Cum să depășești teama dentistului

Conţinut

• etape
• Partea 1 Înțelegerea temerilor tale
• Partea a 2-a Găsiți un medic stomatolog
• Partea a 3-a Gestionarea temerilor în timpul intervenției

O vizită la stomatolog este un pasaj dureros în toate sensurile cuvântului pentru majoritatea oamenilor. Un procent mare din populație are chiar teama de a merge la stomatolog. Vă puteți depăși temerile identificându-le și creând experiențe bune cu medicul stomatolog dacă aveți o fobie de îngrijire dentară sau chiar dacă evitați să mergeți la medicul stomatolog în mod regulat.

etape

Partea 1 Înțelegerea temerilor tale

1. 
   

   
   Fiți conștienți că teama dvs. de dentist este destul de normală. Nu există niciun motiv de a fi jenat de această teamă. Mulți oameni din lume împărtășesc această fobie. Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să vă tratați pe dinți, ceea ce este foarte important pentru sănătatea și abilitățile sociale.
   • De cele mai multe ori, vă sugerăm să vedeți un medic stomatolog de două ori pe an pentru a menține o sănătate orală bună.
   • Este posibil să aveți cavități, abcese, dinți lipsă sau rupte și respirație urâtă dacă nu vizitați regulat stomatologul. Unele dintre aceste state îți pot răni viața socială.

2. 
   

   
   Notează temerile specifice în scris. Unii oameni sunt reticenți în a recunoaște că suferă de fobie de îngrijire dentară. Ar trebui să faceți o listă cu ceea ce vă provoacă anxietatea dentistului dacă doriți să depășiți această teamă.
   • S-ar putea să nu fii cu adevărat conștient de temerile tale înainte de a te gândi la asta. S-ar putea să vă dați seama că nu este procedura în sine care vă sperie, ci stomatologul. Aceasta este o frică ușoară de depășit prin simpla schimbare a medicului.
   • Ia această listă cu tine la dentist și discută cu el temerile. El îți poate oferi o explicație rațională a temerilor tale.

3. 
   

   
   
   
   Încercați să aflați cauza temerilor voastre. Adesea, cineva învață să-ți fie frică printr-o experiență sau o amintire. Identificați sursa fobiei dentare, care vă poate încuraja să luați măsuri reale pentru a vă depăși frica de dentist.
   • Îți poți înlocui experiențele proaste ale medicului stomatolog cu altele care sunt mai bune, ceea ce te poate ajuta să îți reorientezi mentalitatea și să îți depășești fobia, luând în considerare experiențe specifice care ar fi putut contribui la frica ta de dentist. Dacă ați avut, de exemplu, o cavitate foarte dureroasă sau un tratament la rădăcină, luați în considerare situațiile în care medicul stomatolog te-a complimentat în ceea ce privește igiena orală excelentă sau o procedură fără durere, cum ar fi o procedură de decalare, sfârșește-ți frica.
   • Teama ta poate fi legată de o amintire sau anxietate socială, cum ar fi anecdotele dentare oribile, date de rude dacă nu poți identifica o experiență specifică care îți provoacă frica.
   • Puteți depăși treptat această frică gândindu-vă la sursa fobiei dentare. Trebuie doar să îți recunoști temerile pentru a le depăși.

4. 
   

   
   
   
   Recunoașteți că procedurile stomatologice s-au îmbunătățit foarte mult. Este important să înțelegeți că procedurile stomatologice s-au îmbunătățit foarte mult în ultimii ani înainte de a lua măsuri concrete pentru a ajunge la stomatolog pentru a vă depăși frica. Este sfârșitul timpului când roțile cu aspect medieval și seringile uriașe erau folosite pentru anestezie. Vă puteți ușura temerile înțelegând progresele înregistrate în tratamentul stomatologic.
   • Există o mulțime de metode noi pentru a trata problemele dentare, cum ar fi cavitățile. Acum există rotile cu buton pentru a le opri atunci când doriți, chiar și metode laser pentru a elimina zona infectată.
   • De asemenea, mulți stomatologi fac efortul de a-și face practica mai puțin clinică cu culori mai moi și de a încerca să înlăture mirosurile asociate îngrijirii stomatologice.

Partea a 2-a Găsiți un medic stomatolog

1. 
   

   
   Găsiți medicul care vă convine. Dentistul dvs. poate seta tonul pentru întreaga consultație. Un stomatolog care nu este prietenos sau primitor, ci mai degrabă foarte clinic poate agrava în continuare orice frică pe care o puteți avea. Poți să-ți ușurezi foarte mult teama de dentist găsind medicul potrivit.
   • Cel mai bun mod de a găsi un medic bun pentru tine este să afli de la cei dragi. Anturajul nu va fi înclinat să recomande un stomatolog care îi pune inconfortabil.
   • De asemenea, puteți citi comentarii legate de stomatologi online sau în ziare sau reviste.

2. 
   

   
   Planificați să vedeți mai mulți stomatologi. Faceți o întâlnire cu unii stomatologi pentru a găsi cea potrivită. S-ar putea să fiți mai confortabil cu un medic care vă poate gestiona îngrijirile stomatologice întâlnind mai mulți candidați și discutând starea de sănătate și temerile cu aceștia.
   • Puneți întrebări acestor medici și spuneți-le despre temerile voastre. Pune-ți lista ta de temeri specifice, ceea ce îți va permite să nu uiți niciuna.
   • Asigurați-vă că dentistul vă ia în serios, precum și temerile. Nu ești de acord să fii tratat de cineva care nu-ți cunoaște temerile, deoarece acestea pot deveni mai puternice. Această atitudine poate indica, de asemenea, o persoană care este incomodă sau inconfortabilă.

3. 
   

   
   Programează consultări care îți eșalonează intervențiile. Când găsiți un dentist care vă face confortabil, ar trebui să planificați o serie de consultări. Începeți cu proceduri simple, cum ar fi descifrarea și treceți la proceduri mai complexe, cum ar fi tratamentul rădăcinilor sau coroanei atunci când vă obișnuiți cu el.
   • Acest lucru te va ajuta să dezvolți o relație de încredere cu dentistul.

4. 
   

   
   Ia o pauză. Rugați medicul stomatolog să oprească procedura pentru a vă ajuta să vă calmați dacă orice face nu vă face confortabil.
   • Cu cât mergeți mai des la stomatolog în timp ce aveți experiențe bune, cu atât este mai probabil să vă mențineți sănătatea orală și să vă depășiți fobia.
   • Faceți programări în momentele în care veți fi mai puțin înclinat să așteptați prea mult în sala de așteptare. Este o idee bună să fii primul pacient al zilei.

Partea a 3-a Gestionarea temerilor în timpul intervenției

1. 
   

   
   Vorbeste cu dentistul. Comunicarea este fundamentul oricărei relații bune între un dentist și pacientul său. Discutarea cu stomatologul înainte, în timpul și după o intervenție vă poate ajuta să vă reduceți frica.
   • Discutați cu medicul stomatolog înainte de procedură pentru orice nelămuriri sau probleme. Ați putea, de asemenea, să-i cereți să explice intervenția înainte de a începe.
   • Rugați dentistul să vă țină informat în timp ce el operează. Nu uitați că aveți dreptul să știți ce se întâmplă.

2. 
   

   
   Faceți un scenariu al intervenției care vă sperie. Teama de frică poate submina încrederea oricui și poate încuraja oamenii să evite situația. Folosirea tehnicii comportamentale de organizare înainte de programare vă poate ajuta să faceți față situațiilor care altfel pot fi suficient de înfricoșătoare și vă pot reduce frica de dentist.
   • Crearea unui scenariu este o tehnică în care formați mental o tactică sau punerea în scenă a unei situații specifice pentru a o urma. Dacă, de exemplu, o descalificare care va veni te sperie, ia notițe și alcătuiește-ți un plan care îți permite să stăpânești această întâlnire. Gândiți-vă ce puteți spune despre o întrebare sau o problemă care poate apărea în timpul discuțiilor.

3. 
   

   
   Definiți procedurile dentare în termeni simpli. Explicați în termeni simpli orice intervenție sau consultare specifică medicului stomatolog. Aceasta este o tehnică comportamentală care vă permite să vă antrenați modul de a gândi situații specifice, făcându-le foarte banale.
   • Puteți redefini o procedură de decalcare ca o altă modalitate de a vă spăla pe dinți, dacă vă sperie.
   • Puteți depăși orice frică acționând pe pași mai mici, mai ușor de gestionat.

4. 
   

   
   Folosiți tehnici de relaxare. Puteți avea o experiență mai plăcută la dentist prin relaxare, ceea ce vă poate reduce și fricile. Există tot felul de metode de relaxare pe care să le utilizați pentru a vă gestiona fobia dentară, între exerciții de respirație și meditație.
   • Unii stomatologi pot sugera oxid de azot, anestezie sau un medicament pentru anxietate, cum ar fi alprazolam, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul consultării.
   • Unii stomatologi vă vor oferi un medicament anti-anxietate înainte de programare, dacă aveți nervi la margine.
   • Asigurați-vă că medicul stomatolog știe că ați luat un medicament anti-anxietate pe care el sau ea nu l-a prescris înainte de a începe procedura, pentru a evita interacțiunile medicamentoase potențial periculoase.
   • Știți că utilizarea acestor medicamente în timpul intervenției chirurgicale poate crește prețul, pe care un fond de asigurări de sănătate nu îl poate susține.
   • Încercați exerciții de respirație pentru a vă ajuta să vă relaxați. Puteți respira într-un anumit ritm, numărând până la patru pentru a inspira și numărând încă patru secunde pentru a expira. Gândește-te la cuvinte INSPIRE și expira când o faci, dacă te poate ajuta, să-ți lași mintea să-ți scape de frică cât mai mult.
   • Puteți utiliza, dacă este necesar, două metode de relaxare în loc de una.

5. 
   

   
   Schimbă-ți ideile în tot felul de moduri. Puteți utiliza diferite moduri de a vă răzgândi în timpul unei consultări cu un dentist. Puteți asculta muzică sau viziona televizorul, dacă medicul are o postare instalată în biroul său, care vă poate relaxa și vă poate reduce temerile.
   • Mulți stomatologi au astăzi playere MP3 sau televizoare și tablete pe care le oferă pacienților pentru a-și schimba ideile.
   • Întrebați dacă puteți asculta muzică liniștitoare sau un audioliu în timpul întâlnirii, dacă dentistul nu are dispozitive electronice.
   • De asemenea, puteți folosi o minge de masaj pentru a vă răzgândi și relaxa în timpul programării.
   • De asemenea, puteți asculta muzică moale sau puteți viziona un videoclip distractiv înainte de programare, pentru a vă ajuta să vă relaxați și să implicați stomatologul în ceva calm, care vă poate ajuta să vă depășiți temerile.

6. 
   

   
   Mergeți la întâlnirea cu o persoană iubită. Luați în considerare cererea unei persoane dragi să vă însoțească la întâlnirea dvs. El sau ea te poate distrage de la o intervenție, dar te poate ajuta și să te calmezi.
   • Puteți solicita medicului permisiunea pentru ca ruda dvs. să vă însoțească la cabinetul de consultanță dacă sunteți extrem de neliniștită. Te-ai putea relaxa mai ușor știind că cineva în care ai încredere este în cameră.

7. 
   

   
   Faceți vizite regulate. Aceasta este o modalitate excelentă de a preveni probleme dentare mai grave. Dentistul este adesea temut din cauza unor proceduri complexe și adesea dureroase, cum ar fi tratamentul rădăcinilor. Nu numai că îți vei depăși frica de dentist, ci și de a preveni problemele dentare mai grave, având dinții inspectați și descălați în mod regulat.
   • Asigurați-vă că aveți grijă de dinți în fiecare zi pentru a reduce riscul unor proceduri mai complexe. Puteți preveni problemele spălându-vă pe dinți de două ori pe zi și aplicându-le.
   • Cu cât ai mai multe rezultate bune după efectuarea controalelor dentare, cu atât îți vei depăși frica de dentist.

8. 
   

   
   Recompensează-te pentru întâlniri de succes. Dă-ți ceva distractiv de făcut sau de dorit după o programare. Acest lucru vă permite să asociați consultațiile stomatologice cu recompense și nu cu frica.
   • Puteți cumpăra o cămașă sau pantofi după vizita la dentist, de exemplu.
   • Ați putea merge într-un loc distractiv precum un centru acvatic sau un parc de distracții din apropierea dvs.
   • Ar trebui să vă abțineți de la a vă recompensa sub formă de dulciuri, care pot provoca cavități și necesită vizite suplimentare la dentist.