Cum să ieșiți din gândurile cuiva

Autor: Monica Porter

Data Creației: 21 Martie 2021

Data Actualizării: 24 Iunie 2024

Cum să ieșiți din gândurile cuiva - Ghiduri

Conţinut

etape
Metoda 1 Scoateți un ex din cap
Metoda 2 Scoate un inamic din capul lui
Metoda 3 Ia-ți un bătăuș care te intimidează din cap

În acest articol: scoateți un ex din capul lui: trimiteți un inamic din capul său, trimiteți o brută care vă intimidează cu capul dvs.22

Cu toții suntem creaturi emoționale și, dacă ne confruntăm cu adevărul, există uneori o persoană care ne ocupă mintea. Însă această persoană preia mai multă putere decât ceea ce i-ar plăcea să-i dea. Trebuie să știți că cu cât petreceți mai mult timp obsedat de ea, cu atât aveți mai mult control asupra voastră. După cum a scris filozoful Eric Hoffer, „Ne urâm unii pe alții când ne urâm unii pe alții”. Din fericire, nu sunteți singurul care se confruntă cu acest tip de situații și există o serie de strategii pentru a evita să lăsați pe cineva să vă intre în cap și să vă faceți ravagii în viața voastră.

etape

Metoda 1 Scoateți un ex din cap

Acceptați că relația s-a încheiat. Nu veți putea merge mai departe până când nu ați fost de acord că dvs. și fostul dvs. nu mai sunteți împreună și că relația nu va mai fi niciodată aceeași.
Tăiați podurile. Nu-l sună și nu îi scrie sau alte forme de contact cu fostul tău. Te-ar putea îngreuna doar să îți avansezi.
- Poate fi momentul când tu și fostul tău poți fi prieteni, dar acest moment cu siguranță nu a venit.
- Nu mergeți niciodată pe pagina sa de Facebook, sub nicio pretenție. Eliminați-vă pe fostul dvs. din lista de prieteni și rămâneți departe.
- De asemenea, stați departe de prietenii apropiați. Poate fi dificil dacă ai prieteni în comun, dar deocamdată rămâi aproape de prietenii tăi. Vei evita să te regăsești într-o dramă psihologică, având în mod regulat știri despre fostul tău.
Scapă de tot ceea ce te face să te gândești la această relație. Scapă de orice amintiri, fotografii sau alte lucruri care îți amintesc de această relație.
- Nu veți putea să mergeți înainte dacă vă veți agăța întotdeauna de rămășițele acestei relații, cu atât mai puțin dacă vă atașați de ea sentimental.
Stai departe de locurile în care mergi frecvent cu fostul tău. Să te agăți de locuri unde ai fost împreună, nu vă va fi ușor.
- Poate vă veți putea întoarce într-o zi, dar, deocamdată, rămâneți departe.
Gestionați-vă sentimentele. Recunoașteți sentimentele pe care le aveți întotdeauna cu privire la acea persoană și această relație, fie că este furie, tristețe, dezamăgire, nostalgie sau resentimente.
- Nu încercați să ignorați aceste sentimente. Dă-ți ocazia să le simți pe deplin și, dacă vrei să te dedici în acele sentimente, fă-o. Acceptați aceste sentimente pentru a putea merge mai departe.
Aflați din această relație. Aruncați o privire critică la ce a provocat despărțirea, de exemplu despre greșelile pe care le-ați făcut sau greșelile făcute de fostul dvs. partener.
- Folosiți greșelile pe care le-ați făcut amândoi pentru a construi strategii pentru a evita greșelile similare în viitor.
Găsiți modalități sănătoase de a merge mai departe. Punctele de desfacere sănătoase nu numai că vă vor ajuta să vă gestionați sentimentele, dar vă vor îmbunătăți și bunăstarea în același timp.
- A lupta sau a se autodistruge nu va face decât să înrăutățească situația și va face procesul de a trece la altceva mai lung și mai dificil.
- Lasă-ți prietenii și familia să fie resursa ta. Vorbeste cu ei si accepta ca sunt acolo pentru tine.
- Mergi la alergat, la box, la drumeție, la o cursă de yoga ... toate aceste opțiuni sunt excelente.
- Scrieți - fără să trimiteți - o scrisoare de furie. Lăsați-vă gândurile cele mai rele și vă lăsați să mergeți la catharsis. Dar mai presus de toate, nu trimite scrisoarea. Acest lucru vă va înrăutăți situația și vă va împiedica să continuați.
Găsiți un exemplu de urmat. Căutați un model bun de urmat și inspirați-vă. Acesta poate fi, de exemplu, un prieten, un personaj sau o figură publică care sări peste și mai mare după ce a fost doborât.
- Cu cât poți primi mai multă inspirație de la oameni care s-au împiedicat și s-au prins, cu atât va fi mai ușor să vă vedem făcând același lucru.
Faceți cunoștință cu alte persoane Este mai dificil să tânjești un fost atunci când cauți un partener nou. Dar asigurați-vă că nu vă aduceți sentimentele pentru fostul dvs. în imaginea noii relații.
- Evitați să discutați subiectul fostului dvs. sau să faceți recriminări atunci când sunteți la întâlnirea dvs. Vechea voastră relație nu ar trebui să se rezume la știri.

Metoda 2 Scoate un inamic din capul lui

Descoperă limitele a ceea ce știi. Fără întoarcere, este greu de știut ce motivează cealaltă persoană sau cum se simt ei cu adevărat în legătură cu tine.
- În loc să presupui că ar trebui să te urască doar, ia în considerare posibilitatea de a proiecta sentimente care nu pot fi acolo.
- Înțelegeți că este o ființă umană, la fel ca și voi. Fiecare are dificultăți în viața sa, care modelează modul în care acționăm. Este foarte posibil ca tu și dușmanul tău să fii antagonist din cauza dificultăților respective cu care te confrunți.
- Fii inspirat de citatul adesea atribuit lui Abraham Lincoln: „Nu-mi place acest om. Ar trebui să-l cunosc mai bine. "
Învață de la alții Fii atent la oamenii care sunt aproape de inamicul tău. Descoperă modul în care dezvoltă o viziune mai profundă a acestei persoane, ceva care poate nu funcționează între tine și inamicul tău. Descoperă de ce.
- Dacă acestea sunt comportamente cu care nu aveți probleme, încercați să aflați din observațiile voastre și regândiți relația dintre dvs. și inamicul.
Găsiți ce vrea. Este crucial să știm ce încearcă să obțină pentru a rezolva corect problema. Este gelos pe ceva ce ai? L-ai rănit (conștient sau inconștient) în vreun fel? Faci ceva care îl deranjează?
- Știind ce vă motivează comportamentul vă poate ajuta să conduceți acest comportament negativ și, în cele din urmă, să amortizați efectele pe care acțiunile dvs. le au asupra voastră.
Determinați reacția de a adopta. Când știți ce motivează comportamentul acelei persoane, puteți începe să reacționați. Aveți două opțiuni: îmbunătățiți-vă relația sau învățați să vă limitați efectele asupra dvs.
- Dacă este unul dintre micile tale obiceiuri sau unul dintre comportamentele tale care îl enervează, poate vrei să iei în considerare să nu faci acest lucru atunci când este în apropiere sau să stai cu el pentru a-ți explica comportamentul și a-l ajuta accepta-l.
- Dacă aceasta este o problemă mai gravă sau pur și simplu nu puteți găsi problema, confruntați-o direct.Nu există niciun fel de a depăși prejudecățile sau impresiile proaste ca să le confruntați față în față.
- Scuză-te dacă este justificat. Dacă ați făcut ceva, în cunoștință de cauză sau nu, care l-a făcut să se simtă rău, faceți-vă scuzele sincere (și nu încercați din nou), astfel încât să puteți merge amândoi.
- Vorbeste cu persoana cu calm si cu blandete. Nu-l acuzați, ci doar încercați să aveți o conversație cinstită.
Nu-i încurajați comportamentul. Chiar dacă inamicul tău te-a nesocotit sau a spus lucruri urâte despre tine sau despre prietenii sau familia ta, nu-i oferi satisfacția de a vedea că te afectează.
- În acest tip de situații, inamicul tău încearcă pur și simplu să declanșeze o reacție, iar atunci când primește una, îl încurajează să continue comportamentul său rău. Dacă doriți ca acesta să se oprească, începeți să-l ignorați și comentariile sale.
- Nu ascultați și nu răspândiți zvonuri, ci doar perpetuează problema. Cu cât devii mai angajat emoțional, cu atât vei oferi mai multă putere inamicului tău.
- De evitat. Limitați cât mai mult contactul cu el. Uneori distanța este suficientă pentru a estompa situația.
Crește-ți aliații. Nu este nimic mai bun pentru a echilibra impactul negativ al unui inamic decât să aibă aliați. Cu cât sunt mai mulți oameni din partea ta care te văd ca fiind amabil, de ajutor, respectuos etc., cu atât mai puțin impact va avea inamicul tău asupra ta.
- Când ești tentat să spui ceva negativ despre asta, transformă acea energie și spune ceva frumos cuiva.
- Încercați să răspândiți mai mult pozitiv decât negativ, pentru a obține avantajul asupra inamicului.

Metoda 3 Ia-ți un bătăuș care te intimidează din cap

Stai calm. Brutele ca reacțiile, în special reacțiile emoționale.
- Imediat ce știu că te-au atins, ei vor merge mereu mai departe.
- Dacă într-adevăr trebuie să reacționați, faceți-l cu calm și cu blândețe. A fi calm nu numai că face ca bruta să se simtă imatură, ci vă permite și să schimbați dinamica pentru a vă face să arătați ca fiind puternic - o situație pe care bruta o urăște.
Faceți măsurători foarte devreme. Nu lăsați situația să escaladeze fără a lua măsuri pentru a o gestiona.
- Cu cât rămâne o situație mai rău, cu atât te va afecta mai mult și cu atât cel care te intimidează se va simți puternic.
Știți că nu este vina ta. Problema brutei vine în totalitate de la el. Nu este vina ta, este din cauza slăbiciunii sale și a sentimentului său de nesiguranță.
- Nu lăsa niciodată pe bătăuș să te convingă că vine de la tine. El singur este responsabil pentru propriile sale alegeri de comportament.
Faceți propriile cercetări. Privește tipurile de intimidare, ce poate motiva un bătăuș și cum să-l înțelegi.
- Multe persoane care caută să intimideze pe ceilalți sunt ele însele victime ale violenței și încearcă să se revolte. Știind acest lucru vă poate ajuta să aveți compasiune și să înțelegeți mai bine dinamica reală a puterii dintre voi doi.
Găsiți aliați acolo unde este posibil. Încercați să construiți o rețea de asistență: cu cât aveți mai multe persoane de partea dvs. care vă susțin, cu atât va fi mai greu să vă ajunge.
- A avea aliați te va ajuta să te simți încrezător și susținut, două caracteristici care nu-i plac brute.
Urmăriți Scrieți ora, locul și descrierea fiecărei ședințe în cazul în care ar trebui să faceți o plângere formală sau informală împotriva sa.
- Dacă aveți note exacte despre locuri, ore și descrieri ale întâlnirilor dvs. cu această persoană, vă va împiedica să refuze adevărul sau să încerce să vă învinovățească.
Evitați-l cât mai mult. Cu cât îl vedeți mai puțin, cu atât va avea mai puține oportunități de a vă manipula.
- Dacă nu aveți ocazia de a intimida sau manipula, îl veți deranja cu siguranță și el va căuta o țintă mai plină de satisfacții.
Găsiți un supervizor, un profesor sau o altă autoritate pe care să o implicați. Dacă problema nu este rezolvată ignorând-o sau evitând-o, este timpul să vorbim cu cineva care are autoritate.
- Dacă ați urmărit evenimentele (ceea ce este recomandat), arătați-le celeilalte persoane, descrieți comportamentul bătăușului și explicați cum vă afectează comportamentul.
Ai grijă de tine. Găsiți modalități sănătoase de a vă evacua emoțiile, de exemplu muncind, făcând yoga sau scriind un jurnal. Este important să vă petreceți timp îngrijindu-vă de voi în loc să vă preocupați de ceea ce spune sau face bătăușul.
- Dacă este o sursă importantă de stres pentru dumneavoastră, luați în considerare să discutați cu un terapeut care vă va ajuta să gestionați situația.