Cum să rămână curat

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Păstrați-vă curat
• Metoda 2 Mențineți-vă propriul spațiu de locuit
• Metoda 3 Stai curat când călătorești

Curățenia este un aspect important al unui stil de viață sănătos. Spălarea vă permite să eliminați germenii care cauzează boala. Menținerea igienei personale vă va îmbunătăți, de asemenea, interacțiunile sociale cu ceilalți. Este important să vă concentrați pe curățenia spațiului dvs. de locuit, inclusiv apartamentul sau casa. De asemenea, trebuie să vă asigurați că rămâneți curat în timp ce sunteți în mișcare, cum ar fi atunci când călătoriți sau lucrați.

etape

Metoda 1 Păstrați-vă curat

1. 
   

   
   Faceți dușul în mod regulat. Curățarea regulată a corpului este o parte importantă a unui bun plan de igienă. Prin urmare, ar trebui să faceți efortul de a face duș o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece spălarea o dată pe zi îți poate usca pielea. De asemenea, ar trebui să faceți un duș dacă observați că transpirați foarte mult, mai ales după o zi însorită sau antrenament.
   • Trebuie să vă asigurați că curățați părțile corpului în care transpirați cel mai mult, inclusiv pieptul, organele genitale și ale brațelor. De asemenea, acordați-vă timp pentru a vă curăța picioarele și a le spăla în timp ce faceți duș. Folosiți săpun și o cârpă pentru a curăța zona dintre degetele de la picioare și sub picioare. După curățarea picioarelor, va trebui să aveți probleme să le ștergeți atingând cu atenție. Această acțiune ajută la prevenirea unor boli precum ciuperca piciorului sau negi.
   • Spălați-vă părul. Tipul de păr pe care îl aveți va determina cât de des trebuie să vă spălați. Părul mai subțire necesită de obicei o curățare mai frecventă. Ar trebui să vă deranjați să vă spălați părul atunci când devine vizibil stringy și gras.
   • Veți avea nevoie de ceva experiență pentru a determina cât de des veți folosi șampoane, dar acest lucru vă va permite să creșteți uleiurile naturale din păr și să vă păstrați părul puternic.

2. 
   

   
   
   
   Adopta o igienă orală bună. Pentru a menține gura curată și a promova respirația bună, trebuie să vă asigurați că vă spălați dinții de două ori pe zi. Periajul dinților îndepărtează placa și alimentele care pot provoca cariile dinților. În plus față de spălarea dinților, este important, de asemenea, să obțineți obișnuința de a albi o dată pe zi.
   • Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute, inclusiv o dată dimineața și o dată seara. Faceți efortul de a utiliza un cronometru sau de a asculta o melodie de fiecare dată când periați. Periuțele de dinți cu peri moi sunt cele mai bune pentru spălarea dinților, deoarece nu vă vor deteriora gingiile.
   • Când vă spălați dinții, trebuie să depuneți efortul de a vă ține peria de dinți la 45 de grade de gingii și de a peria cu mișcări mici în sus și în jos. De asemenea, asigurați-vă că periați suprafețele laterale interioare și exterioare ale dinților, limbii și molarilor.
   • Opteaza pentru pasta de dinti cu fluor. Pasta de dinți cu fluor ajută la întărirea smalțului. Dacă alegeți să folosiți o pastă de dinți fără fluor, ar trebui să acordați o atenție deosebită igienei dvs. orale și pentru aceasta va trebui să evitați utilizarea pe termen lung a pastelor de dinți pentru albire, deoarece acestea pot fi abrazive pe dinți. dinți.

3. 
   

   
   
   
   Spală-ți mâinile. Spălarea regulată a mâinilor vă va menține curat și sănătos. Pentru început, udați-vă mâinile, opriți robinetul și lăsați-vă mâinile cel puțin 20 de secunde. Apoi clătiți cu apă curgătoare curată și ștergeți cu un prosop curat. De asemenea, îi puteți lăsa să se usuce. Există mai multe situații în care trebuie să vă spălați pe mâini:
   • dacă par murdare,
   • înainte de a pregăti sau a mânca,
   • înainte și după ce ai avut grijă de o persoană bolnavă,
   • înainte și după tratarea unei vătămări,
   • după ce ai sângerat, amețit sau strănut,
   • după utilizarea toaletei,
   • după manipularea deșeurilor,
   • după tratarea animalelor sau a excrementelor lor,
   • după atingerea unei suprafețe folosite în mod regulat de alte persoane.

4. 
   

   
   Aveți mare grijă de pielea voastră. Trebuie să vă asigurați că vă curățați de două ori pe zi, prima dată dimineața, când vă treziți și a doua oară seara, când vă culcați. Dacă transpirați, aveți grijă să vă curățați fața în același timp pentru a preveni înfundarea.
   • De asemenea, este important să vă exfoliați pielea. Dacă doriți să aveți o piele sănătoasă, trebuie să vă exfoliați pielea o dată pe săptămână. Exfolierea elimină celulele moarte ale pielii. Cel mai bine este să alegeți un scrub exfoliant cu granule rotunde mici, atât timp cât trebuie să evitați să vă iritați pielea.

5. 
   

   
   Ai grijă de tine. Este important să ai grijă ca aspectul tău să fie curat și prezentabil. Acest lucru înseamnă că trebuie să vă mențineți și să aveți grijă de aspectul dvs. general, de la păr la unghii la haine.
   • Tăiați regulat unghiile degetelor și picioarelor cu ajutorul unor tăietori de unghii și foarfece ascuțite pentru unghii. Uitați-vă să vă mențineți unghiile cât mai scurt posibil, deoarece este mai ușor să le mențineți îngrijite în această stare.
   • Evitați să vă tăiați sau să vă tăiați cuticulele. Trebuie să rețineți că tăierea sau tăierea cuticulelor dvs. poate duce la infecții. Dacă aveți murdărie sub unghii, luați în considerare să folosiți o periuță de dinți veche sau o perie de unghii pentru a o curăța.
   • Trebuie să căutați să curățați unghia de unghii care este peeling, astfel încât mâinile dvs. să poată fi curate și netede. De îndată ce lacul de unghii pe care îl folosiți începe să se desprindă, îl puteți îndepărta folosind solvent. Aveți două posibilități, fie nu puneți polonez pe unghii, fie treceți din nou lacul.
   • De asemenea, trebuie să vă asigurați că părul dvs. are un aspect îngrijit. Faceți programul de tăiere regulată a părului cu coaforul (sau coaforul), astfel încât să nu se dezvolte capete despicate sau să devină stufoase.

6. 
   

   
   Evitați mirosul corpului. Mirosul corporal este un fenomen natural, iar acest lucru se observă mai ales după antrenament. Cu toate acestea, ar fi înțelept și interesant pentru dvs. să mențineți un miros bun de corp lângă oamenii din jurul vostru, în special în locuri publice, cum ar fi școala sau munca. Puteți evita mirosurile rele, luând regulat deodorant, chiar și atunci când transpirați mult sau vă antrenați. Pe lângă dușul obișnuit, deodorantul te poate ajuta să ai mereu un miros bun al corpului.
   • Unele deodorante cu antiperspirante conțin aluminiu, un compus pe care multe persoane îl consideră dăunător sănătății tale. Dacă aveți nelămuriri cu privire la aluminiu, puteți încerca un deodorant alternativ natural.
   • Dacă doriți, puteți utiliza, de asemenea, colonia sau parfum. Cu toate acestea, ar trebui să evitați utilizarea acestora în scopul exclusiv de a vă ascunde mirosul corpului. Puteți trece colonia sau parfumul în plus față de deodorant pentru a fi sigur că mirosi corpul dvs. va fi frumos.
   • Există alimente, în special cele care conțin sulfură precum broccoli, care pot oferi corpului tău un miros neplăcut. Dacă aveți probleme cu mirosul corpului, puteți pur și simplu să evitați consumul acestora.

Metoda 2 Mențineți-vă propriul spațiu de locuit

1. 
   

   
   Faceți rufe în mod regulat. De asemenea, va trebui să vă păstrați spațiul de locuit curat și ordonat ridicându-vă hainele murdare și asigurându-vă că acestea vor ajunge în spălătorie. Apoi, obișnuiește-te să faci rufe în mod regulat, de preferință în fiecare săptămână. Acest lucru vă va permite, fără îndoială, să aveți haine curate disponibile în fiecare zi și, de asemenea, vă va asigura că spațiul dvs. de locuit nu este aglomerat cu haine murdare.
   • De asemenea, trebuie să vă asigurați că vă spălați prosopul de baie și lenjeria de pat o dată pe săptămână pentru a vă asigura că rămân curate și fără germeni. De asemenea, va trebui să spălați capacele, cârpele de curățare sau covoarele o dată pe săptămână, astfel încât acestea să fie libere de praf și curate.
   • Puteți dedica o zi din săptămână pentru rufe, de exemplu duminică, astfel încât să vă puteți spăla întotdeauna hainele o dată pe săptămână.

2. 
   

   
   Păstrați spațiul de locuit curat și ordonat. Indiferent dacă locuiți într-un apartament, într-o casă sau aveți o cameră separată în casa părinților, este important să faceți efortul pentru a vă păstra spațiul de locuit curat. Acest lucru înseamnă că trebuie să faceți o curățare zilnică, cum ar fi mătura, praful și ștergarea podelelor, astfel încât acestea să nu acumuleze murdărie sau praf. De asemenea, trebuie să lăsați deoparte și să lăsați deoparte toate accesoriile pe care le-ați folosit pentru a nu deveni voluminoase.
   • Puteți lua decizia de a comanda mediul de viață în cazul în care simțiți că este prea aglomerat și dezordonat. Având un spațiu îngrijit vă va ușura întreținerea.
   • Când vă curățați spațiul de locuit, trebuie să utilizați produse de curățare eficiente. Asigurați-vă că utilizați produse de curățare pentru a șterge suprafețele și a spăla podelele. De asemenea, va trebui să folosiți produse de curățare a covoarelor pentru a curăța covoarele pe care le aveți.

3. 
   

   
   Dezvoltați un program pentru a face treburile casnice. Puteți, de asemenea, să vă organizați și să vă ocupați de treburile casnice dezvoltând un program și asigurați-vă că îl respectați. Un program de lucru pentru casă ar putea fi soluția ideală atunci când există mai multe persoane care locuiesc în gospodărie, de exemplu frați sau colegi de cameră. În astfel de circumstanțe, trebuie să atribuiți diferite sarcini gospodărești fiecărei persoane sau să le rotiți, astfel încât acestea să fie efectuate pe rând.
   • De exemplu, este posibil să aveți treburile casnice, cum ar fi „scoaterea gunoiului și reciclare”, „curățarea bucătăriei”, „mătura podul” și „curățarea băii”. Atunci este de acord să vă acordați să le executați alternativ între persoanele care locuiesc în casa dvs. sau să atribuiți o sarcină fiecăruia.
   • Faceți efortul pentru a face pe toți implicați, inclusiv pe voi înșivă, responsabili, pentru ca treburile gospodărești să se facă. Lucrând împreună ca echipă pentru a face această muncă, face mai ușor să o faci decât să o faci singură.

4. 
   

   
   Faceți regulat o „curățare profundă”. De asemenea, trebuie să dezvolți un program pentru a efectua o curățare minuțioasă a spațiului de locuit sau a casei tale. Dacă o faci o dată pe lună, vei fi sigur că casa ta este curată și poate preveni acumularea de murdărie și praf.
   • Începeți prin a dezlipi toate locațiile din casa dvs. De asemenea, trebuie să vă asigurați că porniți de sus în jos, punând mult mai mult accent pe pereții tăi, pe taburele și plafoanele.
   • De asemenea, puteți aspira întreaga casă (de sus în jos) și spălați geamurile din interior și din exterior pentru a elimina praful și murdăria. De asemenea, puteți curăța foile sau perdelele folosind peria atașată aspiratorului.
   • De asemenea, este important să faceți praf de pe toate suprafețele casei dvs. Puteți muta unele obiecte pe margini sau rafturi, astfel încât să puteți face praf pe întreaga suprafață.
   • Dacă podeaua casei tale este din lemn de esenta tare, ia în considerare măturarea și curățarea acesteia cu mult mai mult accent pe fisurile și fisurile din ea. De asemenea, ar fi benefic dacă ați folosi un produs de curățat de covoare de înaltă calitate pentru pardoselile care sunt mochete.

Metoda 3 Stai curat când călătorești

1. 
   

   
   Păstrați spațiul de lucru curat. De asemenea, trebuie să vă asigurați că spațiul dvs. de lucru este întotdeauna curat și ordonat. Acest lucru va permite celorlalți să își dea seama că puteți fi îngrijit la locul de muncă și să aveți un stil profesional.
   • Dacă aveți o masă în biroul dvs., trebuie să vă asigurați că rămâne ordonată și curată. De exemplu, puteți programa o curățare lunară sau săptămânală a mesei pentru a scăpa de toate notele lipicioase, materialele de birou și alte documente de care nu mai aveți nevoie.
   • În cazul în care aveți un dulap la locul de muncă, trebuie să vă asigurați să îl păstrați curat și să îl goliți de orice obiecte inutile, astfel încât să nu fie umplut cu murdărie sau înfundare. De exemplu, puteți planifica o curățare lunară a dulapului dvs. pentru a scăpa de toate accesoriile pe care nu le mai utilizați sau care nu mai sunt utile.

2. 
   

   
   Curățați mașina în mod regulat. Dacă aveți o mașină, trebuie să faceți obișnuința de a o curăța o dată pe lună sau pe săptămână. Trebuie să vă asigurați că curățați interiorul și exteriorul vehiculului, astfel încât să arate întotdeauna curat și bine întreținut.
   • Căutați-vă mașina și aruncați toate hârtiile sau cutiile pentru a le lua. De asemenea, va trebui să ștergeți interiorul vehiculului pentru a îndepărta tot ce este murdărie și praf. Dacă covorașele covoarelor instalate în mașină par murdare sau au un miros neplăcut, le puteți îndepărta și le puteți curăța de către un profesionist.
   • De asemenea, ar trebui să vă duceți mașina la o autospecială și să o curățați cu apă și săpun. Apoi, asigurați-vă că ștergeți și lustruiți-l pentru a-l face curat și lucios.
   • În funcție de bugetul dvs., puteți duce vehiculul ocazional la o stație de spălare profesională pentru curățare suplimentară.

3. 
   

   
   Mențineți o igienă bună pe tot parcursul zilei. Este important să depuneți efortul pentru a menține o igienă bună atunci când călătoriți și la serviciu, astfel încât să puteți părea îngrijit și prezentabil. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte și după mâncare, precum și de fiecare dată când utilizați toaleta. De asemenea, ar trebui să vă faceți probleme pentru a vă curăța mâinile după utilizarea unui loc public, cum ar fi atunci când călătoriți cu trenul sau autobuzul.
   • De asemenea, este important să păstrați un aspect curat și îngrijit. De exemplu, dacă la prânz consumi alimente care conțin usturoi, poți să te speli pe dinți după, doar pentru a-ți reîmprospăta respirația. Dacă faceți un antrenament în timpul pauzei de prânz, atunci trebuie să faceți un duș, astfel încât să fiți curat și proaspăt când reveniți la serviciu.

4. 
   

   
   Stai curat în timpul călătoriei. Poate fi dificil să rămâi curat în timpul călătoriei, mai ales dacă călătorești într-o regiune care are toalete care nu corespund standardelor sau nu respectă reglementările occidentale pentru curățenie. Acesta este motivul pentru care este important să păstrați produsele de curățare, astfel încât să fiți pregătiți și să curățați întotdeauna atunci când călătoriți.
   • Puteți proiecta un kit de călătorie pe care îl veți păstra astfel încât să fiți pregătit și să puteți rămâne curat. Trusa dvs. de călătorie ar putea include accesorii, cum ar fi prosoape de mână, bandaje, protecție solară, produse de igienizare pentru mână și mentă.
   • Puteți pune, de asemenea, șervețele sanitare suplimentare în geanta de călătorie, doar pentru a le avea la îndemână atunci când aveți nevoie de ele. Dacă este necesar, puteți include, de asemenea, prosoape sau tampoane în trusa dvs. de călătorie, în cazul în care aveți perioada în timpul călătoriei.