Cum să prevină un disc herniat

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 2:
  Faceți exerciții fizice și vedeți o viață sănătoasă

Coautorul acestui articol este Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu este un chiropractic din Toronto cu peste 20 de ani de experiență. Și-a primit doctoratul în chiropractică la Colegiul de Chiropractică din Memorialul canadian în 1994. Apoi a finalizat o pregătire de 3 ani de certificare în reabilitare.

Există 19 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Coloana vertebrală conține multe discuri introduse între vertebre care acționează ca plăcuțe absorbante de șoc atunci când îți desfășori activitățile de viață de zi cu zi. O hernie de disc apare atunci când se aplică presiune excesivă pe coloana vertebrală, când porțiunea exterioară a discului slăbește sau lovește, iar când vertebrele din jur se mișcă și aplică presiune asupra nervilor. Adesea acest lucru provoacă durere. Discul herniat poate fi cauzat de lipsa exercițiilor fizice, creșterea excesivă în greutate, mișcări bruște sau activități stresante care aplică presiune asupra coloanei vertebrale, de exemplu dacă vă întoarceți dintr-o dată sau dacă ridicați obiecte grele. Având grijă bună de sănătatea dvs. și învățând cum să vă gestionați corpul în perioadele în care faceți presiune asupra acestuia, puteți evita o hernie de disc.

etape

Metoda 1 din 2:
Faceți exerciții fizice și vedeți o viață sănătoasă

1. 
   

   
   5 Întinde-ți picioarele. Asigurați-vă că vă luați timp în fiecare zi pentru a întinde mușchii picioarelor, cum ar fi hamstrings, viței și coapse. Este important să întindeți toți mușchii corpului inferior pentru a preveni o rigiditate musculară care se dezvoltă în el, de asemenea, afectează spatele.
   • Încercați să flexați înainte, întinderea șuvițelor sau întinderea fluturilor.
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"