Cum să ieși din cochilia lui

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gândiți constructiv
• Partea a 2-a Construirea încrederii în sine
• Partea 3 Confruntarea cu publicul
• Partea 4 Îmbunătățirea durabilă

În viața reală, oamenii aparțin a două categorii largi, timidul și sociabilul. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt între ele. Oricare ar fi tendințele tale naturale, este foarte ușor să cedezi în lipsa încrederii în sine sau a fricii și să construiești o barieră insurmontabilă între tine și lumea exterioară. Din fericire, este posibil să ieși din carapacea sa, cu condiția să-și revizuiască modul de a gândi și să vadă lumea dintr-un unghi favorabil.

etape

Partea 1 Gândiți constructiv

1. 
   

   
   Învață să spui diferența dintre introversiune și timiditate. Într-adevăr, intraversiunea este foarte diferită de o timiditate bolnavă care te împiedică să vorbești cu cineva în timpul unei recepții. Lintroversiunea este o trăsătură a personalității care te face fericit și confortabil. Pe de altă parte, timiditatea este rezultatul fricii sau al anxietății cu privire la relația dvs. cu ceilalți. Dacă înveți să distingi între introversiune și timiditate, vei ieși mai ușor din coajă.
   • Un individ introvertit tinde să prefere singurătatea. El simte senin prin a fi singur. Îi place să iasă cu prietenii, dar de obicei preferă să o facă într-un grup mic decât să participe la o petrecere mare. Dacă, pentru a răspunde unei nevoi, te izolează pentru a fi fericit și liniștit, poți deduce că ești introvertit.
   • Dacă ești timid, s-ar putea să devii îngrijorat când intri în contact cu cineva. Spre deosebire de o persoană introvertită care iubește singurătatea, o persoană timidă dorință au adesea o relație cu cineva, dar se teme de această relație.
   • Cercetările au arătat slăbiciunea relației dintre timiditate și introversiune. Cu alte cuvinte, timiditatea nu înseamnă că ești introvertit, iar introversiunea nu înseamnă că tu ura-ti pe semenul tau .
   • Pentru a determina gradul de timiditate, puteți efectua un test online oferit de „Wellesley College”. Un rezultat peste 49 indică faptul că ești timid. Dacă scorul dvs. este cuprins între 34 și 49, sunteți un pic timid, iar linia de fund 34 înseamnă pur și simplu că nu sunteți într-adevăr o persoană timidă.

2. 
   

   
   
   
   Nu mai aveți complex. Nu este ușor să ieși din cochilie atunci când simți că ceilalți se cern prin tot ceea ce faci. Dar cercetările științifice au arătat că suntem proprii călăii noștri! În cele mai multe cazuri, împrejurimile noastre nici nu observă eroarea pe care am făcut-o și că considerăm catastrofale. În loc să-ți critici acțiunile, încearcă să le examinezi simpatic și să le înțelegi.
   • Complexele sunt atașate de un sentiment de jenă și chiar de rușine. Suntem îngrijorați pentru că credem că ceilalți ne vor judeca greșelile și alunecările la fel de tare pe cât le-am face noi înșine.
   • De exemplu, un complex ar putea gândi: „Nu-mi vine să cred că am spus acele cuvinte. Chiar aveam un clopot. Acest gând este o judecată care nu are niciun interes în viitor.
   • Un comentariu bazat pe conștiința de sine ar putea fi acesta: „La naiba, am uitat complet numele acelei persoane! Trebuie să găsesc o modalitate de a-mi aminti mai ușor numele noilor mei prieteni. " Acest gând dovedește că ai făcut o greșeală, dar că pământul nu va înceta să se învârte din cauza greșelii tale. De asemenea, recunoașteți că sunteți gata să vă îmbunătățiți în viitor.

3. 
   

   
   
   
   Nu uitați că nimeni nu vă urmărește la fel de îndeaproape te. Adesea, indivizii care au dificultăți în a ieși din cochilia lor sunt inhibați de ideea că cei din jurul lor își respectă îndeaproape acțiunile și gesturile până când îi văd că fac greșeli. Dar când sunteți în public, acordați atenție tuturor darurilor și acțiunilor care au loc în jurul vostru? Nu, desigur! De fapt, sunteți ocupat mai ales cu lucrurile care vă interesează cu adevărat. Și ghici ce urmează! Majoritatea oamenilor se comportă ca tine.
   • personalizare este o distorsiune cognitivă obișnuită, adică un mod neproductiv de a gândi despre care ești obișnuit. Această personalizare te acuză pentru lucruri care nu sunt responsabilitatea ta. Vei avea tendința să faci din fiecare act o problemă personală, chiar dacă nu te privește.
   • Știi cum să-ți ștergi responsabilitatea de a rezista personalizării. De exemplu, acest coleg care nu a răspuns la salutul tău prietenos, probabil, nu are nimic împotriva ta. Poate că nu te-a văzut sau a avut o zi grea. Poate avea și probleme pe care le ignori. Nu uitați că avem o viață interioară foarte bogată, sentimente, nevoi și dorințe. Astfel, veți înțelege că majoritatea asistenților de la recepție sunt prea ocupați și nu au timp să vă monitorizeze toate acțiunile.

4. 
   

   
   Luptă împotriva autocriticii. Probabil te temi să părăsești cochilia pentru că te gândești continuu la greșelile pe care le-ai făcut și la relațiile sociale pe care le-ai pierdut. Puteți abandona jocul gândind că nu ați fost suficient de întreprinzător și că singura declarație pe care ați făcut-o a fost pur și simplu irelevantă sau că v-a jignit interlocutorul. Desigur, cu toții facem greșeli, dar putem reuși și social. În cele din urmă, gândiți-vă la aspectele pozitive în loc să rătăciți acțiunile pe care le-ați făcut sau ar fi trebuit să faceți. Amintiți-vă când v-ați făcut prietenii să râdă. Erau cu adevărat fericiți cu tine, mai ales când ai dat explicații despre această sau acea întrebare.
   • filtrare gândirea este o altă distorsiune cognitivă comună. Acest lucru se întâmplă atunci când ții cont doar de greșelile tale, ignorând punctele pe care le-ai obținut. Aceasta este o tendință normală la oameni.
   • Luptă împotriva filtrării concentrându-te pe experiențele tale și luând notă de ceea ce ai făcut corect. Puteți avea un caiet pe care să vă înregistrați succesele chiar și cele care vi se par nesemnificative. Puteți să le publicați și pe pagina dvs. „” sau „Instagram”.
   • Când aveți de-a face cu idei copleșitoare, scoateți-vă lista cu realizările și amintiți-vă de lucrurile pline de satisfacții pe care le-ați făcut. Și nu uitați că vă puteți remedia întotdeauna punctele slabe.

5. 
   

   
   Identificați-vă originalitatea. Dacă doriți să vă părăsiți scoica, va trebui să fiți încrezători și mulțumiți de împrejurimile voastre. În acest fel, nu vei avea probleme să vorbești despre tine atunci când vei fi în public. Gândește-te la factorii care te fac original. Poate fi simțul umorului tău, poveștile tale de călătorie, învățarea pe care ai câștigat-o din citit. Fii mândru de elementele tale distinctiv și amintiți-vă că aveți categoric calități care merită împărtășite cu oamenii pe care îi întâlniți în următoarea recepție.
   • Faceți o listă cu toți factorii care vă apreciază într-un fel sau altul.
   • nu neglijare nimic! Adesea, tindem să ne subestimăm propriile talente și realizări și considerăm că acțiunile noastre sunt mai puțin valoroase decât cele din jurul nostru. Aceasta este o altă distorsiune cognitivă. Totuși, trebuie să acceptați că nu toată lumea poate pregăti ouă amestecate la perfecțiune, să aibă conținut de afaceri sau să cânte muzică folosind un ukulele. În orice caz, fii mândru de ceea ce faci.

6. 
   

   
   afișa succesele tale. Înainte de a participa la o adunare socială, imaginați-vă că intrați în cameră cu mândrie și prezență. Fiți convins că publicul va fi fericit să vă vadă și care va fi un răspuns pozitiv la invitațiile voastre. Nu presupuneți că veți păstra atenția camerei continuu. De fapt, acesta poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci! Cu toate acestea, va trebui să vizualizați rezultatul pe care îl căutați. Astfel, îți vei da seama mai ușor.
   • Pentru a reuși, va trebui să aplicați două tipuri de vizualizare. În primul rând, vizualizarea rezultatelor, în care vă imaginați că vă realizați obiectivul. Închide ochii și gândește-te cum să faci următoarea conversație distractivă și plăcută. Imaginează-ți limbajul corpului, cuvintele și mișcările tale, precum și reacțiile favorabile ale interlocutorilor tăi care zâmbesc și râd în timp ce îți ascultă glumele arătându-le fericirea.
   • Cu ajutorul vizualizarea procesului, vă concentrați asupra acțiunilor pe care trebuie să le întreprindeți pentru a vă atinge obiectivul. De exemplu, ce trebuie făcut pentru a relaxa cu ușurință atmosfera? Vei pregăti câteva teme inofensiv de conversatie? Sunteți gata să vă înveseliți cu câteva cuvinte de încurajare dinainte? Ce acțiuni vă vor crește șansele de succes?
   • Vizualizarea se bazează în principal pe repeta mentale. Vă permite să pregăti o situație înainte de a o confrunta cu adevărat. De asemenea, puteți identifica dificultăți mici și găsiți modalități de remediere a acestora.
   • Vizualizarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele, deoarece această metodă vă va stimula de fapt creierul crezând că aveți deja de succes.

Partea a 2-a Construirea încrederii în sine

1. 
   

   
   Excel în ceva. Puteți învăța o nouă disciplină pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine și pentru a vorbi mai ușor cu alte persoane. Aceasta poate fi patinaj artistic, scris creativ sau gătit italian. Nu trebuie să fii cel mai bun în disciplina aleasă. De fapt, este important să lucrați bine și să vă recunoașteți succesele. Prin stăpânirea unei noi abilități, vă veți îmbunătăți mai ușor încrederea în sine. În plus, vei avea șanse mai bune de a-ți face prieteni noi pe parcurs.
   • Dacă ai deja o abilitate în mână, este minunat. Adăugați-o la lucrurile care vă fac unic. Și oricum, nu vă fie teamă să încercați activități noi.
   • Acest tip de învățare vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți atenția. Când vă luptați cu activități și sarcini noi, vă veți crește flexibilitatea și adaptabilitatea. Acestea sunt calități care ajută pe cineva să iasă din coajă.
   • Înscrieți-vă la un antrenament! Alegerile sunt numeroase! Gândește-te la yoga sau la gătitul italian. Indiferent de formarea pe care o alegeți, vă va oferi și posibilitatea de a avea prieteni noi printre colegii de clasă. Vei constata că toată lumea poate greși în procesul de învățare și vei avea chiar ocazia să creezi prietenii puternice cu oameni care împărtășesc aceeași pasiune ca și tine.

2. 
   

   
   Renunță la rutina ta. Poți alege să rămâi în cochilia ta. Îți cunoști limitele și nu vei face niciodată ceva care te sperie sau te va face să te simți inconfortabil. Adevărul este că rutina este cel mai rău dușman al creativității și al dorinței de a cultiva. Îți vei lăsa coaja mai ușoară dacă faci activități noi.
   • Facând un efort pentru a abandona rutina, recunoașteți existența fricii și incertitudinii.Totuși, arătați și că aceste sentimente nu vă împiedică să explorați lumea. Dacă înveți să-ți depășești teama de a-ți asuma riscuri, vei ajunge să-ți schimbi comportamentul.
   • Psihologii au stabilit că avem de fapt nevoie puțină anxietate pentru a ne stimula creativitatea. Oamenii lucrează mai mult atunci când se află într-o situație precară. Prin urmare, au și o performanță mai bună.
   • Pe de altă parte, nu veți căuta să vă aflați imediat în această situație. Creierul tău s-ar putea prăbuși. Așadar, mergeți treptat și fără să vă forțați.
   • Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă deplasați, dacă sunteți amețit în timp ce sunteți pe un balcon de la al doilea etaj al unei clădiri. Dar, fie că este vorba de dansul de salsa, de a face sushi-ul dvs. singur sau de a merge la o drumeție, încercați să vă dublați rutina.

3. 
   

   
   Stabilește-ți câteva obiective simplu. Te vei expune eșecului dacă speri să ajungi la perfecție imediat. În schimb, fii mai încrezător și stabilește-ți câteva obiective aparent dificile, dar realizabile. Puteți trece la obiective mai dificile, pe măsură ce încrederea în sine crește.
   • La o întâlnire, încercați să vorbiți doar cu o persoană. Poate fi obositor să intri în alergare presupunând că vei merge aprinde toată camera și vorbiți individual cu toți participanții, mai ales dacă abia începeți. Pentru a vă facilita, faceți doar o conversație cu o singură persoană. Este destul de fezabil! Până la urmă, îți poți clasifica succesul într-unul din sertare din memoria ta.
   • Caută alți oameni timizi ca tine. Nu ești singurul cu dificultăți care te împiedică să părăsești cochilia. Data viitoare când participați la o întâlnire, căutați oameni izolați care prezintă semne de jenă. Abordează-te pe delles și prezintă-te. Este posibil ca compania dvs. să îi ajute lor coajă.

4. 
   

   
   Nu vă fie teamă să greșiți. Toate contactele dvs. nu vor fi conform dorințelor dvs. și propunerile dvs. nu vor fi binevenite de toată lumea. Uneori vei spune cuvinte greșite. Nu contează! De fapt, veți avea mai multă ușurință pentru a cunoaște alte persoane, dacă acceptați riscurile de a obține un rezultat diferit de prognozele dvs.
   • Învățând din neplăceri sau dificultăți, veți evita să le considerați ca fiind șah. Când credem greșit că am eșuat, pierdem toată motivația de a merge mai departe. În schimb, încercați să profitați de fiecare situație, chiar dacă a fost dificil sau a greșit.
   • De exemplu, ați încercat să vă angajați cu cineva la o recepție, dar această persoană nu a fost interesată de compania dvs. și i-a întors spatele. Ce dezamăgire! Poți ghici ce urmează? Nu este un eșec și nu este chiar o greșeală. Într-adevăr, ai avut forța și răbdarea de a încerca. De asemenea, vă puteți bucura de experiență și de a învăța să observați semnele prezentate de o persoană care nu dorește să discute cu cineva. În plus, veți ști, de asemenea, că nu sunteți responsabil pentru comportamentul celorlalți.
   • Când vă este jenă, nu uitați că toată lumea greșește. Poate, ai cerut interlocutorului tău să-ți dea vestea prietenei sale, în timp ce toată lumea știe că s-au despărțit săptămâni întregi. Probabil ai fost prea vorbăreț despre copilăria ta și frica ta de dihor. Toate acestea nu sunt o problemă mare pentru că am făcut toate acestea la un moment sau altul. Important este că ai fost eliminat, dar că te-ai recuperat de la prăbușirea ta. Nu lăsați o eroare să vă oprească să progreseze și să vă îmbunătățiți.

Partea 3 Confruntarea cu publicul

1. 
   

   
   Arată-ți că ești accesibil. Nu uitați că ieșirea din cochilie necesită un efort din partea dvs. pentru a încuraja oamenii tu vorbesc. S-ar putea să fiți surprinși să auziți că oamenii din jurul vostru cred că sunteți haioși sau nepoliticos, pur și simplu din cauza timidității voastre, nu vă puteți gândi nici măcar să faceți o impresie bună celor din jurul vostru. Dar îți poți schimba imediat comportamentul. Data viitoare când vine cineva să vorbească cu tine, începe cu zâmbetul tău cel mai bun, stă cu brațele în jurul corpului și le cere noutăți. Este nevoie de mult efort pentru a fi amabil, atunci când ai obiceiul de a trăi izolat. Cu toate acestea, puteți încerca întotdeauna.
   • Dacă ești timid, s-ar putea să fii obișnuit să te prefaci că ai citit o carte sau o conversație telefonică. În acest sens, veți da impresia că nu aveți timp pentru a vorbi cu oamenii.
   • Poți fi accesibil și părea primitor în ciuda timidității tale. Chiar dacă nu ești vorbăreț, vei demonstra că poți asculta clătinând din cap, privind la persoana din ochi, zâmbind și arătând fericit. Ascultarea eficientă îl ajută pe interlocutorul tău să creadă că conversația te interesează și că te bucuri. Dacă te gândești doar la altceva și îți cobori ochii, oamenii vor fi tentați să uite că există.
   • Încercați să contribuiți repetând câteva concepte cheie ale conversației. Acest lucru arată nu numai că ascultați, dar că acordați atenție interlocutorului. De exemplu, dacă vorbește despre călătoria sa în India, puteți spune ceva de genul: „Acest lucru este minunat! Nu am vizitat niciodată India, ci am călătorit o dată în Indiana. "
   • Când ai probleme să vorbești despre tine, poți folosi această tactică în așteptarea învățării de a vorbi cu alții despre propriile tale experiențe.

2. 
   

   
   Puneți întrebări deschise oamenilor. În timpul unei conversații, gândește-te să-i pui intervievatorului câteva întrebări simple despre el însuși, despre planurile sale sau despre distracția preferată. Această metodă este mai relaxantă, deoarece nu veți vorbi despre voi înșivă. Nu vi se cere să vă puneți o mie de întrebări sau să vă comportați ca un detectiv și așezați-vă astfel interlocutorul inconfortabil. Vorbeste doar pentru a continua conversatia.
   • Evident, este mai dificil pentru oamenii timizi să-și amintească și să înceapă să vorbească despre ei înșiși. Este o modalitate bună de a începe.
   • O întrebare deschisă vă invită interlocutorul să vorbească de unul singur, în loc să răspundă da sau a nu.
   • Iată câteva exemple de întrebări deschise. „Unde ai găsit acest tricou minunat? Care este romanul tău preferat și de ce? „Care este cel mai bun loc pentru a bea cafea aici? "

3. 
   

   
   Începe să vorbești despre tine. Când ești mai confortabil în public sau chiar cu prietenii, poți vorbi mai ușor despre probleme personale. Desigur, nu veți împărtăși secretele cele mai intime de la început, dar puteți descoperi încet încet. Relaxați-vă. Spune o poveste amuzantă despre unul dintre profesorii tăi. Arată oamenilor o imagine frumoasă a iepurelui tău „Yoyo”. Dacă unul dintre cadouri povestește despre călătoria sa în Las Vegas, puteți continua menționând vizita de neuitat pe care ați făcut-o în acest oraș odată cu familia. Lessentiel este să progreseze încet.
   • Când cineva vorbește despre experiența sa, puteți începe spunând „și eu” sau „Am înțeles exact ceea ce tocmai ați spus. Odată, eu ... "
   • Puteți ieși din coajă, chiar dacă spuneți doar anecdote banale sau mici detalii. Interlocutorii dvs. nu vor reuși să creadă ceea ce spuneți, încurajându-vă să mergeți înainte.
   • Nu veți fi primul care menționează lucruri personale. Totuși, așteptați până ce cealaltă persoană se încrede mai întâi.
   • Probabil vei fi nepoliticos dacă vorbești despre tine tot timpul. Acest comportament poate fi la fel de regretabil ca acela de a refuza orice contact. Dacă o persoană îți spune o mulțime de lucruri și spui doar „da”, ar putea crede că nu ești confortabil. Cu toate acestea, dacă spuneți „și eu” doar din când în când, vă veți încuraja interlocutorul să simplifice și mai mult conversația.

4. 
   

   
   Aflați cum să să spun banalități. Multe relații amicale au început ca urmare a unei conversații despre vreme sau performanțele echipei locale de sport. Unii oameni nu sunt de acord să aibă o astfel de conversație, pentru că vor avea impresia de a-și pierde timpul vorbind despre chestiuni banale. Cu toate acestea, a putea ține o conversație relaxată cu un străin este doar un prim pas către o relație mai profundă. O conversație banală vă oferă posibilitatea de a simpatiza cu ceilalți, fără a menționa probleme foarte personale. Când oamenii se întâlnesc pentru prima dată, preferă să dezvăluie informații acru despre noi înșine. O astfel de conversație oferă multe oportunități pentru schimbul de cuvinte superficiale și progresul treptat înainte de a construi încredere. Pentru a avea o mică conversație, tot ce trebuie să știți este să vă puneți interlocutorul în largul dvs., să puneți întrebări politicos, să vorbiți despre voi și să continuați conversația.
   • Sună-ți prietenii noștri pe nume. Astfel, le vei demonstra atașamentul tău față de persoana lor.
   • Începeți conversațiile folosind indicii. Dacă apelantul poartă capacul unei echipe de fotbal celebre, îl poți întreba dacă este echipa sa sportivă preferată sau îl poți încuraja să descrie cursul pe care l-a urmat pentru a deveni un fundaș al acestei echipe.
   • De asemenea, puteți face o declarație simplă urmată de o întrebare. Iată un exemplu: „Am stat acasă tot weekendul din cauza ploii. A trebuit să o ajut pe mama să facă treburile casnice. Și tu? Ai făcut ceva interesant? "

5. 
   

   
   Încercați să înțelegeți intențiile interlocutorului. Aceasta este o abilitate care vă va ajuta să vă îmbunătățiți conversațiile și să ieșiți din shell. Veți alege mai ușor subiectele de conversație, dacă puteți ghici starea de spirit a interlocutorului. Este entuziast și pregătit să vorbească sau, dimpotrivă, este distras sau are o dispoziție proastă? Așadar, veți ști dacă vă puteți implica într-o conversație sau puteți aștepta o oportunitate mai bună.
   • De asemenea, este foarte util să cunoaștem dinamica grupului. Trupa are tendința să glumească? Acceptă străini? Oamenii au un proiect anume? Răspunsurile la astfel de întrebări vă vor ajuta să determinați gradul de angajament pentru grupul în cauză.
   • Dacă cineva zâmbește și se plimbă încet la întâmplare, va avea tendința să vorbească cu tine. Pe de altă parte, nu veți avea această favoare, dacă persoana persistă cu picături mari, în timp ce citește febril sau se plimbă repede.

6. 
   

   
   Concentrați-vă asupra momentului prezent. În timpul unei conversații, observă lucrurile care se desfășoară în jurul tău. În special, acordați atenție subiectelor discutate, limbajului corporal al interlocutorului dvs., orientarea conversației etc. Înainte de a vorbi, nu te gândi la ceea ce ai spus înainte și nu-ți face griji pentru ceea ce vei spune mai târziu. Amintiți-vă partea despre punerea complexelor. Acest caz nu se aplică numai ideilor dvs. zilnice, dar mai ales reacțiilor dvs. în public.
   • Dacă sunteți prea preocupat de ceea ce ați spus sau de ceea ce veți spune, veți fi mai puțin înclinat să acordați atenție sau să participați eficient la conversație. Amintiți-vă că dacă sunteți distras sau nervos, alte persoane își vor da seama.
   • Dacă sunteți într-adevăr îngrijorați sau copleșiți de evenimente, respirați contând mental până la zece sau douăzeci și, mai ales, nu pierdeți firul conversației! Acest lucru ar trebui să vă readucă la realitate și să vă micșoreze îngrijorarea pentru detalii.

Partea 4 Îmbunătățirea durabilă

1. 
   

   
   Începe să spună da și nu mai căutați scuze. Dacă doriți să ieșiți definitiv din carapacea dvs., nu trebuie să vă stăpâniți perfect relațiile sociale actuale. De asemenea, trebuie să te obișnuiești cu oamenii, să participi la întâlniri și să fii activ social. Puteți refuza anumite lucruri pentru că vă este frică. Nu vă faceți griji dacă preferați să stați singuri sau dacă nu cunoașteți destui oameni la recepția la care ați fost invitați. Ei bine, scuza ta va fi valabilă doar pentru această dată.
   • Data viitoare, când cineva se oferă să participe la o activitate, întreabă-te dacă refuzi de frică, lene sau dacă scuza ta este valabilă. Dacă refuzul dvs. este motivat de frică, spuneți mai degrabă nu spre frica ta.
   • Nu trebuie să fiți de acord să mergeți la clubul din iubitorii de insecte cu colegul de clasă sau răspundeți favorabil oricărei alte propuneri. Doar decide daccepter mai des. Poți să o faci.

2. 
   

   
   Invitați-vă prietenii. Pentru a ieși din cochilia ta, nu acceptă doar propunerile altora. De asemenea, va trebui să începeți să vă planificați propriile activități. Dacă doriți să aveți reputația unei persoane mai sociabile, căreia îi place să iasă, va trebui să luați inițiativa din când în când. Dacă vă invitați prietenii să mănânce o pizza și să se uite la televizor sau dacă oferiți unui coleg să bea o ceașcă de cafea, veți avea reputația cuiva dinamică.
   • Desigur, vechea ta frică poate reapărea. Oamenii pot refuza propunerile dvs., dar probabil pentru că sunt foarte ocupați.
   • În plus, dacă invitați pe cineva, acesta va fi tentat să-i întoarcă favoarea.

3. 
   

   
   Știți că nu puteți schimba total. Dacă sunteți introvertit și foarte timid, nu veți deveni un vorbitor mare după o lună. Este dificil pentru o persoană introvertită să se schimbe complet și să devină extrovertită, mai ales peste noapte, dar poate schimba comportamentul și atitudinile sale. În plus, pentru a ieși din coajă și a-ți arăta activele, nu trebuie să fii complet extrovertit sau foarte sociabil.
   • De fapt, nu te simți dezamăgit dacă nu poți dansa pe masă sau să-i încântezi pe toți repede. Este posibil să nu fie și obiectivul tău.

4. 
   

   
   Nu uitați să vă mențineți forma. Dacă sunteți într-adevăr un introvertit, va trebui să vă formați după o recepție sau doar pentru distracție. Oamenii extroverti clasici își atrag energia de la alții, în timp ce adevărații introvertiți își pierd în contact cu ceilalți. Și dacă bateriile dvs. sunt plane, va trebui să le reîncărcați, izolându-vă pentru câteva ore.
   • Este posibil să fi decis să relaxezi calendarul evenimentelor tale sociale. Totuși, nu uitați să vă rezervați timp pentru a fi singur, chiar dacă vi se pare dificil.

5. 
   

   
   Căutați compania oamenilor care vă plac. Este timpul să vezi lucrurile în față. În cele din urmă, este posibil să preferați să nu părăsiți cochilia pentru a întâlni un necunoscut ilustru. Cu toate acestea, cu puțin antrenament, veți găsi oameni interesanți care vă vor face cu adevărat confortabil. Este posibil să fie câțiva prieteni apropiați care te fac fericit și cu care poți cânta tare în timp ce dansezi „La Macarena”.
   • Fiind alături de oamenii de care vă bucurați, vă veți simți mai confortabil, veți câștiga asigurare și veți ieși din cochilie permanent. Ce cauți mai bine?

6. 
   

   
   Evitați situațiile jenante. Dacă întâmpinați dificultăți în a ieși din coajă, poate se datorează faptului că sunteți înclinat să renunțați atunci când sunteți inconfortabil. Dacă participați la o recepție unde nu cunoașteți mulți oameni, dacă sunteți tăcuți în timpul unei conversații sau dacă nu sunteți în mediul dvs. preferat, probabil că veți dori să găsiți o scuză pentru a părăsi locul și a pleca acasă sau pur și simplu tu îndepărtați-vă de scenă. Ei bine, în acest caz, încercați să vă mențineți atunci când lucrurile se complică puțin. Analizează-ți disconfortul și vei vedea că situația nu este cu adevărat lipsită de speranță.
   • Consolidându-ți obiceiul de a întâlni oameni, vei avea din ce în ce mai puține dificultăți să o faci în mod regulat. Respirați adânc și spuneți-vă că nu este insurmontabil. Găsiți o modalitate de a vă implica, de a vorbi și de a fi fericit.