Cum să scapi de o durere de cap extrem de gravă

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Calmează durerile de cap acasă
• Metoda 2 Consultați un medic pentru tratament

Durerile de cap sunt o tulburare pe care toată lumea a cunoscut-o deja. Pot fi mulți declanșatori, cum ar fi zgomotul, deshidratarea, stresul, anumite alimente sau mese pe care le-ai sărit și chiar sexul. Dacă aveți dureri de cap foarte severe, poate doriți să încercați să le ușurați acasă sau să consultați un medic dacă acest lucru vă împiedică să vă desfășurați activitățile zilnice.

etape

Metoda 1 Calmează durerile de cap acasă

1. 
   

   
   Luați un calmant. Majoritatea durerilor de cap pot fi ușor tratate luând un medicament fără prescripție medicală. Luând un medicament fără prescripție medicală poate ameliora durerea. Dacă durerea continuă mult timp, trebuie să vă consultați medicul pentru a exclude o afecțiune medicală mai gravă.
   • Luați paracetamol, libuprofen, aspirină sau naproxen pentru a ameliora durerile de cap.
   • Calmantele care nu prescriu tratament sunt excelente pentru ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiune,

2. 
   

   
   Bea cofeină. Multe medicamente contra-contra-dureri de cap conțin, de asemenea, cafeină. Există câteva dovezi care sugerează că o cantitate mică de cofeină poate ameliora durerile de cap, dar prea multe pot crea simptome de sevraj și pot agrava durerea de cap.
   • Nu consumați mai mult de 500 mg de cofeină pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ cinci căni de cafea.
   • Încercați să beți o ceașcă de cafea, un sifon, ciocolată cu lapte sau un ceai pentru a calma durerile de cap.
   • Băutura cu cofeină ar putea alina durerea și mai repede dacă o luați în același timp ca un calmant, deoarece ajută organismul să absoarbă mai repede medicamentul.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți căldură. Utilizarea căldurii pentru durerile de cap vă va ajuta să vă relaxați mușchii tensionați în cap și gât și să ușurați durerea. Fie că sunt comprese calde sau băi calde, există diferite tipuri de tratamente termice care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap foarte severe.
4. Faceți o baie fierbinte sau un duș fierbinte. Ia o baie fierbinte sau sări într-un duș fierbinte. Apa caldă vă va calma mușchii și v-ar putea ameliora rapid durerile de cap.
   • Asigurați-vă că temperatura apei este între 36 și 40 de grade C pentru a nu vă arde pielea. Puteți utiliza un termometru pentru a verifica temperatura.
   • Un jacuzzi poate ajuta și la calmarea durerilor de cap, deoarece mișcările apei vă vor masa mușchii și vă vor relaxa.
   • Sarea Epsom vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să vă alinați durerile de cap.

5. 
   

   
   
   
   Aplicați o compresa rece. Folosiți o compresă rece pe cap și gât. Aceasta va ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii.
   • Puteți utiliza un pachet de gheață până la douăzeci de minute.
   • De asemenea, puteți îngheța conținutul unui pahar de plastic pentru a masa zona în cauză.
   • De asemenea, puteți încerca să puneți o pungă cu legume congelate într-un prosop. Legumele congelate se vor adapta mai bine la forma gâtului și vor fi mai confortabile decât un buzunar de gheață.
   • Dacă este prea frig sau pielea ta devine amorțită, scoateți punga. Folosiți un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a preveni înghețul.

6. 
   

   
   Ia un masaj. Un masaj la nivelul gâtului și al gâtului și chiar la nivelul umerilor, poate alina tensiunea și spasmele musculare care provoacă dureri de cap. Un maseur profesionist poate simți nodurile și tensiunea în mușchii tăi și îi poate trata corect.
   • Există multe tipuri de masaj disponibile, inclusiv masaj suedez și masaj adânc în țesuturi. Maseurul tău se va baza pe ceea ce observă să te maseze după ce îți ceri părerea.
   • Puteți găsi un maseur calificat, căutând pe internet sau rugând medicul să vă recomande unul.
   • Dacă nu găsești un maseur profesionist, încearcă să te masezi singur. Frecându-ți fața, tâmplele sau chiar urechile, ai putea reuși să ameliorezi o durere de cap.

7. 
   

   
   Folosiți lacupresură pentru ameliorarea durerii. Unii medici recomandă intensificarea punctelor de presiune pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii la nivelul gâtului și umerilor cauzate de durerile de cap. Învățând cum să localizați cele cinci puncte de presiune și făcând un masaj de acupresiune, este posibil să vă puteți ameliora durerea de cap.
   • Trebuie să stimulați următoarele puncte de presiune: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) și LI10 (Shou San Li).
   • Veți găsi videoclipuri pe Internet care vă vor ajuta să găsiți aceste puncte de presiune și vă vor ajuta să știți cum să vă ușurați durerile de cap.
   • Dacă doriți, puteți găsi un profesionist în medicina chineză în apropiere pentru a face impresia.

8. 
   

   
   Bea apă pentru a te hidrata. Studiile au arătat că aportul insuficient de apă contribuie la durerile de cap. Bea suficientă apă pentru a ameliora durerile de cap.
   • Nu ai nevoie decât de apă pentru a rămâne hidratat. Dacă preferați băuturi izotonice sau sucuri de fructe, asigurați-vă că le însoțiți cu apă toată ziua.

9. 
   

   
   Luați o mică gustare. Unele dureri de cap apar pentru că nu mănânci suficient. Pregătiți o mică gustare dacă nu ați mâncat recent, vă poate ajuta să vă ameliorați durerile de cap.
   • Fructele proaspete, nucile și supele din conserve sunt gustări minunate. De asemenea, puteți mânca iaurt și hummus pe pâine pita.
   • Dacă sunteți greață sau vărsături în același timp cu durerea de cap, este posibil să nu vă fie foame sau să nu vă păstrați mâncarea. Dacă da, încercați să beți bulion. În plus, dacă aveți aceste simptome, trebuie să consultați medicul.

10. 
    

    
    Ameliorați durerile de cap cu aromaterapie. Încercați să utilizați uleiuri esențiale, deoarece unele studii au dovedit că vă ajută să vă relaxați. Unele mirosuri, de exemplu lavanda, ajută la ameliorarea durerilor de cap.
    • Uleiurile esențiale precum lavanda, mușețelul, rozmarinul, bergamota, menta și leucaliptul pot ușura durerile de cap.
    • Există diferite modalități de utilizare a acestor uleiuri esențiale. Îți poți masca tâmplele sau urechile și le poți pune într-un difuzor.
    • Bomboanele de mentă și leucalipt ar putea ameliora durerea.

11. 
    

    
    Faceți un pui de somn într-un loc liniștit și întunecat. Odihna și relaxarea pot ameliora adesea durerile extreme cauzate de o durere de cap. Prin controlul unor factori precum temperatura și întunericul, așezat pe un pat confortabil și eliminarea electronicelor excesiv de stimulante, este posibil să vă vedeți durerea de cap zburând rapid.
    • Setați temperatura camerei în jur de 15 până la 23 de grade C pentru condiții optime de somn.
    • Evitați pe cât posibil să puneți computere, televizor sau echipamente de lucru în camera dvs. pentru a vă ajuta să vă relaxați fără stres sau stimulare.
    • Lumina te ține treaz, motiv pentru care trebuie să te asiguri că camera este suficient de întunecată pentru a-ți ajuta creierul să se odihnească și să se orienteze. Puteți utiliza perdele sau o mască pentru ochi dacă sunteți expus la lumină.
    • De asemenea, zgomotul vă va împiedica să dormiți și vă poate agrava durerea de cap. Faceți camera cât mai calmă și luați în considerare instalarea unei mașini care produce un zgomot alb pentru a filtra orice zgomot enervant care poate intra în camera dvs.
    • O saltea confortabilă, perne și pătură vă vor ajuta să vă relaxați și să adormiți.

12. 
    

    
    Meditați câteva minute. Meditația este o metodă eficientă împotriva durerilor de cap. Permiteți-vă câteva minute să meditați atunci când aveți dureri de cap, ceea ce vă poate ajuta să vă alinați durerea de cap și să vă relaxați.
    • Meditația te poate obliga să te deconectezi de la distragerile din jurul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.
    • Începeți cu cinci până la zece minute de meditație și creșteți treptat de data aceasta, dacă este necesar.
    • Găsiți un loc liniștit și confortabil în care să nu vă deranjeze. Eliminând orice formă de distragere, este mai ușor să vă concentrați asupra respirației, ameliorați durerea și lăsați gândurile și sentimentele care pot apărea.
    • Stai cu spatele drept și închide ochii. O poziție bună este o parte vitală a meditației. Lăsați aerul să iasă și să iasă din corp, ceea ce vă va ajuta creierul să învețe să se concentreze asupra unui punct. Închizând ochii, veți uita și alte distrageri.
    • Respirați ușor și regulat. Nu vă controlați respirația, lăsați-o să intre și să iasă. O tehnică excelentă care vă ajută să vă concentrați este să vă concentrați doar asupra respirației dvs. spunând „în interior” când inspirați și „afară” când expirați.

13. 
    

    
    Croazionează-te într-un loc liniștitor. Dacă te găsești într-un loc care îți înrăutățește capul, gândește-te la alte locuri, cum ar fi plaja. Cultivarea este o tehnică comportamentală care te ajută să reformezi ceea ce crezi sau simți despre situații specifice și te poate ajuta să-ți ameliorezi durerile de cap.
    • De exemplu, dacă ai dureri mari de cap și există copii care urlă în jurul tău, inspiră adânc și gândește-te la o plajă din Hawaii sau la un alt loc pe care ți-ar plăcea.

Metoda 2 Consultați un medic pentru tratament

1. 
   

   
   Consultați medicul. Dacă remediile casnice nu vă vindecă durerile de cap, consultați medicul. Poate elimina afecțiunile subiacente și poate aplica un tratament adecvat.
   • Medicul dumneavoastră vă va examina pentru a face un diagnostic și a exclude alte probleme pentru a găsi tratamentul potrivit.
   • Acesta va stabili dacă trebuie să faceți alte teste, care pot include, dar nu se limitează la o verificare a tensiunii arteriale, un test de sânge, un test imagistic al capului, etc.

2. 
   

   
   Luați medicamente prescrise sau medicamente preventive. În funcție de gravitatea și tipul de dureri de cap pe care le aveți, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un calmant puternic și medicamente preventive pentru a ajuta la prevenirea durerilor de cap în viitor.
   • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice, cum ar fi sumatriptan și zolmitriptan.
   • De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente preventive, cum ar fi tartrat de metoprolol, propranolol, lamitriptilină, divalproex sodiu și topiramat.
   • Multe medicamente preventive sunt îndeosebi eficiente asupra migrenelor, deoarece acționează împotriva constricției vaselor de sânge sau a stadiului de dilatare dureroasă.
   • Unele antidepresive vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți dureri de cap grave.

3. 
   

   
   Încercați oxigenoterapia pentru dureri de cap de grup. Dacă suferiți de dureri de cap în grup, oxigenoterapia este adesea considerată unul dintre cele mai bune tratamente. Vei inhala oxigenul printr-o mască și durerile de cap vor fi ușurate după cincisprezece minute.
   • Oxigenoterapia este eficientă dacă o utilizați mai devreme în durerile de cap. Puteți începe din nou tratamentul atunci când începe o altă durere de cap.

4. 
   

   
   Luați în considerare alte tratamente. Există și alte tratamente, mai rare, pe care le puteți discuta cu medicul dumneavoastră. Aceasta include injecții cu Botox și stimularea magnetică transcraniană.
   • Există studii care arată că Botox, care este toxina botulinică de tip A, poate ameliora și preveni durerile de cap grave. Discutați această posibilitate cu medicul dumneavoastră dacă tratamentele standard nu v-au depășit durerile de cap.
   • Stimularea magnetică transcanală folosește curenți electrici pentru a stimula celulele nervoase din creier, reducând durerea asociată cu durerile de cap și frecvența acestora.