Cum se reduce o rată mare de sedimentare

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Îmbunătățește-ți dieta și exercițiile fizice
• Metoda 2 Luați în considerare rezultatele testului
• Metoda 3 Efectuați testul vitezei de sedimentare

Rata de sedimentare (ES), cunoscută și sub numele de reacția Biernacki, este o măsură a vitezei de sedimentare și inflamație în organism și este utilizată ca test de orientare medicală. Măsoară viteza cu care globulele roșii cad la fundul unui tub foarte subțire. În cazurile în care aveți o rată de sedimentare moderat mare, este foarte probabil să aveți o inflamație dureroasă. Pentru a-l ușura, încercați să vă exercitați și să vă îmbunătățiți dieta.De asemenea, trebuie să consultați medicul pentru un diagnostic și să excludeți alte posibile cauze medicale ale acestei probleme. Este posibil să fiți nevoit să faceți examene în timp.

etape

Metoda 1 Îmbunătățește-ți dieta și exercițiile fizice

1. Exercitați în mod regulat, dacă este posibil. Practicarea exercițiilor de intensitate viguroasă necesită mult efort. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, ar trebui să vă facă să transpirați, să vă crească ritmul cardiac și să vă epuizeze. Încercați să-l practicați cel puțin o jumătate de oră de trei ori pe săptămână. S-a demonstrat că acest tip de activitate fizică reduce semnificativ inflamația în organism.
   • Exemple de activități viguroase includ alergarea sau mersul cu bicicleta, înotul, aerobicul sau drumeția.

2. 
   

   
   Efectuați un exercițiu ușor sau moderat ca alternativă. Dacă nu ați avut niciodată sport înainte sau dacă suferiți de o boală care vă împiedică să efectuați o activitate intensă, efectuați un exercițiu mai ușor, care durează cel puțin o jumătate de oră. Doar mișcarea puțin în fiecare zi va ajuta la reducerea inflamației. Străduiți-vă până când veți avea impresia că activitatea este dificilă, dar că nu aveți probleme.
   • Încercați o plimbare rapidă prin cartierul dvs. și luați cursuri de aerobic.

3. 
   

   
   
   
   Luați o jumătate de oră de yoga nidra pe zi. Aceasta este o practică de relaxare care presupune alternarea între somn și trezire. Această formă de yoga oferă relaxare profundă, atât fizică cât și mentală. Cel puțin, într-un studiu s-a arătat că practica yoga va reduce semnificativ o rată mare de sedimentare.
   • Așezați-vă pe spate pe o rogojină sau o altă suprafață confortabilă.
   • Ascultați vocea profesorului de yoga (dacă nu găsiți un studio care oferă acest tip de yoga, descărcați o aplicație sau obțineți o înregistrare audio sau video).
   • Inhalați și expirați natural.
   • Nu vă mișcați în timpul antrenamentului.
   • Lasă-ți mintea să rătăcească dintr-un punct în altul, în timp ce ești conștient, fără să te concentrezi.
   • Atinge faza somnului, într-o stare de conștiință minimă.

4. 
   

   
   
   
   Evitați alimentele procesate și dulci. Conțin tipul nociv al colesterolului (LDL) care provoacă inflamații în organism. O astfel de inflamație poate crește, de asemenea, rata de sedimentare. Evitați în special cartofii prăjiți și prăjiți, pâinea albă, produsele coapte, băuturile răcoritoare, carnea roșie și procesată, margarina și untura.

5. 
   

   
   Mănâncă fructe, nuci, legume și uleiuri sănătoase. Aceste produse stau la baza unei diete sănătoase, la fel ca și carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele. De asemenea, trebuie să mâncați de câteva ori pe săptămână fructe, legume și uleiuri cu proprietăți antiinflamatorii. Acestea includ:
   • roșii;
   • căpșuni, afine, cireșe și portocale;
   • legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și varza;
   • migdale și nuci;
   • pești grași (conținut ridicat de ulei), cum ar fi somonul, macroule, tonul și sardinele;
   • ulei de măsline.

6. 
   

   
   Adăugați condimente la mâncăruri. Ingrediente precum oregano, busuioc și piper cayenne au proprietăți antiinflamatorii, așa că adăugați-le la mesele dvs. oricând puteți. Din fericire, ele sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a adăuga aromă meselor tale. Puteți utiliza, de asemenea, ghimbir, turmeric și coaja de salcie albă pentru a reduce inflamația și SV.
   • Căutați online rețete care să încorporeze ierburile pe care doriți să le utilizați.
   • Puteți utiliza, de asemenea, un infuzor de ceai pentru a face un ghimbir sau un ceai alb de salcie.
   • Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să utilizeze coaja de salcie.

7. 
   

   
   Bea multă apă în fiecare zi. Deshidratarea agravează inflamația, în timp ce hidratarea este esențială pentru a preveni deteriorarea mușchilor și oaselor. Deoarece îți crești nivelul de activitate fizică pentru a reduce inflamația, trebuie să bei apă pentru a evita să te rănești. Încercați să beți cel puțin 1 sau 2 litri de apă pe zi. Dacă aveți următoarele simptome, beți apă imediat:
   • setea excesivă;
   • simțindu-te obosit, amețit sau confuz
   • urinare mai puțin frecventă
   • urină întunecată.

Metoda 2 Luați în considerare rezultatele testului

1. 
   

   
   Consultați un medic pentru a înțelege rezultatele examinării. Ca în orice alt test de laborator, intervalul normal poate diferi în funcție de laboratorul folosit de medic. Consultați-l imediat ce rezultatele sunt disponibile pentru a le înțelege mai bine. În general, valorile normale sunt următoarele:
   • VS sub 15 mm / h pentru bărbații sub 50 de ani;
   • VS mai mică de 20 mm / h pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani;
   • VS mai mică de 20 mm / h pentru femeile sub 50 de ani;
   • VS mai mică de 30 mm / h pentru femeile mai mari de 50 de ani;
   • valoare între 0 și 2 mm / h pentru nou-născuți;
   • valoare cuprinsă între 3 și 13 mm / h pentru copii și adolescenți.

2. 
   

   
   Întrebați-vă medicul dacă VS este mare sau prea mare. Există mai multe afecțiuni care pot duce la o creștere a SV incluzând sarcina, anemia, bolile de rinichi sau tiroidă sau cancere precum limfomul și boala Kahler. Un nivel foarte ridicat poate fi un simptom al lupusului, al artritei reumatoide (RA) sau al unei infecții grave care afectează o parte din corp.
   • O valoare foarte mare poate indica și o boală autoimună rară, cum ar fi vasculita alergică, boala Horton, hiperfibrinogenemia, boala Waldenstrom, vasculita necrotizantă sau sindromul Forestier-Certonciny.
   • O infecție asociată cu o valoare foarte mare poate fi localizată în oase, piele, inimă sau în tot corpul. Aceasta ar putea indica tuberculoza sau boala Bouillaud (febră reumatică).

3. 
   

   
   Faceți alte teste pentru a obține un diagnostic precis. Deoarece o valoare mare sau foarte mare poate însemna atât de multe lucruri diferite, medicul dumneavoastră vă va cere cu siguranță să faceți alte teste pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă în corpul vostru. Până când determină ce examene vor fi necesare, inspiră și încearcă să nu intri în panică. Împărtășește-ți temerile cu el, membrii familiei și prietenii pentru ajutor în timpul procesului.
   • Rata de sedimentare nu oferă un diagnostic.

4. 
   

   
   Efectuați acest test de mai multe ori pentru a vă verifica valoarea. Întrucât o rată ridicată este adesea asociată cu inflamații sau dureri cronice, medicul dumneavoastră va fi probabil supus unor examene periodice. Monitorizarea vitezei de sedimentare în timpul acestor vizite de rutină va permite medicului să monitorizeze îndeaproape durerea și inflamația. Cu un regim eficient, valoarea ar trebui să scadă!

5. 
   

   
   Luați medicamente și încercați fizioterapia pentru RA. Din păcate, această boală nu poate fi vindecată complet. Cu toate acestea, este posibil să reduci simptomele și să le pui în remisiune. Medicul va prescrie o combinație de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, medicamentele antireumatice modificatoare ale bolilor (DMARDs) și steroizi.
   • Fizioterapia și terapia ocupațională sunt tehnici care vă pot ajuta să învățați exerciții pentru a vă mișca mai bine articulațiile și a le menține flexibile. De asemenea, profesioniștii vă pot învăța metode alternative pentru efectuarea sarcinilor zilnice (cum ar fi turnarea unui pahar cu apă) în caz de durere extremă.

6. 
   

   
   Controlați atacurile de lupus cu AINS și alte medicamente. Fiecare caz de lupus este diferit. Prin urmare, va trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a decide care tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Antiinflamatoarele nesteroidiene ajută la ameliorarea durerii și febră, iar corticosteroizii controlează inflamația. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antimalare și imunosupresoare, în funcție de simptomele pe care le aveți.

7. 
   

   
   Tratează-te în caz de infecții osteoarticulare. O rată mare de sedimentare poate indica mai multe infecții, dar mai precis infecții la nivelul articulațiilor sau oaselor. Infecțiile osteoarticulare sunt greu de tratat. Medicul va cere apoi teste suplimentare pentru a determina tipul de infecție pe care îl aveți și cauza de bază. În cazurile cele mai severe, chirurgia poate fi necesară pentru a îndepărta țesutul infectat.

8. 
   

   
   Consultați un medic oncolog dacă aveți cancer. O valoare foarte mare (mai mare de 100 mm / h) poate indica o stare malignă sau prezența celulelor care pot invada țesuturile adiacente și răspândi cancerul. În special, o rată ridicată poate indica boala Kahler (mielom multiplu) sau un cancer al măduvei osoase. Dacă rezultatele altor teste (analize de sânge, teste de urină sau tomografii) dezvăluie această afecțiune, ar trebui să lucrați cu medicul oncolog pentru a dezvolta un plan de tratament.

Metoda 3 Efectuați testul vitezei de sedimentare

1. 
   

   
   Consultați un medic dacă trebuie să faceți acest test. Rata de sedimentare este frecvent utilizată pentru a detecta prezența inflamației în organism care cauzează durere. În cazurile de febră inexplicabilă, artrită, dureri musculare sau inflamații vizibile, această examinare poate ajuta medicul să înțeleagă mai bine cauza care stă la baza și gravitatea problemei.
   • Acest test poate fi util și pentru diagnosticarea simptomelor inexplicabile, cum ar fi pierderea în greutate inexplicabilă, lipsa poftei de mâncare, dureri de cap și dureri de umăr și de gât.
   • Testul ratei de sedimentare este rareori efectuat singur. Cel puțin medicul va prescrie, de asemenea, un test de proteine ​​C-reactive. Acest test este folosit și pentru a confirma existența inflamației în organism.

2. 
   

   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Există mai multe medicamente fără prescripție medicală și pe bază de rețetă care pot provoca o creștere normală sau o scădere a ratei sedimentării. Dacă luați medicamente, poate trebuie să îl opriți timp de o săptămână înainte de a face testul. Nu schimbați medicația fără aprobarea medicului.
   • Următoarele medicamente determină o creștere a nivelului de SV: dextrans, metildopa, pilula, penicilamina, procainamida, vitamina A și teofilina.
   • Aspirina, chinina și cortizonul pot reduce această valoare.

3. 
   

   
   Precizați ce braț doriți sângele este luat. De obicei, sângele va fi luat din strâmbul cotului. Deși acest test nu ar trebui să provoace prea multă durere sau umflare după aceea, cel mai bine este să întrebați asistenta dacă eșantionul poate fi prelevat de pe brațul tău non-dominant. De asemenea, poate încerca să detecteze cea mai bună venă.
   • Găsirea unei vene bune va face testul mai rapid.
   • Dacă medicul îi este dificil să găsească o venă bună într-un braț, poate lua sângele în altă parte.
   • De asemenea, ar trebui să informați asistenta despre experiențele anterioare. Dacă în trecut ați observat amețeli sau leșin la testele de sânge, este posibil să vă culcați pentru a evita leșinul. Dacă vă simțiți rău, cereți o plimbare, apoi reveniți la laborator.

4. 
   

   
   Relaxați-vă în timpul examenului. Asistenta va lega o bandă elastică în jurul părții superioare a brațului și va curăța site-ul de probă cu alcool. Apoi va introduce un ac în venă și va colecta sângele într-un tub. Odată terminat, va îndepărta acul și va îndepărta banda elastică. În cele din urmă, el va pune un tifon mic și vă va cere să aplicați presiune pe locul de prelevare.
   • Dacă sunteți nervos, evitați să vă uitați la braț în timp ce se extrage sânge.
   • Poate fi necesar să umpleți mai mult de un tub de sânge. Nu vă faceți griji dacă acesta este cazul.
   • Asistenta poate aplica un bandaj de compresie pentru a menține presiunea în loc și pentru a opri rapid sângerarea după ieșirea din laborator. Îndepărtați bandajul o dată acasă, după câteva ore.

5. 
   

   
   Știți că puteți avea vânătăi sau roșeață. În general, locul de colectare a sângelui se vindecă într-o zi sau două, dar poate deveni puțin roșu sau poate avea o vânătăi în timpul convalescenței, ceea ce este perfect normal. În cazuri rare, vena care a fost utilizată pentru a efectua examenul poate deveni ușor umflată. Nu contează, dar poate fi dureros. Aplicați gheață în prima zi, apoi o compresă fierbinte a doua zi. Faceți o compresă fierbinte încălzind o toaletă înmuiată în apă timp de 30 până la 60 de secunde. Aplicați-l pe site-ul de prelevare de sânge la fiecare 20 de minute de câteva ori pe zi.
   • Testează temperatura țesăturii trecând mâna peste ea. Dacă aburul care scapă este prea cald pentru a vă ține mâna sus, încercați să așteptați 10-15 secunde înainte de a testa din nou temperatura.

6. 
   

   
   Contactați medicul dacă sunteți febril. În cazul în care durerea și umflarea pe site se agravează, ar putea indica o infecție. Această reacție este totuși un caz foarte rar. Cu toate acestea, dacă aveți febră, contactați imediat medicul.
   • Medicul dumneavoastră vă poate sugera să mergeți la secția de urgență dacă temperatura corpului dvs. este de 39 ° C sau mai mare.

• În ziua testului de sânge, bea multă apă pentru a scoate venele și pentru a facilita colectarea. De asemenea, este recomandat să porți o cămașă cu pantaloni largi.
• Deoarece menstruația și sarcina pot provoca o creștere temporară a ratei de sedimentare, spuneți medicului dumneavoastră ginecolog dacă sunteți gravidă sau aveți perioada.