Cum să te duci

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Faceți gâdilatul și scuturați-vă
• Metoda 2 Făcuți peretele
• Metoda 3 Faceți „mâinile pe pământ”

Deși tânărul a fost în jur de 20 de ani, nebunia nebunească nu a fost niciodată la fel de mare ca de când Miley Cyrus a predat această mișcare de dans la modă la MTV Video Music Awards în 2013. Această mișcare de dans feminin este despre scuturarea corpului în accentuând mișcarea șoldurilor și a restului corpului. Unii consideră că este ciudat, amuzant sau ciudat, dar orice ar fi, a devenit un pas obligatoriu. Intrați în dans și învățați diferitele moduri de a face twerker!

etape

Metoda 1 Faceți gâdilatul și scuturați-vă

1. Pune-te într-o poziție ghemuită. Nu fi prea aproape de sol, ci doar suficient pentru a avea un suport bun și un echilibru bun. Nu uitați să vă puneți genunchii în spatele degetelor de la picioare pentru a evita să vă răniți. Așezați-vă picioarele bine, coborâți-vă de pământ, întoarceți-vă picioarele spre exterior. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți echilibrat atunci când începeți să vă deplasați. Acesta este cel mai simplu mod de a dansa twerk și este cel mai puțin provocator.
   • Alege o melodie amuzantă și rapidă, precum „Luminile încețoșate” ale lui Robin Thicke și începe să exersezi! Puteți antrena lent la început, pentru a realiza mișcarea de bază, și apoi accelerați ritmul odată ce sunteți confortabil.

2. 
   

   
   Împingeți-vă pe fese înapoi. Plasați-vă de parcă ați sta pe un scaun (gândiți-vă la „poziția scaunului” din yoga) corpul dvs. ar trebui să fie principala atracție. Asigurați-vă că vă mențineți genunchii aplecați și puneți mâinile pe șolduri. Păstrează-ți corpul superior drept și privește drept înainte. Nu merită să te uiți la podea pentru a răsuci bine.
   • Scoate-ți fesele, apleacă-ți înainte cu aproximativ 45 ° și înclină-ți greutatea pe degetele de la picioare. Această mișcare este cunoscută sub numele de „Miley Twerk”. Dacă vrei să fii mai puțin scandalos, atunci nu cobori atât de mult și ține pieptul sus.

3. 
   

   
   
   
   Agitați-vă fesele înapoi. Dacă ați decis să vă mențineți mâinile pe șolduri în timp ce vă întindeți, atunci ar trebui să vă apăsați degetele mari în spatele pelvisului pentru a vă ajuta să împingeți șoldurile înainte când mergeți înainte; pentru a vă împinge fesele înapoi, folosiți celelalte degete pentru a împinge pelvisul pentru a vă ajuta glutele să se deplaseze înapoi. Dacă sunteți suficient de confortabil pentru a vă strânge fără mâini, atunci puteți ridica mâinile drept în fața dvs., fără a le întinde prea mult și paralel cu pământul și a le balansa ușor în timp ce răsuciți.
   • Pentru a efectua „Miley Twerk”, trebuie să vă mișcați șoldurile rapid de la dreapta la stânga, pentru un tuns standard, agitați fesele în sus și în jos, arhivând și îndreptați spatele pentru un rezultat mai bun. Și nu vă faceți griji dacă nu aveți un gluteus mare. Toată lumea poate face această mișcare!
   • Totul este izolat de partea inferioară a corpului. Încercați să vă mențineți corpul superior foarte stabil.
   • De asemenea, puteți varia mișcările mâinilor dvs., păstrați-le în fața voastră, pe laturi sau așezați-le în spatele vostru, pe șolduri.
   • În plus, poți să cobori puțin mai mult pe pământ, așezându-ți mâinile pe genunchi, degetele mâinii îndreptate spre degetele mâinii opuse, încheieturile întoarse spre exterior și scuturându-ți fesele ajutându-te pe tine mâini.
   • Dacă doriți să faceți această mișcare, adăugați o "față Miley" sau faceți-vă mâinile să danseze pentru a face totalul.

Metoda 2 Făcuți peretele

1. 
   

   
   
   
   Stați la aproximativ 60 cm de un perete solid. Stai cu spatele la perete în timp ce stai suficient de aproape ca să-l vezi în viziune periferică. Acum vom vedea cea mai spectaculoasă formă twerk. Asigurați-vă că nu beți prea mult înainte de a face acest lucru, altfel veți cădea. Pentru a începe în "twerk de perete", trebuie să fii deja foarte bun la clasicul twerk. Această mișcare nu este destinată amatorilor.
   • Trebuie să aveți multă putere în partea superioară a corpului, precum și o bună coordonare.

2. 
   

   
   Pune mâinile pe podea. De data aceasta, asigurați-vă că aveți un sprijin la sol foarte bun pentru a nu cădea, pentru că va trebui să vă legați picioarele de perete. Mâinile tale trebuie așezate complet pe podea, astfel încât să ai echilibrul necesar. Împingeți-vă fesele în sus, astfel încât să vă fie mai ușor să vă puneți picioarele în sus. Mâinile tale trebuie să fie plasate cu aproximativ 30 cm în fața picioarelor și să se întindă lățimea umerilor. Punând mâinile pe podea, înclinați greutatea picioarelor spre mâinile voastre.
   • Torsul, precum și corpul superior ar trebui să fie practic echilibrate pe mâinile tale. Degetele tale ar trebui să indice în direcția opusă corpului tău.

3. 
   

   
   Puneți-vă picioarele pe perete și îndoiți genunchii în timp ce vă agitați fesele. Mai întâi, așezați un picior pe perete, montați-l până când sunteți stabil, apoi urcați celălalt picior la aceeași înălțime. Picioarele trebuie să fie bine despărțite, la aproximativ 30 cm de fiecare șold. Degetele de la picioare trebuie să se sprijine ferm pe perete. Începeți să practicați arhivarea spatelui, pentru a reproduce mișcarea clasică. Brațele și partea superioară a corpului ar trebui să fie puternice și stabile, în timp ce vă agitați corpul inferior (care va fi deasupra vârfului corpului!). Puteți vedea acest lucru ca o versiune a „mâinilor au trunchiul de la sol”, cu excepția că de data aceasta veți fi împotriva unui perete.
   • Ar trebui să încercați să rămâneți cel puțin 30 de secunde, sau chiar un minut sau durata unei melodii scurte, dar nu uitați că mâinile și umerii vor fi obosiți după un timp.
   • Este, de asemenea, o oportunitate de a găsi un partener care să vă fie alături pentru „perete de perete”!
   • Ai grijă să cobori cu grație. Coborâți-vă picioarele de perete, unul câte unul. Puteți continua cu un „tărâm de sol”, rămânând pe pământ sau opriți complet întunecarea o perioadă până când sunteți gata să o lăsați pe Miley în voi să plece din nou.

Metoda 3 Faceți „mâinile pe pământ”

1. 
   

   
   Stai cu picioarele paralele și depărtate. Asigurați-vă că sunt drepte și că torsul dvs. este înainte. Picioarele tale trebuie să fie mai late decât lățimea șoldurilor. Dacă sunt prea apropiați, va fi mai greu să te descurci în mod eficient la twerker.

2. 
   

   
   Pune mâinile pe pământ. Întoarceți degetele de la picioare în timp ce coborâți. Puteți îndoi ușor picioarele pentru a vă asigura că degetele atinge solul. Dacă sunteți mai flexibil, nimic nu vă împiedică să vă așezați mâinile pe podea. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul.

3. 
   

   
   Scoate-ți fesele. Îndoiți-vă și apoi îndreptați-vă rapid picioarele, accentuând mișcările feselor în timpul mișcării. Îndoaie și îndreaptă-ți picioarele în ritm cu muzica. Puteți, de asemenea, să vă mișcați fesele după cum vedeți de cuviință în timp ce vă veți învoi. Pentru a face un tricot clasic, arcuiește-ți spatele și apoi dă drumul la toate, mișcându-ți corpul în sus și în jos și în sus și în jos. Pentru Miley Twerk, agitați-vă rapid șoldurile dintr-o parte în alta.

• Nu purta blugi sau nimic prea strâmt, deoarece fesele tale trebuie să sară.
• Mențineți întotdeauna picioarele la distanță atunci când tuitezi.
• Purtați pantaloni scurți Lycra pentru a vă putea vedea fesele.
• Acționează ca și cum ai fi singur pe pistă și fă ceea ce îți place când faci doi ani.
• Când tuiați pe un perete, aveți grijă să nu vă întoarceți și să nu cădeți!
• Înainte de a face o zgârietură de perete, faceți o chiflă sau o coadă de ponei pentru a nu avea păr în față.
• Gândește-te la un băiat care te mulțumește și imaginează-ți că te privește.
• Nu purtați blugi strâmți, poate rupe!
• Nu vă arhivați prea mult, s-ar putea să vă răniți.