Cum să-și depășească starea de spirit proastă

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Ai grijă de sănătatea ta mentală
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Toată lumea este uneori într-o dispoziție proastă. Cu toate acestea, există sfaturi practice pe care le puteți urma pentru a vă recupera rapid de starea de spirit proastă. Îngrijindu-vă de nevoile fizice, mentale și medicale, vă puteți îmbunătăți fericirea generală și puteți găsi modalități bune de a gestiona în perioadele proaste.

etape

Metoda 1 din 3:
Ai grijă de sănătatea ta mentală

1. 4 Discutați cu medicul dumneavoastră despre depresia sezonieră. Dacă stările tale de spirit proaste apar de obicei în lunile de iarnă mai întunecate și sunt asociate cu iritabilitate, anxietate și un nivel de energie scăzut, este posibil să aveți depresie sezonieră. Aceasta este cauzată de lipsa luminii solare și poate fi tratată eficient cu fototerapie, terapie de grup sau antidepresive. Asigurați-vă că discutați toate opțiunile cu medicul dumneavoastră. reclamă

sfat

• Fă ce poți pentru a-ți depăși starea de spirit proastă. Totuși, trebuie să te ierte dacă nu ajungi acolo. Toată lumea are din când în când gânduri și emoții negative.
• Încercați să vă mulțumiți, dar într-un mod sănătos. Rezistați tentației alimentelor antidepresive sau consumului de alcool. Te-ar putea face să te simți mai rău pe termen lung. În schimb, răsfățați-vă practicându-vă hobby-ul preferat, sunând un prieten sau făcând o plimbare în pădure.

reclamă

avertismente

• Starea de spirit proastă este normală și uneori poate fi chiar sănătoasă. Cu toate acestea, nu este sănătos să vrei să te faci rău sau să faci ceva cu altcineva. Dacă aveți în vedere aceste posibilități, ar trebui să solicitați imediat ajutor. Contactați medicul, camera de urgență sau linia telefonică precum SOS Suicide pentru a găsi ajutorul de care aveți nevoie.
• Discutați cu medicul dumneavoastră modificările necesare în dieta și exercițiile fizice pentru a vă asigura că vă mențineți în siguranță și sănătos.

reclamă