Cum să ajute o persoană care are în vedere suicidul

Autor: Robert Simon

Data Creației: 17 Iunie 2021

Data Actualizării: 1 Mai 2024

Cum să ajute o persoană care are în vedere suicidul - Ghiduri

Conţinut

etape
Metoda 1 Vorbeste cu o persoana suicida
Metoda 2 Acțiune pentru combaterea sinuciderii
Metoda 3 Înțelegeți tendințele suicidare

În acest articol: Vorbind cu o persoană suicidă Pași făcuți pentru a aborda suicidul Utilizarea tendințelor suicidare65 Referințe

Dacă aveți motive să credeți că unul dintre cunoscuții dvs. intenționează să își încheie viața, atunci trebuie să-l ajutați imediat. Sinuciderea, care nu este altceva decât să-și ia în mod voluntar propria viață, este o amenințare serioasă, chiar și pentru cei care nu sunt în stare să înțeleagă finalitatea morții. Dacă unul dintre prietenii tăi îți spune că se gândește la sinucidere sau dacă ai doar această impresie, atunci trebuie să acționezi. Ar putea salva o viață. Serviciile de ascultare vă stau la dispoziție. Dacă vă aflați în Franța, sunați la Suicide Écoute la 01 45 39 40 00 sau la SOS Amitié la 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) pentru a afla mai multe despre cum puteți ajuta și unele centre de prevenție de sinucidere. Experții sunt de acord că sinuciderea este atât o problemă medicală cât și una socială și poate fi prevenită prin conștientizarea globală.

etape

Metoda 1 Vorbeste cu o persoana suicida

Înțelegeți principiul prevenirii sinuciderii. Prevenirea suicidului este cea mai eficientă atunci când factorii de risc sunt redusi sau minimizați, iar factorii de protecție sunt întăriți. Pentru a interveni într-o tentativă de suicid, căutați să propuneți sau să consolidați acești factori de protecție, deoarece veți avea mai puțin control asupra factorilor de risc.
- Factorii de risc includ istoric de tentative de suicid și tulburări mentale. Pentru o listă mai completă, consultați Pasul 3: Înțelegerea tendințelor suicidare.
- Factorii de protecție includ tratamentul clinic, sprijinul familiei și al comunității, asistența unui profesionist în sănătate și dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor și a conflictelor.
Arătați-vă sprijinul. Cei mai buni factori de protecție pentru a face față sentimentelor de izolare (care este un factor de risc foarte important) includ sprijinul emoțional și reciprocitatea față de prieteni, familie și comunitate. O persoană suicidă trebuie să simtă un sentiment de apartenență pentru a alege să trăiască. Așadar, trebuie să îi arăți persoanei că are un loc important în viața ta. Încercați să găsiți modalități de a oferi asistență sau de a elimina stresul vieții voastre.
Dacă este un adolescent sau un adult tânăr, trezește în el entuziasmul pe care îl are pentru interesele sale. Cercetați-vă interesele preferate pentru a avea o conversație. Obiectivul principal este să arătați că vă pasă suficient de mult pentru ca persoana să ia în serios interesele și recomandările sale. Puneți întrebări deschise care îl vor determina să împărtășească entuziasmul sau interesele cu voi.
- Iată câteva întrebări pe care le puteți pune: „Cum ați învățat atât de multe despre (umplerea golului)? „Îmi poți spune mai multe despre asta? „Îmi place stilul tău; cum îți alegi hainele? Aveți sfaturi vestimentare pentru a mă preface? „Am urmat filmul pe care mi l-ai oferit și chiar mi-a plăcut. Ai mai avea și altele? Care este filmul tău preferat? De ce o preferi atât de mult? »,« Ce hobby sau activitate ai putea să te dedici în toată viața? “.
Ajutați un senior să se simtă util Dacă cunoașteți un senior care are în vedere suicidul pentru că au sentimente de neputință sau le este frică să nu fie o povară, încercați să le faceți să se simtă utile sau să le micșoreze povara.
- Cereți persoanei să vă învețe cum să faceți ceva. Poate fi o rețetă preferată sau sfaturi despre cum să tricotați sau să jucați un joc de cărți preferat.
- Dacă persoana are dificultăți în a se deplasa sau are probleme de sănătate, sugerați-l să-l ducă undeva sau să-i aducă o masă de casă.
- Exprimați-vă interesul pentru viața acestei persoane sau cereți sfaturi despre cum să abordați o anumită problemă. Iată câteva exemple: „Cum a fost viața ta în perioada adolescenței? Care este cea mai bună amintire a ta? Care este cea mai mare schimbare pe care ai văzut-o în toată lumea? Cum ai putea să sprijini pe cineva care este intimidat? Cum trăiești fiind copleșit ca părinte? “.
Nu vă fie teamă să vorbiți despre sinucidere. Unele culturi sau familii consideră sinuciderea un subiect tabu și evită să vorbească despre asta. De asemenea, aceasta ar putea duce la gânduri de suicid la cineva cu care ai vorbit. Acești factori v-ar putea îngreuna să vorbiți deschis despre sinucidere. Totuși, trebuie să lupți împotriva acestui instinct, pentru că realitatea este exact invers. A vorbi deschis despre sinucidere încurajează adesea o persoană aflată în criză să reflecte și să-și reconsidere alegerile.
- De exemplu, în Statele Unite, în timpul unui proiect de combatere a sinuciderii pe o rezervă autohtonă cunoscut pentru rata mare de suicid, mai mulți studenți din clasa a IV-a au admis să planifice să acționeze până când a avut ocazia să participe la discuții deschise pe acest subiect. Aceste discuții au subminat tabuurile culturale, dar au permis fiecărui participant să aleagă să trăiască și să promită să nu se gândească la sinucidere.
Pregătiți-vă pentru a evoca pe cineva subiectul delicat al sinuciderii. După ce ai aflat și ai reiterat sprijinul pentru persoana în cauză, pregătește-te să începi discuția. Creați un mediu confortabil într-un loc liniștitor pentru a avea o conversație despre grijile voastre.
- Minimizați distragerile prin oprirea dispozitivelor electronice și faceți colegi de cameră, copii sau alții să își petreacă timpul liber în altă parte.
Fii deschis. Aduceți asistență fără judecată și neutru și ascultați cu mare deschidere pentru a invita interlocutorul dvs. să aibă încredere. Nu doriți ca conversația dvs. să creeze obstacole. Așadar, evitați acest lucru arătându-vă tolerant și preocupat de situație.
- Este mai ușor să-ți pierzi cumpătul atunci când vorbești cu o persoană în criză care nu are idei clare. Nu uitați să rămâneți liniștiți și să vă susțineți doar.
- Cel mai bun mod de a fi deschis este să nu ai răspunsuri pregătite pentru persoana iubită. Puneți doar câteva întrebări deosebite, cum ar fi „cum vă simțiți?” Sau „ce te supără” și lasă-l să vorbească. Nu încercați să-l contraziceți sau să-l convingeți că situația se agravează cu adevărat.
Vorbește clar și direct. Nu are rost să-ți acoperi fața sau să te îndrepți în jurul subiectului sinuciderii. Fii deschis și clar despre ceea ce te tulbură. Începeți discuția cu un dialog în trei părți pentru a vă consolida relația. Aceasta rezumă practic constatarea și preocupările tale. Apoi, întrebați-o pe persoana iubită dacă a avut vreodată gânduri de suicid.
- Iată un exemplu: „Amy, tu și cu mine suntem prieteni de 3 ani. Cel mai recent, păreați deprimat și cred că beți mai mult decât de obicei. Sunt foarte îngrijorat pentru tine și mă tem că te-ai gândit deja la sinucidere. "
- Un alt exemplu: „Fiul meu, când te-ai născut, mi-am promis să veghez mereu asupra ta. Nu mai mănânci și nu dormi ca de obicei, și te-am auzit plângând de câteva ori. Aș face orice ca să nu te pierd. Intenționezi să te omori? "
- O altă ilustrație: „Întotdeauna ai fost un model pentru mine. Însă ați arătat recent un comportament autodistructiv. Ești foarte special pentru mine. Dacă te sinucidezi, hai să vorbim despre asta. "
Așteptați-vă un moment de reculegere. După ce a inițiat conversația, interlocutorul dvs. poate răspunde la început prin tăcere. Este probabil că va fi șocat dacă încercați să-i „citiți mintea” sau să fiți surprinși că ar fi făcut ceva care v-ar putea face să credeți că se gândea la sinucidere. Poate să dureze puțin timp pentru a aduna idei înainte de a răspunde.
Fii perseverent. Dacă persoana cu care discutați pare să fie indiferentă la îngrijorările dvs. cu un „nu, sunt bine” sau nu vă răspunde direct, lăsați-i să vă împărtășiți din nou preocupările. Oferă-i o altă oportunitate de a răspunde. Stai liniștit și nu o hărțuiește, ci fii ferm în convingerea ta, astfel încât să îți poată spune despre chinul ei.
Lasa persoana sa se exprime. Ascultați-o și acceptați sentimentele pe care le exprimă, chiar dacă aveți probleme să le auziți. Nu încercați să vă certați sau să moralizați despre ceea ce ar trebui să faceți. Oferă-i soluții care să-l ajute să treacă prin această criză și, dacă este posibil, dă-i speranță.
Acceptă-i sentimentele. Dacă persoana iubită împărtășește sentimentele lor, este important să empatizați cu ele, mai degrabă decât să încercați „să îi faceți să asculte rațiunea” sau să îi convingeți că sentimentele lor sunt iraționale.
- De exemplu, dacă vă spune că are în vedere suicidul din cauza morții animalului său de companie preferat, nu va ajuta să-i spunem că a reacționat excesiv. Dacă vă spune că a pierdut de fapt singura lui dragoste adevărată, nu-i spuneți că este prea tânăr pentru a înțelege ce este iubirea sau expresia pentru o persoană pierdută, există a găsit zece dintre ele.
Nu luați ușor amenințările unei persoane suicidare. Acest lucru poate părea evident, dar nu trebuie să-l provocați sau să-l încurajați să se sinucidă. Vedeți acest lucru ca o abordare care îi va permite să vadă că este o prostie, sau chiar îi va da ocazia să-și dea seama că tânjește să trăiască. Cu toate acestea, „sprijinul” tău ar putea-o împinge de fapt să acționeze în această direcție și probabil te vei simți responsabil pentru moartea ei.
Mulțumesc persoanei pentru încredere în tine. Dacă își admite intenția de a se omorî, exprimă-i recunoștința pentru încrederea depusă în tine. Puteți, de asemenea, să vă întrebați dacă și-a împărtășit deja gândurile cu altcineva și dacă a primit vreodată ajutor din partea aceleiași persoane.
Propuneți să solicitați ajutor din afară. Dacă vă aflați în Franța, încurajați persoana să apeleze la Suicide Écoute la 01 45 39 40 00 pentru a discuta cu un specialist instruit în domeniu. Acesta din urmă poate oferi sfaturi utile pentru dezvoltarea abilităților de a face față copiilor pentru a depăși criza de suicid.
- Nu vă mirați dacă persoana refuză ideea că cereți ajutor. Puteți, totuși, să scrieți numărul ascultării de sinucideri undeva sau să-l setați pe telefonul său, ceea ce îi va permite să apeleze singur în cazul în care se va răzgândi.
Aflați dacă persoana are un plan de sinucidere. Ar trebui să o aduci pentru a împărtăși cu tine detaliile gândurilor sale suicidare. Aceasta va fi probabil cea mai dificilă parte a conversației, deoarece va face mai reală amenințarea suicidului. Cu toate acestea, cunoașterea detaliată a planului său v-ar putea permite să reduceți semnificativ actul sinucigaș.
- Dacă are un plan dovedit de sinucidere, atunci trebuie să o ajute.
Faceți un acord cu suicidul. Înainte de a încheia conversația, fă promisiuni. Promite-i să fie întotdeauna disponibil pentru a vorbi cu el în orice moment. În schimb, el ar trebui să promită să vă sune înainte de a comite orice acțiune precipitată.
- Această promisiune ar trebui să fie suficientă pentru a-l opri și a obține ajutor înainte de a lua o decizie care ar putea fi ireversibilă.

Metoda 2 Acțiune pentru combaterea sinuciderii

Reduceți posibilitățile de auto-vătămare în timpul unei crize emergente. Nu lăsați persoana în pace dacă credeți că sunt într-o criză. Solicitați ajutor imediat sunând 1-1-2, apelând un specialist în domeniul răspunsului de urgență sau un prieten de încredere
Scapă de orice ar putea duce o persoană la vătămare de sine. Dacă o persoană se află într-o criză de sinucidere, o practică ar implica restricții, ceea ce implică o reducere a capacității sale de a se auto-face. Este foarte important să scapi de orice obiect care face parte din planul de suicid al persoanei.
- Majoritatea bărbaților care se sinucid aleg arme de foc, în timp ce femeile au mai multe șanse să se otrăvească cu droguri sau substanțe chimice toxice.
- Blocați accesul la arme de foc, droguri, substanțe chimice toxice, curele, frânghii, cuțite ascuțite sau foarfece, instrumente de tăiere, cum ar fi ferăstraie și / sau orice alte elemente care pot facilita actul sinuciderea unei persoane.
- Scopul reducerii accesului la mijloacele de a se sinucide este încetinirea actului în sine pentru a permite persoanei să se calmeze și să aleagă să trăiască.
Apelează la ajutor. Persoana vă va solicita, probabil, să păstrați secretele sentimentelor de suicid. Cu toate acestea, nu ar trebui să te simți obligat să promiți așa ceva. Acesta este un eveniment care poate pune viața în pericol, ceea ce înseamnă că angajarea unui specialist în gestionarea crizelor nu este în niciun caz o trădare. Puteți utiliza una sau mai multe resurse, inclusiv:
- Suicid Ascultați numărul 01 45 39 40 00
- un consilier școlar sau un lider spiritual, cum ar fi un preot, pastor sau rabin
- medicul sinucigaș
- 112 (dacă credeți că persoana este în pericol imediat).

Metoda 3 Înțelegeți tendințele suicidare

Înțelegeți gravitatea sinuciderii. Sinuciderea este punctul culminant al unui proces de depășire a instinctului uman în detrimentul instinctului de supraviețuire.
- Sinuciderea este o problemă globală. Numai în 2012, aproximativ 804.000 de oameni și-au încheiat viața.
- În Statele Unite, sinuciderea este printre principalele cauze de deces, cu un caz la fiecare 5 minute. În 2012, au existat peste 43.300 de cazuri de sinucidere în Statele Unite
Aflați mai multe despre pașii din proces. Deși declanșatorul comportamentului suicidului poate fi brusc și impulsiv, sinuciderea apare în stadii progresive, iar acestea sunt adesea percepute de alții după reflectare. Etapele sinuciderii includ:
- Sentimente de tristețe sau depresie declanșate de evenimente stresante
- Gânduri suicidale care determină individul să se întrebe dacă trebuie să continue să trăiască sau nu
- dezvoltarea unui plan de sinucidere într-un mod specific
- o abordare prin care individul poate să adune modalități de a acționa sau să scape de proprietățile sale
- o tentativă de sinucidere în care persoana încearcă să se omoare pe sine.
Observați declanșatorii depresiei și anxietății. La orice vârstă, puteți avea experiențe care declanșează reacții emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia. Majoritatea oamenilor sunt capabili să recunoască că este normal să aibă probleme și că situațiile sunt temporare. Cu toate acestea, unii oameni se împiedică în stările lor până la punctul în care nu pot vedea dincolo de momentul imediat. Nu au nicio speranță și nu văd nicio opțiune de a scăpa de durerea pe care o simt.
- Persoanele cu gânduri suicidare încearcă să pună capăt durerii unei situații (temporare) cu o soluție (permanentă și ireversibilă).
- Unii oameni chiar cred că a avea gânduri sinucigașe ar însemna că sunt nebuni și, dacă acesta ar fi cazul, s-ar putea să se sinucidă. Acest lucru este greșit din două unghiuri. În primul rând, persoanele care nu suferă de o boală mintală pot lua în considerare sinuciderea. În al doilea rând, cei care suferă de tulburări mentale rămân oameni importanți care au multe de oferit.
Luați în serios orice amenințare de sinucidere. Este posibil să fi auzit deja că cei care intenționează să se omoare singuri nu vorbesc niciodată despre asta. Această afirmație este falsă! O persoană care vorbește deschis despre sinucidere ar putea cere ajutor în felul său și, dacă nu se face nimic pentru a-l ajuta, ar putea ceda în întunericul care îl copleșește.
- Într-un studiu recent efectuat în Statele Unite, 8,3 milioane de adulți au recunoscut că au considerat suicid într-un an. 2,2 milioane au planificat o tentativă de sinucidere, iar 1 milion au încercat fără succes să se sinucidă.
- Se estimează că, pentru fiecare sinucidere făcută de un adult, 20 - 25% din încercări nu au reușit. În intervalul de vârstă cuprins între 15 și 24 de ani, există mai mult de 200 de încercări nereușite pentru fiecare sinucidere de succes.
- Peste 15% dintre elevii de liceu americani care au fost intervievați în timpul studiului au recunoscut să acționeze. 12% dintre aceștia au dezvoltat un plan specific, iar 8% au încercat să se sinucidă.
- Aceste statistici sugerează că, dacă bănuiți că cineva intenționează să se sinucidă, este probabil să aveți dreptate. Cel mai bine este să te aștepți la cel mai rău și să ceri ajutor.
Nu credeți că unul dintre prietenii dvs. nu este „genul de persoană” care se sinucide. Ar fi mai ușor să preveniți sinuciderea dacă ar exista un profil specific pentru tipul de persoană suicidă, dar acest lucru nu există. Sinuciderea poate afecta toată lumea, indiferent de țara, etnia, sexul, vârsta, religia și statutul economic.
- Unii oameni sunt chiar surprinși să vadă că copiii de șase ani și persoanele mai în vârstă care cred că sunt o povară pentru familia lor se încheie uneori în viață.
- Nu credeți că doar persoanele care au o boală mentală fac o încercare de suicid. Desigur, rata sinuciderii este mai mare în rândul acestor oameni, dar cei care nu suferă nimic se ucid și ei înșiși. În plus, este posibil ca persoanele care au fost diagnosticate cu o tulburare psihică să nu împărtășească aceste informații. Este posibil să nu fiți conștienți de starea lor de sănătate.
Aflați mai multe despre tendințele statisticilor despre sinucidere. În timp ce toată lumea poate avea gânduri suicidare, există câteva prototipuri care identifică grupuri care prezintă un risc mai mare. Barbatii au de 4 ori mai multe sanse decat femeile sa moara, dar femeile au mai multe sanse de a avea ideea de suicid, de a vorbi cu alte persoane si de a face incercari nereusite.
- Nativii americani au rate de suicid mai mari decât alte grupuri etnice din Statele Unite
- În comparație cu adulții cu vârsta peste 30 de ani, cei sub 30 de ani tind să dezvolte un plan de sinucidere.
- Încă în Statele Unite, printre adolescenți, hispanicii au cea mai mare rată de tentative de sinucidere.
Descoperă factorii de risc. După cum sa menționat mai sus, este important să ne amintim că anumite persoane suicidare sunt unice și, prin urmare, nu se potrivesc acestui prototip specific. Cu toate acestea, cunoașterea următorilor factori de risc vă poate ajuta să determinați dacă prietenul dvs. este în pericol sau nu. O persoană are un risc mai mare de sinucidere dacă:
- are un istoric de tentative de sinucidere
- are o tulburare psihică, inclusiv depresia
- abuz de alcool sau droguri, inclusiv analgezice
- are probleme de sănătate sau dureri cronice
- are probleme financiare sau este șomer
- se simte izolat sau izolat și nu are sprijin social
- are probleme de relație
- face parte dintr-o familie care a înregistrat deja un caz de sinucidere
- este victimă a discriminării, a violenței sau a abuzurilor sexuale
- se confruntă cu sentimente de neputință.
Respectați cei trei factori de risc principali. Potrivit dr. Thomas Joiner, cei trei factori care prezic mai bine sinuciderea includ sentimentul de a fi izolat, ideea de a fi o povară pentru ceilalți și capacitatea de a se auto-face. El consideră tentativele de sinucidere drept „repetări” ale sinuciderii în sine și nu ca un strigăt de ajutor. El explică că persoanele care se pot sinucide sunt:
- insensibil la durerea fizică
- și nu vă temeți de moarte.
Descoperiți cele mai frecvente semne de avertizare. Semnele de avertizare diferă de factorii de risc și indică, în schimb, un risc iminent de tentativă de suicid. Unii oameni se omoară fără avertisment, dar majoritatea încearcă să dea avertisment. Dacă observați oricare dintre următoarele semne de avertizare, interveniți imediat pentru a evita o moarte tragică. Unele semne de avertizare ale unui act suicidar includ:
- modificări ale modului de mâncare și somn
- consum sporit de droguri, alcool sau calmante
- o incapacitate de a lucra, de a gândi clar sau de a lua decizii
- o expresie constantă a unui sentiment care transmite o nenorocire profundă sau depresie
- o expresie a unui sentiment de izolare sau o impresie de care nimănui nu-i pasă de persoană
- sentimente de inutilitate, lipsă de speranță sau lipsă de control
- plângeri de durere și incapacitatea de a-ți imagina un viitor fără durere
- amenințări de vătămare de sine
- o renunțare la proprietatea sa de mare valoare sentimentală
- o perioadă neașteptată de fericire sau dispoziție după o lungă perioadă de depresie.