Cum să te simți mai bine când ești bolnav

Conţinut

• etape
• Partea 1 Ameliorarea simptomelor
• Partea a 2-a Deveniți confortabil
• Partea 3 Odihnește-te și relaxează-te

Nu te simți pe farfuria când ești bolnav. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine în ceea ce privește bolile comune acute și pe termen scurt, cum ar fi răcelile. Puteți face situația dvs. un pic mai suportabilă, chiar dacă trebuie să lăsați boala să își ia cursul.

etape

Partea 1 Ameliorarea simptomelor

1. 
   

   
   Rămâneți hidratat. Bea multă apă sau lichide sănătoase atunci când nu te simți bine, apă, suc sau orice altceva. Aceasta va înlocui lichidele pierdute din cauza bolii dumneavoastră și va atenua congestia.
   • Cantitățile de lichid de băut pot varia de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, climă, nivel de activitate sau altul. Se recomandă adesea să bei cel puțin șase-opt pahare de apă sau alte lichide pe zi.

2. 
   

   
   Bea băuturi calde și / sau supe. Ceaiul, bulionul sau supa te pot scuti de o serie întreagă de simptome (inclusiv tuse, dureri în gât și nasuri îndesate). Căldura vă va oferi, de asemenea, confort imediat.
   • Băuturile cofeinizate nu sunt cele mai bune alegeri atunci când sunteți bolnav, deoarece vă pot deshidrata.
   • Încercați în schimb ceaiuri din plante. Mușețelul, de exemplu, are un efect calmant și calmant. Ceaiul de echinacea este, de asemenea, o soluție bună în aceste circumstanțe. Cercetările au arătat că poate reduce severitatea și durata unei răceli.
   • Mierea adăugată la ceaiul din plante va înmuia gâtul iritat și va acționa ca un suprimant pentru tuse.
3. Păstrați un aer destul de umed cu un umidificator. Rularea unui umidificator sau folosirea unui ceață va înmuia aerul prea uscat, ceea ce ameliorează și congestia nazală și tusea. Asigurați-vă că păstrați un umidificator curat. Un filtru sau rezervor murdar poate încuraja creșterea bacteriilor și mucegaiului, ceea ce va înrăutăți simptomele.

4. 
   

   
   
   
   Suflați-vă nasul cum trebuie. Nu vă agravați situația încercând să vă curățați nasul în mod incorect, dacă este congestionat. Conectați o nară și suflați ușor pe cealaltă pentru a evita otita. Apoi spală-ți mâinile.
   • Compresele calde sau reci din jurul nărilor sunt alte modalități de a calma congestia, la fel ca spray-urile saline și nasul.

5. 
   

   
   Alinați o gât iritată. Încercați remedii suplimentare la intervale regulate pentru a ameliora durerea, pe lângă consumul de băuturi calde.
   • Puteți gargara la fiecare două ore. Se dizolvă un sfert la jumătate de linguriță de sare într-un pahar cu apă fierbinte și gargară pentru a găsi o ușurare.
   • Vă pot ajuta și spray-urile fără gât. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului pentru informații despre dozaj.
   • Gloanele sau gingiile, cuburile de gheață sau chiar acadele și bomboanele tari pot, de asemenea, ameliora o mâncărime în gât (nu le da copiilor mici pentru că pot sufoca pe ele).

6. 
   

   
   
   
   Folosiți un vas de neti. Acesta este un sistem de irigare a nasului care vă curăță cavitățile nazale și sinusurile atunci când sunt înfundate.
   • Indicațiile de utilizare pot varia în funcție de modelul neti pot, dar aceasta implică de obicei înclinarea capului înapoi, respirația prin gură și turnarea cu grijă a serului steril din vasul neti într-o singură nară și apoi în altul.
   • Folosiți apă distilată sau sterilizată (nu puneți apă de la robinet) și un borcan dezinfectat. Urmați instrucțiunile de utilizare cu neti pot.

7. 
   

   
   Alinați durerile și durerile în general. Medicamentele contra-counter cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul, naproxenul, remediile la rece și altele pot ameliora durerea, durerile corporale, febra și altele. Folosiți-le conform instrucțiunilor și luați notă de avertismente. Aceste medicamente vă pot ameliora simptomele și vă pot face să vă simțiți mai bine, dar nu vor pune capăt bolii în sine.
   • Cereți sfatul medicului sau farmacistului înainte de a da un medicament unui copil.

8. 
   

   
   Faceți o baie de sulfat de magneziu. Acest tip de baie vă va alina durerile și durerile, vă va oferi un supliment de magneziu de care aveți nevoie și are, de asemenea, un efect detoxifiant.
   • Se dizolvă sulfatul de magneziu în apa fierbinte a băii. Urmați instrucțiunile date pe ambalajul produsului pentru a ști cât de mult sulfat să utilizați la un litru de apă. Puteți utiliza, de asemenea, un bazin sau o cadă pentru a vă înmuia pur și simplu picioarele dacă nu doriți să faceți o baie.

9. 
   

   
   Consultați un medic dacă nu vă recuperați. De obicei nu este necesar să vă adresați unui medic pentru o simplă răceală, gripă ușoară sau orice altă boală ușoară. Pe de altă parte, ar trebui să vă monitorizați îndeaproape simptomele și durata bolii. Ar trebui să vă adresați unui medic în următoarele cazuri:
   • o răceală care durează mai mult de zece zile
   • febră ridicată (peste 39 ° C sau 38 ° C pentru un copil de 3 luni sau mai mic) sau febră care persistă mai mult de 3 zile
   • dificultăți de respirație (respirație scurtă, tuse neîntreruptă sau altele)
   • scurgeri la urechi sau ochi
   • dureri severe
   • un gât rigid
   • o erupție cutanată
   • semne de deshidratare (slăbiciune sau amețeli, gură uscată sau urinare mai puțin frecventă)
   • consultați un medic dacă aveți vreo îndoială

Partea a 2-a Deveniți confortabil

1. 
   

   
   Faceți din bunăstarea dvs. prioritatea dvs. Înseamnă anularea planurilor și avertizarea celorlalți (familia sau angajatorul) că sunteți bolnav. Cu cât ai mai multă grijă de tine și sunt mai mari șansele de a te îmbunătăți mai repede.

2. 
   

   
   Găsiți timpul pentru a vă recupera. Mergeți unde sunteți confortabil, fie că esteți în camera de zi sau în dormitor. Asigurați-vă că nu sunteți deranjat și că prietenii și familia vă pot ajuta și nu vă deranjează. Aveți la îndemână tot ce aveți nevoie pentru boala dvs., care poate include pături sau halat de baie pentru a vă menține cald, citind și vizionând filme, o sticlă cu apă caldă, băuturi, un bol (dacă ai greață) și altele.
   • De asemenea, ar trebui să păstrați prosoape reci și umede lângă dvs. dacă aveți febră. Pune unul dintre ele pe frunte sau în altă parte pentru a te elibera dacă ești prea cald.
   • Nu fumați și nu vă expuneți la fum de țigară.

3. 
   

   
   Faceți un duș sau o baie fierbinte. Căldura vă va ușura, ceea ce vă va încuraja să fiți confortabil și să vă odihniți mai târziu. De asemenea, aburul vă va umezi și vă va alina căile respiratorii, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai bine dacă nasul vă este înfundat. Întoarceți-vă la locul ales pentru a vă recupera după un duș sau baie și rămâneți cald acoperindu-vă cu o pătură sau halat de baie. Culcați-vă, relaxați-vă și faceți-vă confortabil.

Partea 3 Odihnește-te și relaxează-te

1. 
   

   
   Dormi mult. Faceți mai multe goluri când doriți să vă îmbunătățiți. Așteptați-vă să dormi între opt și zece ore pe zi, când ești bolnav. Acest lucru permite organizației dvs. să se mobilizeze pentru a depăși boala.

2. 
   

   
   Nu aveți prea multă activitate fizică. Nu trebuie să depuneți eforturi exagerate atunci când sunteți bolnav. Faceți activități ușoare, cum ar fi mersul puțin sau a face yoga. Excepția de la această regulă este atunci când aveți probleme respiratorii (tuse, aveți plămâni îndesători sau alte) și / sau febră și / sau dureri corporale, caz în care este mai bine să nu aveți nicio activitate. fizic deloc.

3. 
   

   
   Faceți un minim de activități. Nu lucrați, nu vă faceți griji pentru stres, nu faceți lucrurile casnice sau altele când sunteți bolnav. Scopul tău ar trebui să fie să te îmbunătățiți. Fă-o și vei fi mai probabil să te întorci rapid la ceea ce ai nevoie sau vrei să faci.
   • Încercați să vă distrageți cu activități ușoare, cum ar fi să vizionați televizorul sau să citiți, dacă trebuie să vă păstrați atenția sau dacă vă plictisiți în timpul convalescenței.
   • Cereți altora să vă ajute cu sarcinile zilnice, cum ar fi pregătirea meselor sau orice altceva, dacă puteți sau dacă trebuie să aveți grijă de orice altceva în timp ce sunteți bolnav .