Cum să reîmprospătați când este cald

Conţinut

• etape
• Partea 1 Alegerea hainelor potrivite
• Partea 2 Reglarea temperaturii sale interne
• Partea 3 Reîmprospătați-vă casa
• Partea 4 Reîmprospătează-te afară

Poate fi dificil să se răcească și să evite loviturile de căldură atunci când este cald. Din fericire, există mai multe sfaturi pe care le puteți încerca acasă sau când ieșiți pentru a lupta cu căldura copleșitoare. Cele mai multe dintre aceste sfaturi nu necesită energie electrică, ceea ce poate fi util în special dacă vă aflați în aer liber sau dacă există o întrerupere a energiei electrice în zona dvs.

etape

Partea 1 Alegerea hainelor potrivite

1. Purtați haine ușoare. Pe vreme caldă, cel mai bine este să purtați lenjerie sau bumbac. Hainele libere sunt, în general, mai eficiente pentru răcire decât hainele strânse și potrivite. Ținuta ta ar trebui să lase aerul să circule, astfel încât să evitați să vă trageți în cămașă și să vă închideți toate butoanele.
2. Acoperă-ți pielea. Pentru a devia lumina soarelui și a vă proteja pielea, purtați cămăși cu mâneci lungi din bumbac, cânepă sau alte materiale naturale.

3. 
   

   
   Purtați o pălărie. Pentru a-ți proteja fața și a-ți acoperi capul, vei avea nevoie de o pălărie cu talie largă.
4. Purtați un sarong. Pentru bărbați și femei, purtați un sarong cu cămașă, fustă, pantaloni scurți, pantaloni Capri sau pantaloni clasici. Nu este necesar să vă arătați picioarele pentru a vă reîmprospăta. Alege culori deschise, cum ar fi alb, albastru deschis, verde deschis și multe altele.
5. Lasă-ți picioarele descoperite. De exemplu, poți purta sandale adaptate ținutei tale sau chiar pantofi sau pantofi plat alb-negru. De asemenea, puteți purta flip-flops sau jandals, sau chiar să mergeți desculți, dar pur și simplu evitați să mergeți pe suprafețe fierbinți precum nisipul. În cele din urmă, evitați că asta costă cizmele!

6. 
   

   
   
   
   Aplicați protecție solară în mod regulat. Eficiența acestui tip de produs durează doar câteva ore, sau chiar mai puțin dacă intrați în apă, de aici importanța livrării regulate. Cu toate acestea, nu trebuie să fiți mulțumit de protecție solară, ci purtați întotdeauna o pălărie și o cămașă cu mâneci lungi în același timp. Încercați, de asemenea, să rămâneți la umbră în timpul celor mai tari ore ale zilei.

Partea 2 Reglarea temperaturii sale interne

1. 
   

   
   Bea multa apa. Trebuie să beți multe lichide pentru a recupera apa pierdută prin transpirație. De exemplu, puteți pregăti un amestec răcoritor de fructe.

2. 
   

   
   Stai liniștit și liniștit. Acesta nu este momentul pentru a face exerciții fizice, a juca sport sau a alerga. Așteptați mai degrabă seara, când aerul va fi mai rece și soarele va fi apus.
   • Respirați profund pentru a încetini ritmul cardiac. Acest lucru vă va ajuta să vă calmați și să vă reîmprospătați corpul.

3. 
   

   
   
   
   Ia un dus rece sau a baie rece. Puțină apă vărsată sau stropită pe corp va face trucul, dar puteți folosi și un prosop înmuiat în apă rece și ținut pe față sau pe frunte pentru a vă reîmprospăta instant. Dacă doriți să vă reîmprospătați întregul corp, curățați prosoape și folosiți-le pentru a vă înfășura picioarele, torsul și brațele.
   • Pentru a vă reîmprospăta, așezați-vă sau ridicați-vă în duș și lăsați apa să curgă pe corp.
4. Udați-vă corpul. Această metodă este eficientă pentru a reîmprospăta instantaneu.
   • Spălați fața și culcați-vă în fața unui ventilator.
   • Înmuiați picioarele în apă foarte rece, deoarece răcirea picioarelor ajută la scăderea temperaturii corpului.
   • La fiecare jumătate de oră, udați-vă părul cu apă rece.

     
     

     
     
   • Înmuiați o cârpă în apă rece. Îndepărtați excesul de apă și puneți-l pe gât. Repetați de câte ori este necesar.

     
     

     
     
   • La fiecare jumătate de oră, înmuiați un prosop în apă rece și puneți-l pe frunte timp de 5 minute. Acest lucru va ușura căldura care vă ridică capul și vă va oferi o senzație plăcută!

     
     

     
     
   • Treceți interiorul încheieturilor sub un flux de apă rece. Temperatura venelor principale reglează cea a corpului.

     
     

     
     
   • Scufundați o bandană în apă rece și înfășurați-o în jurul capului. Puneți-l înapoi în mod regulat în apă, deoarece se va usca repede la căldură și faceți la fel cu pălăria.

5. 
   

   
   Folosiți înghețată Puneți un pachet de gheață pe frunte timp de 30 de minute.
   • Suge cuburi de gheață. Este exact ca și cum ai bea apă, dar mai rece!

     
     

     
     
   • Umpleți pânza de spălat cu icicle și așezați-o pe frunte în timp ce vă întindeți pe spate.
   • Umpleți o cană mare cu apă rece și puneți-o la congelator. Așteptați ca lichidul să înghețe înainte de a lua pachetul cu gheață și să îl aplice pe partea din corpul tău care transpiră sau este fierbinte.

6. 
   

   
   Rămâi în interior sau la umbră. În timpul celor mai calde ore ale zilei, stați la interior sau la umbră și evitați să ieșiți între orele 11:00 și 15:00 În aceste momente, razele soarelui sunt cele mai puternice.

7. 
   

   
   Încercați să vă obișnuiți cu căldura. Trebuie să încercați să vă obișnuiți cu căldura fără a depinde prea mult de ventilatoare. Acest lucru vă va permite să scăpați de echipamentele electrice, care pot fi deosebit de utile în caz de pană de curent.

Partea 3 Reîmprospătați-vă casa

1. 
   

   
   Deschide-ți ferestrele. Lăsați aerul proaspăt și folosiți plasele de țânțari pentru a respinge insectele în caz de probleme.

2. 
   

   
   Folosiți ventilatoare. Ventilatoarele promovează circulația aerului proaspăt și produc un ușor efect de răcire. Pentru a recrea senzația de aer condiționat, acoperiți-le cu o cârpă umedă, dar asigurați-vă că materialul nu este prins în lame. De asemenea, evitați să părăsiți o cameră fără a scoate țesătura din ventilator.

Partea 4 Reîmprospătează-te afară

1. 
   

   
   Stay la umbra. Citiți o carte bună, limitați-vă mișcările sau faceți un pui de somn. Dacă vă mutați, s-ar putea să fiți și mai fierbinți.

2. 
   

   
   continuați înot. Dacă este posibil, alegeți o caracteristică de apă la umbră.
3. Joacă-te cu apa. Există multe moduri distractive de a folosi apa pentru a vă răci.
   • Puteți rula între stropitori pornit.

     
     

     
     
   • Faceți o luptă cu apa cu un prieten sau familie pentru a vă răcori și a vă distra în același timp.
   • Scufundați capul în apă rece.
   • Turnați o găleată cu apă înghețată pe cap (competiția ALS găleată de gheață pe Instagram).
   • Faceți o luptă cu balonul de apă cu prietenii.
   • Pentru a-ți reîmprospăta copiii, cumpără-i o piscină de umplutură și umple-o cu apă rece. De asemenea, le puteți oferi o umbrelă pentru a le păstra la umbră.
   • Luați-vă tovarășul, un furtun, un stropitor, o sticlă de apă sau un pistol cu ​​apă și vă inundați grădina. Evitați această soluție dacă există restricții privind consumul de apă în zona dvs.

4. 
   

   
   Pulverizați regulat cu apă rece. Folosiți o sticlă de pulverizare pentru a pulveriza apa rece în mod regulat. Acest lucru vă va reîmprospăta și vă va oferi o senzație plăcută.

• Așteptați 15-30 de minute pentru ca protecția solară să se usuce înainte de a intra în piscină. Dacă mergeți chiar acum, apa va elimina orice vă protejează pielea.
• Alcoolul deshidratează organismul, astfel încât să evitați abuzul de acesta. Încercați să beți multă apă în schimb.
• Dacă intenționați să rămâneți acasă, țineți perdelele închise toată ziua pentru a menține căldura.
• Dacă gheața este prea rece pentru tine, împachetează-o într-o bucată de pânză.
• Dacă sunteți o fată cu o bandă de pânză, înmuiați-o în apă rece înainte de a o pune. Acest lucru vă va împrospăta gâtul, urechile și partea superioară a capului.
• Păstrează cu tine ceea ce ai nevoie pentru a te reîmprospăta. Păstrați o geantă, poșetă sau geantă de plajă cu bani pentru a cumpăra apă, șervețele răcoritoare, protecție solară, ochelari de soare și orice alte accesorii care vă pot fi utile.
• Aparatele electronice precum televizoare, computere, console de jocuri și altele produc căldură atunci când funcționează. Nu uitați să le dezactivați atunci când nu le utilizați.
• Umpleți un bol cu ​​suc sau apă aromată. Puneți-l la congelator și așteptați ca lichidul să se transforme în gheață topită. Zdrobiți-l ușor cu o lingură și mâncați-l pentru a reîmprospăta.
• Bea multă apă și băuturi reci pentru a vă menține hidratat și reîmprospătat.
• Băuturile proaspete cresc temperatura internă a corpului tău. Când este cald, cel mai bine este să bei băuturi la temperatura camerei.

• Dacă aveți semne de deshidratare, nu mai jucați sau lucrați. Orice ai face, oprește-te chiar acum! Relaxați-vă și beți o sticlă bună cu apă cu gheață. Nu uitați să beți multă apă în timpul zilei.
• Dacă sunteți alergat la soare, aplicați protecție solară mai des decât credeți că aveți nevoie, deoarece apa vă va îndepărta protecția.
• Dacă nu o tratați rapid, deshidratarea poate avea consecințe grave.
• Citiți cu atenție eticheta de protecție solară pentru a cunoaște ingredientele pe care le conține și pentru a fi sigur că pielea dvs. este în siguranță.