Cum să ieși dintr-o rută

Conţinut

• etape
• Partea 1 Știind ce trebuie să se schimbe
• Partea a 2-a Schimbarea obiceiurilor
• Partea a 3-a Menținerea momentului

Simți că viața ta a devenit monotonă? Există multe motive pentru care ai putea fi blocat într-o rutină mentală și uneori este greu să te îndepărtezi. Este bine pentru dumneavoastră că există multe altele aici înaintea voastră și lucruri de făcut pentru a vă schimba situația în bine. Nu există niciun motiv pentru a continua să trăiești într-o astfel de încetinire!

etape

Partea 1 Știind ce trebuie să se schimbe

1. 
   

   
   Amintiți-vă mai întâi că nu sunteți singura persoană care a simțit acest lucru. Când ești scăzut și nemotivat, uneori te poate face să te simți ca toți ceilalți, cu excepția faptului că tine însuți pare să progreseze și să faci lucruri grozave în timp ce ești părăsit. Este destul de uman să lipsești uneori motivația. Nu suntem roboți. Iată câteva dintre cele mai frecvente rute în care se poate cădea.
   • Un sentiment de plictiseală sau stagnare la locul de muncă. Multe locuri de muncă, mai ales dacă lucrați la ele de ceva vreme, pot fi obositoare.
   • Lipsa de magie într-o relație romantică. Relațiile, în special relațiile pe termen lung, pot avea tendința de a cădea în rutină, ceea ce poate usca entuziasmul. Acest lucru se aplică și relațiilor de prietenie platonică. Prietenii tăi te pot păstra uneori într-un model de monotonie.
   • Dezvoltarea obiceiurilor alimentare proaste. Nu este dificil să faci alegeri dezastruoase la orele de masă dacă ai un program aglomerat sau dacă îți place doar să mănânci. Când luați obiceiuri alimentare nesănătoase, poate părea aproape imposibil să vă frânați!
   • Toate cele menționate mai sus. Există adesea mai mulți factori care vă vor ține în pas. Aceste lucruri par să se acumuleze deodată, ceea ce creează o situație tensionată care pare imposibil de corectat, deoarece nu știi de unde să începi.

2. 
   

   
   
   
   Petreceți câteva zile cu gândul la ceea ce vă face să vă simțiți bine. Este probabil să aveți deja o idee despre ceea ce vă deranjează. Fii sincer cu tine însuți. Sunteți liber să vă angajați să schimbați ceea ce este greșit după ce ați identificat sursa nemulțumirii voastre.
   • Luați în considerare să păstrați un jurnal dacă nu puteți identifica ceea ce vă face nefericiți. Nu trebuie să fie elaborat sau să dureze prea mult timp. Notează la sfârșitul fiecărei zile reflecții despre ce s-a întâmplat și cum te simți. După un timp, nu va fi dificil să identificați tipare negative. Păstrarea unui ziar este de o utilitate recunoscută pentru a ajuta oamenii să-și urmărească obiceiurile proaste și să scape de ei în pas.

3. 
   

   
   Înțelegeți că gândirea la trecut vă poate demotiva. În loc să aruncați o privire peste situația dvs. actuală, oferiți-vă posibilitatea de a face schimbări pozitive. Poate părea de râs, dar te poți motiva cu adevărat doar imaginându-ți un viitor mai bun.

Partea a 2-a Schimbarea obiceiurilor

1. 
   

   
   
   
   Începeți modest. Este probabil că veți face mereu aceleași lucruri timp de ceva timp, dacă sunteți în rutină. Nu este foarte realist să vrei să schimbi toată fața vieții tale peste noapte, ca să nu mai zic că este și incredibil de intimidant. Veți descoperi că succesul este mult mai ușor dacă începeți să vă setați un obiectiv realizabil.
   • Împărțiți obiectivele mici în pași mici dacă ați decis să faceți schimbări uriașe în viața voastră. Este mai probabil să reușiți dacă vă gestionați așteptările. Dacă, de exemplu, vrei să te întorci la facultate, cercetează o universitate care oferă programul pe care vrei să-l studiezi primul tău obiectiv. Acesta este un pas ușor de făcut, dar esențial în itinerariul dvs.!

2. 
   

   
   Notează-ți progresul. Există multe modalități de a face acest lucru, mai ales dacă aveți un telefon mobil. Luați câteva minute pentru a descărca o aplicație utilă sau opriți-vă într-o papetărie pentru a vă obține un calendar și câteva steluțe sclipitoare. Te poți motiva într-adevăr gândindu-te înapoi la progresul tău.
   • Poate părea paradoxal, dar încearcă să nu te laude cu marile tale planuri de a fi obținut nimic. Conform unor cercetări, a vorbi despre ceea ce intenționați să faceți vă face mai puțin probabil să vă puneți într-adevăr.
   • Cu asta în minte, nu trebuie să uitați să vă complimentați când ați ajuns la un punct de reper. Dacă obiectivul tău principal este să pierzi zece kilograme, felicită-te când ai pierdut trei kilograme.

3. 
   

   
   Citiți articole sau cărți despre alte persoane care au realizat ce încercați să faceți. Cineva a fost probabil acolo undeva, fie că doriți să faceți niște schimbări mari, fie că aveți nevoie doar de un pic de stimulant. Învățarea a ceva din experiențele altora vă poate oferi cu adevărat o perspectivă și motivație mai largă.
   • În funcție de situația dvs., poate fi util să vă alăturați unei comunități de oameni care se află în aceeași barcă ca și voi. Acesta poate fi un grup de suport clasic sau chiar un forum online. Poate fi esențial să existe o structură puternică de sprijin pentru a evita tensiunile.

4. 
   

   
   Nu renunta. Este dificil să-ți schimbi obiceiurile, mai ales dacă ai aceleași de ceva timp. Felicită-te mai întâi pentru că ai încercat. Amintiți-vă cât de departe ați ajuns și nu vă lăsați blocați de mici întârzieri.

Partea a 3-a Menținerea momentului

1. 
   

   
   Nu fi prea greu cu tine. Este puțin probabil să-ți atingi imediat obiectivul. Concentrează-te asupra progresului tău. Lucrurile cele mai pozitive necesită pur și simplu timp și vă puteți întoarce dacă vă pare rău pentru tot ce ați făcut. Vedeți ce ați terminat deja și felicitați-vă pentru asta. La urma urmei, de la un pas la altul, te apropii mai mult de îndeplinirea misiunii tale.

2. 
   

   
   Revin imediat la noile tale obiceiuri. Este destul de normal să te încadrezi în vechile tale obiceiuri confortabile, chiar dacă te fac nemulțumit. Cel mai important este să știi când ai părăsit pista pentru a te întoarce imediat la ea! Nu lăsați o zi proastă să vă strice întregul proiect.
   • Uneori îți poți pierde scopul din vedere pentru o perioadă mai lungă de timp. Ceva neașteptat s-ar fi putut întâmpla dacă nu-ți pierzi motivația. Încercați să vă amintiți prima dată când ați decis să faceți o schimbare și să vă amintiți că, dacă o puteți face prima dată, o puteți face din nou și din nou. A începe de la zero nu este un eșec, dar a renunța este unul.

3. 
   

   
   Exersează mindfulness sau trăind în prezent. Uneori suntem mai sensibili la evenimente când am făcut deja unele progrese. Nu lăsați niciun progres să fie folosit pentru a vă scuza să reveniți la unul pătrat. Fiți întotdeauna conștienți de obiectivul dvs. și de unde sunteți pe calea realizării acestuia.
   • Acesta este un alt caz în care un jurnal poate fi foarte practic. Notarea gândurilor dvs. este utilă pentru a menține o conștientizare deplină, mai ales dacă aveți impresia că vă pierdeți motivația. Mindfulness este o tehnică excelentă pentru a reduce tensiunea pe care o puteți simți din cauza tuturor schimbărilor care se întâmplă în viața voastră.
   • De asemenea, fiți conștienți de situații care vă pot încuraja să vă mențineți în trecut și să vă mobilizați energia pentru a merge mai departe. Dacă ați ratat o prezentare a proiectului la locul de muncă, faceți o listă cu tot ce doriți să vă amintiți pentru data viitoare.
   • Amintiți-vă că arta de a nu cădea într-o rută este o procedură nesfârșită. Un actor care a făcut un film rău nu este neapărat un actor rău, la fel cum persoana care a avut o săptămână proastă nu are neapărat o viață proastă.