Cum să previi o durere de cap după un zbor

Conţinut

• etape
• Partea 1 Luarea medicamentelor
• Partea a 2-a Luați măsuri de precauție
• Partea 3 Ce trebuie făcut după aterizare

Mulți călători suferă de dureri de cap după ce au luat un avion. Acestea pot fi cauzate de o modificare a altitudinii, jet lag sau de produse iritante în aeroport sau în aer. Există diferite modalități de a calma o durere de cap după zbor. De asemenea, puteți lua măsuri înainte, în timpul și după zborul dvs. pentru a evita această situație dureroasă.

etape

Partea 1 Luarea medicamentelor

1. 
   

   
   Încercați libuprofen. Durerile de cap care apar în timpul sau după o călătorie cu avionul sunt adesea datorate unei schimbări bruște a altitudinii. Libuprofenul este un calmant care ajută la prevenirea eficientă a posibilelor dureri de cap cauzate de modificările de altitudine.
   • Următorul studiu a fost realizat recent: cu 24 de ore înainte de începutul aventurii lor, libuprofenul a fost dat drumeților care se pregăteau să se îmbarcă într-un drum de mare altitudine. Doar puțin peste 40% dintre drumeții care au luat libuprofen au raportat că au avut dureri de cap și greață din cauza altitudinii. În comparație, aproape 70% dintre drumeții din grupul de control care nu au luat ibuprofen au avut dureri de cap, greață și alte simptome.
   • Dacă doriți să luați un avion, încercați să luați 600 mg de ibuprofen în 24 de ore înainte de zbor. Libuprofenul este comercializat în majoritatea farmaciilor sau supermarketurilor sub diferite mărci precum Advil sau Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Luați-vă medicamentele obișnuite pentru migrenă. Persoanele care au migrene în mod regulat apar dureri de cap în timpul zborului. Schimbările de altitudine, aerul sub presiune și mediul în general pot declanșa o migrenă. Odată ajuns în aer, puteți lua medicamentele obișnuite pentru migrenă, deoarece acest lucru este de obicei sigur, chiar și la mijlocul zborului.

3. 
   

   
   Luați lacetazolamidă. Deși acest medicament este prescris în primul rând pentru a trata glaucomul, poate ușura în mod eficient simptomele bolii montane. Dacă credeți că durerile de cap sunt cauzate de o modificare a altitudinii, acest medicament poate fi foarte potrivit pentru dumneavoastră.
   • Lacetazolamida este prescrisă numai. Discutați cu medicul dumneavoastră despre durerile de cap în timp ce faceți o baie și întrebați dacă puteți lua acest medicament în siguranță. Doza variază în funcție de motivul pentru care trebuie să luați lacetazolamidă și în funcție de istoricul dumneavoastră medical. Este obligatoriu să urmați instrucțiunile din comandă. Nu ezitați să consultați medicul sau farmacistul dacă aveți întrebări.
   • Lacetazolamida poate provoca greață, amețeli și pierderea poftei de mâncare. Aceste efecte secundare sunt normale și temporare. Cu toate acestea, nu mai luați imediat și consultați medicul pentru reacții adverse mai grave, cum ar fi febra, erupțiile cutanate sau sângele în urină.

Partea a 2-a Luați măsuri de precauție

1. 
   

   
   
   
   Dacă este posibil, rezervați un zbor direct. Deoarece uneori apar durerile de cap ca urmare a unei schimbări de altitudine, un zbor direct vă poate ajuta să evitați dezvoltarea unuia.
   • Schimbările de altitudine modifică nivelul de oxigen al corpului. Drept urmare, vasele de sânge ale creierului încearcă să compenseze prin contractare și extindere. Aceste schimbări bruște pot declanșa o migrenă.
   • Rezervarea unui zbor direct este uneori complicată și costisitoare. Cu toate acestea, dacă locuiești suficient de aproape de un alt oraș din care ai putea lua un zbor direct către destinația finală, de ce să nu ajungi acolo cu mașina pentru a lua un avion? Dacă migrenele sau durerile de cap sunt deosebit de severe, cu siguranță veți crede că merită să vă deplasați către aeroportul în cauză pentru a vă bucura de un zbor direct.

2. 
   

   
   Purtați haine și încălțăminte confortabile. În aer, vei sta mult timp și te vei plimba mult în aeroport. Nu purtați haine strânse sau pantofi care nu vă sprijină picioarele.

3. 
   

   
   Hidratează-te! Rezistența la jet și deshidratarea duc adesea la dureri de cap după aterizare. Evitați această situație bând multă apă în timpul zborului.
   • Rata de umiditate a aerului din aeronave este de doar 15%. Aceasta echivalează cu umiditatea înregistrată în cele mai uscate clime de pe pământ. Prin urmare, este important să introduceți o sticlă de apă în avion și să vă hidratați bine înainte de îmbarcare.
   • În multe aeroporturi internaționale, volumul de apă pe care îl puteți aduce în avion este limitat. În consecință, poate fi necesar să cumpărați o sticlă de apă în aeroport sau să treceți securitatea cu o sticlă goală pe care o puteți umple apoi la fântâna de apă. În general, pasagerilor li se oferă băuturi suficient de mult după decolare. Adu-ți propria sticlă, astfel încât să nu mai fie nevoie să aștepți să bei dacă ești brusc însetat.
   • Dacă v-ați uitat sticla de apă și vă este sete după îmbarcare, nu ezitați să cereți o sticlă de apă de la gazda de aer înainte de decolare.

4. 
   

   
   Mănâncă regulat. A rămâne fără a mânca timp îndelungat poate provoca dureri de cap. Deoarece mâncarea servită în avioane poate fi scumpă, aduceți-o cu dvs. în avion.
   • Cumpărați gustări bogate în fibre și proteine, cum ar fi nuci, fructe uscate și bare de cereale. Pune-le în continuare. Evitați gustările care conțin prea multă sare sau prea mult zahăr, deoarece acestea vă vor deshidrata și mai mult.

5. 
   

   
   Nu bea alcool. S-ar putea să fiți tentat să petreceți timp la barul aeroportului. Sau, veți dori să vă alungi plictiseala comandând o bere în timpul zborului. Cu toate acestea, alcoolul poate provoca dureri de cap după aterizare.
   • Unul dintre cei mai mari declanșatori ai migrenelor este alcoolul. În plus, promovează deshidratarea și poate agrava efectele jet lag. Dar toate aceste lucruri provoacă dureri de cap.
   • Vinul roșu este cunoscut în special pentru a provoca dureri de cap în cazuri de abuz. În unele cazuri, consumul unuia sau a două pahare de vin roșu înainte sau după îmbarcare poate duce la dureri de cap după aterizare.
   • Dacă doriți cu adevărat să beți alcool înainte de zbor, optați pentru vinul alb, deoarece provoacă mai puține dureri de cap.

6. 
   

   
   Încercați să dormiți. Dormitul în aer te va ajuta să te simți mai odihnit și mai reîmprospătat și gata pentru aterizare. Dacă aveți impresia că jet lag-ul vă provoacă dureri de cap, somnul în timpul zborului vă poate ajuta.
   • Suplimentele dietetice din plante precum melatonina sunt disponibile în farmacii sau supermarketuri. Luate în cantități mici, ele promovează somnul. De asemenea, multe persoane iau dymenhidrinat în timpul zborului, deoarece ajută la reducerea grețurilor. De asemenea, provoacă o stare de somnolență care ar putea, de asemenea, să îți promoveze somnul în timpul unui zbor cu cursă lungă.
   • Testați orice medicament nou acasă înainte de a lua un avion. Acest lucru vă va permite să știți dinainte efectele secundare asupra voastră.
   • Purtați un choker (numit și gât), pentru a evita torticolele în timpul zborului.

7. 
   

   
   Stai calm în timpul zborului. Durerile de cap merg deseori mână în mână cu stresul. Prin faptul că stai calm înainte și în timpul zborului, îți reduci riscul de dezvoltare.
   • Înainte de a merge într-o călătorie la aeroport, încercați să aflați despre activitățile de rutină implicate în zbor și să vă familiarizați cu zgomotul normal în aer. Lanxietatea se naște adesea ca urmare a unor evenimente neașteptate sau din cauza necunoscutului. Drept urmare, îți poți ușura grijile învățând cât poți înainte de a lua un avion.
   • Păstrați o imagine cu destinația finală alături de dvs. Dacă anxietatea începe să câștige în timpul zborului, amintirea a ceea ce vă așteaptă la celălalt capăt vă va scăpa anxietatea.
   • Dacă vă este într-adevăr speriat să zburați, consultați medicul sau terapeutul pentru un medicament anti-anxietate pe care îl puteți lua dacă este necesar înainte de zbor.

Partea 3 Ce trebuie făcut după aterizare

1. 
   

   
   Respirați aerul curat cât mai rapid. Deși este posibil să ai nevoie de timp pentru a-ți prelua bagajele și pentru a găsi calea cea mai potrivită, aerul curat și lumina soarelui te vor trezi, ceea ce va ameliora simptomele declanșării jetului. Este important să respirați aer curat, deoarece puteți fi ușor alergic la anumite substanțe care se găsesc în avioane sau aeroporturi. Aceste substanțe pot declanșa dureri de cap. Minimizați-vă expunerea la aceste substanțe pe cât posibil pentru a preveni durerile de cap.

2. 
   

   
   Faceți timp pentru a vă adapta. În ciuda tuturor acestor precauții, majoritatea oamenilor nu se simt foarte bine coborând din avion. Faceți timp pentru a vă adapta noului dvs. mediu.
   • Evitați să conduceți imediat după coborârea din avion. Luați un taxi acasă sau cereți unui prieten de încredere să vă ridice.
   • Evitați toate stimulentele care v-ar putea da dureri de cap. Nu bea băuturi sau alcool cofeinizat și nu asculta muzică tare imediat după zbor. Așteptați până vă obișnuiți cu mediul dvs. înainte de a face aceste lucruri.

3. 
   

   
   Vorbeste cu medicul despre durerile de cap. Dacă acestea sunt comune sau severe, ar trebui să vă faceți o programare la medic. Acest lucru vă va permite să verificați dacă aeronava îți provoacă dureri de cap sau dacă este un simptom al unei boli mai grave. De asemenea, medicul dumneavoastră vă va putea recomanda alte medicamente sau modificări în stilul dvs. de viață pentru a vă alina durerile de cap după ce a făcut baie.