Cum să vă spun dacă aveți o tulburare obsesivă obligatorie

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Înțelegerea simptomelor
• Metoda 2 Diagnosticați și tratați o TOC

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o afecțiune dezactivantă care poate bloca persoana care suferă de ea în cicluri repetitive și interminabile de gândire și comportament. Această tulburare se caracterizează prin obsesii (anxietăți și fixații invadatoare și incontrolabile care își au originea în creier) și compulsii (ritualuri repetitive, obiceiuri care dezvăluie obsesia și perturbă viața de zi cu zi). Nu suferiți neapărat de TOC pentru că vă place ordinea și curățenia, dar acest lucru poate fi cazul în cazul în care ideile dvs. fixe vă domină viața, cum ar fi atunci când trebuie să verificați la nesfârșit dacă ușa este blocată înainte de a merge du-te la culcare sau crezi că vei fi rănit dacă nu îndeplinești anumite ritualuri.

etape

Metoda 1 Înțelegerea simptomelor

1. 
   

   
   Știți ce obsesii sunt adesea caracteristice unei TOC. Persoanele cu tulburări obsesiv-compulsive se găsesc prinse în ciclurile de gândire agonizante, centrate pe sine, monomaniac. Aceste gânduri pot lua forma de îndoieli, temeri, idei fixe sau imagini dureroase greu de controlat.Ai putea suferi de TOC dacă aceste gânduri te copleșesc la momentul nepotrivit, dacă îți domină mintea și te paralizează cu convingerea profundă că ceva nu merge bine. Cele mai frecvente obsesii sunt următoarele.
   • O nevoie puternică de ordine, simetrie sau acuratețe. Este posibil să simțiți disconfort persistent în creierul dvs. când tacâmurile nu sunt așezate corespunzător pe masă, atunci când detaliile mici nu apar așa cum este de așteptat sau când observați că o mânecă de cămașă nu are aceeași lungime ca altele.
   • Frica de murdarie sau contaminarea microbilor. Pielea ta poate simți un profund displace de a intra în contact cu coșul de gunoi, de a lua un trotuar discutabil sau chiar de a strânge o mână. Acest lucru se poate manifesta printr-o nevoie nesănătoasă de a vă spăla pe mâini și de a menține totul curat. Poate fi exprimat și cu hipocondrie, dacă vă temiți în mod constant că evenimentele neimportante vor dezvălui cauze mai profunde și mai sinistre.
   • Îndoiala excesivă și necesitatea constantă de a fi liniștite, teama de a greși, de a fi jenat sau de a se comporta într-un mod inacceptabil în societate. S-ar putea să vă simțiți paralizat în mod regulat prin inacțiune, cu griji și anxietăți care vă curg prin cap, ceea ce vă împiedică să faceți orice, deoarece vă este teamă să nu faceți rău.
   • Teama de a avea gânduri rele sau vinovate, gânduri agresive sau oribile, unde te gândești să te rănești sau să-i faci rău altora. Te poți îndepărta de acele gânduri oribile, obsesive, care apar în spatele minții tale ca niște umbre amenințătoare, s-ar putea să nu te mai gândești să te rănești sau să-i faci rău altora, chiar dacă știi că nu nu ar trebui să o facă. S-ar putea să sfârșești gândindu-te la evenimente groaznice în situații de zi cu zi, cum ar fi să-ți imaginezi că cel mai bun prieten este lovit de un autobuz atunci când treci pe stradă.

2. 
   

   
   
   
   Fiți conștienți de compulsiile care însoțesc deseori obsesiile. Aceste compulsii sunt ritualuri și obiceiuri pe care te simți obligat să le repeti la nesfârșit, ceea ce este de obicei o modalitate de a-ți face obsesia să dispară. Totuși, aceste gânduri obsesive tind să revină în vigoare. Aceste comportamente compulsive adesea provoacă anxietate singură atunci când devin mai exigente în timp. Cele mai frecvente compulsii sunt următoarele.
   • Dușuri sau băi repetate sau o nevoie de spălare constantă pe mâini. Refuzul de a strânge mâinile sau de a atinge mânerele ușilor. Trebuie repetat să verificăm lucrurile precum o ușă încuiată sau în afara sobei. Este posibil să fie nevoie să te speli pe mâini de cinci, zece sau douăzeci de ori înainte să te simți perfect curat. Probabil simți nevoia să încuie, să deblocheze și să închidă ușa la nesfârșit înainte de a putea merge la culcare.
   • Nevoia constantă de a conta, mental sau tare, în timp ce efectuați sarcini de rutină, consumul de alimente într-o ordine definită, nevoia de a plasa sistematic anumite obiecte într-un anumit mod. Este posibil să fie nevoie să faceți ordine în birou înainte de a putea lucra. Este posibil să nu poți mânca o masă dacă unul dintre alimentele tale vine în contact cu ceilalți.
   • Aveți idei fixe sub formă de cuvinte, imagini sau adesea mai degrabă gânduri tulburătoare, care nu vor dispărea și vă pot perturba somnul. Poți fi deranjat de viziunile morții violente și oribile. Probabil nu vă puteți abține să vă imaginați ce este mai rău și nu vă puteți abține să nu gândiți nimic oribil într-o situație dată.
   • Repetarea unor cuvinte, fraze sau rugăciuni specifice, nevoia de a face anumite sarcini de mai multe ori. Ați putea face o fixare pe cuvântul „scuze” și vă puteți scuza la nesfârșit atunci când vă deranjează ceva. Este posibil să fie nevoie să trântiți ușa mașinii de mai multe ori înainte de a putea conduce.
   • Colectați sau acumulați obiecte fără nicio valoare aparentă. Ați putea acumula lucruri de care nu aveți nevoie sau folosiți compulsiv, atât de mult încât camionul să fie înghesuit în mașină, garaj, grădină sau dormitor. Este posibil să aveți un atașament puternic și irațional de anumite obiecte, chiar dacă partea mai pragmatică a creierului dvs. știe că acestea atrag doar praful.

3. 
   

   
   
   
   Știți ce categorii de TOC sunt cele mai frecvente. Obsesiile și compulsiile se învârt în jurul anumitor teme și situații. Ați putea ajunge în multe dintre aceste categorii, la fel cum nu vă puteți identifica cu niciuna dintre ele. Acesta este mai degrabă un mod de a înțelege ce îți declanșează comportamentul compulsiv. Cele mai frecvente tipuri de TOC includ persoanele care trebuie să se spele frecvent, cei care verifică constant orice, cei care se îndoiesc și se simt vinovați, care contează și depozitează și cei care acumulează o grămadă de lucruri.
   • Obsedat de curățenie se tem de microbi. Este posibil să suferiți de compulsii sub forma nevoii de a vă spăla constant mâinile sau de a vă curăța frenetic. Este posibil să fie nevoie să vă spălați pe mâini cu apă și săpun de cinci ori la rând după ce ați scos gunoiul. Puteți ajunge să aspirați de mai multe ori în aceeași cameră, deoarece nu pare suficient de curat.
   • Oamenii care verifică în mod constant unele lucruri pe care le asociază pericolului. S-ar putea să te descoperi că verifici de zece ori că ușa este încuiată înainte de a te culca. Puteți verifica pe parcursul unei mese că ați oprit cuptorul, chiar dacă vă amintiți că ați făcut acest lucru. Poate că ai putea verifica continuu dacă cartea pe care ai împrumutat-o ​​din bibliotecă este cea dorită. S-ar putea să vă simțiți obligat să îl verificați de zece, douăzeci sau treizeci de ori pentru a vă asigura.
   • Oameni care se îndoiesc și se simt vinovați se teme de cele mai grave calamități sau pedepse dacă totul nu este perfect sau se face în regulile art. Aceasta se poate manifesta ca o obsesie pentru curățenie, acuratețe sau un val de îndoială paralizantă care te împiedică să acționezi. Ai putea analiza în mod constant gândurile și acțiunile tale pentru a elimina imperfecțiunile.
   • Oamenii care contează și care se clasează sunt obsedati de ordine si simetrie. S-ar putea să fiți superstițioși cu privire la anumite numere, culori sau machete și puteți simți un sentiment profund de improprie, dacă nu totul este în ordine.
   • Oamenii care acumulează a avea un profund displace de a arunca orice. Ai putea acumula compulsiv lucruri de care nu ai nevoie sau nu le folosești. S-ar putea să simți un atașament profund și irațional față de anumite obiecte, chiar dacă cea mai rațională parte a creierului tău știe că acum acumulează praf.

4. 
   

   
   Luați în considerare severitatea simptomelor dumneavoastră. Simptomele TOC încep de obicei într-o manieră treptată și pot fi de intensitate diferită de-a lungul vieții. Această tulburare tinde să apară pentru prima dată în copilărie, în perioada adolescenței sau la începutul vieții adulte. De obicei, simptomele tind să se agraveze atunci când resimțiți mai mult stres. În unele cazuri, această tulburare poate fi atât de severă și invazivă încât devine invalidantă. Ar trebui să vă adresați unui medic pentru un diagnostic profesional dacă recunoașteți multe dintre aceste obsesii comune, dacă vă aflați într-una sau mai multe categorii și petreceți mult timp gândindu-vă la afecțiune.

Metoda 2 Diagnosticați și tratați o TOC

1. 
   

   
   Vorbeste cu un medic sau psiholog. Nu te baza pe propriul diagnostic. Uneori este posibil să fiți anxioși sau să aveți o obsesie uneori, puteți acumula obiecte sau puteți avea o aversiune față de microbi, dar TOC se extinde pe un spectru mai larg, iar prezența unor simptome nu poate indica faptul că ai nevoie de tratament. Nu veți ști niciodată dacă aveți TOC dacă nu sunteți diagnosticat de un profesionist în sănătate.
   • Nu există teste de laborator pentru a diagnostica TOC. Medicul își va baza diagnosticul pe o evaluare a simptomelor tale, inclusiv timpul petrecut în comportamentele tale rituale.
   • Nu vă faceți griji dacă ați fost diagnosticat cu TOC. Nu există remediu pentru această tulburare, dar există medicamente și terapii comportamentale care vă pot ajuta să vă reduceți și să vă controlați simptomele. Poate că trebuie să înveți să trăiești cu obsesiile tale, dar nu trebuie să le lași să îți gestioneze viața.

2. 
   

   
   Întrebați-vă medicul despre terapia cognitiv-comportamentală. Scopul acestei terapii, cunoscut și sub denumirea de terapie de expunere sau terapie de expunere și prevenire, este de a învăța persoanele cu TOC cum să se descurce cu temerile lor și să-și reducă anxietatea fără a fi nevoiți să apeleze la comportamentele lor rituale. Această terapie are, de asemenea, scopul de a reduce gândurile exagerate sau catastrofale care apar adesea la persoanele cu TOC.
   • Poate trebuie să mergi la un psiholog pentru a începe terapia cognitivă comportamentală. Un medic curant vă poate pune în legătură cu persoana de care aveți nevoie. Nu va fi ușor, dar ar trebui să aflați despre programele de terapie comportamentală din apropierea dvs. dacă sunteți hotărât să vă stăpâniți ideile fixe.

3. 
   

   
   Întrebați medicul despre medicamente. Antidepresivele, în special inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei, vă pot ajuta să tratați TOC. De asemenea, pot fi eficiente medicamente mai vechi, cum ar fi antidepresivele triciclice. Alte antipsihotice mai atipice au fost de asemenea utilizate pentru a reduce simptomele TOC fie singure, fie în combinație cu un alt antidepresiv.
   • Fiți foarte atenți când luați mai multe medicamente. Întrebați despre reacțiile adverse ale oricărui medicament înainte de a-l lua și întrebați-vă medicul dacă este adecvat să luați un medicament nou în combinație cu cele pe care le luați deja.
   • Un antidepresiv nu va calma decât simptomele unui TOC, nu îl vindecă și nu este în niciun caz un tratament infailibil. Un studiu clinic major în domeniul sănătății mintale a arătat că 50% dintre persoanele tratate au avut simptomele să dispară cu un antidepresiv, chiar și după ce au încercat două tipuri diferite de medicamente.