Cum să-ți lucrezi vocea

Conţinut

• etape

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 50 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Indiferent cine ești sau ce faci, există șanse mari să ai nevoie să folosești vocea cea mai mare parte a zilei. Toată lumea știe importanța ca corpul să funcționeze, dar nu mulți oameni își dau seama că vocea are nevoie de exercițiu. Este mai bine să relaxați corpul cu un simplu masaj de sine și să efectuați întindere ușoară înainte de a renunța la exerciții vocale. Efectuați unsprezece încălziri rapide și ușoare în confidențialitate în duș sau într-un loc în care vă simțiți confortabil pentru a scăpa de tensiunile voastre fizice și vocale.

etape

1. 
   

   
   Masează baza limbii tale până la nivelul suprafeței spongioase chiar în spatele bărbiei. Începeți să puneți degetele index pe vârful bărbiei. Eliberați-vă maxilarul, care vă va deschide gura. În timp ce îți așezi degetele index pe bărbie, folosește simultan degetele mari pentru a masa profund la baza limbii tale.

2. 
   

   
   Eliberați tensiunile din articulațiile temporomandibulare. Pentru a găsi articulațiile, așezați vârfurile degetelor chiar în fața urechilor, pe ambele părți ale feței și deschideți gura. Spațiul care se deschide atunci când maxilarul tău se mișcă este articulația ta temporomandibulară. Masează aceste articulații folosind vârfurile degetelor sau palmele mâinilor. Eliberează-ți maxilarul puțin mai mult și masează mai adânc cu fiecare expirație.

3. 
   

   
   
   
   Întinde-ți limba din gură cât poți și în toate direcțiile.

4. 
   

   
   Faceți cât mai multe capete distractive pentru ca toți mușchii faciali să funcționeze și să vă relaxați obrajii.

5. 
   

   
   Masează-ți gâtul și umerii. De asemenea, este o idee bună să adăugați rulmenți de bază ai gâtului și umerilor pentru a vă relaxa.

6. 
   

   
   Faceți tot felul de zgomote agitând întregul corp sau sărind în sus și în jos pentru a elibera alte puncte fierbinți care s-ar putea bloca.

7. 
   

   
   Căscă de câteva ori pentru a deschide partea din spate a gâtului.

8. 
   

   
   
   
   Umpleți un aer ținând orice frecvență timp de 10 secunde sau mai mult, simțind o ușoară senzație de furnicături în jurul buzelor și nasului.

9. 
   

   
   Faceți buzele să vibreze făcând sunetul „Brrrrr”. Începeți orice aer, apoi, urcați și coborâți tonul.

10. 
    

    
    Emiteți un sunet bazat pe sunet „Ahh” urcând și coborând tonul.

11. 
    

    
    Cântă sau cântă orice melodie care te face fericit sau te animează.

sfat

• Asigurați-vă că vă mențineți spatele drept în timp ce efectuați aceste exerciții. Aveți o postură corectă.
• Rețineți că acest lucru va necesita practică și aceste exerciții ar trebui să fie făcute în mod regulat.
• Emiterea de sunete deschise, cum ar fi „maah” sau „aahh” pe respirație în timp ce se masează sau se întinde te poate ajuta să te relaxezi și mai mult.
• Dacă simțiți anumite sensibilități sau dureri în timpul masajului dvs., este că există o tensiune prinsă în corp. Continuați să respirați până când simțiți tensiunea, lăsând-o și lăsând-o să treacă.
• Luați în fiecare zi o lingură de miere la prânz sau la cină pentru a vă curăța gâtul.

avertismente

• Majoritatea oamenilor se confruntă cu tensiune în limbă, maxilar, față, gât sau umeri și, în general, nu știu cât de mult stresul afectează comunicarea lor verbală și non-verbală.