Cum să ridici sarcinile mai grele

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Pregătiți-vă pentru ridicarea încărcăturilor
• sfat

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 10 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Culturismul este o modalitate bună de a construi mușchi și de a vă menține în formă, dar pentru cele mai bune rezultate, necesită de obicei o trecere treptată către sarcini mai grele. Nimeni nu are același corp sau aceleași obiective de fitness și nu există un răspuns gata la momentul potrivit sau la modul corect de a crește încărcăturile pe care le utilizați. Totuși, dacă puteți termina cu ușurință repetițiile fără eforturi considerabile, înseamnă că este timpul să treceți!

etape

Partea 1 din 2:
Pregătiți-vă pentru ridicarea încărcăturilor

1. 7 Creați un program de exerciții și echilibrați-vă antrenamentul. Asigurați-vă că vă alternați exercițiile pentru a vă asigura că vă veți lucra toate grupele musculare. Trebuie să antrenați mușchii folosiți pentru tracțiune și cei folosiți pentru tracțiune (precum hamstrings și cvadriceps) cu aceeași intensitate. De asemenea, trebuie să vă echilibrați brațele, picioarele, pieptul și spatele. Creați un program de exerciții pentru a lucra o grupă musculară diferită pe zi. reclamă

sfat

• Antrenează-te întotdeauna cu un partener dacă ridici încărcături grele pe o bancă.
• Dacă nu te simți mai puternic sau dacă nu te simți mai puternic după câteva ședințe, nu renunțați imediat. Construcția musculară necesită timp.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"