Cum să mănânci sănătos după supraalimentare

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Pentru a recâștiga moralul
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 14 persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Supraalimentarea din când în când este perfect sănătoasă și normală, dar poate duce și la sentimente de vinovăție și eșec. Nu vă faceți griji! Este perfect normal. Una sau câteva zile în exces nu vă va costa prea mult. Urmați acești pași pentru a vă ajuta să reveniți pe traseu și să vă apropiați mai mult de obiectivul dvs. pentru greutate.

etape

Metoda 1 din 3:
Pentru a recâștiga moralul

1. 4 Urmați sugestiile de mai sus pentru o zi suplimentară sau reveniți la dieta sănătoasă la care v-ați gândit prima dată. reclamă

sfat

• Ia-ți ziua liberă ca o decizie conștientă. De vina nu te va duce nicăieri. Trecutul este în spatele tău. Fiți fericiți că aveți ocazia să începeți.
• Singurul moment pe care îl controlezi este momentul prezent. Să te bazezi pe faptul că ieri ai mâncat o cutie întreagă de bomboane nu te va face decât să te simți rău. Concentrați-vă pe ceea ce faceți acum pentru a corecta ceea ce s-a întâmplat în trecut.
• Lucrați la renunțarea la gândirea dvs. „alb-negru”. Acest lucru se întâmplă atunci când vă permiteți să renunțați complet la dieta din cauza exceselor tale. Dacă te gândești cu adevărat la asta, este un mod complet irațional de a gândi pe care mulți oameni îl folosesc regulat. Realizați că acest lucru este contraproductiv în orice situație.

reclamă

avertismente

• Ai înfometa vinovăția nu va ajuta situația. Acest lucru poate duce la un ciclu „exces, apoi privatizare, apoi exces din nou”. După cum vedeți, nu puteți face progrese dacă sunteți blocat într-un astfel de ciclu. A te priva după excese înseamnă a arăta mentalitatea „sau tot negru sau alb” citat mai sus. Încercați să evitați asta.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664"