Cum să te pregătești să te culci

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Pregătiți-vă pentru somn

Coautorul acestui articol este Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy este o asistentă medicală înregistrată în Maryland. În 2012 a primit diploma de asistent medical la Școala Comunitară Carroll.

Există 16 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Dacă aveți insomnie sau dificultăți în a adormi, pregătirea culcării vă va ajuta să dormiți, mai degrabă decât să o perturbați. În fiecare noapte în același timp, o pregătire adecvată vă va ajuta să adormiți mai ușor și atât timp cât este necesar. Trebuie să adoptați aceeași rutină în fiecare seară, să vă respectați programul de somn și să luați măsuri de precauție pentru a evita trezirea noaptea.

etape

Partea 1 din 3:
Pregătiți-vă pentru somn

1. 
   

   
   3 Evitați medicamentele care pot perturba somnul. Multe medicamente contra-counter au efecte secundare care pot afecta somnul. Printre acestea, putem menționa următoarele.
   • Decongestionante nazale.
   • Medicamente la rece și alergice care conțin un antihistaminic.
   • Laspirină și alte medicamente pentru durerile de cap.
   • Analgezice care conțin cofeină.
   • Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, reduceți-le dozajul sau înlocuiți-le cu medicamente care nu afectează somnul (puteți căuta, de asemenea, metode alternative care cu siguranță vă vor evita să luați medicamente contra-counter).
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"