Cum să trăiești fără regrete

Conţinut

• etape
• Partea 1 Descoperă calea vieții tale
• Partea a 2-a Acționează în viața ta
• Partea 3 Renunță la trecut

Regretele pot fi un dragoste imens pentru a trăi viața la care visezi. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu pentru a schimba cursul. Puteți începe să vă bucurați în fiecare zi, fără povara regretelor trecute. Găsiți o modalitate de a vă bucura de călătoria explorând dorințele dvs., făcând măsuri pentru a avea un viitor nou și lăsând drumul greșelilor din trecut.

etape

Partea 1 Descoperă calea vieții tale

1. 
   

   
   Faceți o listă de lucruri de făcut. Cercetările au arătat că unul tinde să regrete mai mult ceea ce nu a făcut decât invers. Păstrați acest lucru în minte și faceți o listă cu tot ce ați dori să faceți în viața voastră. Poate fi lucruri banale cum ar fi să încercați paradisul sau experiențe mai importante precum progresarea în carieră sau a avea copii.

2. 
   

   
   Știți care sunt valorile voastre. Ceea ce ne face fericiți nu este întotdeauna ușor. Faceți timp pentru a vedea ce căutați în viață. Unii își găsesc sens în viața lor și bucurii în învățătură, alții vor prefera să înflorească prin concurență și creativitate în lumea afacerilor. Poate fi util să vă întrebați dacă un astfel de act sau curs ar putea fi o sursă de regret pentru dumneavoastră.
   • Valorile tale au o mulțime de lucruri în comun cu prioritățile tale cele mai înalte. Urmăriți-vă viața de zi cu zi pentru a ajuta să răspundeți la această întrebare. Cu ce ​​cheltuiți cel mai mult timp și bani? Pentru familia ta, studiile tale, o artă, călătorii?

3. 
   

   
   
   
   Puneți-vă la încercare pentru a vă cunoaște punctele forte. Faceți un test de carieră și personalitate (disponibil online) dacă nu știți ce direcție trebuie să luați în viață sau dacă nu știți ce ar putea avea sens pentru dvs. Acest test vă poate ajuta să vă descoperiți activele și să le adaptați la un posibil curs de viață.

4. 
   

   
   Vezi un psiholog sau un consilier de viață. Oamenii care fac aceste activități încearcă să îi ajute pe oameni să își descopere talentele înnăscute și să depășească obstacolele. Acest lucru este deosebit de util dacă nu știți ce mod de a merge în viața voastră. Puteți găsi un consilier de viață online.

5. 
   

   
   Faceți un inventar al obstacolelor din viața voastră. Mulți oameni știu ce își doresc adânc în interior, dar se pot lupta pentru a-și atinge obiectivele și visele. De exemplu, unul raportează adesea regretul de a nu fi urmat propriile înclinații din cauza presiunii din partea celorlalți. Un pas important este să știți ce vă împiedică să vă atingeți potențialul.
   • Rețineți că majoritatea regretelor se concentrează asupra educației, relațiilor romantice și carierei. Fii atent la ceea ce te împiedică să dezvolți aceste zone ale vieții tale.

Partea a 2-a Acționează în viața ta

1. 
   

   
   
   
   Restaurați relațiile rupte. O bună comunicare vă poate ajuta dacă aveți probleme cu menținerea unei relații cu un prieten, iubit sau membru al familiei. Urmați pașii din linkul următor pentru a restabili aceste legături. Iată tipurile de schimburi.
   • Combateți activ dezacordurile repetate. Recunoaște semnele și fenomenele care declanșează un argument, oprește-te și încearcă să fii mai conștient de vechile tale tipare de comportament. Acest lucru vă va permite să vă schimbați reacția și să acționați mai sensibil.
   • Exprimați-vă cu mai multă empatie și într-un mod mai puțin confruntător. Vorbește în prima persoană și nu numindu-l pe celălalt, spunând, de exemplu: „Îmi pare rău pentru ce mi-ai spus” și nu „Mi-ai fost urât”.
   • Găsiți modalități de a vă gestiona propriile emoții, cum ar fi exersarea respirației profunde atunci când vă supărați. Puteți face acest lucru acordând o atenție deosebită sentimentului de inspirație și expirație în nări.

2. 
   

   
   Stabiliți-vă obiectivele. Nu este întotdeauna ușor să-ți atingi aspirațiile cele mai înalte din viață. Folosiți tehnica de stabilire a obiectivelor pentru a învăța să tratați un lucru simultan. Iată câteva sfaturi pentru stabilirea obiectivelor realiste și realizabile în linkul următor.
   • Stabiliți obiective măsurabile. Acest lucru te va ajuta să te simți împlinit și să rămâi motivat când vezi progres.
   • Stabiliți-vă obiective mai provocatoare, dar realiste. Încercați să găsiți un echilibru între obiective care sunt dificile, dar nu imposibile și altele care sunt mai bune. Te poți plictisi dacă sunt prea ușoare și nu vei putea face mare lucru. Cu toate acestea, veți fi frustrați și veți renunța dacă sunt prea dificili.
   • Mențineți obiectivele suficient de flexibile. Este bine să stabiliți obiceiuri, dar poate fi descurajant să nu atingeți obiective dacă sunt prea rigide. De asemenea, este mai bine să pierdeți din când în când un obiectiv decât să vă ardeți în sarcină.

3. 
   

   
   Dezvoltați-vă propriul mod de exprimare. Expresia și creativitatea personală sunt o parte integrantă a unei vieți de succes și nerepenting. Acest lucru poate fi sub diferite forme, prin activități mai tradiționale, cum ar fi un muzician sau un artist sau prin moduri mai puțin convenționale, cum ar fi asistent social sau programator de calculatoare. Expresia creativității nu se limitează la arte, ea poate apărea oriunde s-a descoperit o pasiune. Iată câțiva pași de făcut prin acest link.
   • Trăiește bine lucrurile. Încetinește ritmul și acordă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul tău.
   • Lasă persoana care ești cu adevărat să apară. Luați în considerare aspectele exterioare ale altora și ale lumii în care trăiți în sensul mai larg al ceea ce ar trebui să simțiți, să gândiți și să faceți.
   • Fii sincer. Să fii sincer cu tine și cu ceilalți îți vei dezvolta sinele cel mai intim.

4. 
   

   
   Nu pierdeți din vedere alegerile voastre. S-ar putea să ne gândim că este mai bine să avem mai multe opțiuni decât să nu avem mulți, dar cercetările au arătat că, în realitate, nu este cazul. Dacă ai mai puține opțiuni îți limitează grijile legate de calea pe care nu ai luat-o, din momentul în care ai luat o decizie. Pe de altă parte, vei avea mai multe șanse să te gândești inutil la deciziile tale, care îți subminează energia pentru a face altceva, dacă îți poți schimba părerea și dacă alegerea este una dintre multe.
   • Dacă, de exemplu, căutați o universitate pentru a urma cursurile liceale, reduceți alegerea la câteva instituții, în loc să vă înscrieți în douăzeci de locații diferite.

5. 
   

   
   Concentrează-te pe experiențele tale. Cercetările au arătat că oamenii au mai multe șanse să regrete că au cumpărat decât să regrete pe cei la care au renunțat în cele din urmă. Psihologia arată că materialismul sau dorința de a poseda obiecte nu sunt esențiale pentru a fi fericiți. Experiențele creează amintiri de durată, în timp ce obiectele se degradează și își pierd rapid strălucirea și seducția asociate cu noutatea lor.
   • Ați putea, de exemplu, să vă investiți banii într-o vacanță de familie sau o ședere în străinătate, în loc să cumpărați un televizor puțin mai mare.

6. 
   

   
   Trăiește în prezent. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea fericirii este să rămâi pe trecut. Practica stării de mindfulness este aceea de a învăța să te bucuri de a trăi în momentul prezent, pentru că acolo apare viața. Învață să te orientezi spre aici și acum.
   • Antrenează-te pentru a respira conștient timp de cel puțin cinci minute pe zi.
   • Folosiți un cuvânt sau o imagine pentru a vă readuce în prezent. Poate fi o floare sau cuvântul „pace” sau orice vi se potrivește.
   • Aveți activități care au sens, cum ar fi yoga sau mergeți la plimbare, fiind conștienți de fiecare pas.

Partea 3 Renunță la trecut

1. 
   

   
   Iartă-te. Rancorează și mânia față de tine pentru greșelile din trecut îți perturbă viața și poate contribui chiar la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.
   • Iartă-te pentru ceea ce trebuie să fie. Este foarte uman să faci greșeli și merită să te ierte pentru că le-ai făcut, dar nu trebuie să te ierți despre ceea ce ești, dacă de exemplu ești homosexual, transgender sau dacă aveți un handicap.

2. 
   

   
   Folosiți regretele pentru a merge mai departe. Regretele au de fapt câteva avantaje foarte interesante. Simtim regret atunci cand suntem prea grei cu noi insine si cu alegerile lui. Cercetările arată că regretele sunt adesea mai utile decât alte emoții negative din următoarele domenii: pentru a evita un comportament rău în viitor, pentru a ne cunoaște mai bine și a fi în armonie cu ceilalți.

3. 
   

   
   Cere să fie iertat. Fa tot posibilul sa-ti ceri scuze fata de persoana pe care ai ranit-o daca te lupti sa-ti depasesti vinovatia. Puteți face acest lucru în următoarele moduri.
   • Arătați-vă că nu sunteți mândru de ceea ce ați făcut. Primul lucru de făcut este să arăți empatie pentru ceea ce poate experimenta cealaltă persoană.
   • Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Nu acuza pe altcineva, asumă-ți consecințele comportamentului tău.
   • Arătați-vă că sunteți dispus să reparați. Promiteți să faceți altfel în viitor și să luați măsuri pentru a remedia problema.
   • Ai depus un efort și poți fi mândru de asta, chiar dacă persoana nu este sensibilă la asta.

4. 
   

   
   Renunță să vrei să controlezi totul. Pur și simplu nu poți controla totul în viață, oricât de greu încerci să o faci. Viața te va provoca mereu sau îți va pune un atu în mânecă. Cea mai bună modalitate de a face față acestor situații neașteptate este să le accepți și să sari în frap, bucurându-te de fiecare moment și știind că trăiești pe deplin, chiar și atunci când suferi sau faci alegeri proaste.

5. 
   

   
   Oferiți valoare luptei dvs. Unul dintre cele mai bune moduri de a renunța la trecut fără regrete este să îl lăsați să funcționeze pentru voi. Vedeți-l ca un semn că trebuie să faceți ceva pentru a putea merge înainte dacă mai simțiți durere față de ceva ce ați făcut cu ani în urmă. Poate însemna scuze pentru cineva, schimbarea carierei sau mutarea.