Cum să te convingi de a fi capabil să facă ceva

Conţinut

• etape
• Partea 1 Analizarea și afirmarea abilităților tale
• Partea a 2-a Generați motivația
• Partea a 3-a Rupe barierele mentale

Există ceva ce știi că trebuie să faci? Este posibil să fie diploma universitară, un rezumat al cărții sau câteva kilograme în plus pe care trebuie să le pierdeți. Știi că trebuie să o faci, dar din anumite motive nu crezi că poți face asta. Învață să te convingi să faci ceva și să obții mai multă încredere în tine în același timp.

etape

Partea 1 Analizarea și afirmarea abilităților tale

1. 
   

   
   Găsiți un motiv pentru a face sarcina pe care trebuie să o faceți. Cercetările au arătat că cel mai bun mod de a te convinge de a face ceva este de a găsi un motiv bun. Se pare că oamenii fac mai mult pentru a se convinge să facă ceva în care nu cred decât să se convingă să facă lucruri în care ei cred deja. Deci, dacă vrei să te convingi să faci ceva, trebuie să dezvolți un postulat puternic pentru a ajunge acolo.
   • Luați o foaie de hârtie și faceți o listă a beneficiilor pentru a o face. De exemplu, dacă încercați să vă convingeți că puteți avea diploma universitară, puteți face o listă care să vă îmbunătățească abilitățile într-un anumit domeniu, puteți obține un stagiu sau o pregătire, să vă extindeți rețeaua cu liderii acestui domeniu ( ex. profesori sau studenți) și chiar obțin o viziune mai largă asupra lumii.
   • Gândește-te la toate beneficiile pe care le vei obține făcând-o și fă o listă cu acestea. Apoi parcurgeți această listă cu voce tare și spuneți-vă de ce este importantă fiecare sarcină. Repetați aceste beneficii în fiecare zi sau ori de câte ori aveți nevoie de motivație.

2. 
   

   
   
   
   Estimați abilitățile de care aveți nevoie pentru a finaliza această sarcină. Uneori s-ar putea să vă certați cu voi în legătură cu o sarcină de făcut, oferindu-vă toate motivele care vă împiedică să o faceți. Anticipați și contracarați această problemă găsind toate motivele care vă fac persoana ideală pentru această sarcină.
   • De exemplu, dacă mergeți la universitate, vă puteți citi notele, calitățile de conducere, implicarea dvs. în activități non-academice, abilitățile de scriere și vorbire și toate potențialele pe care le aveți pentru a vă ajuta să obțineți gradul tău. Acestea sunt punctele forte pe care le puteți identifica pentru a vă spori rezolvarea și pentru a vă spori încrederea pentru a ajunge acolo.
   • Dacă aveți probleme să vă identificați punctele forte, cereți ajutor cuiva. Vorbeste cu un parinte, un profesor, un bucatar sau un prieten care iti poate oferi cateva dintre trasaturile tale pozitive.

3. 
   

   
   
   
   Aflați despre lucrurile necesare. Unul dintre motivele posibile pentru care nu crezi că poți face ceva este tendința ta de a supraestima lucrurile necesare pentru realizarea acesteia. Vă confruntați cu necunoscutul și presupuneți pur și simplu că sarcina este prea dificilă sau imposibil de îndeplinit. Cu toate acestea, obținând informațiile corecte sau clarificând ceea ce știți deja, veți face sarcina mai posibilă. Iată mai multe modalități de a afla despre sarcina la îndemână.
   • Faceți niște cercetări. Găsiți toate informațiile de care aveți nevoie despre un subiect pentru a vă stimula cunoștințele și pentru a vă îmbunătăți încrederea în succesul proiectului dvs.
   • Întrebați pe cineva care a făcut deja același lucru. O discuție cu o altă persoană despre această sarcină vă permite să vă răspundeți la întrebări și să atenuați unele dintre preocupările dvs.
   • Urmați pe cineva care face această sarcină. De fapt, văzând că o altă persoană îndeplinește această sarcină, veți cunoaște pașii exacti necesari executării acesteia. În plus, această persoană poate avea abilități speciale sau pregătire în această sarcină. Dacă o poate face, puteți face și voi.

4. 
   

   
   Descrieți pașii ca și cum i-ați învăța altcuiva. După ce ați obținut informațiile necesare despre ceea ce trebuie să realizați, descrieți acești pași către altcineva. Învățarea experiențială este una dintre cele mai profunde metode de a-ți solidifica cunoștințele despre un subiect. Învățând pe altcineva, puteți confirma că sunteți familiarizați cu subiectul de care vorbiți.
   • Asigurați-vă că cealaltă persoană poate înțelege și pune întrebări despre subiect. Dacă puteți descrie ce trebuie să facă și să răspundă la întrebările pe care le pune, probabil sunteți echipat să finalizați această sarcină.

Partea a 2-a Generați motivația

1. 
   

   
   Repetați o mantră puternică. Cunoașterea dvs. despre mantre poate fi limitată la sunetele care sunt recitate în timpul practicării yoga sau meditație. Este o viziune corectă, dar limitată. O mantră poate fi orice frază care vă permite să vă energizați și să vă transformați gândurile. Aceste cuvinte sunt expresii pozitive care te pun pe calea succesului.
   • Mantra pot fi cuvinte simple sau ghilimele care vă dau putere, de exemplu „Voi găsi calea sau o voi crea”. Găsiți cuvinte care vă motivează și le repetați frecvent în timpul zilei.

2. 
   

   
   Examinați viețile persoanelor pe care le admirați. Modelele nu sunt destinate doar copiilor și adolescenților. Indiferent de vârsta ta, poți învăța de la o altă persoană și lasă-le să te inspire.
   • Găsiți un profesor, un coleg, un supraveghetor sau o persoană publică care trăiește o viață pe care o considerați admirabilă. Observați această persoană și aflați din acțiunile sale. Când urmărești o persoană cu o morală puternică, vei acționa mai pozitiv în propria viață.
   • Nu trebuie să fii inspirat de cineva cunoscut. Poți fi inspirat de lideri din alte țări, autori sau antreprenori. Alegeți o carte sau urmăriți un documentar despre viața acestei persoane și aflați mai multe despre experiențele sale pe calea sa către succes.

3. 
   

   
   Petreceți timp cu oameni care cred în voi. Este invigorant să crezi în tine. Dar când nu te simți motivat, poate fi foarte motivant să fii alături de oameni care cred în tine.
   • Fiți conștienți că persoanele cu care petreceți cel mai mult timp au o influență semnificativă asupra vieții dvs., indiferent dacă sunt pozitive sau negative. Alegeți să vă înconjurați de oameni care vă atrag și puteți, la rândul lor, să vă susțineți și să încurajați.

4. 
   

   
   Vizualizați-vă succesul Vizualizarea este o practică mentală care vă permite să vă activați imaginația și simțurile pentru a ajunge la o anumită stare. Vizualizarea vă ajută să vă antrenați creierul spre performanțe reale. Deci utilitatea sa este fără precedent atunci când doriți să aveți succes.
   • Pentru a utiliza vizualizarea, stabiliți lucrurile pe care doriți să le realizați. Apoi, ne vedem pe linia de sosire. Aceasta ar putea fi cariera viselor tale sau o pierdere semnificativă în greutate. Gândiți-vă la senzațiile asociate succesului.Cine este cu tine? Ce gânduri ai de gând să ai în cap? Cum te simți? Ce sunete și mirosuri auziți?
   • Practicați acest exercițiu în fiecare zi, dimineața sau seara.

5. 
   

   
   Angajează-te să lucrezi într-o perioadă scurtă. Vă puteți simți cu ușurință copleșit de o sarcină importantă dacă vă gândiți la asta în ceea ce privește durata. Cu toate acestea, pentru a fi mai productiv, o durată mai scurtă la o anumită sarcină poate produce rezultate mai mari. De fapt, cercetările au arătat existența ritmurilor ultradiene în timpul cărora corpul tău trece de la un nivel ridicat de alertă la un nivel inferior.
   • Încercați să vă spuneți că veți lucra 90 de minute la o anumită sarcină înainte de a face o pauză. Acest lucru vă oferă oportunitatea de a lucra cu gânduri mai clare și mai concentrate, oferindu-vă în același timp timp pentru a vă odihni și reîmprospăta ideile înainte de a vă pregăti din nou pentru 90 de minute de muncă.
   • Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți în avans sarcina completă. Deci, nu veți fi forțat să lucrați timp de ore lungi.

Partea a 3-a Rupe barierele mentale

1. 
   

   
   Identificați-vă valorile și credințele. Lipsa de înțelegere a valorilor personale înseamnă plimbări fără GPS și fără hartă. Valorile dvs. vă ajută să navigați prin diferite situații pentru a trăi o viață personală mai satisfăcătoare. Pentru a vă întreba care sunt valorile dvs. personale, trebuie să răspundeți la următoarele întrebări.
   • Ce oameni respectați cel mai mult? Ce calități admirați și de ce?
   • Dacă locuința ta ar fi luat foc și ocupanții și animalele de companie ar fi în siguranță, ce trei lucruri ai salva și de ce?
   • Care sunt momentele din viața ta pe care le-ai găsit incredibil de satisfăcătoare? Care este lucrul din acest moment care te-a adus la acest sentiment de satisfacție?

2. 
   

   
   Stabiliți obiective care se potrivesc valorilor dvs. personale. După ce ați enumerat valorile dvs. importante, trebuie să setați obiective cu metoda SMART care vă susțin valorile. După ce ai dezvoltat obiective care îți permit să-ți trăiești valorile, fă un lucru pe zi care îți permite să te îndrepți spre obiectivele tale. Iată o explicație a calităților obiectivelor dvs. în conformitate cu metoda SMART:
   • specifice: răspund clar cine, ce, când, unde, unde și de ce? "
   • Cuantificabil: Acestea descriu modul în care îți vei evalua progresul către obiectivul tău
   • Realizabil: puteți atinge resursele, abilitățile și abilitățile necesare
   • realist: obiectivul dvs. este o provocare, dar și un obiectiv pe care îl doriți și pe care îl puteți atinge
   • la timp: durata aleasă trebuie să fie posibilă luând în considerare situațiile de urgență

3. 
   

   
   Elimină scuzele. Cele mai frecvente bariere mentale care vă împiedică să faceți ceva sunt adesea în lucrurile pe care vi le spuneți zilnic. Dacă sunteți întrebat de ce nu ați atins un anumit obiectiv, răspunsul dvs. este că nu toate variabilele au fost corect plasate. Acestea sunt scuze și trebuie să le eliminați din ecuație pentru a vă atinge obiectivele.
   • Elimină scuzele luându-te mai în serios. Orice ai folosi drept scuză, este probabil o modalitate de a te proteja de schimbări.
   • Stabilirea obiectivelor SMART ar trebui să te împiedice să folosești unele dintre scuzele tale. Pentru alții, cum ar fi lipsa de timp, bani sau resurse, aruncați o privire mai atentă asupra vieții dvs. pentru a găsi lucruri pe care le puteți face fără. Eliminați o activitate mică sau o cheltuială pentru a da prioritate la ceva mai important. Nu așteptați până când toate variabilele sunt configurate ca magie. Schimbă-ți viața într-un mod conștient care te ajută să-ți atingi obiectivele.