Cum să relativizezi

Conţinut

• etape
• Partea 1 Provocă-ți acțiunile și reacțiile
• Partea 2 Examinați lucrurile într-un mod diferit
• Partea a 3-a reflectând locul său în univers

Viața poate fi uneori copleșitoare. Acest sentiment poate fi normal, deși poate fi supărător în viața ta de zi cu zi. Trebuie să încercați să vă puneți propriile metode pentru a pune lucrurile în perspectivă, orice v-au zguduit. Fie că este vorba de evenimente importante sau de viața de zi cu zi, viața găsește întotdeauna o modalitate de a te pune în situații dificile. Scopul dvs. acum este să le relativizați.

etape

Partea 1 Provocă-ți acțiunile și reacțiile

1. 
   

   
   Nu te mai gândi. Când simți că nu ești capabil să pui lucrurile în perspectivă sau că viața devine prea copleșitoare, oprește ceea ce faci și gândește-te la situație. Faceți timp pentru a vă pune întrebări simple și a deveni mai conștient de situație pentru a vă ajuta să vedeți lucrurile diferit.
   • Întreabă-te: „Pentru ce lupt? Subliniați cauze specifice care vă ajută să identificați cum să le gestionați și să le schimbați.
   • Întreabă-te ce simți cu adevărat despre situație. Dacă emoțiile tale sunt agitate, probabil vei avea mai multe probleme pentru a le pune în perspectivă.
   • Gândiți-vă la motivul și cauzele reacției dvs. pentru a afla dacă acestea sunt adecvate. Uneori poți reacționa prea mult la o situație. Încetând să te gândești la motivele care te determină să faci ceva, vei putea pune lucrurile în perspectivă.

2. 
   

   
   
   
   Acceptați lucruri pe care nu le puteți schimba. Este zadarnic și infurios să vă faceți griji pentru lucruri pe care nu le puteți controla. Acest lucru va duce la o imagine confuză asupra vieții. Pentru a lua obiceiul de a accepta lucruri pe care nu le poți schimba, fă următoarele:
   • Știi să-ți recunoști rolul în situație. Nu ai control asupra situației sau poți schimba ceva?
   • Rămâneți pozitiv. Dacă vă aflați într-o situație pe care nu o puteți schimba, măcar încercați să găsiți ceva pozitiv. Aceasta vă va ajuta să o gestionați mai bine.
   • Treceți la altceva. Dacă vă aflați într-o situație recurentă asupra căreia nu aveți control, analizați pașii care v-au făcut acolo și gândiți-vă la un alt mod.

3. 
   

   
   Faceți o listă cu punctele dvs. de vedere pentru a le evalua. Acest lucru te va ajuta să fii mai sincer cu tine însuți. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, o listă mai tangibilă de care trebuie să țineți cont atunci când încercați să vă devalorizați valorile și punctele de vedere.
   • Gândiți-vă la punctele dvs. de vedere. Cum vă modelează aceste forme și vă modelați relațiile cu ceilalți? Acest lucru te va ajuta să-ți dezvolți perspectiva asupra vieții și a relațiilor tale. Puneți-vă următoarele întrebări.
   • „Punctul meu de vedere asupra X afectează modul în care îl tratez pe Y? "
   • De exemplu: „Viziunea mea asupra iudaismului afectează modul în care îmi tratez prietenii creștini? "
   • „Căsătoria nefericită a părinților mei afectează modul în care îmi tratez partenerul? Este corect? "

Partea 2 Examinați lucrurile într-un mod diferit

1. 
   

   
   
   
   Nu mai comparați viața și acțiunile cu cele ale altora. Comparându-te cu ceilalți, indiferent dacă în munca ta, aspectul tău, talentul tău, inteligența ta etc., nu faci dreptate. Trăiești o viață complet diferită de ceilalți și te-a afectat și modelat diferit. Acest lucru vă va ajuta să scădeți așteptările pe care le-ați stabilit pentru dvs. și veți ajunge să vă relativizați.
   • Amintiți-vă că sunteți unic, nimeni nu are aceeași poveste ca voi.
   • De exemplu, nu ar trebui să compari aspectul tău cu cel al prietenilor tăi. Au avut experiențe diferite de ale voastre.
   • Dacă nu vă simțiți la fel de inteligent ca restul colegilor de clasă, întrebați-vă dacă nu ați avut o istorie sau experiențe școlare diferite de la ei.

2. 
   

   
   Aflați din istorie și altele. Orice încercați să depășiți, una dintre cele mai bune metode de a relativiza este să țineți cont de trecut. Gândește-te la lucrurile care s-au întâmplat în istorie și gândește-te la relația care ar putea avea problemele tale.
   • Problemele și viața ta ar putea provoca apariția emoțiilor puternice. Este foarte important să nu renunțați la aceste emoții chiar dacă credeți că „nu ați făcut atât de rău”. Când vă gândiți la fapte istorice, este important să luați în considerare schimbarea și să nu vă respingeți gândurile.
   • Citiți cărți de istorie sau luați cursuri despre o cultură care vă interesează. Există, de asemenea, podcast-uri istorice gratuite disponibile pe site-urile unor instituții și organizații de renume.

3. 
   

   
   Discutați cu alții Unul dintre cele mai bune moduri de a relativiza este discuția cu ceilalți. Acest lucru vă poate ajuta să luați în considerare noi puncte de vedere și să recunoașteți concepțiile și opiniile celorlalți.
   • Fii întotdeauna politicos și respectuos față de punctul de vedere al celorlalți, chiar dacă este diferit de al tău. Punctele de vedere și pozițiile pot fi lucruri personale.

4. 
   

   
   Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți face. Când credeți că o situație este fără speranță, poate vă este dificil să faceți orice, dar puteți să o schimbați. Dacă simțiți că nu sunteți în stare să schimbați ceva, încercați să identificați puțin lucru pe care îl puteți schimba.
   • De exemplu, dacă simțiți că nu puteți găsi de lucru, încercați să identificați un lucru pe care îl puteți face pentru a începe procesul. Ați putea încerca să identificați trei poziții pe care doriți să le solicitați sau puteți aplica într-o locație care caută angajați chiar acum.

5. 
   

   
   Uită-te la viitor. Un punct de vedere negativ te-ar putea face să crezi că lucrurile nu se vor schimba niciodată în loc să vezi viitorul ca un loc plin de speranță și oportunitate. Încercați să reframați orice gânduri negative pe care le aveți despre prezent cu gânduri pozitive pentru viitor.
   • De exemplu, dacă vă gândiți: „Nu voi termina niciodată acest proiect”, încercați să vă întrebați „Când îmi imaginez să termin acest proiect, care sunt lucrurile pe care le văd că se întâmplă când ating acest obiectiv? "

6. 
   

   
   Identificați emoțiile în loc să vă concentrați pe ele. Teama de modul în care vă văd alții ar putea interfera cu abilitatea dvs. de a avea o perspectivă pozitivă. În loc să vă concentrați asupra modului în care vă pot vedea alții, încercați să vă concentrați asupra modului în care vă vedeți pe voi înșivă.
   • De exemplu, dacă credeți că „nimeni nu iubește”, încercați să vă întrebați „Care sunt lucrurile pe care le iubesc acasă? "

Partea a 3-a reflectând locul său în univers

1. 
   

   
   Amintiți-vă că lucrurile se schimbă. Viața este în continuă mișcare și la fel ca anotimpurile, lucrurile se schimbă. Studiile au arătat că oamenii care se pot adapta și accepta schimbările în viață trăiesc o viață mai fericită și uneori mai lungă.
   • Un mod minunat de a face acest lucru este să vă uitați la fotografiile vechi. Puteți vedea schimbările fizice pentru a vă relativiza mai bine.
   • Puteți face poze cu dvs. în acest moment pentru a crea o bază pentru lucrurile pe care doriți să le schimbați. Această fotografie „înainte” vă va ajuta să vă motivați și să vă concentrați asupra momentului.

2. 
   

   
   Luați în considerare lumea din jurul vostru. Sunteți o persoană între 7 miliarde de persoane din lume. Acesta poate fi un gând reconfortant dacă credeți că sunteți singura persoană care se luptă cu o anumită problemă.
   • Ești o persoană din univers. Probabil că nu veți putea depăși toate problemele lumii singure.
   • De asemenea, puteți obține în perspectivă vizionând documentare pentru a afla mai multe despre lumea din jurul vostru. Biblioteca de lângă tine ar putea oferi documentare interesante. Cu siguranță vei ajunge să te relativizezi învățând mai multe despre alte culturi sau istorie.

3. 
   

   
   Pune-te în locul altcuiva. Dacă vă luptați cu propriile probleme, gândiți-vă la oameni care sunt mai puțin norocoși decât dumneavoastră.
   • O modalitate de a face acest lucru este să vă folosiți propria empatie. Gândiți-vă la numărul de copii care nu au mâncare sau care nu au familie. Folosește bine această empatie și folosește-o ca terapie.

4. 
   

   
   Fiți conștienți că sunteți doar un punct mic în univers. Ca și comparația anterioară cu populația lumii, uneori este reconfortant (deși chintesent și înfricoșător) să te gândești la vastitatea universului.
   • De exemplu, Soarele care este atât de mic pe cer se află la 149,6 milioane km de Pământ. Când te gândești la asta, este ușor să vezi că ești totul și că problemele tale sunt și ele!
   • Pentru a ajunge acolo, uită-te la stele. Cerul îți poate părea infinit.
   • Uită-te la imagini ale universului. Există câteva imagini gratuite excelente pe internet care arată frumusețea și limpedeitatea universului.

   
   

   
   Creați obiective realizabile. Puteți menține punctul de vedere creând obiective realizabile în loc să vă concentrați pe obiective prea mari sau pe care nu le veți putea atinge niciodată.
   • De exemplu, dacă trebuie să slăbești 50 kg și nu pari să o relativizezi sau să crezi, încearcă să împarți acest obiectiv în obiective mai mici. De exemplu, încercați să pierdeți 3 kg pe lună.

5. 
   

   
   Iartă-te. Nu poți continua și relativiza viața fără să te ierți mai întâi. Să știți să recunoașteți problemele pe care le aveți și să faceți eforturi pentru a vă ierta.
   • De exemplu, dacă simțiți că vă tot agațați de o eroare a trecutului, puteți încerca să descrieți ceea ce trebuie să vă iertați. Parcurgeți pași mici pentru a depăși sentimentele și a obține un punct de vedere nou.

6. 
   

   
   Evitați dramele. Dacă te simți stresat sau schimbat din cauza unei drame din viața ta, încearcă să te îndepărtezi de situații dramatice.
   • Evitați să petreceți timp cu persoane care provoacă drame personale.
   • Luați în considerare schimbarea carierei pentru a păstra o perspectivă sănătoasă asupra vieții.
   • Înconjoară-te de oameni care te fac să te simți bine și care te încurajează să faci lucruri pozitive.

7. 
   

   
   Știți că sunteți propria persoană. Pentru a păstra un punct de vedere sănătos, trebuie să vă amintiți întotdeauna că sunteți propria persoană. Tu ești singurul responsabil pentru propriile acțiuni și reacții, nimeni altcineva.
   • Faceți timp pentru a avea grijă de voi. Luați-vă o zi liberă pentru a face ceva care vă place. Acest lucru vă va ajuta să realizați că puteți face acest lucru singur.
   • Gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să le realizați în viața voastră și nu la ceea ce așteaptă alții de la voi.