Cum de a trata lanemia în mod natural

Autor: Lewis Jackson

Data Creației: 8 Mai 2021

Data Actualizării: 1 Iulie 2024

Cum de a trata lanemia în mod natural - Ghiduri

Conţinut

etape
Metoda 1 Ajustați dieta pentru a lupta împotriva anemiei deficitare
Metoda 2 Tratează alte forme
Metoda 3 Înțelegeți totul despre sânge

În acest articol: Reglarea dietei dvs. pentru a lupta împotriva anemiei cu deficiențe Tratarea altor forme de anemie. Toți înțeleg despre anemie28 Referințe

Lanemia este o afecțiune care apare atunci când nu există suficiente globule roșii în sânge pentru a transporta oxigenul către țesuturi și celule din corp. Poate fi acută (pe termen scurt) sau cronică (prelungită) și poate varia de la ușoare până la severe. În plus, vine sub multe forme, cea mai frecventă fiind deficiența de fier din organism. În funcție de caz, puteți trata problema adoptând o dietă adecvată și luând suplimente.

etape

Metoda 1 Ajustați dieta pentru a lupta împotriva anemiei deficitare

Mănâncă mai mult fier. Dacă suferiți de anemie care rezultă din deficiență de fier, va trebui să adăugați mai mult fier la dieta dvs. Bărbații și femeile care nu au vârsta fertilă au nevoie de aproximativ 10 mg de fier pe zi. În plus, femeile care sunt menstruate și alăptează au nevoie de 15 mg, iar cele care sunt însărcinate trebuie să consume 30 mg pe zi. Pentru a face acest lucru, mănâncă cel puțin 2 sau 3 porții de alimente bogate în fier pe zi. Iată câteva alimente recomandate:
- carne roșie, ficat, păsări de curte, carne de porc și pește,
- spanac, varză verde, coji elvețian, verdeață de muștar, verdeață de sfeclă, salată verde, broccoli și kale,
- tofu, lapte de soia și alte produse din soia,
- leguminoase (mazăre, fasole albă, fasole coaptă, fasole de rinichi, năut și fasole de soia),
- fructe uscate, cum ar fi stafide, prune și caise,
- suc de prune,
- pâine și cereale integrale fortificate cu fier.
Evitați alimentele care reduc nivelul de fier. Unele produse au acest efect asupra organismului. Dacă încercați să vă măriți aportul de fier, nu bea ceai, ciocolată sau cafea în timpul meselor, deoarece acestea modifică absorbția acestui nutrient. În cele din urmă, evitați și suplimentele de fier când mâncați.
- Evitați să luați lapte și produse lactate cel puțin o oră după consumarea fierului, deoarece calciul pe care îl conțin poate reduce absorbția de nutrienți.
Consumați mai multe vitamine B12. Dacă deficiența de vitamina B12 îți provoacă anemie, trebuie să crești aportul de nutrienți. Trebuie să luați 2,5 μg zilnic, 2,6 μg în timpul sarcinii și 2,8 μg dacă alăptați. Consumați cel puțin 2 sau 3 porții de alimente cu Vitamina B12 pe zi pentru a crește aportul de nutrienți. Iată câteva exemple:
- cereale pentru micul dejun îmbogățite cu această vitamină,
- carne de vită, ficat, pui, sardine, somon, ton și cod,
- ouă, lapte, iaurt și brânză,
- produse îmbogățite cu vitamina B12, cum ar fi băuturile de soia și burgerii de legume.
Mănâncă mai mult acid folic. Un deficit de acid folic, un alt tip de vitamina B, poate provoca și anemie. Bărbații cu vârsta peste 13 ani ar trebui să consume 400 de μg din acest nutrient pe zi. Femeile de 13 ani și mai mari, însărcinate sau care alăptează ar trebui să ia 400 până la 600 μg pe zi. Pentru a face acest lucru, consumați cel puțin 2 sau 3 porții de produse bogate în acizi folici pe zi. Iată câteva dintre ele:
- pâine, paste și orez îmbogățit cu folat,
- kale, salata verde, broccoli, spanac, brad elvețian, varză neagră și verdețuri de sfeclă,
- leguminoase precum cowpea, linte, fasole pinto, năut și boabe de rinichi,
- ficat de vită,
- ouă,
- banane, portocale, suc de portocale, alte fructe și sucuri.
Mănâncă mai multă vitamina C. Corpul tău are nevoie de acești nutrienți pentru a produce mai multe globule roșii și pentru a rămâne sănătos. Adulților cu vârsta peste 19 ani se recomandă să consume zilnic 85 mg de vitamina C, în timp ce fumătorii au nevoie de 35 mg mai mult. În plus, prin promovarea unei absorbții bune a fierului, alimentele care conțin vitamina C pot fi consumate cu alimente bogate în fier pentru a-și crește absorbția generală. Iată câteva alimente bogate în vitamina C:
- citrice, cum ar fi portocale, mandarine, grapefruit, lămâi și var,
- kiwi, papaya și ananas,
- fructe de padure, cum ar fi zmeura si capsuni,
- pepenele galben,
- legume precum broccoli, ardei roșu, roșii, cartofi, varză, varză de Bruxelles și legume cu frunze verzi.
Asigurați-vă că luați suficiente minerale și vitamine. Acordați o atenție deosebită cât de mult fier, vitamina B12, vitamina C și acid folic luați în fiecare zi. Puteți face acest lucru monitorizând dimensiunea porțiilor pe care le luați și căutând pe internet cantitatea fiecărui nutrient în mărimea porțiunilor dvs.
- De asemenea, puteți determina valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumați folosind un instrument online care calculează cantitatea totală de vitamine și minerale.
Ia suplimente. Dacă descoperiți că nu puteți consuma suficienți nutrienți din surse alimentare, puteți lua un supliment pentru a remedia problema. Încercați să cumpărați minerale și vitamine derivate din produse organice și întregi, în locul celor sintetizate chimic. Puteți cumpăra un supliment pentru fiecare vitamină sau mineral sau o multivitamină care conține toate aceste substanțe nutritive simultan.
- Asigurați-vă că toate suplimentele pe care le cumpărați au fost testate de un laborator independent și ați primit aprobarea unui organism de încredere, cum ar fi Ministerul Agriculturii sau Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA).
- Urmați întotdeauna instrucțiunile și recomandările medicului dumneavoastră pentru a lua suplimente corect.
Evitați exagerarea. Deși nutrienți există în natură, riscul de exces este întotdeauna iminent. Dacă luați mai mult decât aveți nevoie, fie sub formă de alimente sau suplimente, poate provoca efecte adverse asupra sănătății dvs.
- De exemplu, consumul excesiv de suplimente de fier poate provoca o afecțiune numită hemocromatoză dobândită. Această tulburare poate fi foarte gravă.
Ia din nou examinarea. După ce ați făcut modificări la dieta dvs., ar trebui să fiți examinat din nou pentru a evalua orice îmbunătățire. În principiu, se recomandă să așteptați între 6 și 8 săptămâni pentru un control de sănătate, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă invită să o faceți mai devreme.

Metoda 2 Tratează alte forme

Evitați declanșatorii. Nu există un remediu pentru formele ereditare, dar este posibil să le tratați evitând anumiți factori care ar putea distruge și mai multe globule roșii. Iată câteva modalități de a vă bucura de o sănătate bună și de a preveni distrugerea eritrocitelor: rămâneți cald, shydrater, limitați contactul cu anumite alimente și evitați contactul cu persoanele cu gripă, răceli sau infecții bacteriene sau virale.
- Desigur, este mai ușor spus decât făcut: nu este întotdeauna posibil să știți dacă ați fost în contact cu o persoană cu gripă sau gripă.
- Pentru a vă proteja sistemul imunitar și a fi mai puțin predispus la infecții, încercați să rămâneți cât mai sănătoși.
Tratează bolile cu celule de secera. Răcelile, deshidratarea, efortul fizic, febra și infecțiile pot provoca boli ale celulelor secera. Dacă suferiți de această tulburare, puteți face modificări în stilul dvs. de viață pentru a evita o criză. Iată câteva dintre ele:
- bea multă apă în fiecare zi,
- evitați temperaturile extreme (calde sau reci),
- fă exerciții cu moderație,
- călătoriți numai la bordul aeronavelor echipate cu o cabină sub presiune,
- folosiți un supliment de oxigen la altitudine mare.
Dacă suferiți de favism, primiți tratament. O deficiență de enzimă numită G6PD (glucoză-6-fosfat dehidrogenază) poate provoca această formă de anemie. Apare după consumul anumitor alimente, medicamente și alte substanțe.Citiți întotdeauna lista de ingrediente a produselor pe care le consumați sau contactați pentru a vă asigura că nu conțin substanțe periculoase. Iată câteva dintre ingredientele care pot cauza probleme dacă aveți deficiență de G6PD:
- fasole și alte leguminoase,
- sulfiți,
- mentol artificial și coloranți albastri,
- ceai negru sau verde,
- acid ascorbic,
- apă tonică, care conține chinină,
- unele produse fără gluten, dar care pot conține fasole în lista ingredientelor.

Metoda 3 Înțelegeți totul despre sânge

Atenție la simptome. Acestea pot varia în funcție de cauza zahărului din sânge și de fiecare caz particular. Cu toate acestea, în general, simptomele anemiei sunt următoarele:
- oboseală constantă sau senzație de slăbiciune, indiferent de cantitatea de odihnă sau de orele de somn,
- paloarea cutanată și răcirea extremităților,
- amețeli,
- bătăi rapide sau neregulate ale inimii,
- dificultăți de respirație,
- dureri în piept,
- confuzie și pierderea memoriei,
- dureri de cap.
Determinați cauza. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă adresați unui medic cât mai curând posibil pentru a stabili cauza. Lanemia se poate datora 4 factori principali, ceea ce poate duce la multiple variante patologice.
- Cea mai frecventă formă se datorează deficienței nutriționale, împiedicând organismul să producă suficiente globule roșii. De obicei este cauzată de o deficiență de fier sau de vitaminele B.
- Lanemia poate fi, de asemenea, declanșată de o boală cronică, care scade producția de globule roșii. De exemplu, se poate datora artritei, HIV / SIDA, leucemiei și insuficienței renale.
- Lanemia poate fi cauzată de microhemoragii, adică hemoragii interne de dimensiuni microscopice. Aceasta duce la o pierdere de sânge pe care organismul nu o poate ține din cauza producției reduse de globule roșii. Aceste sângerari afectează adesea intestinele.
- În cele din urmă, bolile autoimune (în principal genetice) pot provoca și anemie. Anemia hemolitică, anemia cu celule secera și talasemia sunt boli genetice care determină sistemul imunitar să distrugă globulele roșii.
Aflați mai multe despre factorii de risc. Există mulți factori de risc și este posibil să fie evitați anumiți. Iată câteva dintre cele mai frecvente:
- deficiențe nutritive, cum ar fi o dietă fără vitamine și fără minerale (cum ar fi vitamina C, riboflavina, folat, vitamina B12, fier și cupru, necesare pentru producerea de globule roșii),
- boli intestinale care împiedică absorbția de nutrienți, cum ar fi boala celiacă, bolile intestinale iritabile, sindromul de colon iritabil și permeabilitatea intestinală,
- regulile,
- sarcină
- boli cronice,
- o pierdere cronică de sânge din cauza unui ulcer sângerător sau al utilizării anumitor medicamente,
- o predispoziție genetică,
- istoric de alcoolism sau utilizarea anumitor medicamente, boli hepatice, anumite infecții virale, expunere la substanțe chimice toxice.
Fii diagnosticat. Medicul va efectua o examinare fizică, examinând bătăile inimii și respirația. El va încerca să detecteze prezența semnelor fizice și vă va pune câteva întrebări despre celelalte simptome. În plus, el va lua probabil o cantitate mică de sânge pentru a efectua un examen hematologic complet pentru a verifica cantitatea și calitatea globulelor roșii și a altor celule sanguine.
- Dacă tot nu poate determina cauza sângelui, va prescrie alte teste.
Vindecă-te. Un diagnostic bun este esențial pentru a determina cel mai bun tratament necesar. Medicul dumneavoastră general vă va sfătui să consultați un hematolog, specialist în afecțiuni hematologice, pentru a vă trata în cele mai bune moduri posibile. Tratamentul anemiei depinde de tipul, cauza și severitatea bolii.
- Iată câteva opțiuni terapeutice pe care el le poate recomanda: faceți modificări în dieta dvs. și luați suplimente, injecții hormonale, utilizarea imunosupresivă, eritropoietină, chiloterapie, transplanturi de măduvă, transfuzii de sânge sau intervenții chirurgicale.