Cum să te pregătești pentru sezonul alergic

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Obțineți ajutor
• Metoda 2 Casa lui
• Metoda 3 Reducerea expunerii la alergeni externi
• Metoda 4 Reglați-vă dieta și stilul de viață

Perioada de căldură înseamnă mai mult timp petrecut afară, dar pentru mulți oameni, indică și sosirea sezonului alergic. Pentru a vă pregăti pentru aceasta, va trebui să consultați un medic pentru a dezvolta un plan de acțiune. Va efectua un test de piele pentru a vă identifica alergiile și pentru a vă propune soluții bazate pe problema dvs. Aveți ocazia să vă construiți casa pentru a elimina alergenii, faceți măsuri pentru a vă reduce expunerea la alergeni în aer liber și a vă regla dieta și stilul de viață. Pregătindu-vă corect, sezonul alergic vă va face mai puțin frică.

etape

Metoda 1 Obțineți ajutor

1. Întrebați-vă medicul ce medicamente trebuie să luați în caz de alergii. Dacă nu știți cum reacționează corpul dvs. la alergeni sau dacă sunteți în mod regulat victima alergiei, consultați medicul cât mai curând posibil. Medicul va prescrie medicamente care vă vor ajuta să faceți față sezonului alergicilor care se apropie.
   • Există multe medicamente contra-eficiente împotriva alergiilor. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Medicul vă poate recomanda medicamente sau vă poate referi la un produs mai puternic, dacă este necesar.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alergolog care vă va desensibiliza. Veți primi mai multe injecții care vă vor face să nu răspundeți la alergeni de câțiva ani. Acesta este un tratament pe termen lung.

2. 
   

   
   
   
   Cereți să faceți un test de piele. Mulți alergeni sunt responsabili pentru simptomele alergiei. Dacă nu știți ce vă declanșează alergia, este mai bine să faceți un test de piele. Vorbeste cu medicul tau.

3. 
   

   
   Cereți corticosteroizi aerosoli. Dacă spray-urile nazale fără contragere nu vă scutesc congestia în timpul sezonului alergic, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie corticosteroizi aerosoliți. Acest tip de spray nazal este mai eficient și ameliorează congestia atunci când alte tratamente sunt ineficiente.

4. 
   

   
   Încercați acupunctura. Dacă medicamentele sunt ineficiente sau nu doriți să le utilizați, încercați partea sânului. Multe studii au arătat că acupunctura este eficientă în tratamentul alergiilor.

Metoda 2 Casa lui

1. 
   

   
   
   
   Purtați o mască atunci când curățați. Dacă sunteți alergic la praf, folosiți o mască chirurgicală pentru a evita inhalarea prafului sau a altor particule în timpul curățării. Vei găsi acest tip de mască în majoritatea farmaciilor și magazinelor.

2. 
   

   
   Schimbați periodic pernele și lenjeria de pat. Pentru a reduce numărul de acarieni în camera dvs., schimbați și spălați lenjeria de pat o dată pe săptămână. Spălați cearșafurile și pernele cu apă încălzită la 54 ° C sau mai mult. Dacă așternutul tău este jos sau lână, înlocuiește-l cu lenjerie de pat sintetică pentru a reduce numărul de alergeni.

3. 
   

   
   Pulverizați vidul o dată pe săptămână. Folosiți un aspirator cu filtru HEPA pentru a vă curăța podelele, covoarele și covoarele. Vacuumele echipate cu un filtru HEPA elimină mulți alergeni care vă pot declanșa alergia. Pentru eficiență maximă, curățați covoarele și păturile cu abur, mai ales dacă aveți animale de companie acasă.
   • Nu uitați să vă mutați mobila trecând aspiratorul pentru a ajunge în locuri inaccesibile.

4. 
   

   
   Spălați toate geamurile și clătiți ecranele. Ecranele acumulează praf și diverse particule, inclusiv alergeni. Pragurile ferestrei sunt ușor acoperite cu mucegai și condens.
   • În timpul sezonului alergic, închideți ușile și ferestrele pentru a reduce cantitatea de alergeni care intră în casă. Folosiți aerul condiționat pentru a vă reîmprospăta interiorul.

5. 
   

   
   Cumpărați un purificator de aer care conține un ionizator. Lozone (O3) este eficient împotriva multor forme de mucegai, ciuperci și bacterii, cu toate acestea este toxic în doze mari. Deoarece este imposibil să vă aerisiți complet într-o cameră, este mai bine să folosiți un purificator de aer care atrage ioni încărcați negativ (majoritatea alergenilor) decât un alt recipient cu lozone.
   • Există purificatoare de aer echipate cu lămpi UV care sunt eficiente împotriva mucegaiului.

6. 
   

   
   Elimină zonele umede din casă. Zonele umede promovează proliferarea mucegaiurilor. Curățați părțile din bucătărie și baie, unde ar putea crește. Pentru aceasta, diverse opțiuni vă sunt disponibile.
   • Oțet alb pur. Puneți-l în interiorul unei sticle de pulverizare și presărați părțile casei în care mucegaiul poate crește: zone umede, calde și întunecate. Se lasă 15-30 de minute și se curăță.
   • O soluție dintr-o parte din înălbitor pentru nouă părți de apă. Pulverizați zonele în pericol și lăsați-le timp de 15-30 de minute înainte de curățare.
   • Un amestec de ulei de arbore de ceai și apă. Se amestecă 2,5 cl de ulei și două căni de apă caldă. Amestecă și pulverizează pe zonele cu risc. Se lasă 15-30 de minute și se curăță. De asemenea, aveți opțiunea de a amesteca uleiul de arbore de ceai cu șamponul pentru covoare. Folosiți 2,5 cl de ulei pentru 3,5 litri de șampon.

7. 
   

   
   Curățați dulapurile și dulapurile. Dulapurile și dulapurile sunt locuri perfecte pentru mucegai. Verificați dacă nu există scurgeri și nu există semne de mucegai sub chiuvetă. Curățați și ventilați aceste zone cât de des puteți.
   • Spală toate hainele din dulapul tău. Folosiți un uscător de haine mai degrabă decât o linie de haine pentru a le usca. Curățați-vă pantofii cu un prosop de hârtie umed.

Metoda 3 Reducerea expunerii la alergeni externi

1. 
   

   
   Înscrieți-vă pentru alerta pentru alergii. Înscrieți-vă pentru alerta pentru alergii sau aflați despre numărul polenului din casa dvs. Aceste informații te vor ajuta să știi când trebuie să ieși din casă sau nu. Acest lucru vă va facilita planificarea zilelor petrecute în activități în aer liber.

2. 
   

   
   Stai acasă între orele 5 și 10 dimineața Între orele 5 și 10 dimineața, nivelul polenului din aer este cel mai ridicat. Întrucât polenul este responsabil pentru diferitele tipuri de alergie, veți reduce simptomele alergiei rămânând acasă în aceste momente ale zilei.
   • Rămâi acasă în dimineața caldă și uscată, dar și în zilele cu vânt, deoarece nivelul de polen din aer este de asemenea mai mare.
   • Ieșiți după ploaie. Orele care urmează ploii sunt momentul perfect pentru a ieși afară. Ploaia elimină polenul din aer și, prin urmare, riscul de a simți simptomele alergiei este mai mic.

3. 
   

   
   Luați măsuri de precauție. Luați măsuri de precauție pentru a reduce contactul cu alergenii atunci când ieșiți. Nu este întotdeauna ușor să stai acasă în timpul sezonului alergic. Cu toate acestea, puteți reduce expunerea la alergeni atunci când sunteți în aer liber.
   • Dacă alergia dvs. este severă, purtați o mască chirurgicală pentru a evita inhalarea polenului.
   • Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de polen.
   • Purtați o pălărie pentru a împiedica alergenii să vă prindă în păr.

4. 
   

   
   Schimbă-te înainte de a intra în casa ta. După ce petreci timp în aer liber, poți reduce cantitatea de alergeni din jurul tău schimbând hainele înainte de a intra în casa ta. Schimbă și spală imediat hainele pe care tocmai le-ai purtat. Apoi, faceți o baie sau un duș și puneți haine noi curate.

Metoda 4 Reglați-vă dieta și stilul de viață

1. 
   

   
   Mănâncă mai multe alimente bogate în flavonoide. Alimentele bogate în flavonoide au proprietăți antiinflamatoare eficiente împotriva alergiilor. De asemenea, sunt bogate în quercetină și rutină (antihistaminice naturale). Alimentele bogate în flavonoide sunt:
   • fructe de padure
   • ardei roșii
   • citrice
   • banane
   • perele
   • mere
   • ceapa
   • migdale
   • legume cu frunze verzi
   • ulei de măsline
   • ceai verde
   • ceaiuri din plante și pătrunjel
   • ceaiuri din plante făcute din salvie

2. 
   

   
   Ia suplimente alimentare. Luați suplimente alimentare pentru a vă consolida sistemul imunitar. Unii naturistați consideră că un sistem imunitar slăbit este mai susceptibil la alergii. Întărește-ți imunitatea adăugând suplimente la dieta ta.
   • Luați un multivitamin. Cumpără un multivitamin foarte puternic și ia-l în fiecare zi cu mâncare și un pahar cu apă.
   • Adăugați probiotice în dieta dvs. Mâncați un iaurt (cu culturi active) în fiecare zi sau luați un supliment probiotic.
   • Luați vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care ajută la reducerea sensibilității la alergeni.
   • Mănâncă acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 sunt agenți antiinflamatori eficienți împotriva simptomelor alergice.

3. 
   

   
   Folosiți ierburi ca infuzie sau ca suplimente. O serie de ierburi vă pot ajuta să vă pregătiți pentru sezonul alergic și să reduceți simptomele alergiei. Cereți în primul rând un profesionist recunoscut al sănătății, mai ales dacă luați medicamente precum antihistaminice. Ierburile cresc sau diminuează efectele anumitor medicamente, de aceea este important să solicitați părerea unui specialist înainte de a începe.
   • Langelica Chinei (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), eficientă pentru reacțiile alergice care afectează ochii.
   • Urzica mare (Urtica dioica).
   • Quercetina și rutina pot fi luate ca supliment, de obicei cu șase până la opt săptămâni înainte de sezonul alergic. Nu-l luați dacă aveți boli de ficat.

4. 
   

   
   Practicați activități fizice moderate. S-a dovedit că 30 de minute de exercițiu de trei ori pe săptămână reduc riscul de alergie. Exercițiu într-un spațiu limitat când polenul în aer liber este ridicat. Luați măsuri de precauție pentru a reduce expunerea la alergeni atunci când vă antrenați în aer liber.
   • Înotul într-o piscină clorurată vă poate agrava alergia.
   • Ascultă-ți corpul și urmărește eventualele simptome. La unii oameni, activitatea fizică provoacă alergii și atacuri de astm.

• Folosiți un vas neti pentru a clăti pasajele nazale. Borcanul conține soluție salină (apă sărată) care ameliorează congestia nazală cauzată de alergii.
• Alergiile de sezon sunt frecvente la copii. În general se manifestă de la vârsta de doi ani.
• Folosiți uleiuri esențiale, sunt produse naturale, câteva picături în băi sau difuzie, și mai ales întotdeauna în camere bine ventilate pentru a curăța camera sau încăperile.