Cum să depășești violența în familie

Conţinut

• etape
• Partea 1 Acționează imediat
• Partea 2 Rămâi în siguranță
• Partea a 3-a Vindecă-te emoțional

Nu meritați ce vi se întâmplă. Agresorii sunt manipulatori emoțional și fizic, ceea ce face mai dificilă gestionarea emoțiilor vagi pe care le simți. Indiferent dacă ați fost înșelat într-o relație sau abuzat de un membru al propriei familii, trebuie să dezvoltați un plan pentru a pune capăt acestei situații și să găsiți ajutor rapid. Trebuie să luați măsuri pentru a vă asigura siguranța imediată și pentru a vă permite să vă recuperați. Dacă te-a preocupat că istoricul conexiunii tale la Internet ar putea fi identificat, apelează la o linie dedicată pentru victimele abuzului de soție.

etape

Partea 1 Acționează imediat

1. Protejați-vă. Dacă vă aflați în pericol, ieșiți din casă și mergeți într-un loc în care veți fi în siguranță. Dacă vă aflați în pericol imediat, apelați poliția sau un centru care asistă victimele violenței domestice din apropierea dvs. Pentru a găsi unul dintre aceste centre, apelați o linie de asistență dedicată persoanelor abuzate de partenerul lor.
   • În funcție de starea ta fizică, mentală și emoțională, va trebui să mergi la spital pentru a evalua situația și a decide ce să faci. De asemenea, puteți merge la un centru dedicat victimelor abuzurilor domestice din apropierea dvs.
   • Puteți merge direct la secția de poliție, la un prieten / rudă în care aveți încredere sau în orice loc public deschis și sigur: mall, supermarket sau restaurant.
   • Dacă nu aveți transport, găsiți un loc sigur de ascuns în cartier. Urcă un copac, ascunde-te în spatele unei basculante, coboară într-un șanț: protejează-te cât de bine poți.

2. 
   

   
   
   
   Dezvoltați un plan. Dezvoltați un plan pentru a încheia imediat relația. Adesea este dificil să părăsești o relație abuzivă, întrucât situația poate fi complicată de copii, bani, religie, familie sau alte considerente culturale. Primul lucru de făcut este să vă pregătiți evadarea și să vă acoperiți piesele. O să vă faceți griji pentru aceste probleme mai târziu.
   • Nu anunța partenerul tău că te pregătești pentru evadarea ta. Nu vă așteptați ca cel mai rău să se întâmple înainte de a pleca. Toate detaliile legale care decurg din plecarea dvs. pot fi soluționate după apelurile dvs. de ajutor către Centrele de asistență la violența domestică și secția de poliție.
   • Părăsirea partenerului nu înseamnă neapărat că nu îți place, sau renunți la acea persoană care poate avea nevoie de ajutor din cauza dependenței, tulburărilor de personalitate sau a problemelor de sănătate mintală. Din nou, integritatea ta fizică trebuie să fie prioritatea ta. Întotdeauna va fi posibilă rezolvarea acestor probleme mai târziu.

3. 
   

   
   
   
   Deschideți conturi separate. Deschideți o casetă PO și caseta de depozit unde puteți păstra banii în afara casei. Evitați să le deschideți în numele dvs., deoarece abuzatorul dvs. ar putea avea acces la acestea. Nu spune nimănui despre planul tău de abatere decât dacă ești consilier în căsătorie, terapeut sau prieten de multă vreme, care nu are nicio relație cu partenerul tău.

4. 
   

   
   Păstrați dovada. Păstrați sau colectați dovezi de abuz. Pentru a facilita urmărirea penală și pentru a împiedica agresorul să vă facă rău, trebuie să faceți măsuri pentru a duce la condamnarea sa. Întotdeauna ai un dicton pe tine. Vei găsi unele dintre magazinele cu dispozitive de monitorizare, unde poți, de asemenea, să ceri vânzătorilor să te învețe cum să le folosești. Porniți dictonul de fiecare dată când vedeți schimbări de dispoziție în partener. Folosiți baterii noi.
   • Păstrați copii ale documentelor legale / financiare în seif. Faceți la fel pentru toate probele de abuz pe care le aveți: fotografii, jurnal, scrisori de scuză ale atacatorului dvs. etc.

5. 
   

   
   Pregătiți-vă afacerea. Găsește o geantă mică în care poți depozita tot ce ai nevoie pentru câteva nopți. Luați numai elementele esențiale și păstrați geanta într-un loc accesibil. Vei putea să-l ridici și să pleci la un moment dat. Atacantul tău nu ar trebui să bănuiască că aceasta este „valiza” ta: o geantă de gimnastică ieftină va face trucul. Luați haine pentru câteva zile, medicamente, bani pentru a plăti scurta ședere într-un hotel, un telefon mobil și numerele și adresele de care veți avea nevoie.
   • Dacă aveți un animal de companie sau copii, este important să le pregătiți și lucrurile. Geanta dvs. trebuie să fie cât mai ușoară. Încă o dată, dacă nu ați luat timpul pentru a face acest lucru, nu așteptați și nu pierdeți timpul. Plecați acum și vă faceți griji pentru detalii mai târziu. Accesați un centru de asistență pentru victimele violenței domestice din apropierea dvs.
   • Dacă aveți copii, trebuie să vă asigurați că sunt în siguranță înainte de a pleca. Rugați-vă prietenilor sau persoanelor dragi pe care puteți conta, pentru a fi cu ochii pe ei, astfel încât nu li se întâmplă nimic rău. Cât mai curând este posibil să vă faceți griji pentru siguranța lor.

6. 
   

   
   Pune-ți planul în acțiune. Alege un moment bun pentru a pleca și renunță la tot. Evitați ciocnirile care vă pot răni și mai mult. Pleacă. Nu spuneți abuzătorului că îl lăsați să găsească mai bine. Pleacă. Pleacă acum și caută ajutor imediat.

Partea 2 Rămâi în siguranță

1. 
   

   
   Contactați autoritățile competente. După ce v-ați asigurat integritatea fizică, este important să discutați cu autoritățile și să luați măsuri pentru a vă asigura că răzbunarea dvs. se încheie. Găsiți un avocat în care aveți încredere pentru a vă spune povestea și pentru a primi sfaturi legale despre cum să acționați.
   • Luați legătura cu consilierii în căsătorie și asigurați-vă că păstrează o evidență a consultărilor dvs. în dosarele lor. Cereți-le o copie a acestor schimburi și puneți-o cu celelalte documente aflate în posesia dvs. Specialiștii în violență a soțului vă pot ajuta să vă asigurați noua casă, chiar dacă aveți un istoric slab de închiriere sau un caz de angajare.

2. 
   

   
   Adoptați o politică de toleranță zero împotriva abuzului. Ajunge! Dacă ați ajuns până acum, nu mai este momentul să faceți backtrack, să luați legătura sau să vă reconciliați cu partenerul. S-a terminat! Lăsați-vă abuzatorul să conștientizeze procedura prin interdicția de a aborda.
   • Cereți o interdicție de abordare. Când aveți suficiente dovezi, asigurați-vă că abuzatorul nu vă poate veni legal. Obțineți un pachet și sună poliția dacă partenerul dvs. încă încearcă să vă ajungă în vreun fel.
   • Este frustrant să crezi că consilierii în căsătorie fac tot posibilul pentru a-i scoate pe victime ale violenței domestice din calvarul lor și apoi să-i vezi pe abuzatori să se întoarcă și să încerce din nou să ia legătura. Ar trebui să știți că abuzatorul dvs. poate rătăci în jurul casei noi și vă poate pune în pericol siguranța. Evitați să vă întoarceți. Opriți orice comunicare între voi.

3. 
   

   
   Evitați contactul cu abuzatorul. Abuzatorii sunt manipulatori fizic și emoțional. Fugind, arătați că ați tăiat cu adevărat podurile și că intenționați să dezafectați definitiv. Nu vă bazați pe scuze, promisiuni sau ultimatume pentru a vedea o schimbare. Nu mai contactați imediat.
   • Partenerul tău te poate amenința și încearcă să te aducă acasă. Opriți orice comunicare între voi și asigurați-vă că nu știe unde sunteți. Integritatea dvs. fizică trebuie să fie singura dvs. prioritate.
   • Dacă partenerul vă șantajează cu copii sau vă blochează resursele financiare pentru a vă împiedica să părăsiți, puteți totuși să cereți un acord de custodie sau să folosiți conturile comune în timpul procesului legal. Nu vă lăsați intimidat de atacator.

4. 
   

   
   Nu renunta. Mai multe încercări pot fi necesare pentru a părăsi o situație de intimidare permanentă. Oricât de multe ori te întorci, nu renunți niciodată la ideea de a pleca. Abuzatorii strică credibilitatea victimei lor revenind, deoarece știu că dispozitivele de asistență nu durează pentru totdeauna. Fii hotărât și oferă-ți mijloacele de evadare.

Partea a 3-a Vindecă-te emoțional

1. 
   

   
   Nu suferi în tăcere. Vorbește cu cineva care înțelege trauma psihologică cauzată de aceste tipuri de situații și soarta pe care unii abuzatori le-ar putea provoca. Găsiți un grup de sprijin pentru victimele violenței domestice în apropierea dvs. cât mai curând posibil și începeți vindecarea.
   • Înconjoară-te de influențe pozitive și caută prieteni care te susțin. Petreceți timpul reconstruindu-vă alături de oameni cărora le pasă cu adevărat de ceea ce este mai bine pentru dvs. și nu încercați să vă manipulați.

2. 
   

   
   Găsește-ți stima de sine. Ai valoare. Nu mai credeți ce v-a spus abuzatorul. Ești demn, ai drepturi și fericirea ta este ceea ce este cel mai important.
   • Nu fi greu cu tine. Gândurile negre pot reveni la tine din cauza stimei tale de sine. Ați fost minunat de prea mult timp și va dura timp până vă veți simți demn și sigur din nou.
   • Doar asigurați-vă că vă alăturați unui grup de sprijin și căutați în continuare ajutorul altor supraviețuitori ai violenței domestice. Este important să fii aproape de oamenii care te susțin.

3. 
   

   
   Canalizează-ți furia. Deși nu ai reușit să-l percepi până acum, deseori există o mânie profundă sub sentimentele de teamă pentru supraviețuire și frustrare. S-ar putea să vă surprindă, dar trebuie să vă așteptați ca această mânie să preia. Învață să canalizezi acest sentiment către energie productivă, nu energie autodistructivă sau comportament riscant.
   • Dacă simțiți furie în interiorul dvs., găsiți o metodă eficientă de a o scoate. Scrieți într-un jurnal pentru a vă evacua sentimentele sau exersați intens pentru a arde această energie și a vă menține în formă. Luați calea care vă va permite să vă reconstruiți viața.

4. 
   

   
   Petreceți timp cu oameni care vă iubesc. Îți mai amintești ce înseamnă să fii iubit? Poate fi greu de reținut, dar prietenii și familia dvs. sunt acolo pentru a vă ajuta și a vă proteja de influența abuzatorului. Rămâneți alături de oamenii în care aveți încredere și începeți să vă vindecați.

• Puțini bani. Salvați tot ce puteți salva.
• Sprijin din partea persoanelor care nu au nicio legătură cu bărbatul / femeia care vă abuzează (această problemă nu se referă doar la persoanele căsătorite): rude sau prieteni.
• Un plan bun pe care îl puteți urma pentru a afla ce trebuie să faceți.
• Lasă niște haine (pentru toată lumea) la casele prietenilor.