fumat
   • a avut o operatie recent,
   • au avut o fractură la nivelul membrului inferior (picioare, picioare, glezne etc.).

2. 
   

   
   
   
   Aflați mai multe despre anticoagulante. Dacă aveți cancer, ați avut recent o intervenție chirurgicală sau suferiți de trombofilie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua în considerare luarea unei injecții anticoagulante. În funcție de starea dumneavoastră medicală și istoricul medical, puteți lua un anticoagulant, cum ar fi heparina, pentru a vă îmbunătăți starea. Cu alte cuvinte, o injecție de heparină vă poate subția sângele și poate reduce riscul de a dezvolta flebite adânci în timpul unui zbor lung. Consultați medicul pentru a afla dacă această opțiune este potrivită pentru dumneavoastră.

3. 
   

   
   Cumpărați ciorapi de compresie. Dacă riscați să dezvoltați cheaguri sau intenționați să călătoriți, ciorapi de compresie pot fi potriviți pentru dvs. Consultați medicul sau farmacistul pentru a-l găsi pe cel care se va potrivi cel mai bine nevoilor dvs., cum ar fi ciorapii cu compresie absolvită. Purtându-le pe genunchi, puteți îmbunătăți circulația sângelui, cu condiția să fie combinate cu exerciții fizice regulate.

4. 
   

   
   
   
   Rezervați un loc pe banda. Făcând acest lucru vă va permite să vă mișcați un pic mai mult picioarele în timpul zborului, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge și va reduce riscul de formare a cheagurilor. Rezervați-vă zborul pentru a fi sigur că îl veți obține.
   • De asemenea, puteți lua în considerare să plătiți un pic mai mult pentru a rămâne la rând cu mai mult spațiu pentru picioare. Aceasta ar putea fi o opțiune care vă va permite să aveți un pic mai mult spațiu pentru a vă întinde.

5. 
   

   
   Evitați să luați zboruri lungi, non-stop. Zborurile care durează mai mult de patru ore cresc semnificativ riscul formării cheagurilor de sânge. Dacă puteți merge în vacanță sau participa la un eveniment puțin mai aproape de casă, veți reduce mult acest risc. Încercați să vedeți dacă puteți întâlni familie, prieteni sau colegi într-un loc mai puțin îndepărtat, de exemplu în patru ore de la zbor.
   • Dacă nu aveți de ales decât să faceți o călătorie lungă, puteți face opriri intermediare, timp pentru odihnă, relaxare și plimbare cu câteva zile înainte de următorul dvs. zbor. Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin ar trebui să încercați să vă odihniți câteva ore între zboruri. Între timp, profitați de ocazie pentru a vă întinde picioarele.

Partea a 2-a Luați anumite precauții în timpul zborului

1. 
   

   
   Încercați să vă schimbați locul dacă sunteți așezat la fereastră. Dacă din întâmplare, locul tău alocat este aproape de fereastră și ești mai înclinat să dezvolți tromboflebite, cereți unui însoțitor de zbor să-l schimbe. Întrebați-l dacă există posibilitatea de a vă deplasa pe un scaun pe banda.

2. 
   

   
   Ține-ți bagajul deasupra capului. Dacă aveți bagaje transportabile, plasați-l în compartimentul prevăzut în acest scop. Evitați să-l lăsați lângă picioare, altfel va reduce spațiul disponibil și vă va împiedica să vă întindeți picioarele.

3. 
   

   
   Evitați consumul de alcool. Evitați să luați înainte și în timpul zborului, deoarece puteți adormi și rămâneți în continuare mult timp. Dormitul într-o poziție inconfortabilă ar putea promova formarea unui cheag de sânge.

4. 
   

   
   Evitați să luați somnifere înainte de a zbura pe distanțe lungi. Dacă o luați, puteți adormi și riscați să formați un cheag. Drept urmare, nu renunțați la ispită. În schimb, încercați să faceți scurte distanțe de 10 minute.

5. 
   

   
   Rămâneți hidratat, consumând multă apă. Păstrați o sticlă de apă la îndemână. Dacă o termini, cereți gazdei să o completeze din nou. Dacă te bazezi pe paharele mici de apă pe care le vor oferi în timpul zborului, nu te vei putea hidrata corect.

6. 
   

   
   Scoate-ți pantofii în timpul zborului. Procedând astfel, puteți îmbunătăți circulația sângelui. Fără pantofi, îți va fi și mai ușor să-ți relaxezi picioarele și degetele de la picioare.

7. 
   

   
   Nu vă încrucișați picioarele în timpul zborului. Dacă aveți obiceiul de a face acest lucru, evitați acest lucru în timpul zborurilor lungi, deoarece acest lucru poate reduce circulația în unele părți ale picioarelor și crește astfel riscul de formare a cheagurilor.

Partea 3 Întinderea picioarelor în timpul zborurilor lungi

1. 
   

   
   Întinde-ți picioarele. Înclinați-vă degetele de la picioare spre piept, apoi indicați-le către pământ. Repetați acest exercițiu de 6 până la 8 ori pentru fiecare picior. Va trebui să o faceți mai mult sau mai puțin la fiecare jumătate de oră.

2. 
   

   
   Întinde-ți degetele de la picioare. Este bine să vă întindeți degetele din când în când. Trebuie doar să le apăsați pe podea și apoi să încercați să le ridicați până la tavan. Repetați exercițiul de 5 până la 8 ori. Puteți face chiar și după ce faceți întinderi ale picioarelor.

3. 
   

   
   Pune-ți genunchii pe piept. Luați un genunchi și capul spre piept, păstrându-l încă 15 secunde. Apoi, coborâți-o și repetați mișcarea cu a doua pentru a termina exercițiul. Faceți acest lucru de 10 ori în timpul zborului.

4. 
   

   
   Apăsați ocazional tălpile picioarelor pe sol. Acesta este un alt exercițiu eficient. Faceți-o pentru a crește fluxul de sânge la picioare și picioare.

5. 
   

   
   Rotiți gleznele. Rotiți glezna dreaptă în sens orar și în sens contrar acelor de ceasornic. În acest moment veți fi terminat o serie. Efectuați 6 seturi pe picior.

6. 
   

   
   Ridică picioarele. Contractează-ți abdominalele și ridică-ți picioarele la aproximativ 15 cm de sol. Păstrați-le în această poziție timp de 30 de secunde sau cât puteți. Relaxați-vă și puneți-vă din nou picioarele pe podea. Repetați acest lucru de 6 ori.

7. 
   

   
   Mergeți pe culoar. Când semnalul „Atașați centura de siguranță” este oprit, puteți profita de ocazie pentru a merge pe câteva minute pe culoar. Mergeți încet pentru a evita să vă asumați riscuri. Luați tot timpul de care aveți nevoie și în timp ce mergeți, întindeți-vă picioarele. Faceți-o la fiecare 20 de minute (acesta este un alt motiv bun pentru a cere un loc pe banda).

Partea 4 Luati masuri de precautie dupa zbor

1. 
   

   
   Mergeți imediat ce coborâți din avion. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui după un zbor lung, este esențial să faci o plimbare. Probabil va trebui să mergi pentru a-ți ridica bagajul, ceea ce te va ajuta și pe tine. În plus, după ce ai părăsit aeroportul, te poți bucura să faci o plimbare.

2. 
   

   
   Contactați un medic dacă vă temeți să dezvoltați TVP. Dacă simțiți durere sau umflare pe unul din picioare sau picioare, contactați imediat un medic.
   • Dacă observați o umflare ușoară la glezne sau picioare, dar nici o durere sau alte simptome neobișnuite, nu trebuie să vă faceți griji. Umflăturile minore nu se datorează unui cheag de sânge și este normal să le simți după un zbor lung.

3. 
   

   
   Consultați un medic. Consultați un medic dacă aveți simptome de embolie pulmonară. Această afecțiune apare atunci când un cheag de sânge blochează o arteră în plămâni. Acest cheag este adesea format în picioare și merge la plămâni. Dacă observați simptome tipice de embolie, cum ar fi dureri toracice sau lipsa respirației, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil. Același lucru este valabil dacă vă simțiți amețit, începeți să scuipați sânge sau aveți probleme cu respirația.
   • Embolia pulmonară poate fi o complicație fatală datorită formării unui cheag de sânge.