Cum să prevină cancerul de colon

Conţinut

• etape
• Partea 1 Cunoașterea factorilor de risc
• Partea a 2-a Preveni cancerul de colon cu screening medical
• Partea a 3-a Prevenirea cancerului de colon prin dieta
• Partea 4 Prevenirea cancerului de colon prin schimbarea stilului de viață

În acest articol: Cunoașterea factorilor de riscPrevenirea cancerului de colon cu screeningul medicalPrevenirea cancerului de colon prin dietăPrevenirea cancerului de colon prin modificarea stilurilor de viață32

Cancerul de colon sau colorectal este creșterea celulelor maligne din intestinul subțire, colon și rect. Se poate răspândi la alte organe, ceea ce îl face o formă foarte periculoasă de cancer. Detecția timpurie este posibil, din fericire, prin examinări periodice. În plus, puteți face tot felul de modificări dietetice și de stil de viață pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.

etape

Partea 1 Cunoașterea factorilor de risc

1. 
   

   
   Luați în serios factorii de risc. Cancerul de colon poate fi prevenit și tratat cu screeninguri regulate. Vei ști când ar trebui să fii ecranizat când îți cunoști factorii de risc. Fiind conștient de anumite stiluri de viață și boli vă permite să tratați cancerul de colon într-un stadiu incipient, ceea ce vă va oferi o șansă mai mare de supraviețuire. Majoritatea cancerelor de colon apar după vârsta de 50 de ani, iar populațiile africane prezintă un risc mai mare decât alte rase.

2. 
   

   
   Luați în considerare istoricul familiei voastre. Șansele tale de a contracta boala cresc dacă unul sau mai mulți membri ai familiei tale au avut cancer de colon. Ar trebui să vă consultați medicul și să vedeți dacă poate recomanda un test de screening dacă aveți antecedente familiale de cancer de colon.

3. 
   

   
   
   
   Știți dacă aveți un alt factor de risc medical. Patologia inflamatorie a intestinului, cum ar fi boala Crohn și colita ulceroasă poate crește riscul de a dezvolta cancer de colon. Aveți un risc mai mare dacă ați fost diagnosticat pentru oricare dintre aceste boli și ar trebui să vă consultați medicul în mod regulat. Anumite boli genetice, cum ar fi polipii adenomatoși ereditari și cancerul colorectal fără polipi (sindrom Lynch) sau diabet vă pot crește riscul de cancer de colon.

4. 
   

   
   Corectează-ți stilul de viață. Unele stiluri de viață te fac să ai un risc mai mare de cancer de colon. Există tot felul, inclusiv următoarele:
   • să fie obezi sau supraponderali
   • au un stil de viață sedentar
   • fum
   • bea excesiv (mai mult de două pahare pe zi)
   • au o dietă bogată în carne roșie și produse industriale sau una care este redusă în fibre sau nu conține o mulțime de fructe și legume

5. 
   

   
   
   
   Știți care sunt simptomele cancerului de colon. Ar trebui să vă adresați unui medic dacă ați avut vreunul dintre aceste simptome:
   • sânge în scaun
   • dureri stomacale permanente
   • scădere rapidă în greutate fără dietă

Partea a 2-a Preveni cancerul de colon cu screening medical

1. 
   

   
   Ia teste. Din fericire, cancerul de colon începe adesea cu polipi colorectali benigni. Ablația îi împiedică să se dezvolte în tumori canceroase. De aceea, specialiștii medicali recunosc că screeningul regulat este cel mai eficient mod de a preveni cancerul de colon.
   • Screeningul trebuie să înceapă la vârsta de 50 de ani la adulții care nu au factori de risc.
   • Adulții care au factori de risc specifici ar trebui să facă acest lucru mai devreme. Consultați medicul dumneavoastră și știți când trebuie să fiți analizați dacă aveți unul sau mai multe riscuri de a dezvolta cancer de colon.

2. 
   

   
   Știți care sunt diferitele metode de screening. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test care vă poate fi potrivit, dar este bine să știți la ce să vă așteptați la unele dintre aceste tehnici de screening.
   • Colonoscopia. Această examinare implică introducerea unei camere în colon pentru a obține o viziune internă perfectă. Acesta este de obicei cel mai de încredere examen. De asemenea, are avantajul de a detecta polipi sau alte creșteri pe care medicul le poate îndepărta imediat.
   • Colonoscopie prin tomografie computerizată. Aceasta se mai numește colonoscopie virtuală folosind un scaner pentru a crea o imagine digitală a interiorului colonului. Aceasta este o soluție dacă nu puteți suferi o colonoscopie completă.
   • Sigmoidoscopie flexibilă. Este similar cu colonoscopia, cu excepția faptului că medicul folosește un tub mai mic pentru a examina doar treimea inferioară a colonului.
   • Examinarea scaunelor. Ajută la identificarea sângelui din scaun, care este un simptom sau semn precoce al cancerului de colon.

3. 
   

   
   Continuați să faceți teste în mod regulat. Aceasta poate varia, la fiecare cinci până la zece ani, în funcție de examenul în cauză și de rezultatele găsite în timpul proiecțiilor. Reduceți mult riscul de a dezvolta cancer de colon atunci când sunteți testat în mod regulat. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste de scaun mai frecvente.

Partea a 3-a Prevenirea cancerului de colon prin dieta

1. 
   

   
   Mănâncă multă fibră. Fibrele permit scurgerea ușoară a deșeurilor conținute în sistemul dumneavoastră digestiv. Acest lucru este important, deoarece se consideră că o acumulare mare de excremente produce polipi, care se pot transforma în cancer. Creșterea aportului de fibre nu numai că va preveni cancerul, dar este și bună pentru sănătatea dvs., în general. Puteți integra cu ușurință mai multe alimente bogate în fibre în meniurile dvs.
   • Fructe proaspete, în special fructe de pădure cu semințele lor. Consumați fructele cu pielea, deoarece acest lucru vă va crește aportul de fibre.
   • Legume. Legumele verzi și crocante vă oferă de obicei cea mai mare cantitate de fibre. Mâncați cartofi cu pielea pentru a obține cea mai mare fibră posibilă.
   • Cereale integrale. Produsele rafinate au fost albite și le lipsește cea mai mare parte a nutrienților găsiți în cerealele integrale. Treceți la pâine integrală, paste, făină de ovăz și cereale integrale pentru a vă crește aportul de fibre.
   • Fasolea uscată. Puteți încorpora ușor fasolea în supe și salate pentru a consuma mai multe fibre.
   • Orez complet. Așa cum este cazul pâinii albe, orezul alb nu are mulți nutrienți. Optați pentru orez brun pentru a adăuga mai multe fibre în dieta dvs.
   • Puteți încerca, de asemenea, un supliment alimentar pe bază de fibre dacă nu consumați suficient din acesta în dieta normală.

2. 
   

   
   Evitați alimentele care sunt prea grase. Aciditatea pe care aceste alimente o produc în colon poate stimula creșterea tumorilor și a polipului.
   • Grăsimile animale sunt de obicei legate de cancer și trebuie consumate cu moderație. Carnea roșie, în special carnea de vită și vânatul, nu trebuie consumată prea des.
   • Alimentele industriale și congelate pot fi, de asemenea, bogate în grăsimi și substanțe chimice care pot crește riscul de a dezvolta cancer de colon.

3. 
   

   
   Consumați acid folic prin alimente. Există dovezi ale capacității acidului folic de a preveni și combate cancerul. Unele surse bune de acid folic sunt citricele și legumele verzi, cum ar fi spanacul.
   • Asigurați-vă că obțineți acid folic prin alimente. Studiile privind eficacitatea acidului folic sub formă de suplimente alimentare rămân neclare în ceea ce privește prevenirea cancerului.

4. 
   

   
   Mănâncă suficient calciu. Dovada sugerează că calciul împiedică formarea de polipi precanceroși. Iată câteva surse bune de calciu.
   • Produse lactate precum lapte, iaurturi și brânză. În prezent, sunt printre cele mai bogate alimente în calciu. Brânzeturile moi precum ricotta și mozzarella sunt, în general, mai bogate în calciu.
   • Legume verzi. Spanacul, broccoli și varza conțin cantități mari de calciu.
   • Sardine și somon. Toți peștii sunt buni pentru sănătatea ta, dar aceștia doi sunt deosebit de bogați în calciu. Sardinele din cutie sunt mai bogate în calciu decât orice alt aliment.
   • Boabele de soia. Mâncarea soia simplă sau încorporarea produselor care o conțin în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a oferi organismului dumneavoastră cantități bune de calciu.

5. 
   

   
   Adăugați antioxidanți în dieta dvs. Antioxidanții ajută la repararea celulelor și stimulează sistemul imunitar pentru a lupta împotriva formării de polipi precanceroși. Nu este necesar să luați suplimente dietetice pentru a oferi antioxidanți organismului. Există mai multe alimente cu antioxidanți pe care le puteți încorpora cu ușurință în dieta dvs.
   • Boabele. Afinele, căpșunile și zmeura conțin o mulțime de antioxidanți și pot fi folosite pentru a combate inflamațiile cauzate de polipii precanceroși.
   • Fructele uscate. Fiecare tip de fructe uscate conține antioxidanți diferiți. Nucile, de exemplu, sunt bogate în acizi grași omega 3, în timp ce nucile din Brazilia sunt bogate în seleniu. Mănâncă o mare varietate de fructe uscate pentru a încorpora o multitudine de antioxidanți în dieta ta.
   • Legume verzi. Aceste legume sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, calciu, potasiu și magneziu. Spanacul, varza, broccoli și salata îți vor oferi tot felul de nutrienți care pot lupta împotriva cancerului ca parte a dietei tale.
   • Ceai verde. Toate ceaiurile oferă substanțe nutritive valoroase, dar ceaiul verde oferă cei mai puternici antioxidanți. Puteți opta pentru versiunea fără theine dacă sunteți sensibil.

6. 
   

   
   Încercați câteva suplimente alimentare. De asemenea, puteți găsi lista acestor nutrienți sub formă de suplimente alimentare. Următoarele suplimente pot reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon dacă nu consumați suficient prin intermediul alimentației. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui despre suplimente alimentare dacă nu cunoașteți nevoile. Iată:
   • calciu
   • magneziu
   • vitaminele din grupa B
   • acizi grași polinesaturați omega 3
   • vitamina D

Partea 4 Prevenirea cancerului de colon prin schimbarea stilului de viață

1. 
   

   
   Nu mai fumati. Faceți-o dacă este. Nu începeți dacă nu fumați. Fumatul a fost legat de toate tipurile de cancer, dar și de o gamă largă de alte probleme de sănătate. Este mai bine să renunți la acest obicei.

2. 
   

   
   Bea cu moderatie. O cantitate mică de alcool este de fapt bună pentru sănătatea dvs., dar cantitățile mari o pot pune în pericol. Aveți un risc mai mare de cancer de colon dacă beți în medie mai mult de două băuturi pe zi. Cel mai bine este să vă reduceți aportul dacă beți mult pentru a reduce probabilitatea de a avea probleme de sănătate.

3. 
   

   
   Păstrați o greutate corectă. Excesul de greutate sau obezitatea vă prezintă un risc mai mare pentru sănătatea dvs., inclusiv cancerul de colon. Puteți reduce probabilitatea de a dezvolta cancer, fie prin menținerea greutății corecte, fie prin pierderea în greutate, dacă este necesar. Vă rugăm să vă prezentați cu medicul pentru a vă cunoaște greutatea formei și să încercați să o mențineți.

4. 
   

   
   Rămâi activ. Un stil de viață sedentar vă poate face să aveți un risc mai mare de cancer de colon. Activitatea fizică regulată ajută la prevenirea cancerului, de asemenea este foarte bună pentru sănătatea dvs. fizică și psihică. Un obiectiv ideal poate fi o activitate fizică de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Nu trebuie să începi cu un maraton. Vă puteți îmbunătăți sănătatea cu multe activități simple și foarte plăcute.
   • Plimbați-vă de mai multe ori pe săptămână între o jumătate de oră și o oră.
   • Ia bicicleta pentru călătoriile tale.
   • Înscrieți-vă pentru o lecție de înot.
   • Faceți ceva grădinărit sau alte activități în aer liber.

5. 
   

   
   Luați în considerare instalarea toaletelor turcești acasă. Opiniile sunt împărțite în acest sens, dar unii experți sugerează că poziția cu privire la toaletele occidentale este responsabilă pentru rate mai mari de cancer de colon decât în ​​țările în curs de dezvoltare. Poziția ghemuită necesară pe toaletele turcești este un mod mai eficient și mai natural de a elimina deșeurile din colon, ceea ce previne constipația și scade riscul de cancer de colon. Există fixații disponibile pe Internet care vă permit să convertiți rapid și ieftin modelele clasice în toalete turcești.