Cum să scapi de gândurile negative

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Identificați și chestionați gândurile negative

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 35 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Poți fi surprins (e) să înveți că este normal să avem gânduri negative, de fapt, acestea fac parte din atributele pe care le-am dobândit în timpul evoluției noastre. Suntem programați pentru a analiza mediul nostru, pentru a căuta probleme de reparat, ceea ce ne duce să cheltuim o cantitate semnificativă de energie mentală întrebându-ne ce s-ar întâmpla în cazuri ipotetice. Cu toate acestea, gândurile negative devin o problemă atunci când începi să crezi ce sunt adevărate. Din fericire, există multe strategii care vă ajută să-i înăbușiți și să învățați să gândiți mai pozitiv.

etape

Partea 1 din 4:
Identificați și chestionați gândurile negative

1. 
   

   
   5 Folosiți ceea ce ați învățat. Când simți frică, stres sau gânduri negative, revino la prima metodă și scrie-o în jurnalul tău de gânduri. Identifică gândurile inutile, testează veridicitatea gândurilor tale și pune-ți în discuție vocea interioară. Gândurile negative nu numai că se vor opri, toată lumea le are și nu le poți controla aspectul aleatoriu în cap. Cu toate acestea, tratând cu ei și provocându-i, în timp ce exersezi mindfulness sau alte strategii de management, vei înțelege că acestea sunt doar gânduri, nu adevăruri și le poți respinge pentru a-ți continua ziua normală. reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"