Cum să rămâi detașat emoțional

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Folosiți mindfulness
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 20 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Uneori, situațiile negative pot provoca răspunsuri emoționale intense și nedorite. Astfel, unii oameni ar putea dori să învețe tehnici pentru a deveni mai detașat emoțional. Nu este sănătos să vă detașați complet emoțional, deoarece emoțiile vă ajută să vă navigați în viață. Cu toate acestea, vă poate fi util să știți cum să vă controlați emoțiile în anumite situații. Unele tehnici precum mindfulness sau distragerile sunt instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă gestiona emoțiile și pentru a vă reduce anxietatea într-un mod sănătos.

etape

Metoda 1 din 3:
Folosiți mindfulness

1. 4 Întrebați despre ajutorul disponibil. Indiferent dacă intenționat sau voluntar, detașarea emoțională nu este sănătoasă. Dacă nu îți poți gestiona bine emoțiile în unele situații, există oameni care te pot ajuta. Puteți vorbi cu un consilier școlar, un profesionist în sănătate mintală sau chiar medicul dumneavoastră.
   • Dacă ați experimentat recent un eveniment traumatic în viața dvs., cum ar fi un divorț sau o despărțire dureroasă, puteți lua în considerare consultarea unui terapeut specializat în acest tip de caz.
   reclamă

avertismente

• Cere ajutor dacă suferi. Faceți primul pas, vorbind cu cineva despre cum vă simțiți. Vorbiți cu cineva care vă va asculta și vă va lua situația în serios, de exemplu un profesor, un prieten de încredere sau un terapeut.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257"