Cum să trăiești o viață plină de sens

Conţinut

• etape
• Partea 1 Având un scop în viață
• Partea 2 Fiind mai sociabil
• Partea a 3-a Sexprimer

Te-ai săturat să trăiești rutina zilnic? Vrei să scapi de tot ce te deprimă și să trăiești din greu? Cei mai mulți dintre noi o dorim. Vestea bună este că poți trăi o viață semnificativă, indiferent cât ai de vârstă sau cu ce probleme te confrunți. Fiecare poate învăța să definească un scop și un sens.

etape

Partea 1 Având un scop în viață

1. 
   

   
   Determinați ce activități vă oferă energie. Există anumite lucruri care te fac să te simți în viață. Acestea sunt activitățile pe care suntem dornici să le facem, care ne atrag toată atenția și ne oferă mai multă energie decât am avut-o la început. Acestea sunt, de asemenea, activitățile pentru care ne oferim tot ce avem mai bun de la noi înșine și încercăm să facem tot posibilul.
   • Hobby-urile noastre precum lucrul la mașini, colectarea obiectelor, scrierea, grădinăritul, gătitul sunt adesea activități stimulante.
   • Cel mai important lucru pe care trebuie să-l rețineți despre aceste activități este ceea ce necesită acțiunea personală. Nu este vorba despre vizionarea televiziunii sau a altor dispozitive.

2. 
   

   
   
   
   Determinați activitățile care vă fac să vă simțiți neutru. Facem lucruri ca să stăm în fața televizorului, deoarece nu au nevoie de nicio acțiune din partea noastră. Nu ne epuizează și nici nu ne stimulează. Dacă sunteți copleșit de ceva epuizant, luați în considerare să faceți o activitate neutră, astfel încât să vă puteți odihni.
   • Navigarea pe internet, jocul pe telefon și vizionarea ecranelor sunt, de asemenea, activități neutre.
   • Aceste ocupații nu vă solicită problema cenușie și nici nu vă invigorează.

3. 
   

   
   Identificați ocupațiile care vă epuizează. Pentru ca viața ta să aibă un sens, ea trebuie să aibă un scop. Luați în considerare toate activitățile pe care le faceți în fiecare zi și evaluați cât de obosit te simți după ce le termini. Există, de asemenea, lucruri care vă este frică să faceți și de ce trebuie să vă motivați.
   • Acestea sunt, de asemenea, cele pe care vă grăbiți să le faceți fără a lua în considerare dacă sunt bine făcute sau nu.
   • De exemplu, dacă nu îți place jobul tău, fiecare schimbare va fi considerată o activitate epuizantă.

4. 
   

   
   
   
   Creați un plan pentru a echilibra aceste activități diferite. Realizați un grafic al diferitelor ocupații, cele care sunt stimulante, neutre și obositoare. Observați tabloul și apreciați echilibrul. Ai nevoie să faci lucruri mai stimulative? Acest lucru este necesar dacă doriți să trăiți o viață plină de sens. Începeți să echilibrați treptat aceste trei tipuri de activități. Faceți un plan cu mult mai mult timp rezervat pentru ocupații interesante pe săptămână.
   • În timp, vei abandona activitățile neutre pe care le vei vedea mai degrabă ca o pierdere de timp. Acest lucru se justifică prin faptul că adopți un nou obicei și că te încurajezi să-ți îmbunătățești mintea, voința și sentimentele.
   • Datorită faptului că scopul tău în viață capătă formă, vei avea tendința să te concentrezi mai mult pe activitățile stimulatoare decât pe cele neutre.
   • Puteți seta acest plan pe o foaie de hârtie sau pur și simplu adăugați ocupații interesante în calendarul dvs.

5. 
   

   
   Vedeți dacă cariera dvs. este în acord cu acest plan. Probabil că vă gândiți deja la nevoia de a vă menține locul de muncă dacă este o activitate epuizantă. Depinde de tine să decizi. Trebuie să faceți un bilanț, de exemplu, despre modul în care familia dvs. este afectată de atitudinea dvs. față de locul de muncă și dacă puteți găsi o altă sursă de venit dacă vă dați demisia.
   • De exemplu, dacă familia ta s-a săturat să te vadă epuizat de fiecare dată când te întorci de la serviciu, ar trebui să te gândești să găsești un loc de muncă mai puțin stresant, să îți reduci orele de muncă în loc să îți dai demisia sau să găsești pur și simplu o altă sursă de venit. pe măsură ce dețineți și vindeți produse (sau efectuați o livrare) pe care le-ați făcut prin activitatea dvs. de stimulare.
   • Puteți, de asemenea, să vă păstrați locul de muncă și să vă întoarceți la școală dacă simțiți că schimbarea în carieră vă va face viața mai utilă și mai semnificativă.
   • Cu toate acestea, prioritatea este găsirea unui echilibru între ocupațiile stimulante, neutre și obositoare.

6. 
   

   
   Fii gata să explorezi noi orizonturi. Să fii deschis pentru a experimenta lucruri noi este important atunci când apreciezi pofta și sensul vieții tale. Experimentarea cu ceva nou este cea mai bună modalitate de a descoperi activități interesante. O astfel de practică vă poate ajuta să duceți o viață cu un scop.
   • Puteți încerca lucruri noi (cum ar fi blogging, gătit și grădinărit) pe care le puteți învăța cu ușurință pe Internet.
   • De asemenea, puteți lua legătura cu un expert din zona dvs. care vă poate învăța ceva nou, cum ar fi lecții de zbor sau înregistrați-vă la un curs de artă comunitară.

Partea 2 Fiind mai sociabil

1. 
   

   
   Faceți cont de cei care fac parte din viața voastră. Un alt element fundamental al unei vieți semnificative este împărțirea cu ceilalți. Cercetările au arătat că singurătatea crește hormonii de stres și afectează sistemul imunitar, precum și funcția inimii. Oamenii singuri beau mai mult alcool și joacă mai puțin sport decât oamenii sociabili. Și adevărul este că poți fi singur, chiar și atunci când ești înconjurat de oameni. Este important să avem legături reale cu ceilalți.
   • Vă puteți bucura de relațiile pe care le aveți deja, investind mai mult în ele.

2. 
   

   
   Reparați relațiile de familie compromise. Indiferent dacă o recunoaștem sau nu, discordia domnește în cercul familiei, până în punctul de a ne stresa. A avea o viață împlinitoare înseamnă a te elibera de tragediile familiale care continuă, indiferent dacă membrii familiei tale sunt în viață sau nu. De exemplu, să presupunem că tatăl tău te-a maltratat și că totuși îl vrei, chiar și la 5 ani de la moartea sa. Iertarea este importantă pentru tine, nu pentru el.
   • Bucurați-vă de membrii familiei dvs. care sunt încă în viață și culegeți piesele. Scuze sau iertare. Rupe gheața cu cineva cu care ai despărțit cu un simplu gest cu mult timp în urmă, cum ar fi să faci ceva ce ai nevoie sau să oferi ceva care îți place.

3. 
   

   
   Faceți efortul de a consolida prietenii. De asemenea, profitați de prietenii pe care îi aveți. Dacă obișnuiești să-ți dai dreptate prietenii apropiați și soțul, ieși din această rutină și fii mai interesat de viața lor. Pune-le întrebări despre ceea ce fac și modul lor de a vedea lucrurile. Astfel de întrebări creează conexiuni între oameni, iar acest lucru este necesar pentru a vă reduce singurătatea.
   • Este timpul să vă faceți prieteni dacă nu aveți. Alăturați-vă unui grup bisericesc, luați cursuri sau alăturați-vă grupurilor la centrul comunitar sau la sală. De asemenea, vă puteți apropia de un grup de oameni care vă împărtășesc interesul pentru activități de stimulare.
   • Nu te înconjoară doar de oameni, construiește relații cu ei.

4. 
   

   
   Fii o ureche atentă. Să poți asculta bine te va apropia și de ceilalți. Nu poți avea relații reale cu ceilalți dacă doar vorbești: este munca terapeuților (și chiar atunci trebuie să asculți sfaturile lor). Ascultarea activă ajută la crearea unei relații de încredere cu interlocutorul, deoarece se dovedește că le susții.

5. 
   

   
   Alăturați-vă grupurilor sau înregistrați-vă la cursuri. Găsiți persoane din comunitatea dvs. care fac parte din același grup sau din aceleași clase cu care vă puteți conecta. De exemplu, mai multe centre comunitare organizează săptămânal clase publice care vă vor permite să comunicați cu alții pe teme care variază de la cusut până la karate. De asemenea, sălile de gimnastică au un set de antrenamente atletice, cum ar fi ciclismul interior, kickboxingul, yoga, lacagym, cel mai adesea în programarea zilnică.
   • Puteți găsi un grup cu care împărtășiți același hobby în centrul comunității sau pe site-uri web cum ar fi MeetUp.com, dar dacă nu, puteți crea un grup singur.

6. 
   

   
   Dă-ți timpul. Voluntariatul este un alt mod de a da un sens vieții tale. Aceasta nu este doar o oportunitate bună de a cunoaște oameni cu aceeași viziune ca și tine pentru a-ți îmbunătăți relațiile sociale, dar este benefic și pentru corp și minte. Voluntariatul are o reputație de a-și construi încrederea în sine, de a combate depresia, de a oferi un scop în viață sau chiar de a menține sănătatea fizică.
   • Organizațiile de voluntari nu lipsesc în orașele mari. Aceste asociații susțin diferite cauze, de la protecția faunei sălbatice până la promovarea educației fetelor în zonele rurale. Poți ajuta în o mie de moduri. Alăturați-vă uneia dintre aceste organizații fără întârziere, făcând puține cercetări online.
   • Puteți merge, de asemenea, în locuri în care nevoia de voluntari poate fi simțită, cum ar fi bucătării de supă, biserici și multe alte locuri.

7. 
   

   
   Căutați oameni care vă acceptă așa cum sunteți. Acordați atenție relațiilor pe care le aveți. Dacă, în ciuda faptului că l-ai iertat, o rudă îndepărtată sau un prieten își petrece timpul distrându-te sau criticându-te, ar fi mai bine dacă ai înceta să-l vezi, cel puțin zilnic. De asemenea, dacă dvs. și un prieten sau o rudă sunteți prea dependenți unul de celălalt, această relație este potențial periculoasă și ar trebui ruptă sau cel puțin revizuită. Sunteți în căutarea relațiilor care vă oferă motivație și energie zilnic, la fel ca activitățile de stimulare.
   • Relațiile co-dependente pot fi recunoscute prin elemente precum obsesia asistenței, oferirea frecventă a nimicului în schimb, teama de abandon și capacitatea de a face totul pentru a menține relația. O astfel de atitudine nu este sănătoasă pentru o relație și te va face să pierzi din vedere scopul și sensul vieții tale.
   • Pe de altă parte, cei care te încurajează în alegerile tale și care te lasă să te energizezi când pleacă, pe care abia aștepți să îi vezi din nou când vrei să faci activități stimulative sunt oameni pe care trebuie să îi ai în viață. Vor da un sens vieții tale.

Partea a 3-a Sexprimer

1. 
   

   
   Fii pregătit să fii sincer cu tine însuți. De asemenea, ai nevoie de libertate pentru a te exprima dacă viața ta este semnificativă și are un scop. Cu alte cuvinte, găsiți pasiunile și preferințele dvs., apoi faceți ceea ce doriți, fără teamă de respingere. Îți poți descoperi pasiunile când clasifici activitățile zilnice după energia pe care ai procurat-o (a se vedea în metodele anterioare), dar și urmărind curiozitatea ta și nu mai lucrezi la ceea ce nu este stimulant pentru tine.
   • Chiar dacă nu aveți nicio înclinație pentru scriere sau desen, este important să explorați aceste moduri de exprimare pentru a obține o privire asupra gândurilor dvs. pe hârtie sau pe pânză (sau numeric, dacă utilizarea computerului este un mijloc de exprimare care vi se potrivește) cel mai mult).

2. 
   

   
   Învață să-ți depășești temerile. Trebuie să te confrunți cu frica de respingere sau de judecata altora pentru a te exprima. Trebuie să te confrunți cu aceste temeri pentru a trăi o viață plină de sens și eliberată de cerințele altora.
   • Unul dintre lucrurile pe care le puteți face este să jucați jocul The Rejection Therapy, o versiune a armatorului Exposure Therapy, care vă învață să cereți străinilor lucruri pe care știți că le vor refuza. Obiectivul acestui joc este să îți faci mintea insensibilă la respingere, astfel încât să nu-ți fie frică.
   • De asemenea, vă puteți concentra asupra activităților dvs. cele mai interesante, refuzând să ascultați comentarii negative ale membrilor familiei și prietenilor.

3. 
   

   
   Alege un mod de exprimare. Odată ce sunteți concentrat pe ceea ce doriți să faceți și ați decis să nu vă fie frică să o exprimați, trebuie să găsiți o modalitate de a vă exprima. Acest lucru se poate face prin artă, scriere, realizarea unui produs și chiar îmbrăcăminte. Este vorba despre a fi cine ești, nu despre ceea ce vor alții.

4. 
   

   
   Exprimați-vă foarte des. Acum că știți cum doriți să vă exprimați, faceți-o din ce în ce mai des până când sunteți confortabil, astfel încât să devină un obicei. Deși poate dura săptămâni și luni, nu vă va mai fi frică să vă fie imaginea, indiferent cu cine sunteți.
   • Doar asigurați-vă că nu răniți pe ceilalți exprimându-vă. De exemplu, este permis ca părinții sau copiii să-ți fie rușine de tine, dar pentru a ignora nevoile membrilor familiei și prietenilor de dragul tău, devine un act egoist și mic.