Cum să ridici o singură sprânceană

Conţinut

• Partea 2 din 2:
  Sentrainer fără mână
• sfat
• avertismente
• Elemente necesare

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, au participat de-a lungul timpului 59 de persoane, unele anonime.

• Stai în fața unei oglinzi și încearcă să ridici sprânceana dreaptă. Apoi încercați cu stânga. Care credeți că este cel mai ascultător? Probabil este sprânceana ta dominantă și acesta este cel pe care te vei concentra.
• Nu vă faceți griji dacă nu aveți control asupra oricărui, alegeți unul pentru a începe.
• Notează-l pe cel pe care urmează să te concentrezi. În felul acesta, nu te vei încurca încercând să te concentrezi pe ambele în același timp.

2 Împingeți-l și țineți-l cu mâna. Dacă celălalt se alătură mișcării, folosiți cealaltă mână pentru a o împinge în jos. Acest lucru te va ajuta să înveți să recunoști senzația unei singure sprâncene care se ridică. Continuați să practicați în fața unei oglinzi pentru a observa mișcarea corectă a mușchilor care vă ridică sprânceana.

• Instalați banda în loc să folosiți mâna dacă vă simțiți mai confortabil. Acest lucru vă va oferi mai mult control muscular pentru că nu veți folosi mâna pentru a ridica sprânceana. De asemenea, vă obligă să vă folosiți mușchii pentru a-l ține în aer.
• Odată ce este ridicat, mișcați degetul de-a lungul mușchilor deasupra osului lombar. Ar trebui să arate încordate. Acestea sunt mușchii pe care te vei concentra pentru a-l ridica. Chiar dacă folosiți mâna pentru a vă antrena, este un exercițiu bun pentru a vă ajuta să vă amintiți unde sunt mușchii.

3 Ține-l pe celălalt jos. După ce ați înregistrat senzația creșterii sprâncenelor, eliberați-o în timp ce îl mențineți pe celălalt coborât.

• Exersează două-cinci minute pe zi.

4 Ține sprânceana în aer. După ce v-ați antrenat să o luați, trebuie să practicați coborârea celuilalt. Începeți să țineți sprânceana dominantă cu mâna. Exersați scăderea celuilalt.

• Încă o dată, repetați două-cinci minute pe zi.
• Este posibil ca unii oameni să nu poată ridica o sprânceană fără să le folosească mâna. Cu toate acestea, poate fi necesar să vă antrenați un pic mai mult pentru a afla dacă acesta este cazul dumneavoastră. Chiar și oamenii care ajung în sfârșit să o facă au trecut prin multe încercări și eșecuri, motiv pentru care trebuie să perseverezi cel puțin un moment.

reclamă

Partea 2 din 2:
Sentrainer fără mână

1. 
   

   
   
   
   1 Stai în fața oglinzii. Când faci exerciții fizice, este important să te uiți în oglindă. Uneori s-ar putea să simți că faci mișcări corecte, dar când îți vezi fața, îți dai seama că nu faci ceea ce ai vrut să faci.

2. 
   

   
   2 Exersați cu ambele sprâncene. Petreceți aproximativ un minut pe zi ridicând și coborând ambele sprâncene. Acest lucru vă ajută să aveți dispoziția potrivită în timp ce încălziți mușchii de pe față.

3. 
   

   
   4 Concentrați-vă pe coborârea celuilalt. Petreceți alte cinci minute concentrându-vă doar pe celălalt pentru a-l face să se apuce. Încă o dată, nu vă faceți griji prea multe despre ce face altceva.

4. 
   

   
   5 Continuați alte cinci minute. Petreceți acest timp crescând unul în timp ce coborâți pe celălalt. Sperăm că ar trebui să începeți să înțelegeți cum funcționează. Luați puțin timp pentru a încerca să ridicați unul în timp ce coborâți celălalt.

5. 
   

   
   6 Antrenează-te în fiecare zi. Nu este necesar să practicați ore întregi, dar va trebui să începeți în fiecare zi. Nu veți putea stăpâni ceva dacă nu îl practicați tot timpul.

6. 
   

   
   7 Încearcă să-l crești pe celălalt. Odată ce puteți ridica sprânceana dominantă, puteți trece la următoarea și încercați să o ridicați. În mod normal, dacă petreceți timp întărind mușchii sprâncenelor, ar trebui să o faceți mai ușor, dar nu renunțați dacă este nevoie de timp (ceea ce ar trebui să fie cazul dacă lucrați pe sprânceana dvs. dominantă). reclamă

sfat

• Ai răbdare! Va fi nevoie de puțin timp pentru a înțelege corect, dar poate fi ceva greșit în anumite circumstanțe.
• Practicați în fața unei oglinzi. S-ar putea să vă simțiți o prostie la început, dar acesta este cel mai bun mod de a învăța.
• Înclinați-vă capul pentru a face acest lucru mai impresionant. Dacă încercați să ridicați sprânceana dreaptă, înclinați capul spre stânga. Acest lucru va crea iluzia unei sprâncene care merge mai sus.
• Aflați cum să o faceți cu ambele sprâncene. Unii oameni au o definiție musculară vizibilă pe o parte care face ochiul să pară mai mic. Exersați cu ambii ochi pentru a face să dispară.
• Nu te simți frustrat. Va dura mult timp.
• Nu vă faceți griji dacă nu o înțelegeți corect prima dată sau deloc. Unii oameni pot face lucruri pe care alții nu le pot face.

reclamă

avertismente

• Știi când să-l folosești. Deși poate fi distractiv și amuzant în unele situații, în altele va fi mult mai puțin (de ex. În fața șefului tău), nu va fi potrivit.

reclamă

Elemente necesare

• O oglindă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298"