Cum să ușurezi rapid greața

Conţinut

• etape
• Partea 1 Acționează imediat
• Partea a 2-a Utilizați lacuire și întindere
• Partea 3 Consumarea de alimente și lichide
• Partea 4 Utilizarea de remedii naturiste
• Partea 5 Utilizarea de remedii profesionale
• Partea 6 Solicitați tratament medical

În acest articol: Acționați imediat Utilizați lacuire și întinderiMăncăruri și lichide de varăUtilizare remedii naturisteUtilizare remedii profesionaleSolicită tratament medical28 Referințe

Greața este o senzație de stare de rău care duce de obicei la vărsături. Poate fi cauzată de mulți factori, cum ar fi anxietatea, stresul, răul mării și sarcina. Greața poate fi, de asemenea, un simptom al bolilor mai grave, cum ar fi intoxicațiile alimentare sau gastroenterita, așa că ar trebui să vă adresați unui medic dacă greața nu se îmbunătățește după 48 de ore. Dacă greața este rezultatul unei boli mai puțin grave sau al anxietății sau al stresului general, există modalități de a scăpa de ea rapid.

etape

Partea 1 Acționează imediat

1. 
   

   
   Stai calm într-un loc liniștit. Greața este declanșată sau accentuată de mișcare. Încercați să vă odihniți așezându-vă într-un loc liniștit sau întins pe pat sau saltea. Dacă vă simțiți încă greați, vă puteți relaxa, culcându-vă și ridicând capul cu o pernă, deoarece vă va fi mai ușor să vă simțiți confortabil și să adormiți.
   • Dacă vă puteți relaxa suficient, puteți scăpa și de greață făcând un pui de somn. S-ar putea să te simți mai bine când te trezești.

2. 
   

   
   Respira profund. O respirație de aer proaspăt îți poate curăța plămânii, îți poate reduce anxietatea și ușurează puțin stomacul.
   • Așezați-vă într-un loc liniștit și închideți ochii, apoi încercați să vă gândiți la altceva decât greața voastră (pentru a uita acest sentiment).
   • Nu mai folosiți toate dispozitivele electronice. Puteți avea dureri de cap petrecând prea mult timp pe electronica dvs., ceea ce vă poate adăuga greața.
   • Respirați adânc prin nas și țineți-l înapoi. Apoi respirați încet prin gură. Repetați de mai multe ori.

3. 
   

   
   
   
   Pune o compresa rece pe gât. Greața poate fi cauzată și de febră, dar chiar dacă nu, temperatura corpului tău poate crește din cauza grețurilor moderate sau severe. Frigul vă poate ajuta să vă stabilizați temperatura corpului.
   • Luați o cârpă de toaletă și scufundați-o în apă rece. Apăsați compresa de pe gât dacă vă întindeți pe spate. Dacă stai, pune-l doar pe partea din spate a gâtului.

4. 
   

   
   Gândește-te la altceva. Urmăriți un film, sunați un prieten sau faceți o activitate ușoară pentru a evita să vă gândiți prea mult la greață.
   • Unele greață pot fi declanșate sau agravate de anxietate. Uitați de grijile pe care trebuie să le faceți să dispară greața.
   • Evitați activitățile care vă impun să vă concentrați activ. De exemplu, citirea sau scrierea care solicită ochilor să se concentreze pe un bloc de e pentru o perioadă lungă de timp poate provoca oboseală a ochilor. Într-o situație normală, această oboseală nu vă va afecta, dar dacă vă simțiți greați, orice stres suplimentar poate agrava simptomele.
   • Evitați toate activitățile fizice prea intense. Deși mișcările blânde vă pot ajuta greața să treacă, există șanse mari ca o activitate sportivă să vă obosească stomacul, ceea ce va face greața.

5. 
   

   
   
   
   Evitați mirosurile prea puternice. Simțul mirosului tău este conectat la sistemul tău digestiv, astfel încât un miros puternic îți poate ridica stomacul și agravează vopseaua (evită vopsirea cu orice preț).
   • Nu gătiți, nu fumați și nu puneți parfum. De fapt, dacă este posibil, ar trebui să evitați zonele în care altcineva gătește, fumează sau miroase prea puternic.

Partea a 2-a Utilizați lacuire și întindere

1. 
   

   
   Utilizați lacupresiunea cu degetele. Lacupresura este o metodă chineză antică de a aplica presiune pe o zonă a corpului cu degetele. Lacupresura, ca și lacupunctura, vă permite să modificați durerea pe care nervii dvs. o transmit către creier.
   • Utilizați degetul arătător și degetul mijlociu și creați o formă C. Folosiți această formă pentru a apăsa cu fermitate canela între cei doi tendoane mari din interiorul încheieturii mâinii, la baza palmei.
   • Țineți presiunea timp de 30 până la 60 de secunde. Apoi eliberați presiunea degetelor de la încheietura mâinii. Ar trebui să simțiți că greața dispare.

2. 
   

   
   Folosiți o bandă de presiune. Dacă trebuie să vă mențineți mâinile libere, puteți încerca întotdeauna lacupresiunea cumpărând o bandă pentru încheieturi. Este vorba despre brățări care au un buton care aplică presiune continuă pe încheietura mâinii, pentru a te simți mai bine toată ziua.

3. 
   

   
   Faceți yoga pentru a vă întinde spatele și gâtul. Uneori greața este cauzată de disconfort în spate sau gât. Întinderea ușoară poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate și a gâtului, în același timp ameliorează greața.
   • Pentru a întinde spatele superior, luați o postură cu picioarele încrucișate și aplecați-vă înainte. Stai pe podea încrucișându-ți picioarele și aplecându-te înainte. Încetați să vă aplecați atunci când corpul dvs. este îndoit la 45 de grade la picioare. Ține-ți brațele pe un scaun din fața ta. Dacă ești mai flexibil, îți poți îndoi corpul până când fruntea atinge solul și mâinile tale sunt întinse.
   • Pentru a vă întinde gâtul, așezați-vă pe un scaun. Relaxați-vă umerii și puneți-vă mâinile pe coapse. Înclinați capul pe unul dintre umeri și țineți timp de 15 până la 30 de secunde. Nu mișcați umărul opus. Respirați adânc și aduceți capul înapoi la mijloc. Repetați de 2 până la 4 ori pe fiecare parte.
   • Există, de asemenea, o altă poziție excelentă de yoga pentru a ușura greața de a pune picioarele pe un perete. Așezați-vă pe o rogojină de yoga sau un covor normal pe un perete. Plasează-ți fesele pe perete și întinde-ți picioarele de-a lungul peretelui. Păstrați poziția cel puțin 5 minute sau 40 - 50 respirații. Această poziție ar trebui să vă ajute să vă calmați greața și să reduceți stresul sau tensiunea acumulată în corp.

Partea 3 Consumarea de alimente și lichide

1. 
   

   
   Consumați cantități mici de mâncare pe tot parcursul zilei. Când stomacul dvs. este supărat de greață, ar trebui să mâncați cantități mici de alimente și să beți încet cantități mici de lichide pentru a evita stresul.
   • Este important să mănânci și să bei chiar și atunci când ești greață. Foamea și deshidratarea pot provoca, de fapt, greață sau înrăutățirea.

2. 
   

   
   Consumați alimente blande și hidratante. Chiar dacă nu vrei să mănânci, greața ta ar putea fi amplificată de stomacul tău gol. Pentru a evita stresul stomacului și mai mult, încercați să mâncați alimente ușor de digerat.
   • Mâncărurile interioare includ biscuiti sărați, pâine sandwich, tăiței, orez și brioșe. Dacă greața ta este doar ușoară, poți încerca, de asemenea, să mănânci pui și pește gătit la cuptor sau fiert.
   • Alimentele hidratante includ înghețată, supe și jeleu.
   • Evitați alimentele grase, sărate sau picante. De exemplu, mezelurile, mâncărurile rapide, mâncarea prăjită și chipsurile sunt dușmanii tăi atunci când ești greață. Aceste alimente sunt prea grele pentru stomacul tău, în timp ce este deja sensibil.

3. 
   

   
   Încercați să nu amestecați mâncarea caldă și cea rece. Diferența de temperatură îți poate deranja stomacul și nu ar trebui să o faci în timp ce suferi deja de greață.
   • În general, alimentele reci sunt, în general, mai blânde cu stomacul și sunt mai eficiente la greața liniștitoare decât alimentele calde. Alimentele calde au un miros mai puternic și pot agrava greața.

4. 
   

   
   Bea băuturi de lichide clare și reci în timpul zilei. Este important să vă hidratați atunci când sunteți greați. Băind apă și suc de fructe în cantități mici în timpul zilei, vă puteți ușura greața. Folosiți un paie pentru a bea înghițituri mai mici în loc să înghițiți înghițituri mari.
   • Preferă apa, dar este posibil să bei și sucuri de fructe, cum ar fi sucul de mere. Sâmele fără bule, în special cele care conțin ghimbir, pot ajuta la calmarea stomacului greaț.
   • Dacă ați vomitat, beți o băutură energetică care conține glucoză, sare și potasiu pentru a înlocui mineralele pe care le-ați pierdut.
   • Evitați băuturile care conțin cofeină și alcool.

5. 
   

   
   Nu vă culcați doar după mâncare. Acest lucru vă poate încetini digestia și vă poate provoca dureri de cap, pe lângă greața voastră. Așteptați cel puțin o jumătate de oră sau o oră după mâncare pentru a vă culca pentru a oferi stomacului suficient timp pentru a digera.

Partea 4 Utilizarea de remedii naturiste

1. 
   

   
   Consumați ghimbirul. Ceaiul de ghimbir, ghimbirul crud și ghimbirul confiat pot ajuta la reducerea efectului greaței. Rădăcina de ghimbir permite secreția multor sucuri și enzime digestive care ajută la neutralizarea acidității stomacului. Fenolii din ghimbir relaxează, de asemenea, mușchii stomacului, reducând activitatea stomacului, ajutând în același timp intestinele tale să elimine toxinele din sistemul tău.
   • Pregătiți un ceai de ghimbir cu aproximativ 5 cm de rădăcină de ghimbir. Spălați rădăcina de ghimbir și coajați-o. Tăiați-l în felii subțiri sau zdrobiți-l acoperindu-l cu hârtie de ceară și folosind o lingură.
   • Se fierbe între 2 și 3 căni de apă la foc mediu. Apoi adăugați ghimbirul și lăsați-l să fiarbă 3 - 5 minute.
   • Scoate ceaiul de pe foc și filtrează-l pentru a îndepărta bucățile de ghimbir. Apoi turnați-o într-o cană și adăugați miere dacă doriți. Bea-l încet.

2. 
   

   
   Folosiți mentă. Bomboanele de ceai sau mentă au proprietăți care eliberează greață similare cu ghimbirul.
   • Parfumul de mentă este, de asemenea, foarte eficient la reducerea greaței. Pune câteva picături de mentă cu piper direct pe gingii sau încheieturi.

3. 
   

   
   Mănâncă lapte cu pâine. Alimentele lăutare îți pot ajuta burta, inclusiv laptele și pâinea. Pâinea absoarbe excesul de acid în timp ce laptele acoperă stomacul și ajută la ameliorarea acestuia. Totuși, nu ar trebui să bei lapte direct, deoarece produsele lactate singure pot perturba stomacul, astfel încât să puteți face lapte cu pâine.
   • Dacă aveți gastroenterită, nu încercați această metodă, deoarece gastroenterita reacționează prost cu produsele lactate.
   • Încălziți o cană de lapte până este fierbinte, dar nu fierbinte. Turnați laptele într-un bol.
   • Prajeste painea si intinde un strat subtire de unt fara sare deasupra.
   • Zdrobiți pâinea în lapte și amestecați. Mănâncă-l încet.

4. 
   

   
   Suge o lămâie Cel mai bine ar fi să folosești o lămâie rece sau înghețată. Mirosul și gustul viu al lămâii pot ajuta la reducerea grețurilor.
   • Tăiați o lămâie pe jumătate și așezați-o suficient de aproape de nas pentru a o mirosi, fără ca mirosul să devină prea nesustenabil.
   • Dacă acest lucru nu funcționează, tăiați lămâia în sferturi și puneți-o la congelator pentru aproximativ 30 de minute. După ce este rece sau chiar înghețat, sugeți o pană de lămâie pentru a ușura rapid greața.

Partea 5 Utilizarea de remedii profesionale

1. 
   

   
   Folosiți un medicament fără prescripție medicală. Dacă aveți timp să mergeți la farmacie, cumpărați un medicament care ajută la ameliorarea grețurilor.
   • Subsalicilatul de bismut este un medicament popular fără vânzare, utilizat pentru tratarea multor forme de genetică digestivă, inclusiv greață. Ar trebui să vă simțiți ușurați aproape imediat după ce luați medicamentul.
   • Lichidele antinauzante generice sunt disponibile în majoritatea farmaciilor. Aceste medicamente nu sunt de obicei decât un amestec de dextroză, fructoză și acid fosforic.

2. 
   

   
   Evitați medicamentele care provoacă greață. De exemplu, multe medicamente analgezice pot declanșa sau agrava greața.
   • O modalitate rapidă și ușoară de a determina dacă un medicament îți poate înrăutăți greața este să verifici efectele adverse. Dacă vedeți termenul „greață” în reacțiile adverse posibile, este posibil ca acest medicament să fie cauza grețurilor dumneavoastră.
   • Tylenol, Avil, Aleve și Motrin sunt exemple de medicamente care pot declanșa greață.

Partea 6 Solicitați tratament medical

1. 
   

   
   Solicitați imediat asistență medicală dacă ați vomitat de trei sau mai multe ori în 24 de ore. De asemenea, ar trebui să mergeți la clinică dacă nu puteți păstra mâncarea și băuturile pe care le ingerați sau dacă vă simțiți greați mai mult de 48 de ore.
   • De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă vă simțiți slab, dacă aveți febră, durere sau dacă nu ați urinat mai mult de 8 ore.
   • Dacă aveți sânge în scaun, dacă pare o cafea roșie aprinsă sau maro sau dacă aveți dureri de cap severe, gâtul rigid sau dureri abdominale severe, consultați un medic.

2. 
   

   
   Du-ți copilul la medic dacă vărsăturile durează mai mult de 3 sau 4 ore sau dacă are febră. De asemenea, trebuie să-l duceți la medic dacă nu a fost urinat timp de 4 până la 6 ore, dacă prezintă semne de deshidratare sau dacă aveți diaree.

3. 
   

   
   Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un antinauzant. Există medicamente care vă pot ajuta să reduceți greața. Majoritatea acestor medicamente încep să intre în vigoare după 30 până la 60 de minute.
   • Prometazina este disponibilă sub formă de pastilă, sirop, injecție și supozitor.
   • Clorpromazina este disponibilă numai ca supozitor.
   • Proclorperazina este vândută sub formă de tabletă și supozitor.
   • Trimetobenzamida este disponibilă sub formă de capsulă, injecție, sirop și supozitoare.
   • Metoclopramida este disponibilă sub formă de sirop, tabletă și injecție.
   • Pentru a ameliora greața cauzată de boala de mișcare, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie pete de scopolamină sau dramamină.