Cum se pot preveni varicozele (varicele mici)

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Adoptați obiceiuri care împiedică apariția venelor păianjen
• Metoda 2 Schimbați dieta și exercițiul fizic pentru a evita venele micro-varicoase
• Metoda 3 Înțelegeți cauzele micro varicelor

În acest articol: Adoptați obiceiuri care împiedică apariția venelor păianjen Schimbați alimentele și exercițiile fizice pentru a evita apariția varicelor Înțelegeți care sunt cauzele micro varicelor7 Referințe

Telangiectasia, sau varicozitatea, sunt mici vene albastre sau roșii sub formă de ramuri de copaci care apar adesea pe gambe și glezne după o anumită vârstă. Peste 50 la sută dintre adulți o au, femeile fiind mai afectate decât bărbații. Deși este cu siguranță imposibil să evitați complet aceste vene de păianjen, există totuși câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încetini aspectul lor. Înțelegeți despre ce sunt aceste vene varicoase și aflați ce obiceiuri pot preveni apariția acestora.

etape

Metoda 1 Adoptați obiceiuri care împiedică apariția venelor păianjen

1. 
   

   
   Evitați să stați sau să stați în picioare pentru perioade lungi. Dacă jobul tău necesită să fii în picioare toată ziua, nu stai nemișcat în jurul biroului sau făcând o plimbare în timpul pauzei de prânz.

2. 
   

   
   Promovați circulația sângelui luând poziții bune. Deoarece varicozitățile sunt cauzate de circulația sângelui slabă, este important să se evite pozițiile care împiedică circulația și să se prefere pozițiile care o favorizează.
   • Evitați să vă încrucișați picioarele când stați acasă sau la serviciu. Încrucișarea picioarelor pentru perioade lungi întrerupe fluxul de sânge din inimă către picioare, ceea ce poate duce la ruperea pereților venei și la varicozități.
   • Când stai, ridică picioarele folosind un scaun. Ridicați picioarele cu 15 până la 30 cm deasupra nivelului inimii, acest lucru va îmbunătăți circulația și va ajuta la reglarea fluxului sanguin în vene. Acest lucru va reduce, de asemenea, umflarea gleznelor și a gambei, reducând riscul de telangiectazie.

3. 
   

   
   
   
   Mergeți pentru tocuri nu prea înalte. Evitați să purtați pantofi cu toc înalt, mai ales dacă munca dvs. vă cere să stați sau să stați în picioare pentru perioade lungi de timp. Tocurile înalte provoacă presiune suplimentară asupra picioarelor și pot reduce fluxul de sânge din inimă către picioare, afectând circulația sângelui și promovând apariția varicozităților.

4. 
   

   
   Purtați ciorapi de compresie. Pentru a preveni apariția venelor de păianjen, purtați ciorapi de compresie care sunt disponibili în majoritatea farmaciilor sau magazinelor de sănătate. Ciorapii de compresie vă stimulează vasele de sânge și îmbunătățesc circulația, vă vor permite să aveți picioare mai puțin umflate și dureroase și să evitați o circulație slabă a sângelui, care cauzează adesea telangiectazie.

5. 
   

   
   
   
   Folosiți o protecție solară. Deși este important să folosiți o protecție solară pentru a proteja pielea fragilă a feței, o protecție solară poate ajuta, de asemenea, la prevenirea apariției acestor vene de păianjen pe picioare, vițe și glezne, pe măsură ce mai în vârstă. Asigurați-vă că vă protejați de soare ori de câte ori petreceți mai mult de câteva minute în aer liber.

Metoda 2 Schimbați dieta și exercițiul fizic pentru a evita venele micro-varicoase

1. 
   

   
   Mențineți o greutate corporală sănătoasă Este important să mențineți o greutate sănătoasă pentru a vă menține picioarele și picioarele sănătoase și pentru a preveni varicele. Puneți o dietă echilibrată și solicitați medicului dumneavoastră să vă atingeți un obiectiv de greutate adecvat dimensiunii și tipului dvs. de corp. Acest lucru va reduce excesul de presiune asupra picioarelor și vaselor de sânge.

2. 
   

   
   Mănâncă mai puțină sare și mai multă fibră. Sarea determină corpul să rețină apa și să se umfle, ceea ce poate crește presiunea în vene. Fibrele previn constipația, o altă sursă de presiune care poate duce la apariția de varicozități.
   • Evitați alimentele procesate, cum ar fi gustările și mesele pregătite. Adesea sunt foarte bogate în sare.
   • Mâncați multe fructe proaspete, legume, cereale integrale și carne slabă. Evitați să folosiți sare când gătiți acasă.

3. 
   

   
   Exersează regulat. Exercitarea în fiecare zi îmbunătățește circulația chiar și după ce vă aflați în repaus. În plus, te va ajuta să păstrezi o greutate sănătoasă. Acordă prioritate exercițiilor care îți pun picioarele și picioarele în mișcare pentru a preveni apariția de varicozități.
   • Dezvoltați un program de antrenament care include ciclism, alergare sau jogging.
   • Dacă este prea intens pentru dvs., faceți plimbări zilnice sau mergeți la înot.
   • Exercițiile cu greutăți sunt, de asemenea, bune pentru circulație. Începeți să încorporați greutăți în antrenamentele dvs.

Metoda 3 Înțelegeți cauzele micro varicelor

1. 
   

   
   Varicozitățile sunt o consecință normală a îmbătrânirii. Venele au rolul de a transporta sângele de la picioare, brațe și alte părți ale corpului până la inima ta. Odată cu vârsta, valvele venelor tale se slăbesc și sângele se poate acumula și provoca umflarea venelor, făcându-le mai vizibile. Acesta este în special cazul venelor picioarelor și gleznelor care trebuie să lupte împotriva gravitației pentru a ridica sângele până la inimă.
   • Cel puțin jumătate dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani au vene de păianjen.
   • Telangiectasia este similară cu varicele, care apar la fel ca venele de păianjen de pe picioare pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

2. 
   

   
   Telangiectasia este ereditară. Aproximativ jumătate dintre cei cu vene de păianjen au părinți care îi au și ei. Aceasta înseamnă că, deși aceste vene în formă de păianjen pot fi evitate într-o anumită măsură, ele rămân inevitabile în unele cazuri.

3. 
   

   
   Sarcina poate provoca apariția unor astfel de vene. Venele unei femei însărcinate sunt supuse unei presiuni mai mari decât în ​​mod normal, astfel încât pot apărea vene în formă de rețea, în special pe picioare și glezne.
   • Aceste vene de păianjen vizibile dispar de obicei la câteva luni după nașterea copilului.
   • Sarcinile ulterioare duc în general la apariția mai multor vene varicoase.

4. 
   

   
   A avea un stil de viață sedentar poate duce la varicozități. Faptul că stai timp îndelungat este în detrimentul circulației și complică astfel transportul de sânge prin vene de la picioare la inimă. Această presiune suplimentară determină apariția venelor sub formă de stea, păianjen sau ramuri de copac.

5. 
   

   
   Lobesitatea poate provoca și aspectul lor. A fi supraponderal crește presiunea asupra venelor, deoarece venele trebuie să forțeze mai mult pentru a transporta sângele la inimă.

6. 
   

   
   Expunerea la soare poate determina venele de păianjen să apară pe față. Pereții venelor de lângă față se pot slăbi și devin mai vizibili, în special la persoanele cu pielea corectă.