Cum să tratezi un genunchi luxat

Conţinut

• etape
• Partea 1 Urmați metoda PRICE
• Partea 2 Utilizați tratamente suplimentare
• Partea a 3-a Reeducați genunchiul

Un genunchi luxat este o vătămare a ligamentelor benzilor articulare, solide și elastice din genunchi, care leagă oasele între ele și mențin articulația la locul lor. Un entors poate afecta multe ligamente la nivelul genunchiului prin ruperea fibrelor tisulare, care de obicei provoacă durere, inflamație și vânătăi. Dacă aveți o entorsă la genunchi, puteți urma metode simple pentru a vindeca cât mai repede posibil.

etape

Partea 1 Urmați metoda PRICE

1. Protejați-vă genunchiul. Imediat ce te doare, trebuie să îți protejezi genunchiul de alte răni potențiale. Când apare mișcare lentă, încetați mișcarea genunchiului sau participați la activitatea pe care o desfășurați când ați fost rănit. Acest lucru nu te va face decât să te agravezi. Dacă este posibil, așezați-vă imediat și îndepărtați presiunea de la genunchi.
   • Dacă vă aflați într-un loc public, rugați pe cineva să vă cheme un medic. Ar trebui să încercați să mergeți cât mai puțin până când un medic poate estima severitatea năpârlirii.
   • Vedeți un medic cât mai curând posibil. Întrucât aceasta este cea mai populară metodă de tratare a unui genunchi luxat, medicul vă va recomanda probabil să urmați metoda PRET (protecție, odihnă, gheață, compresie, ridicare) după consultare. Cu toate acestea, dacă împrumutul este grav, asigurați-vă că urmați exact tratamentul prescris.

2. 
   

   
   
   
   Odihnește-ți genunchiul. În primele 48 de ore, cel mai important lucru de făcut este să vă odihniți genunchiul. Acest lucru va oferi ligamentelor timp să se vindece și să se repare. Medicul dumneavoastră vă va solicita, probabil, să puneți o presiune cât mai mică pe genunchi pentru următoarele zile. Pentru a vă deplasa, cu siguranță vă va oferi cârje.
   • De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o scuipă dacă nu vă puteți menține genunchiul imobilizat pentru următoarele zile.

3. 
   

   
   Aplicați gheață pe genunchi. În primele zile după accidentare, trebuie să puneți gheață pe genunchi pentru a ameliora inflamația și durerea. Puneți cuburi de gheață sau gheață zdrobită într-o pungă de plastic etanș sau luați o pungă cu legume congelate din congelator. Înfășurați punga într-un prosop sau o cârpă. Puneți pachetul de gheață pe genunchi până la 20 de minute. Puteți începe din nou între patru și opt ori pe zi.
   • Nu aplicați gheață pe picior mai mult de 20 de minute. Puteți provoca degerături.
   • Puteți utiliza, de asemenea, orice tip de compresă rece în loc de gheață.
   • Trebuie să continuați tratamentul cu gheață timp de 48 de ore sau până când genunchiul se dezumflă.

4. 
   

   
   
   
   Aplicați presiune pe genunchi. Pentru a ajuta la reducerea inflamației, ar trebui să comprimați articulația în zilele următoare rănii. Trebuie să-l înfășurați într-un bandaj elastic. Înfășurați bandajul suficient de strâns pentru a susține genunchiul și a-l feri de mișcare. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu vă supraîncărcați pentru a evita întreruperea traficului.
   • Îndepărtați bandajul în timp ce dormiți.Acest lucru permite sângelui să vă curgă liber în genunchi, nu vă veți mișca genunchiul în timp ce dormiți.
   • Puteți elimina compresa după 48 de ore. Dacă genunchiul este încă umflat, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să continuați să purtați bandajul.

5. 
   

   
   Ridică piciorul. În zilele următoare rănii, trebuie să ridicați piciorul cât mai des posibil. Încercați să mențineți genunchiul peste nivelul inimii dvs. pentru a reduce albușul de sânge și inflamația. Stai sau culcă-te pe spate. Pune două sau trei perne sub articulația ta pentru a o ridica deasupra inimii.
   • Înălțimea genunchiului va depinde de mediul dvs. Dacă stai, probabil vei avea nevoie de mai multe perne decât dacă ai fi culcat.

Partea 2 Utilizați tratamente suplimentare

1. 
   

   
   Aplicați căldură după 72 de ore. După îngrijirea piciorului cu metoda PRICE timp de 48 până la 72 de ore, puteți începe să utilizați tratamente suplimentare pentru a preveni durerea și pentru a elimina inflamația. Folosiți un tampon de încălzire sau o compresă fierbinte pe genunchi pentru a alina rigiditatea și durerea. Aplicați căldura timp de 20 de minute, de patru ori pe zi, sau de câte ori este necesar. Acest lucru va relaxa mușchii pe care i-ați odihnit în ultimele trei zile.
   • De asemenea, puteți aplica căldură pe picior mergând la saună, jacuzzi sau făcând o baie fierbinte.
   • Nu aplicați căldură decât după ce au trecut 72 de ore după rănire. Altfel, ai putea face mai mult rău decât bine. Creșterea fluxului de sânge la genunchi, deoarece se vindecă, poate provoca sângerare și creșterea inflamației.

2. 
   

   
   Luați analgezice oral. În timp ce piciorul tău se vindecă, calmantele fără tratament pot ajuta să alinați durerea. Puteți lua libuprofen sau paracetamol dacă simțiți durere că nu puteți sta fără a lua medicamente.
   • Încercați să luați Nurofen sau Advil care conține libuprofen sau Doliprane sau Ereralgan care conține paracetamol.
   • De asemenea, puteți lua naproxen, un antiinflamator. Puteți cumpăra farmacie sub numele de Aleve.
   • Dacă durerea și inflamația durează mai mult de o săptămână, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie medicamente antiinflamatorii.

3. 
   

   
   Încercați creme antiinflamatorii. Dacă nu doriți să luați danalgezice orale, există și creme care vă pot ajuta să ameliorați durerea. Puteți cumpăra creme de libuprofen de la farmacie. Această metodă este de preferat dacă simțiți mai puțin durere, deoarece crema de libuprofen aduce mai puțin substanță activă în corpul vostru, deci ar putea fi mai puțin eficientă împotriva durerii intense.
   • Există creme disponibile doar pe bază de rețetă. Întrebați-vă medicul dacă aceasta poate fi o soluție pentru situația dumneavoastră.

4. 
   

   
   Evitați alcoolul. Dacă suferiți de un genunchi luxat, nu ar trebui să beți băuturi alcoolice. Acest lucru este cu atât mai adevărat în primele zile după accident. Alcoolul scade abilitățile de vindecare ale organismului. Încurajează inflamația și umflarea.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a reumple alcoolul. Trebuie să fiți sigur că genunchiul s-a vindecat suficient pentru a nu vă răni recuperarea rapidă.

Partea a 3-a Reeducați genunchiul

1. 
   

   
   Asigurați-vă exercițiu. După ce v-ați vindecat suficient pentru a vă mișca genunchiul, medicul vă poate prescrie exerciții pentru a vă ajuta să redobândiți mobilitatea genunchiului. Scopul acestor exerciții este de a preveni rigiditatea, crește rezistența, îmbunătățește mișcarea și flexibilitatea articulațiilor genunchiului. Este posibil să fiți nevoit, de asemenea, să faceți exerciții pentru a redobândi echilibrul și puterea. Va trebui să o faceți de mai multe ori pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea piciorului.
   • Tipul de exercițiu și durata acestor exerciții depind de gravitatea vătămării dvs. Poate trebuie să faci mai mult dacă împrumutul a fost foarte serios. Întrebați-vă medicul dvs. cât va trebui să faceți aceste exerciții.

2. 
   

   
   Dacă este necesar, participați la fizioterapie. Dacă împrumutul este într-adevăr grav, este posibil să fiți nevoit să vedeți un kinetoterapeut sau să faceți fizioterapie acasă un timp după accidentare. Aceasta nu este regula în majoritatea cazurilor, dar există entorsele grave în care este necesar să se vindece complet ligamentele și să se întoarcă genunchiul la starea sa înainte de accidentare.
   • Exercițiile pe care va trebui să le faceți depind de leziune, dar scopul lor este de a corecta rigiditatea, de a reduce inflamația rămasă și de a restabili funcția optimă a genunchiului, fără durere.

3. 
   

   
   Creșteți-vă activitatea fizică încet. La câteva săptămâni după rănire, medicul dumneavoastră vă poate sugera să vă întoarceți la o rutină zilnică normală fără bandaje, cârje sau tampoane. Când va fi momentul, acesta vă va cere probabil să fiți atenți la început pentru a vă asigura rezistența, flexibilitatea și mobilitatea articulației după accidentare.
   • Dacă nu simțiți durere, puteți reveni la nivelul dvs. normal de activități, inclusiv activități sportive și sportive pe care le-ați făcut înainte.

4. 
   

   
   Operați-vă dacă este necesar. În cazuri rare, medicul dumneavoastră poate decide că este necesară intervenția chirurgicală. Unul dintre principalele motive pentru intervenția chirurgicală este reparația ligamentului anterior cruciat (ACL), un ligament în interiorul genunchiului care îi permite să se deplaseze înapoi. Deoarece este un ligament principal, dacă îl spargeți, îl rupeți sau îl răniți, trebuie să îl reparați în cel mai bun mod posibil. Este o intervenție și mai răspândită pentru sportivi pentru a recâștiga mobilitatea și puterea pe care o aveau înainte.
   • De asemenea, este posibil să aveți nevoie de intervenție chirurgicală dacă ați rănit mai mult de un ligament la genunchi. În acest caz, ligamentele tale pot avea probleme de reparație.
   • Chirurgia chirurgicală este de obicei ultima soluție. În cele mai multe cazuri, recomandăm celelalte metode discutate în acest articol înainte de a rezolva operația.